(Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога)
проект на тему

       Муниципальное

     дошкольное образовательное учреждение

Центр развития ребенка –

детский сад № 51 "Аленушка"

Истринского муниципального района

Коррекционный   проект

Психологической службы

 по итогам диагностики эмоционального выгорания педагогов МДОУ ЦРР детского сада№51 «Аленушка»

(Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога)

Выполнила:

 педагог-психолог  Депутатова Н.В.

УТВЕРЖДАЮ

Заведующий МДОУ ЦРР д/с № 51

__________________ Н. В. Килоева

________________________ 2015 г.

2015 год

Проект «Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога», направлен создание психологической помощи по профилактике и коррекции деформаций педагогического общения, в течении 3-х месяцев. В данном проекте представлены формы психологической службы как:

• Психологическая профилактика - содействие полноценному социально-профессиональному развитию личности, предупреждение возможных кризисов, личностных и межличностных конфликтов, включая выработку рекомендаций по улучшению социально-профессиональных условий самореализации личности, с учетом формирующихся социально-экономических отношений. Психолого-педагогический аспект профилактических действий в рамках психологического исследования направлен, в первую очередь, на особенности поведения самой потенциальной жертвы, её личность и способы социальной адаптации
  Основной задачей психопрофилактики является создание условий содействующих адекватному и компетентному реагированию личности на трудности педагогического взаимодействия.
  Сущность психопрофилактики состоит в создании психолого-педагогическими технологиями условий для предотвращения ситуаций, факторов вызывающих психологические напряжения, стрессы и травмы, а также повышение психологической толерантности (невосприимчивости) к ним. То есть в первую очередь в формировании стиля безопасного поведения. Предупреждение виктимных ситуаций и снижение психотравмирующего влияния возможно путем использования следующих личностно ориентированных технологий :

1. Повышение социально-психологической компетентности педагогов. Осуществляется в ходе проведения семинаров по проблемам психологии личности и деструктивным ее изменениям, профессиональному становлению и росту, проектированию альтернативных сценариев профессиональной жизни.
2. Анализ не только самих по себе отдельных качественных и количественных показателей, но и сложных взаимосвязей между ними, отражающих эффективность превентивного воздействия. При этом нормы безопасного поведения должны быть разъяснены и закреплены в соответствующих занятиях.
3. Личностно ориентированная диагностика, направленная на повышение аутопсихологической компетентности педагогов и определение эмоциональных состояний: социальной фрустрированности, выраженности синдрома "эмоционального выгорания", уровня невротизации и виктимизации.
4. Вовлечение педагогов в социально и профессионально значимые инновации, повышение квалификации педагогов, стимулирование профессионального роста, личностно ориентированная аттестация, расширение (обогащение) социально-профессиональной компетентности (освоение смежного учебного предмета, разработка инновационного проекта, изучение иностранного языка и др.).

* Психологическое консультирование - оказание помощи личности в ее самопознании, адекватной самооценке и адаптации к реальным жизненным условиям, формировании ценностно-мотивационной сферы, преодолении кризисных ситуаций, профессиональных виктимных деформаций, достижении эмоциональной устойчивости, способствующей непрерывному личностному и профессиональному росту и саморазвитию, преодоления «жертвенной позиции».

* Психологическая коррекция - активное психолого-педагогическое воздействие, направленное на устранение отклонений в личностном и профессиональном развитии, гармонизацию личности и межличностных отношений.
Психокоррекция производится, если в ходе консультации выявлены отклонения от функциональной нормы в профессиональном поведении личности

В рамках психокоррекционного направления объектами коррекционной работы выступают, как правило, нормативные предписания, должностные инструкции, виктимизирующие личность педагога, обуславливающие формирования жертвенного стиля педагогического общения, зачастую выражающегося в виде скрытых или открытых конфликтов с учениками, их родителями, в отношениях с коллегами, руководителями.

*  Личностно ориентированная терапия - становится необходимой в ситуации уже возникшей виктимной деформации педагога, будет включать в себя мероприятия, направленные на предупреждение неблагоприятной динамики уже возникших характерологических особенностей виктимной личности, своевременное выявление этих особенностей (диагностика) и купирование их реализации через различные формы виктимного поведения. Актуальным в данном контексте является разработка психотехнологии профессионального самосохранения, профессиональной гармонизации личности педагога.

*  Психологическая реабилитация педагогов -  понимается как процесс, мобилизующий личностные адаптационные механизмы. К реабилитационным психотехнологиям относятся разного рода психологические тренинги: транзактный анализ, психодрама, интеллектуальный тренинг, тренинг рефлексии, ролевая игра и др

Для проведения проекта были разработаны следующие мероприятия: презентация на тему «Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога»; семинар «Синдром эмоционального выгорания педагога6факторы риска и способы профилактики»; тренинг «Педагог: здоровье, предупреждение профессиональной деформации, пути совершенствования»; тренинг «Релаксационное общение».

