Картотека дыхательной гимнастики, 27.10.26
материал

Картотека дыхательной гимнастики

На успокоение и снятие тревоги

• «Воздушный шарик». Ребёнок кладёт обе ладошки на живот. На вдохе через нос «надувает шарик» (живот округляется), на выдохе через рот медленно «сдувает» (живот втягивается). 4–5 раз.
• «Снежинка на ладошке». На ладонь кладётся кусочек ваты или бумажная снежинка. Спокойный вдох носом, длинным плавным выдохом сдуть «снежинку». Не надувать щёки, дуть «трубочкой» из губ.
• «Задуй свечу». Представить, что перед ребёнком горит свеча. Спокойный вдох носом, медленный выдох ртом, будто гасит пламя, не задувая резко. 3–4 раза.

На концентрацию и «включение» в занятие

• «Часики». Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдох — развести прямые руки в стороны, на выдох — скрестить перед грудью и произнести «тик‑так». Темп медленный. 4–5 циклов.
• «Паровозик». Ходьба по кругу мелким шагом. На 2 шага — вдох носом, на 4 шага — выдох ртом со звуком «чух‑чух». 30–40 секунд.
• «Мыльные пузыри». Короткий активный вдох носом, длинный плавный выдох через рот, губы «трубочкой». 5–6 «пузырей».

Игровые и образные (для снятия напряжения в теле)

• «Пчёлка». Стоя прямо, руки скрещены на груди. На вдохе — развести руки в стороны («крылышки»), на выдохе — снова скрестить и произнести «ж‑ж‑ж». 4–5 раз.
• «Курочка». Наклон вперёд, руки свободно свисают. На вдохе выпрямиться, поднимая руки вверх, на выдохе снова наклониться, похлопать себя по ногам, произнося «так‑так‑так». 4–5 циклов.
• «Ветер и травка». Стоя, руки подняты вверх. На вдохе потянуться вверх, на выдохе медленно наклониться вперёд, расслабить спину и руки, произнести «ш‑ш‑ш». 3–4 раза.

Для снятия перевозбуждения

• «Спящий котёнок». Лёжа на спине, ладонь на животе. Спокойное дыхание: на вдохе живот поднимается, на выдохе опускается. Считать про себя до 5 на вдохе и до 5 на выдохе. 1–2 минуты.
• «Тёплое молоко». Сидя или лёжа, закрыть глаза. Вдох через нос — представить аромат тёплого молока. Выдох через рот — медленно, как будто дуем на горячее, чтобы остудить. 4–5 циклов.