Буклет для педагогов.
тренажёр

Мир уцелел, потому что смеялся

С неудачей и плохим настроением можно справиться с помощью УЛЫБКИ.  Найдите время в течение дня и посидите с закрытыми глазами несколько минут. Старайтесь ни о чем не думать, но при этом на вашем лице непременно должна быть УЛЫБКА. Если вам удастся удержать ее пять минут, Вы сразу почувствуете, насколько улучшилось Ваше настроение и физическое самочувствие. Повторите эту процедуру в течение недели – эффект будет потрясающим, потому что, даже «искусственная» УЛЫБКА активизирует внутренние резервы организма.

С юмором у нас все хорошо, без юмора у нас плохо

Двигательные упражнения

• «Лезгинка». Левую руку сложите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Повторите 6-8- раз. Добивайтесь высокой скорости смены положений.
• «Ухо-нос». Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».
•  «Медуза». Сидя на стуле, совершайте движения руками, подражая медузе, плавающей в воде
• «Снеговик». Стоя. Представьте, что Вы только что слепленный снеговик. Тело должно быть напряжено как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце и снеговик начал таять. Сначала  «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т.д.  В конце упражнения  мягко упадите на пол (или на кровать – по возможности) и лежите, как лужица воды.

Алгоритм ревизии своих взглядов

Шаг 1. Вырабатывайте новые, позитивные убеждения. Делайте это, даже если Вы пока не очень во что-то верите. Напомните себе, что можно укрепить в подсознании любую мысль или идею, и мозг воспримет ее, надо только передать ее через ощущения, повторив несколько раз.

Шаг 2. Выберите область жизни, в которой Вы испытываете сложности, будь то профессиональная сфера, финансы, взаимоотношения, здоровье и т.д. Запишите все свои мнения по этому поводу. Будьте откровенны: не пишите о том, что, на Ваш взгляд, Вы должны были бы подумать или о том, что Вам кажется правильным. Пишите только то, что Вы думаете на самом деле. Закончив, постарайтесь отыскать вредные убеждения. Вас не должно интересовать сейчас, верны они или нет. Ваша задача – найти их.

Шаг 3. Рядом с каждым вредным убеждением напишите новое, позитивное. Например:

Робкие мысли создают робкого человека..

Слабые – безвольного.

Неосуществимые – непрактичного.

        Беспомощные – беспомощного.        

Сильные – решительного.

Целенаправленные – целеустремленного.

Три концепции, повышающие самооценку

1. Вы уникальны. На свете нет даже двух одинаковых камней, а тем более – одинаковых людей. Именно в неповторимости, непохожести на других – наша ценность. Радуйтесь мысли, что живете на Земле и что Вы хороши таким, каковы есть. Держитесь с достоинством.

2. Жизнь предоставляет безграничные возможности и варианты, и слишком часто мы, погрязнув в обыденности и рутине, упускаем из виду то, чего можем достигнуть, приложив усилия.

3. У Вас безграничная власть над собой. Никто не может диктовать Вам, как или о чем думать. Вы и только Вы определяете, что делать с этой властью. Вы в состоянии создать, построить или стабилизировать любую область своей жизни.

Мудрые мысли на каждый день

• Для того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники.
• Человек, который не делает ошибок, обычно вообще ничего не делает.
• Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты даёшь.
• Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений.
• Самые лучшие праздники – те, что происходят внутри нас.
• Одна радость может прогнать сто печалей.
• Необязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем вчера.