Картотека самомассажа (ранний дошкольный возраст)
картотека (младшая группа)

(ранний дошкольный возраст)

Игровой самомассаж с использованием различных предметов и без них, является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение.

Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления. А также оказывают общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует психоэмоциональной разрядке, улучшению настроения.

При проведении массажа рекомендуется обращать внимание детей на то, что не нужно  надавливать силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в направлении от периферии к центру (от кистей рук к плечу и т.д.). Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание, растирание, разминание и вибрация (потряхивание). Продолжительность самомассажа для дошкольников 5-7 минут, в зависимости от поставленной задачи.

Выполняя движения, нужно проговаривать действия, показ давать на себе или ребёнке. Подобранные упражнения могут комплексно влиять на развитие речи и интеллектуальные способности детей.

Поскольку у дошкольников преобладает конкретно-образное мышление, ко многим массажам придуманы стихотворные тексты. Их содержание и ритм максимально приближены к характеру самого движения, чтобы у ребёнка возникал конкретный образ. Начинать следует с прогревающих движений, делающих мышцы более податливыми, а движения безболезненными.

Игровой самомассаж является эффективным средством совершенствования таких психических функций, как внимание, память(словесно – моторная координация, тактильная, рефлекторная), зрительно – моторная координация, а также развитие речевой сферы.

Веселые стихи, яркие образы, обыгрывающие массажные движения, их простота, доступность, возможность использования в различной обстановке и в любое время способствует изменению позиции ребенка из объекта в субъект педагогического воздействия, а это гарантия успеха коррекционной и развивающей работы.

Как уже говорилось, игровой самомассаж рекомендуется использовать в виде отдельного 5-минутного занятия ежедневно или в виде динамической паузы на занятии в детском саду.

Комплексы игровых упражнений по самомассажу

Игровые упражнения (подготовка)

«Качалочка».  Перекаты в группировке лежа на спине. Повтор 3 раза. Для мышц рук, ног, туловища,  развития силы и гибкости.

«Цапля».  Стойка на одной  ноге, поочередно. Для мышц ног, развития координации.

«Морская звезда».  Лежа на животе – руки иноки в стороны, прогнуться. Для укрепления мышц ног, рук, спины.

«Стойкий оловянный солдатик».  Стойка на коленях, руки вдоль туловища. Наклониться назад, спину держать прямо, выпрямится. Повтор 3-4 раза. Для укрепления мышц спины живота, бедер.

«Самолет».  Сидя,  ноги вместе на полу. Поднять ноги вверх, руки в стороны. Удерживать позу 5-8 сек. Повтор 3 раза. Для укрепления мышц живота, ног, рук.

«Потягивание».  Лежа на спине. Потянуть левую ногу пяткой вперед, а левую руку над головой, потом сменить, затем – двумя ногами и руками вместе. Растяжка мышц.

«Ах, ладошки, вы ладошки!».  Встать прямо, соединить ладони за спиной, вывернув их, расположить пальцами вверх. Удерживать позу. Медленно опустить руки, встряхнуть кистями. Упражнение для осанки.

«Карусель». Сидя, углом на полу. Повороты вокруг себя, помогая руками. Для мышц ног, рук, живота.

«Покачай малышку».  Сидя, поднять к груди стопу , обняв ее руками . Покачать «малышку» , касаясь лбом колена и голени. Сменить ноги. Развивает гибкость суставов ног, создает чувство радости.

«Танец медвежат».  Стоя, полуприседания с покачиванием в стороны, руки на поясе. Укрепляет мышцы ног.

«Маленький мостик».  Лежа на спине, упор сзади на локтях, удерживать позу, спина прямая. Повтор 3 раза. Для мышц рук, живота, ног, развития силы и гибкости.

«Паровозик». Сидя на полу, ползание на ягодицах, вперед и назад. Для укрепления мышц ног, ягодиц.

«Колобок».  Группировки в положении сидя и лежа на спине. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, гибкости.

«Ножницы».  Лежа на спине, поднять ноги и выполнять скрестные движения. Повторить 3 раза. Для мышц живота, ног.

«Птица».  Лежа на животе, руки вверх и в стороны, прогнуться. Махать руками – отдых. Повтор 2-3 раза. Для мышц плечевого пояса, живота, спины, ног, для развития гибкости.

 «Велосипед». Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги. Улучшает кровообращение в ногах, улучшает работу кишечника.

«Гуеница».  Стойка на четвереньках, подтянуть колени к рукам, не отрывая их от пола, переставить руки вперед как можно дальше. Повторить. Для укрепления мышц рук, ног, туловища.