Данный материал поможет педагогам ДОУ усовершенствовать целый ряд компонентов, в первую очередь помогать актуализации личности самого педагога, формировать у него чувство профессиональной компетентности и удовлетворенности трудом. Во-вторых, способствовать формированию здоровой, активно созидающей и социально адаптированной личности воспитанника.

Введение в проект.

Проводя значительное количество времени в совместном взаимодействии, участники педагогического процесса оказывают значительное влияние друг на друга. При этом ответственность за это взаимодействие, за его результативность и качество возлагается на педагога. Педагогическое взаимодействие может быть затруднено определенными обстоятельствами, объективными и субъективными причинами, которые обусловлены индивидуально-психологическими особенностями личности, спецификой её адаптации и дезадаптации, содержанием педагогической деятельности, а также педагогическим стажем. Основная причина синдрома выгорания - это несоответствие между личностью и работой.

Одним из основных путей профилактики профессиональных деформаций является целенаправленное моделирование и развитие ситуаций самосовершенствования, в которых педагоги постоянно сталкиваются с необходимостью активно расширять и применять имеющиеся знания, умения и навыки, опыт творческой деятельности.

Комплексная профилактическая программа должна способствовать предупреждению профессиональных деструкций, развитие профессионально значимых личностных качеств педагога, накоплению и формированию позитивных поведенческих проявлений личности, связанных с безопасным поведением, ощущением профессиональной и личностной компетентности.

Актуальность проекта.

Профессиональная деятельность педагогов в психологическом плане является одним из наиболее напряженных видов социальной деятельности. Педагоги часто находятся в состоянии хронического напряжения, входят в группу профессий с большим присутствием стресс-факторов, количество которых постоянно растет. Происходящие социальные процессы, связанные с модернизацией Российского образования, общей виктимизацией и криминализацией населения, изменениями социально – экономического характера привели к тому, что все более актуальной становится проблема профилактики деформаций у учителей, психологов, дефектологов, логопедов, социальных педагогов и других представителей системы образования. Профессионально-личностные деформации снижают качество преподавательской деятельности, невротизируют личность учащихся и самих работников сферы образования, мешают проявлению и реализации профессионально значимых качеств личности, делают невозможным внедрение в учебно-воспитательный процесс идей личностно ориентированного образования и психологии.

Профессиональная деформация - это деструкции, возникающие в процессе выполнения профессиональной деятельности, негативно влияющие на ее продуктивность. Наличие профессиональной деформации искажает личностные качества педагога, способствуют накоплению негативных признаков (Р.М. Грановская, Э.Ф. Зеер, Л.Н. Корнеева, А.К. Маркова).

Подобная социально-психологическая  деформация личности преподавателя, приводит к трансформации педагогического общения в механизм социально-педагогической виктимизации личности воспитанника  в педагогическом процессе. Что нарушает базовую потребность человека, потребность в безопасности, без удовлетворения которой невозможно гармоничное развитие личности, достижение самореализации. Именно поэтому основной характеристикой воспитательной и образовательной среды должна являться психологическая безопасность всех ее участников.

Новизна

О  личностно-профессиональных деформациях педагогов можно говорить как о «третьем состоянии», то есть о неуверенности в благополучии организма при отсутствии диагноза. И новизна данного проекта в том, что тут рассматриваются  вопросы комплексной профилактики виктимной дезадаптации, которые до сих пор остается открытыми. В клиническом плане виктимные деформации проявляются в форме повышенной невротизации, риске психосоматических заболеваний, астении; в валеологическом плане – в низкой культуре самосохранения, нарушении паттернов безопасного поведения, склонности к риску, превращении здоровья в средство достижения жизненных целей; в психологическом плане – в напряженности, раздражительности, внутренней неуверенности, в потере конгруэнтности и контроля над исполнением социальной роли или излишней приверженности нормативным социальным стандартам; в педагогическом плане – в дидактизме, монологизме, гипертрофированной оценочности, обезличенности воспитанников, их игнорировании жестких или жестоких формах педагогического общения, физическом насилии над воспитанниками, насмешках, унижениях.

С годами профессиональные деформации педагогов усиливаются и проявляются в «феномене эмоционального выгорания», ослабляются психофизиологические, психические и интеллектуальные функции, человек постепенно стареет, сужаются перспективы профессионального роста. Эти изменения сказываются на эффективности социально-профессионального взаимодействия, ощущения самоценности личности, приводит к снижению, либо делают невозможной самореализацию педагога. И если психологическая служба в системе образования традиционно работает с отдельными участниками педагогической системы, рассматривая их как клиентов, испытывающих затруднения и нуждающихся в психологической помощи, то вопросы комплексной профилактики виктимной дезадаптации до сих пор остается открытыми. Таким образом, профилактика виктимной дезадаптации педагогов будет влиять на целый ряд компонентов, в первую очередь помогать актуализации личности самого педагога, формировать у него чувство профессиональной компетентности и удовлетворенности трудом. Во-вторых способствовать формированию здоровой, активно созидающей и социально адаптированной личности воспитанника.

