Картотека гимнастики после сна в первой младшей группе.
картотека (младшая группа)

     месяц  

название

упражнения

Сентябрь 1-2 неделя

Сентябрь 3-4 неделя

«Потягушечки»

«Мы себя любим»

В кроватках

1.«Потягушки

Потягушки, потягушки!

Поперек толстунушки

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

2. «Кулачки – ладошки»

(упражнение на сжимание и разжимание пальчиков рук)

В прятки пальчики играли

И головки убирали

Так, так и вот так

И головки убирали.

2.Возле кроваток

1. Ходьба

Ножками потопали

Ручками похлопали

Качаем головой

3.Ходьба по дорожке «Здоровья»

1.В кроватках

1.«Мы себя любим»

1. – руки в стороны;

2. – руки скрестить на груди.

2.Нарядили ножки

В новые сапожки. (поднимание ног, поглаживание голеностопной части).

2. Возле кроваток

Маленькие ножки

Шагают по дорожке.

Топ – топ, топ – топ.

3.Ходьба по дорожке «Здоровья»

Октябрь 1-2 неделя

Октябрь 3-4 неделя

«Кошечка»

«Жуки»

1.В кроватках

1. «Потягивание»

Наша кошечка проснулась

Потянулась, оглянулась

С боку на бок повернулась –

Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.

Есть у кошки лапки

лапки, цап – царапки.

(сгибание – разгибание кистей рук)

Сшили нашей кошке

Красные сапожки.

(поочерёдное поднимание ног, поглаживание руками)

2.Возле кроваток

Вы шагайте – топайте

По лужицам и шлёпайте

В грязь не заходите

Сапожки не мочите.

3.Ходьба по дорожке «Здоровья»

1.В кроватках

«Жуки»

1. «Потягивание»

По дороге жук, жук

По дороге черный

Посмотрите на него –

Вот какой проворный.

2. Лежа на спине, круговые движения ногами. Звуковое сопровождение («ж,ж,ж»)

Он на спинку упал,

Лапками задрыгал,

Крылышками замахал,

Весело запрыгал.

3. «Качалочка»

( лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на

2.Возле кроваток

Встало солнышко опять,

Захотелось полетать. (взмахи руками)

Над цветочком покружились,

На него мы приземлились. (повороты)

Крылышками постучим,

Друг на друга поглядим. (присесть, хлопнуть ладоши перед собой)

3.Ходьба по дорожке «Здоровья»

Ноябрь 1-2 неделя

Ноябрь 3-4 неделя

«Зайки»

«Мишки»

1.В кроватках «Зайки»

1. «Потягушки»

Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулачками)

Кто так сладко потянулся? (потянуться, подняв руки вверх)

Потягушки -потягушки - потягушечки. (потянуться вверх одной рукой,рукой. подняв руки вверх)

От носочков до макушки (присесть показывая носочки, встать, поднять руки вверх)

Уж мы тянемся – потянемся, (потянуться вверх одной рукой, другой)

Маленькими не останемся, (движение пальчиком из стороны в сторону)

Вот уже растём, растём … (из положения приседа постепенно вставать, поднимая ручки вверх)

2.  Возле кроваток

Зайка беленький сидит (присаживаются на корточки и покачивают головой)

И ушами шевелит.Вот так, вот так!

Зайке холодно сидеть,Надо лапоньки погреть.Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (хлопают)Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать,Скок -скок, скок -скок! (прыжки на двух ногах)

Кто-то зайку испугал,Зайка прыг … и ускакал.

3.  Ходьба по кочкам (из любого материала)

1.В кроватках «Мишки»

«Потягивание»

Потягушки, потянулись!  (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положен. лёжа)Он стучит в твоё окно. 

2.  Возле кроваток

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег на месте)

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

3.  Ходьба по дорожке «Здоровья» ( массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

4. П/и «Мишка»

Мишка, мишка.

Что ты долго спишь?

Мишка, мишка.

Что ты так храпишь?

Мишка:  Кто здесь песни распевал?

Кто мне спать не давал?

Догоню, догоню…(на стульчики)

Декабрь 1-2 неделя

Декабрь 3-4 неделя

«Путешествие снежинки»

«Путешествие снежинки»

«Путешествие снежинки» часть первая

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево -вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки - балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

«Путешествие снежинки» часть вторая

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Январь 1-2 неделя

Январь 3-4 неделя

«Снег идет»

«Коза и козлята»

1.«Снег идет»

Пробуждение под музыку.