«Капуста» (самомассаж ладоней)

Мы капусту рубим, рубим! (Ритмичные удары ребром правой руки по ладони.)

Мы капусту рубим, рубим! (То же левой рукой.)

Мы морковку трём, трём! (Трущие движения ладони о ладонь.)

Мы капусту солим, солим! (Перебирание  пальчиками.)

Мы капусту жмём, жмём!  (Сгибание и разгибание пальцев рук.)

Сок капустный пьём, пьём! (Поглаживающие движения пальцами одной руки ладони другой и наоборот).

«Мыло» (самомассаж лица)

Каждый день я мыло мою,  

Под горячею водою

И в ладонях поутру, (Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши так,

 чтобы пальцы обеих рук соприкасались)

Сильно, сильно мыло тру.      

Мойся мыло не ленись, (Неплотно сжимают в кулак пальцы одной руки и ударяют тыльной стороной ладони о середину другой ладошки)

Не выскальзывай, не злись!

«Арбуз»(самомассаж головы и  лица)

Вот какой у нас арбуз:

Замечательный на вкус. (Пальцами рук проводить от середины верхней части головы  до подбородка и обратно вверх, не слишком надавливая.)

Даже нос и щёки

Все в арбузном соке. (Массировать пальцами рук крылья носа, а затем щёки лица.)

«Кошечка-царапка» (чередование напряжения и расслаблении мышц рук)

Кошечка довольная –

Мягкие лапки: «Мяу!» (Стоять, держа согнутые руки перед грудью, и показывать мягкие лапки, распустив «коготки». Мышцы рук расслаблены.)

Кошечка сердитая –

Острые царапки: «Ш-ш-ш!» (Изображать «коготки» полусогнутыми напряжёнными пальцами.)

«Кролики» (самомассаж ладоней и пальцев рук)

Мы на ферме побывали,

Белых кроликов видали. (Массирующей левой рукой гладить ласковыми, аккуратными движениями ладонь правой руки.)

Шустренькие кролики в проволочном домике (Пальцами левой руки надавливать на каждый палец правой руки и загибать его.)

Лапками стучали, (Каждым пальцем левой руки стучать по одноимённому пальцу правой руки.)

Весело пищали. (Растирать ладони друг о друга.) 

«Гладь мои ладошки, ёж» (массаж ладоней)

Гладь мои ладошки, ёж!

Ты колючий, ну и что ж! (Педагог берёт 2 массажные щётки и проводит ими по ладоням ребёнка (его руки лежат на коленях ладонями вверх), делая по одному движению на каждый ударный слог.)

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить. (Потом педагог держит щётки «щетиной» вверх, а ребёнок гладит «ёжика» ладошками.

«Дарики-комарики» (массаж биологически активных зон кожи)

Дарики, дарики, вились комарики! (Поглаживать ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.)

Вились, вились, в носик вцепились! (Указательными пальцами растирать крылья носа.)

Вились, вились, в лобик вцепились! (Приложить ко лбу ладони «козырьком» и растирать его движениями в стороны – вместе.)

Вились, вились, в ушки вцепились! (Раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать ушную зону.)

Давайте их прогоним: «Кыш-кыш-кыш!» (Потирать ладошки друг о друга.)

«Черепаха» (самомасаж рук и ног, снятие эмоционального напряжения)

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь! Никого я не боюсь. (Поочерёдно пощипывать руки от кисти к плечу. При повторении массировать ноги от щиколоток вверх.)

 «На границе» (самомассаж ушей)

Жу-жу-жу – я границу сторожу.            Провести пальцами по

Ши-ши-ши – зашуршали камыши.       краям ушных раковин.

Жу-жу-жу – я  в дозоре хожу.                Потянуть ушные раковины

 Ши-ши-ши – спите сладко малыши.    вниз, в стороны, вверх.

«Борода» (самомассаж биологически активных зон)

Да-да-да, да-да-да (Потереть ладони друг о друга)

Есть у деда борода.

Де-де-де, де-де-де (Провести руками от затылка до ямки)

Есть сединки в бороде.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду (Большими пальцами провести по шее от подбородка)

Расчеши-ка бороду.

Да-да-да, да-да-да (Сжав кулачки, косточками указательных пальцев растереть

крылья носа)

Надоела борода.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду (Положить три пальца на лоб и погладить)

Сбреем деду бороду.

Ды-ды-ды, ды-ды-ды  (Указательный и средний палец положить перед и за ухом и растереть_

Нету больше бороды.

Самомассаж с предметами

«Веселые пальчики» с карандашами

Карандаш положить на нескользящую поверхность, прогладить его сначала одной ладонью, потом другой, покатать карандаш по столу в разных направлениях.

