Утренняя гимнастика в старшей группе
план-конспект занятия (старшая группа)

Содержание

Дозировка, время

Методические указания

Вводная часть

1. Построение в шеренгу
2. Ходьба в колонне по одному обычная;
3. Ходьба на носках, руки вверх;
4. Ходьба на пятках
5. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс;
6. Прыжки на двух ногах в колонне друг за другом.
7. Бег
8. Ходьба обычным шагом
9. Дыхательная гимнастика.
10. Перестроение в 3 колонны

4-6 минут

Дети, встали все по росту от начала ковра за направляющим (имя ребёнка) Здравствуйте, дети!

Сейчас мы с вами проведём утреннюю  гимнастику. Выровняли все носки по краю ковра. Пятки вместе, носки врозь. Спина прямая, руки вдоль туловища, голова прямо, подбородок чуть выше.   Повернулись все направо, по залу шагом марш.

Теперь поднимаем руки наверх и идём на носочках. Теперь руки на пояс ходьба на пятках. Хорошо. Теперь, идём также друг за другом на внешней стороне стопы. Спинку держим ровно, не толкаемся. Отлично. А теперь давайте с вами попрыгаем. Руки на поясе, держим строй, не выходим из круга. Закончили. Сейчас, бегом марш! Руки у нас работают в согнутом положении, спину держим ровно. Бежим строго друг за другом. Отлично, закончили. Повторяем за мной. Делаем глубокий вдох руки наверх, выдох-руки опустили. Ещё раз. Закончили. По центру в 3 колонны марш. Вытянули руки вперёд и разомкнулись, в стороны, становимся так, чтобы друг друга не задеть.

Через левое плечо, кругом! Повернулись по мне лицом.

Молодцы!

Основная часть

1. И.п. –ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон головы вправо;

2 – И.п.;

3-наклон головы влево;

4-И. п.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4-круговое вращение головой вправо (влево)

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1– руки в стороны;

2– руки вверх, подняться на носки;

3 – руки в стороны;

4 – вернуться в и.п.

4. И. п. –ноги на ширине, кисти рук на плечах.

1-4-вращение плечами назад (вперёд)

5. И.п. – ноги чуть шире плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо; 2 – И.п.;

3-поворот туловища влево; 4-И.п.

6. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение.

7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-2 – присесть, руки вперѐд;

3-4 – и.п.

8.  И.п. - основная стойка, руки на поясе.

1– прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2-прыжком ноги вместе.

10-15 минут

Каждое упражнение по 8 повторений

Первое упражнение. Ставим ноги на уровне плеч, руки на поясе. Наклоны головы в стороны. Раз, два, три, четыре. Вперёд, в сторону, назад, в сторону.

Закончили, второе упражнение. Стойка такая же, круговые вращения головой. На 1,2,3,4 вращаем головой вправо. На 5,6,7,8, влево. Начали.

Следующее упражнение.

Руки также у нас на поясе. Ноги на ширине плеч. На счёт 1-разводим руки в стороны, на счёт 2 поднимаем их наверх и встаём на носочки. На счёт 3 руки в стороны. И на счёт 4 ставим руки снова на пояс. Упражнение начинай.

Закончили. Теперь кладём кисти рук к себе на плечи, ноги на ширине плеч. На счёт 1-4 делаем круговые движения вперёд, на счёт 5-8 назад. И раз, два, три, четыре. Теперь назад, пять, шесть, семь, восемь. Держим спину прямо. Закончили.

Теперь выполним повороты туловища. Ноги на уровне плеч, руки ставим на пояс. На счёт 1-поворачиваем корпус вправо, на счёт 2-прямо. 3-поворачиваемся влево, и на 4 исходное положение. Упражнение начинай. Закончили.

Сейчас ноги ставим чуть шире плеч, руки разводим в стороны. На счёт раз, наклоняемся к правой ноге и дотрагиваемся левой рукой до пальцев. На счёт два выпрямляемся. На счёт три, наклоняемся к левой ноге и достаем носочки правой рукой. И на счёт 4 возвращаемся обратно. Начали.

Молодцы. Теперь приседания. Повторяем за мной. Раз-присели, руки на поясе, два-вытянули руки вперёд, три-руки на пояс, четыре-встаём. Поехали. Раз, два, три, четыре. Закончили.

Ну и напоследок давайте с вами попрыгаем. Ноги вместе, руки вдоль туловища. На счёт раз прыгаем, руки разводим в стороны, ноги врозь. На счёт 2 прыгаем, ноги соединяем вместе, руки опустили. На счёт 3-опять прыгаем ноги врозь, руки в стороны. И на счёт 4 снова и.п. Упражнение начинай.

Закончили.

Заключительная часть

1. Перестроение в одну колонну
2. Обычная ходьба
3. Лёгкий ег
4. Дыхательная гимнастика
5. Выстраивание в одну шеренгу

4-5 минут

А теперь все за направляющим выстроились в одну колонну и по залу шагом марш. Теперь лёгким бегом побежали. Переходим на ходьбу. Представим, что мы с вами хомячки, поэтому надуваем наши щёчки, потом легонько хлопаем себя по щекам и выдыхаем. Надули щёчки, лопнули. Ещё раз надули, и выдохнули, Ещё раз. Отлично.

Дети, на месте шагом марш. Левой, левой, раз два, три. Стой раз, два.

-Какое упражнение для вас было самым сложным?

-Как мы с вами перестраивались?

-Какие строевые упражнения были новыми?

Все хором: «Зарядку делаем с утра – здоровы будем мы всегда!»»