Гимнастика в кровати:

Снег идет, снег идет (руки вверх)

Снег по свету бродит (руки на голову)

И откуда он идет, и от куда уходит (поворот головы влево, вправо)

Снегопад, снегопад, снежное паденье (руки в стороны, руки опустить)

Снег идет наугад, словно сновиденье (руками закрыть, открыть глаза)

Сны земли, сны небес видим засыпая (глаза вниз, вверх, закрыть)

Белый сад, белый лес снегом усыпая (круговые движения руками).

2.Ходьба по дорожкам здоровья

«Коза и козлята»

Упражнение в кровати:

Козлятушки - ребятушки, отопритеся – отомкнитеся

(Выглядывают из под одеяла).

Я коза рогатая, я коза бодатая

(Повороты головы влево, вправо)

Я была на лугу, ела шелкову траву

(Поглаживание живота).

С неба солнышко светило мою шубку подпалило

(Руки за голову и поднимание ног по очереди).

Бежит молочко по вымечку, с вымечка на копытечко, с копыт на зелену травку

(Руки вверх, руки на пояс, руки опустить).

Ходьба по дорожкам здоровья

Февраль 1-2 неделя

Февраль 3-4 неделя

«Мы себя любим»

«Мишки»

1.В кроватках «Мы себя любим»

1. «Потягушечки»

Потягунушки, потягунушки!

Поперек толстунушки

А в ножки ходунушки

А в ручки хватунушки

А в роток говорок

А в головку разумок»

2. «Мы себя любим»

– руки в стороны;

– руки скрестно на груди.

3.Нарядили ножки, В новые сапожки.

(поднимание ног, поглаживание голеностопной части).

2.Возле кроваток

Маленькие ножки

Шагают по дорожке.

Топ – топ, топ – топ.

Ходьба по дорожке «Здоровья»

1.В кроватках «Мишки»

«Потягивание»

Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положен. лёжа)Он стучит в твоё окно.

2. Возле кроваток

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег на месте)

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

3. Ходьба по дорожке «Здоровья» ( массажные коврики, ребристая доска)

Март 1-2 неделя

Март 3-4 неделя

«Кошечки»

«Петушок»

1.В кроватках «Кошечки»

1. «Потягивание»

Наша кошечка проснулась

Потянулась, оглянулась

С боку на бок повернулась –

Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.

 Есть у кошки лапки

лапки, цап – царапки.

(сгибание – разгибание кистей рук)

Сшили нашей кошке

Красные сапожки.

(поочерёдное поднимание ног, поглаживание руками)

2.Возле кроваток

Вы шагайте – топайте

По лужицам и шлепайте

В грязь не заходите

Сапожки не мочите.

3.Ходьба по дорожке «Здоровья»

1.  В кроватках «Петушки»

1. «Побудка»

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Пойдёте на зарядку,

Пойдём со мной гулять.

«Погреем крылышки на солнышке» - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх со словами «погреем», опустить.

«Спрячь ножки» - лёжа на спине ноги поднять вверх со словами «спрячь ножки», опустить но кровать.

2.  Возле кроваток

1. Ходьба

Вот шагает Петушок,

Золотистый гребешок.

Он цыпляток догоняет

И в курятник загоняет.

2. Прыжки

Подскоки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд. Руки держать свободно «Весёлые Петушки» ( 20 секунд).

3.  Ходьба по дорожке «Здоровья» «Петушок гуляет» (коврик «ёжик», массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)

Апрель 1-2 неделя

Апрель 3-4 неделя

«Мы проснулись»

«Бабочка»

«Мы проснулись».

1.«Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3.«Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.

4.«Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

«Бабочка».

Спал цветок

 И.п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.

И вдруг проснулся 

И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.

Больше спать не захотел

И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».

Потянулся, улыбнулся, 

Взвился вверх и полетел 

Дети выполняют движения по тексту.(2-3 раза)

Май 1-2 неделя

Май 3-4 неделя

«Пробуждение солнышка»

«Солнышко»

«Пробуждение солнышка» часть первая

«Солнышко просыпается» 

И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево -вправо. (4 раза)

«Солнышко купается» 

И п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

«Солнечная зарядка»

И п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх -вперед.

«Солнышко поднимается»

И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

«Солнышко высоко»

И. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги.

«Я – большое солнышко»

И п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.

Обычная ходьба босиком.

Пробуждение солнышка» вторая часть.

1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется»- и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.