«Карандаш щекочет пальчики

Веселятся девочки и мальчики!

Самомаассаж фундуком (грецким) орехами, гладкой галькой

Самомассаж с данным оборудованием оказывает существенное влияние на процесс формирования пространственного и логического мыш-ления, речевое развитие ребенка, развитие координации и внимания.

- Катать два ореха между ладонями;

- Прокатывать один орех между ладонями;

-Удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами ведущей руки.

«Белка»

Удерживать несколько орехов между пальцами обеих рук.

«Белка принесла орешки-

Какой хочешь, выбирай,

В ручку ты возьми орешек

И легонько нажимай»

Массаж с прищепками

Бельевой прищепкой на ударные слоги стиха поочерёдно «кусаем» ногтевые фаланги: от указательного к мизинцу и обратно. После 1-го двустишия — смена рук. (Проверьте на себе, чтобы прищепки были не слишком тугими.)

«Кусается сильно котёнок-глупыш,

Он думает: это не палец, а мышь.

—Но я же играю с тобою, малыш!

—А будешь кусаться — скажу тебе «кыш!».

Массаж нежесткой зубной щеткой

Щетки индивидуальны и тщательно обрабатываются мылом после использования. Самое главное: ребенку не должно быть больно!

Этапы массажа:

поглаживание – легкое, затем более интенсивное;

разминание – щетка прижимается к коже и, не сдвигаясь по поверхности, вращательными движениями разминает глубже лежащие ткани;

вибрация – похлопывание щеткой.

«Пальчики-удальчики»

Начиная с большого и до мизинца растирать зубной щеткой сначала подушечки пальца, затем медленно опускаться к его основанию.

«Я возьму зубную щетку,

Чтоб погладить пальчики.

Станьте ловкими скорей,

Пальчики-удальчики.»

Заканчивается массаж поглаживанием массируемых мест (мышц лица и пальцев рук).

Массаж с разными крупами и бусами. Перебирание круп или бусинок развивает пальцы, успокаивает нервы. В это время можно считать количество бусинок. Проводится под присмотром взрослого.

Массаж «бусами». Перебирание «бусами» развивает пальцы, успокаивает нервы. Считать количество «бус» (в прямом и обратном порядке).

«Дома я одна скучала,

Бусы мамины достала.

Бусы я перебираю,

Свои пальцы развиваю»

«Фокусник» — собрать (скомкать) кусочек полиэтилена (носовой платок) пальцами в ладонь, начиная с угла (кусочки полиэтилена торчать из кулачка не должны).

Рисование — рисовать «цветы» веревочками, пуговицами, камушками, косточками, ракушками, пробками от пластмассовых бутылок.

Самомассаж с шишками

Шишки можно сжимать и разжимать обеими руками одновременно или поочередно, воздействовать на кончики пальцев и ладошки постукиванием и вращательными движениями, прокатывание шишки от кончиков пальцев к запястью, локтю и обратно.

«Раз, два, три, четыре, пять,

Шишку будем мы катать.

Шишку будем мы катать,

Раз, два, три, четыре, пять.

Еловая шишка колет ладошки,

Мы покатаем шишку немножко».

Самомассаж с губкой

Берём губку для мытья посуды по размеру руки ребёнка. Сжимаем губку на каждый ударный слог. После каждой второй строчки – смена рук.

«Губка я, друзья, простая,

Мочалка – мне сестра родная.

С грязью справимся в два счёта –

Так кипит у нас работа.

А когда мы отдыхаем –

Вам, ребята, помогаем.

Вы сжимайте нас сильней –

Будет речь у вас верней».

Самомассаж с бумагой

Руки массируются шариками разного диаметра из жёсткой мятой бумаги.

Бумажный массаж интенсивно воздействует на кончики пальцев, стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

Руки массируются шариками разного диаметра из жёсткой мятой бумаги.

«1, 2, 3, 4, 5!

Мы бумажку будем мять!

Мы бумажку будем мять!

Свои ручки развивать!

В ручку правую возьмём

И чуть-чуть её помнём.

Мы чуть-чуть её помнём

Левой  ручке отдаём.

В ручку левую возьмём

И чуть-чуть её помнём.

Мы чуть-чуть её помнём

И на стол быстрей кладём».

«Сухой бассейн»

Для этого берется коробка или миска и заполняется, например, промытым и высушенным горохом, фасолью. Предлагаем ребенку опустить кисти в коробку, помешать горох, сжимать-разжимать пальцы рук внутри «бассейна». Самомассаж в «сухом бассейне» можно сопровождать стихотворным текстом.

