Все о сне ребенка
консультация

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«ВАЖНОЕ О ДЕТСКОМ СНЕ»

 Крепкий и здоровый сон необходим для полноценного развития ребенка с момента рождения. Сон помогает  детям снять накопившую усталость и напряжение. Мозг отдыхает. Ребята спят, а в их организме происходят  настоящие «превращения», затрагивающие нервную, эндокринную и двигательную системы.  Дети  растут и активно прибавляют в весе, организм активно борется с болезнями, а пища быстрее превращается в энергию.

Сколько ребенку необходимо спать:

Чем ребенок меньше, тем больше он спит.

Новорожденные спят по 19 часов  сутки, просыпаясь лишь для того, чтобы подкрепиться.

Малыши 3-5 месяцев спят по 16-17 ч. в сутки, полугодки - по 14-15 ч.

К году потребность в сне сокращается до 13ч, а к 2-3 г.-до 12ч.

К 6 годам детям хватает 10 ч, что примерно составляет продолжительность ночного сна.

Ребята не умеет сразу засыпать, у них есть предшествующая стадия –дрема .В эти 10-15 минут их очень легко разбудить, и сон будет нарушен.

Каким должно быть спальное место:

1. Кровать не должна быть широкой.
2. Никаких огромных одеял.
3. Матрац не должен быть мягким, так как это влияет на формирование позвоночника ребенка.
4. От подушки лучше отказаться до 2-3 лет.

Как облегчить засыпание:

1. Свет обязательно должен быть приглушенный.
2. Температура в комнате для засыпания 18-22  градуса, влажность и (40-60%).Слишком сухой воздух нарушает сон и вызывает насморк.
3. Перед сном необходимо проветривать комнату.
4. Сформировать ритуал отхода ко сну, который будет повторяться каждый вечер.
5. Убрать игрушки, почистить зубки, сходить в туалет ,пожелать всем спокойной ночи. Прочитать перед сном ребенку книжку.
6. Подобрали режим сна, теперь главное его соблюдать Режим - это не прихоть, а реальная биологическая необходимость. Когда ребенок ложится в определенное время, его нервная система и весь организм заранее готовится ко сну. Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
7. Будьте рядом. Очень важно побыть с ребенком, пока он не уснет. Если вся семья смотрит телевизор, а ребенок вынужден засыпать один в комнате наедине с игрушками, «потому что ты маленький», это может вызвать у него чувство обиды и протест.
8. Больше гуляйте с ребенком. Физические нагрузки благоприятно влияют на сон.
9. Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияют на сон. Время перед сном должно проходить в занятиях, успокаивающих нервную систему.

Качество и продолжительность сна влияет на здоровье, поведение и  настроение. Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными.

Запомните: здоровый детский сон – это такой сон, когда сладко и комфортно ребенку.