Что делать, если у тебя паническая атака
консультация
Предварительный просмотр:
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Внимательно посмотри вокруг и найди:
- 5 вещей, которые ты можешь увидеть
- 4 вещи, которые ты можешь потрогать
- 3 вещи, которые ты можешь услышать
- 2 вещи, которые ты можешь понюхать
- 1 вещь, которую ты можешь попробовать на вкус
Эта техника «граундинг» (заземление) и может помочь в ситуации, когда теряешь контроль над происходящим.
Важно перестать наблюдать за внутренними ощущениями и переместить внимание вовне.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект НОД по валеологии в младшей группе Тема: «Что делать, если у тебя плохое настроение?»
Конспект НОД по валеологии в младшей группе ...
Консультация для родителей «Приближается осень. Что делать, если вирусы атакуют?»
В консультации даны рекомендации для родителей, как уберечь детей от вирусов в осенний период....
Рекомендации: "Помощь при панической атаке?"
Паническая атака - необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными симптомами. Если паническая атака началась. Как ее расп...
Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Что такое паническая атака и как ее преодолеть.Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится ...
Правило 3-3-3.Спасательный круг при панических атаках.
Этот простой, но эффективный метод поможет вам заземлиться и вернуть ощущение контроля, когда тревога захлестывает. Он основан на переключении внимания с внутренних ощущений на внешний мир....