«В миску насыпали фасоль и пальцы запустили,

Устроив там переполох, чтоб пальцы не грустили».

Такой самомассаж способствует нормализации мышечного тонуса, стимуляции тактильных ощущений, увеличению объема и амплитуды движений пальцев рук, формированию произвольных, координированных движений.

Самомассаж с шарами –шалунами

Воздушные шары с наполнителем (фасоль, песок, мука, соль, камушки) способствуют развитию тактильных ощущений, стимулируют нервные окончания.

«Эти шарики берем - ими ручки разомнем.

Каждый шарик не простой - этот с солью, с рисом тот.

Меж ладошками кладем, им ладошки разотрем.

Вверх и вниз его катаем - свои ручки развиваем!

Можно шар катать по кругу, перекидывать друг другу.

Раз, два, три, четыре, пять - нам пора и отдыхать!»

Самомассаж с мячиками Су-Джок

При выполнении игры с массажным мячом следует соблюдать некоторые правила:

- Перед началом упражнений дети разогревают ладони легкими поглаживаниями до приятного ощущения тепла.

- Упражнения выполнять в медленном темпе, акцентируя внимание ребёнка на некоторые нюансы при их выполнении.

- Взрослый должен выполнять упражнения вместе с ребёнком, при этом проявляя свою увлечённость данной игрой.

- Все указания даются спокойным, доброжелательным тоном, чётко, без лишних слов. При необходимости ребёнку оказывается помощь.

- Выбрав два или три упражнения, постепенно замените их новыми. Наиболее понравившиеся игры можете оставить в своём репертуаре и возвращайтесь к ним по желанию малыша.

- Никогда не принуждайте ребёнка. Попытайтесь разобраться в причинах отказа.

- Когда взрослый показывает комплекс упражнений для рук, необходимо снять с запястья часы и кольца с пальцев.

 «Непростой шарик»

Движения соответствуют тексту.

Этот шарик непростой,

Весь колючий, вот такой!

Меж ладошками кладем,

Им ладошки разотрем.

Вверх, вниз его катаем,

Свои ручки развиваем.

«Ласковый eж»

Ребенок прокатывает мяч между ладошками, можно катать стопой, массажировать любую часть тела, заменяя слова в тексте.

Гладь мои ладошки, eж!

Ты колючий, ну и что ж?

Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить!

«Сожми — разожми»

Положить мяч между ладошками, крепко сжав ладони. Ребёнок должен почувствовать «иголочки», затем выпрямить пальцы, но удерживая мяч между ладонями. Упражнение выполнять 6–8 раз.

Я хочу с ежом поладить.

Я хочу ежа погладить.

«Перекаты»

Мяч находится между ладонями. Прокатить мяч до кончиков пальчиков одной руки вверх, затем другой руки вниз. Выполнять 8–10 раз. –

Вот бежит колючий ёжик.

У него не видно ножек.

«Солнышко»

Мяч лежит на ладошке. Выполнять круговые движения по всем пальчикам, ладони по часовой стрелке. Вначале рабочая поверхность правой руки, затем — левой руки. Следить за ощутимым нажимом ладоней. 6–8 раз.

Ёжик маленький бежит.

Носик-бусинка сопит.

«Тук-тук» Мяч находится на ладошке правой руки, кончиками пальцев левой руки стучим по «колючкам» мячика, затем меняем место положения мячика и пальцами правой руки дотрагиваемся «колючек». Выполнять 10 раз.

Тук — тук,- дверь открой!

Там в лесу охотник злой.

Ёжик, ёжик заходи,

Двери в дом скорей запри!

«Лови меня»

Перебрасывание мяча из одной руки в другую. При ловле мяча, сжать мяч, почувствовать «колючки». Повторить 8–10 раз.

Мячик хочет играть,

Ловко прыгать и летать.

«Прокати по ладошке»

Локоть левой руки прижать плотно к себе, кисть руки развернуть ладошкой вверх. Пальцы плотно сомкнуты между собой. Положить на ладошку мячик, второй рукой накрыть мячик. Пальцы верхней ладошки плотно сжаты между собой. Производить движения верхней ладошкой вперед-назад по длине всей ладони. Следить, чтобы во время выполнения этого упражнения у ребенка не поднималось плечо. То же повторить другой рукой. Упражнение выполнять не торопясь, с хорошей амплитудой движения. Такие упражнения проводятся, когда мячик катают по тыльной стороне ладони. При этом ладошка лежит на столе, тыльной стороной кверху.

«Чудо-мяч»

Я мячом круги катаю

Взад-вперёд его гоняю

Им поглажу я ладошку,

А потом сожму немножко.

Каждым пальцем мяч прижму

И другой рукой начну.

