Конспект сюжетного занятия по плаванию "Морское путешествие"
план-конспект занятия (старшая группа) на тему

№

Цели и задачи

Содержание упражнений

Дозировка

Методические указания

1.1

Подготовка организма к нагрузке

Вводная часть (суша) 8 мин. (под музыку)

Проверка готовности к путешествию в морское царство.

«Путешествие морское вас, ребята, ждет.

Подравняйтесь, подтянитесь и вперед.»

30 сек.

Осанка, внешний вид, эмоциональное состояние.

1.2

Укрепление мышц туловища

Разновидности ходьбы:

- обычная в колонне по одному с упр. на дыхание «запах моря»

- на носках «песок нагрелся, жжет пятки»

- на пятках «острые камушки»

- перекатом с пятки на носок «приятно идти по влажному, теплому песку»

- шаг скрестный «запутаем следы на песке»

10 сек

2х15 сек

2х10 сек

15 сек

15 сек

Спина прямая, руки вверх

Спина прямая, руки за спину

Руки на поясе. Смотреть вперед,

голову не наклонять.

1.3

Развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Бег в колонне по кругу «собираем камушки»: упор присев, коснуться руками пола.

2 мин

С задержкой дыхания по сигналу

Комплекс ОРУ «Морское царство»

«На дне морском среди кораллов дивных живет прекрасный удивительный народ. Ползает и плавает красиво. Но вот куда, зачем, никто не разберет.»

2.1

Улучшение вентиляции легких

«Волны шипят»

И.п. – сед на пятках, руки внизу.

1-2- волнообразные движения руками вперед – вверх, вдох

3-4 – руки вниз, выдох через рот, нос со звуком «Ш – Ш – Ш».

6-8 раз

Вдох – через нос, выдох – через нос, рот. Постепенное увеличение или уменьшение амплитуды движений, подъем на колени или опускание на пятки.

2.2

Укрепление мышц туловища, ног

«Водоросли»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Работа ногами как при пл. сп. кроль на спине (водоросли тянуться через толщу воды к солнцу, но течение сносит их то в одну, то в другую сторону»

2х12 сек

Ноги прямые, носки натянуть.

2.3

Разгрузка позвоночника.

Закрепление упражнения

«Медуза»

И.п – лежа на спине, ноги вверх врозь, руки вверх в стороны

1-3 – группировка лежа; ноги согнуть к груди и обхватить их руками, голову к коленям (когда начинается шторм, медузы сжимается в комочек и опускаются на дно

4- И.п.- (когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность).

4-6 раз

Дыхание произвольное.

2.4

 Увеличение подвижности позвоночного столба

«Улитка»

(гибкая, пластичная, но немного медлительная)

И.п.- сед на пятках, голову наклонить к коленям, вытянутые вперед руки опустить на пол.

1-2 – скользящим движением лечь на живот, упор на локти, голову и плечи поднять. Поворачивать голову влево – вправо.

3-4 – плавно вернуться в И.п.

7-8 раз

2.5

Укрепление мышечного корсета

«Дельфины резвятся»

И.п. – лежа на груди, руки вперед, ладошка на ладошку, ноги сомкнуты, носки натянуты.

1-3- прогнуться в спине, руки и ноги вверх

4- И.п.

7-8 раз

2.6

Укрепление свода стопы, силы ног

«Дельфины резвятся»

(Выпрыгивают вверх и вращаются, радуются солнечному дню.)

Прыжки на двух ногах с поворотами туловища

2х12 сек

Менять направления. Прыгать на носках. Дыхание произвольное.

2.7

Развивать дыхательную систему

«Водолазы»

(Погружаются на дно морское за жемчугом, скафандры помогают им дышать в воде.)

И.П – ноги врозь, руки на пояс.

1- вдох ртом

2- наклон вперед, медленный выдох через нос и рот

6 раз

Выдох выполнять как можно дольше. Вдох и выдох выполнять шумно.

Наше путешествие продолжается. Дети переходят в бассейн и выполняют гигиенические процедуры.

В воде:

3.1

Повышение общей выносливости

«Корабль между подводными рифами»

Ходьба в наклоне, руки вытянуты вперед, ладошка на ладошку.

1 круга

Ходьба змейкой

3.2

Повышение функциональных возможностей организма

«На море шторм начинается»

Бег по кругу, руками «загребая» воду.

1 круг

Ладошки «лодочкой»

3.4

Повышение функциональных возможностей дыхательной системы

«Шторм прекратился и лягушки этому рады, они весело скачут»

Выпрыгнуть вверх – вдох ртом, погрузится в воду с головой и сделать выдох через рот, нос.

7-8 раз

Лицо руками не растирать, глаза открыты.

Полный выдох в воду.

3.5

Способствовать развитию мускулатуры дыхательного аппарата

«Уточки-нырки покачиваются на волнах»

Вдох – поднырнуть на дно, упор руками, ноги подтянуть к груди. Вынырнуть – выдох.

4-6 раз

3.6

Повышение силовой выносливости

«Дельфины резвятся»

Скольжение стрелой на груди, спине от бортика к бортику.

По 3 раза

Руки и ноги сомкнуты.

Голову вверх не поднимать, глаза открыты.

3.7

Закреплять умение лежать на воде

«А на дне звезды нежатся в теплой морской воде»

Лежать на воде в упр. «Звезда» - на груди, спине.(Чья звезда дольше пролежит на задержке дыхания)

По 3 раза

Руки и ноги прямые, разведены в стороны, напряжены

3,8

Совершенствовать работу ногами сп. кроль, руками сп. брасс. Развивать выносливость.

«Сквозь толщу вод пробираются крабы».

Плавать за счет работы руками сп. брасс, ногами – сп. кроль.                                          

3 круга

На задержке дыхания, в ластах.

3.9

Восстановление дыхания

«Где то вдалеке гудит пароход».

Упр. на дыхание: Вдох – ртом, погружение в воду с головой – медленный выдох через рот, нос с произнесением звука – «У-У-У»

7 раз

Выдох выполнять медленно и полностью.

3.10

Совершенствовать технику плавания способом кроль на груди

«А рядом проносятся торпеды».

«Торпеда на груди»

3 круга

На выдохе.

3.11

Совершенствовать технику плавания способом кроль на спине

«Торпеда на спине». Руки вдоль туловища.

2 круга

Дыхание произвольное, прямое положение туловища.

3.12

Развивать общую выносливость

«Кладоискатели погружаются в воду в надежде найти клад». Передвижение в воде за счет перехвата руками нижней трубы.

2 круга

На задержке дыхания как можно дальше передвигаться.

3.13

Повышать эмоциональный тонус

«А также на глубине работают искатели жемчуга».

П.И. «Искатели жемчуга»

2-3 раза

Дети собирают тонущие предметы.

3.14

Восстановление дыхания

А сейчас путешествие закончилось, садимся на теплоход и плывем к берегу. Выдохи в воду и медленное продвижение к лестнице.

Дети выходят из воды.

1 мин