Основной комплекс дыхательных упражнений по А. С. Стрельниковой
методическая разработка (младшая группа)

 «Основной комплекс дыхательных упражнений по

А. С. Стрельниковой»

Дыхательная гимнастика — это упражнения общеукрепляющего характера, которые назначаются детям часто болеющим простудными заболеваниями и имеющим проблемы с речью. Гимнастика может использоваться как эффективная мера профилактики, не позволяющая ребенку часто болеть.

Если вам удастся научить свое чадо делать специальные упражнения, то оно сможет не

только правильно дышать, а и достаточно хорошо укрепит мышцы грудной клетки. Впоследствии это приведет к тому, что в дыхательную систему будет поступать нужное количество воздуха, который будет очищать легкие от углекислого газа.

А если учесть, что c глубоким выдохом из организма человека выходят и некоторые токсичные вещества, то такие упражнения поспособствуют еще и укреплению здоровья, и повышению иммунитета. Цели дыхательных упражнений:

• Научить детей прислушиваться к своему дыханию
• Укрепить мышцы носоглотки и верхних дыхательных путей
• Насытить организма кислородом
• Улучшить работу мозга, нервов и сердца ребенка
• Укрепить мышцы брюшной полости

В этом отношении одной из наиболее эффективных дыхательных методик является дыхательная гимнастика А.С. Стрельниковой. Автор этой уникальной оздоровительной методики –Александра Северовна Стрельникова, педагог-фониатор. Являясь певицей, Стрельникова знала, какое значение имеет правильное дыхание при пении. Сначала в основу гимнастики входили упражнения, направленные на развитие вокальных данных у людей. Но применив этот метод на собственной дочери, которая страдала сердечным заболеванием, Стрельникова увидела, что состояние дочери заметно улучшилось. Комплекс дыхательных упражнений помог излечить болезнь навсегда.

Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и включающими в активную работу все части тела. На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определенные правила:  вдох – громкий, активный, просто шумно шмыгать носом, как бы нюхая

• выдох – абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот ( кому как удобно). О выдохе думать вообще запрещено. Воздух должен сам уходить после каждого вдоха.
• каждое упражнение должно разучиваться до автоматизма.

В дыхательной гимнастике Стрельниковой короткие шумные вдохи носом делаются одновременно с движениями: хватаем -нюхаем, кланяемся-нюхаем, поворачиваемся - нюхаем.

Заниматься гимнастикой лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении, натощак, за полчаса до или после еды.

    Уже давно всем известно, что упражнения на развитие дыхания играют важную роль в оздоровлении дошкольников. Методика Стрельниковой помогает успешно лечить заболевания дыхательных путей, сердечные болезни, сахарный диабет, неврологические болезни, заикания. Кроме того упражнения развивают в детях пластичность и гибкость. Преимущество гимнастики для детей в том, что нет никаких возрастных ограничений. Выполнять упражнения можно уже с малышами 3-4 лет. Этот возраст характеризуется повышенным риском простудных и инфекционных заболеваний, которые дети приносят из детского сада. 

    Дыхательная гимнастика поможет усилить защитные силы организма, укрепить иммунитет без использования аптечных средств. Ещё одна причина использования приобщения малышей к дыхательным упражнениям- их неумение дышать. Из-за этого организм не получает достаточное количество кислорода, отсюда и простудные заболевания, и низкий иммунитет, и гиперактивность, и даже плохо развитая речь. Ребёнку достаточно утром и вечером выполнять 3-4 упражнения: «Ладошки», «Погончики», «Кошка», «Насос». Также дыхательная гимнастика по Стрельниковой способна избавить ребёнка от заикания. Для этого нужно регулярно выполнять упражнения «Насос» и «Обними плечи». Они улучшают вентиляцию лёгких, учат глубоко дышать, что помогает полностью изменить технику дыхания. Несколько месяцев упражнений 2р. в день эффективно лечат заболевание.

Дыхание по Стрельниковой  для детей и взрослых не входит официально в общий перечень ЛФК, но методика изучалась всесторонне в медицинских центрах. По данным исследований можно сделать следующие выводы о пользе упражнений:

• повышается тонус организма
• активизируется иммунитет
• ускоряются обменные процессы
• исправляется осанка
• восстанавливается носовое дыхание
• укрепляются мышцы грудной клетки
• налаживается кислородный обмен
• легче корректируются речевые нарушения
• укрепляются голосовые связки
• улучшается работа ЖКТ и ЦНС
• ликвидируются изменения в лёгких и бронхах
• снижается количество простудных заболеваний, ОРВИ
• оказывает положительное влияние на терапию сахарного диабета, бронхиальной астмы, сосудисто-сердечных заболеваний и т.д.