А теперь последний трюк-

Мяч летает между рук.

(движения соответствуют тексту)

«Горка»

Руку положить на колено, ладошкой кверху. Пальцы плотно сжаты между собой. На руку положить мячик. Другой рукой начинать поднимать мячик до шеи. Затем мячик слегка прижать наклоненной головой. Подержать на счет до 5, а затем «спустить» мячик вниз. Счет постепенно увеличить до 10. То же упражнение выполняется другой рукой. Важно проследить за тем, чтобы ребенок прокатил мячик по всей длине руки.

Это же упражнение можно выполнить, повернув одну руку тыльной стороной ладошки кверху. Можно выполнять упражнения ногами, сидя на стуле.

«Будь здоров»

Мячик положить на пол. Одну ногу положить сверху мячика. Другая нога стоит плотно на полу. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Катать мячик ногой вперед-назад, не торопясь. Затем, то же движение выполняется другой ногой. Это упражнение можно выполнять двумя ногами, катая мячик поочередно, либо обеими ногами одновременно. Как вариант, можно делать круговые движения одной ногой, затем другой. Упражнение выполняется в медленном темпе с хорошей амплитудой движения. Упражнение можно выполнять двумя ногами сразу же либо поочередно, либо обеими ногами одновременно.

Самомассаж с ложками по методике О.И. Крупенчук

Для детей дошкольного возраста они могут быть немного крупноваты, поэтому лучше выбрать кофейные ложки. Ложки должны быть из нержавеющей стали с минимумом украшений и круглым кончиком. Если у ребёнка выраженный рвотный рефлекс – просто временно исключите для него движения ложкой во рту.

Для массажа нужно взять по 2 ложки на каждого ребёнка.

Перед началом обучения самомассажу расскажите детям о частях ложки. Две главные части – это черпак и черенок. У черпака есть ямка, горка, боковые края и кончик.

- Взрослый читает стихотворение и показывает движения. По мере выучивания движений дети запоминают текст стихотворения и могут проговаривать его вместе со взрослым.

 Черпачок кручу, любя.

От себя и на себя.

Есть у ложки кончик,

бок, ямка, горка, черенок.

Словно зеркальце держу или боком положу.

Смотрит ложка ямкой вниз и дрожит, как тонкий лист.

Лодка ходит по воде, круг рисую я везде.

Удивляется народ: то ли клещи, то ли рот?

- Ребёнок вынимает по 2 ложки за кончики черенков и берёт по ложке в каждую руку.

Лоб расслабили мы нежно (поглаживание горками ложек вокруг лобных бугорков)

и расслабили прилежно.

А потом очки надели

и читали две недели. (поглаживание горками ложек вокруг глаз: от внутреннего угла бровей к наружному, затем под глазом ведем к внутреннему углу)

Как погладить щеки нам

Не сдвигая кожу там,

(круговое поглаживание горками ложек по щекам)

Растереть свои височки,

надавив в последней точке. (спиральное растирание горками ложек висков с фиксацией и легким  нажатием в конце движения)

Покружиться меж бровей,

Чтобы стало веселей,

(спиральное растирание пространства между бровями)

Повернуть боками ложки,

Вытирать со щечек крошки

(Движения снизу вверх по щекам боковой поверхностью черпака)

После складочки скребем

(Скребущие движения кончиками ложек по носогубным складкам)

Нажимаем их потом

(Частые нажатия кончиками ложек по всей длине носогубных складок)

Поскребем по губке тоже –

(скребущие движения по верхнее губе кончиками ложек)

Разомнем получше щеки,

Круг рисуя там глубокий.

(Круговые разминания щек горками ложек, начиная от носогубных

складок, далее к скулам и жевательным мышцам и углам рта)

Там, где губок уголочки,

Крутим мелкие кружочки.

(Круговое разминание горками ложек возле углов рта)

Щеки можно посдвигать

Вверх и вниз, и вверх опять.

(Зигзагообразное разминание горками ложек от углов рта к козелкам)

И у мышц жевательных

Покрутить желательно.

(круговое разминание жевательных мышц)

И у подбородка

Круг рисуем чётко.

(круговое разминание подбородочных мышц)

Гладим личико. Опять

Начинаем разминать.

(поглаживание пространства между бровей, затем вокруг лобных бугорков, далее через виски к жевательным мышцам)

Покатаем по бровям

Детскою лошадкой

(симметричное прокатывание черпачков от кончика ложки к черенку по линии бровей)

Внизу погладим щечки

От подбородка к мочке.

Мы пошлепаем по щечкам,

Словно капельки по кочкам

(стучим горками ложек по щекам).