Берегите здоровья детей
консультация (старшая группа)

Консультация для родителей «Берегите здоровье детей»

Берегите здоровье детей!

1. Осанка. Правильная посадка за домашним рабочим столом или за обеденным столом.

Неправильная посадка приводит к неправильному расположению позвонков, затрудняет деятельности внутренних органов. Дефекты осанки мешают правильному дыханию. Такие дети чаще всего склонны к болезням бронхитам, воспалениям легких. Ослабленные мышцы живота плохо удерживают в нужном положении желудок и кишечник, что приводит к нарушению пищеварения. Формируются неправильно внутренние органы. Страдает нервная система.

2. Дневной сон. Является обязательным от 3-6 лет-один дневной сон. С физиологической т. з долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребенка. Тем самым способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессу торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, тем самым снижая иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память. Все, что ребенок запомнил утром, днем во время сна у него усваивается и закрепляется.

3. Убираем стрессы у детей. Ребенок может испытывать свои собственные страхи, тревоги и переживает свои особые стрессогенные ситуации. Необходимо ребенку помочь расслабиться. Напряжения ему не к чему.

Объятия. Чаще обнимайте своих детей, особенно когда они этого сами хотят такое взаимодействие, снижает кровяное давление и уменьшает количество гормонов стресса.

4.Смех. Смех – это прекрасный способ снять стресс и помочь организму расслабиться.

Вот несколько способов заставить ребенка смеяться:

• покорчить рожицы по очереди;

• посмотреть смешной мультфильм.

5.Физические упражнения. Физические упражнения – это отличный вид отдыха. Ходьба, бег, активные игры – которые нравятся детям. Есть много прекрасных CD и DVD с упражнениями для любых возрастных категорий.

Релаксация мышц. Релаксация мышц – это прекрасный способ снять стресс. Релаксация достигается путем напряжения и последующего расслабления различных групп мышц тела.

• Лицо – попросите ребенка наморщить нос и лоб, будто он нюхает что-то неприятное, а затем расслабить лицо. Повторить три раза.

• Челюсти – попросите ребенка плотно сжать челюсти, а затем отпустить и полностью разомкнуть челюсти. Повторить три раза.

• Руки и плечи – попросите ребенка вытянуть руки перед собой, затем поднять их над головой и потянуться как можно выше. После этого пусть ребенок опустит вниз, и расслабит руки. Повторить три раза.

• Кисти рук – пусть ребенок представит, будто он изо всех сил сжимает яблоко одной рукой, а затем бросает его на пол и расслабляет кисть и руку. Повторить три раза, а затем выполнить упражнение другой рукой.

• Живот – пусть ребенок ляжет на спину и всего на мгновение максимально напряжет мышцы живота. Затем пусть расслабит живот. Повторить три раза, а затем выполнить это же упражнение стоя.

• Ноги и ступни – попросите ребенка стоя вдавить пальцы ног в пол, будто он проделывает это с песком на пляже. Пусть поочередно вдавливает каждый палец в пол и расставит их настолько, чтобы чувствовать напряжение в ногах, а затем расслабится. Повторить три раза.

• Перед сном поможет снять напряжение простое поглаживание от шеи до кончиков пальцев ног ребенка.