Памятка Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
материал
Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущийк истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 302.39 КБ |
Предварительный просмотр:
8. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
9. Перестаньте жить за других - их жизнью. Живите своей жизнью.
10. Находите время для себя, вы имеете право не только на работу, но и на частную жизнь.
11. «Свободное время педагога – это корень, питающий ветви педагогического творчества».
12. У вас нет хобби? Обязательно найдите себе занятие по душе.
13. Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.
14. Умейте отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
15. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
16. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу,задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
17.Дни, проведенные вдали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
18. Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни! Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого «плохо».
19. Проблемы и трудности могут коснуться каждого, это норма жизни. Помните: жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.
20. Научитесь жить с юмором.
Смех – это отдушина. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее.
Памятка
Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущийк истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Педагог-психолог: Михайленко С.И.
Стадии профессионального выгорания
Стадии профессионального выгорания
Первая стадия:
- приглушаются эмоции, сглаживаются острота чувств и свежесть переживаний;
- исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;
- возникаетсостояниетревожности, неудовлетворенности.
Вторая стадия:
- возникают недоразумения с коллегами;
- появляются антипатия, а затем и вспышки раздражения по отношению к коллегам.
Третьястадия:
- притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным;
- безразличиековсему.
Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания
Во-первых:
- хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).
- высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Во-вторых:
- опыт успешного преодоления профессионального стресса;
- способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
- высокаямобильность;
- открытость;
- общительность;
- самостоятельность;
- стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
- способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Как избежать встречи с эмоциональным выгоранием
1.Относитесь к жизни позитивно. Помните правило: если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение.
2.Ведите разумный образ жизни.
3.Будьте внимательны к себе.
4.Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.
5.Заботьтесь о себе: ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении. Любите себя или старайтесь себе нравиться.
6.Высыпайтесь! Стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.
7.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Этопозволитвамобрести себя, поверить в свои силы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/12/picture-265258-1397285521.jpg)
Профилактика синдрома эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
Психологами было проведено исследование, с целью выявления подверженности педагогов эмоциональному выгоранию. Итог: 60 % педагогов находятся на разных стадиях эмоционального выгорания. Появление новых...
![](/sites/default/files/pictures/2021/09/17/picture-693032-1631854488.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов ДОУ.
Материал к мероприятиям с педагогами по эмоциональному выгоранию....
Презентация "Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"
Презентация "Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/27/picture-230225-1364403981.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов.
Профвыгорание-это синдром стресса , ведущий к истощению всех психологических функций....
Памятка о профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
Профессиональное выгорание - это синдром , развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека....
![](/sites/default/files/pictures/2016/10/09/picture-825679-1476045839.jpg)
Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов
Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов...
![](/sites/default/files/pictures/2018/08/18/picture-1044977-1534595547.jpg)
презентация "Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"
выступление с презентацией на Методическом объединении "Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов"...