Участники проекта: педагог-психолог, педагоги-воспитатели, педагоги-специалисты.

Цель проекта:

 провести анализ диагностики эмоционального выгорания сотрудников МДОУ, и провести психологическое сопровождение профилактики профессиональной деформации.

Задачи проекта:

* передать психологические знания о синдроме эмоционального выгорания, его причинах и последствиях педагогам ДОУ;

* провести диагностику эмоционального выгорания педагогов, и провести совместный анализ;

* закрепить важность понимания  эмоциональной стороны синдрома сгорания;

* научиться выделять три основных фактора, играющие существенную роль в синдроме эмоционального сгорания — личностный, ролевой и организационный, как в отношении самого педагога, так и коллег; 

* практически усовершенствовать  применение различных способов  и методов снятия психоэмоционального напряжения;

* Усовершенствовать умение и навыки саморегуляции;

* сформировать у педагогов чувство профессиональной компетентности и удовлетворенности труда;

* расширить  информированность сотрудников о том, как помочь себе сохранить профессиональное здоровье и работоспособность;

* создать  хороший климат внутри коллектива, и чувство достаточной эмоциональной поддержки от коллег и администрации.

Гипотеза реализации проекта:

Реализация проекта «Профилактика профессиональной деформации педагога», позволит объединить усилия всего педагогического состава в улучшении климата внутри коллектива, сохранить профессиональное здоровье и работоспособность, а так же усовершенствовать умение понимать своё эмоциональное состояние и  развивать способности к эмоциональной регуляции собственного поведения.

Ожидаемые результаты проекта:

• Успешное понимание педагогами  знаний о синдроме эмоционального выгорания;
• Владение  способами и методами снятия психоэмоционального напряжения;
• Желание  педагогов участвовать в семинарах и тренингах на темы профилактики психоэмоционального  профессионального выгорания;
• Адекватное признание своего личностного психоэмоционального состояния после анализа диагностики;
• Проявление благодарности, заботливости и внимания по отношению к коллегам и администрации МДОУ;
• Активизация  педагогов в участии в усовершенствовании навыков саморегуляции;
• Проявление позиции активных участников воспитательно-образовательного процесса, выход на позиции партнеров;
• Активное взаимодействие в поиске методов и приемов в развитии хорошего климата внутри коллектива, а также в позитивном настрое  процесса  воспитания и образования воспитанников.

Этапы реализации проекта

1. Разработка рабочей программы по диагностике эмоционального выгорания педагогов.

(Приложение№1: «Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания» (К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой))

2. Анализ диагностирования и составление итоговых диаграмм.

(Приложение№2: Итоговые диаграммы по анализу диагностики)

3. Проведение презентации на тему:  «Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога».

(Приложение№3: презентация «Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога»)

4. Проведение семинара «Синдром эмоционального выгорания педагога: факторы риска и способы профилактики».

(Приложение№4: Семинар «Синдром эмоционального выгорания педагога: факторы риска и способы профилактики»)

5. Проведение тренинга «Педагог: здоровье, предупреждение профессиональной деформации, пути совершенствования»

(Приложение№5: Тренинг «Педагог: здоровье, предупреждение профессиональной деформации, пути совершенствования»)

6. Проведение тренинга «Релаксационное общение».

(Приложение№6: Тренинг «Релаксационное общение»)

7. Итоговая диагностика «Эмоциональное выгорание педагогов-воспитателей»

(Приложение№7: Диагностика «Эмоциональное выгорание педагогов-воспитателей»)

8. Оформление документации по проекту «Профилактика профессиональной деформации педагога»

Реализация содержания проекта.

Реализация проекта «Профилактика профессиональной деформации педагога», началась с диагностики  эмоционального выгорания педагогов МДОУ. Для диагностирования была выбрана «Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания» (К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой). Анализ анкетирования показал следующие результаты по трем направлениям профессионального (эмоционального) выгорания:

«ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ»

Снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение наблюдается у 50% испытуемых ниже среднего уровня, у 30% испытуемых выше среднего уровня, и 20 % с высоким уровнем эмоционального истощения.

«ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ»

Деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к     окружающим наблюдается у 70% с низким уровнем, у 20% уровень ниже среднего и 10% выше среднего уровня.

«РЕДУКЦИЯ

ЛИЧНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ»

Тенденция к негативному оцениванию своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим, наблюдается  у 70% испытуемых выше среднего уровня, у 15% высокий уровень, у 10% низкий уровень, и 5% среднего уровня показатели.

Был проведен совместный анализ анкетирования, где были выявлены слабые точки эмоционального и профессионального выгорания педагогов коллектива. А именно:

20% коллектива имеют высокие показатели эмоционального истощения; у 20% коллектива деформированы отношения с другими людьми или повышены зависимости от других, появляются негативные, даже циничные отношения к     окружающим; у 10% коллектива, наблюдается тенденция к негативному оцениванию своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим.

В связи такими показателями, были разработаны следующие мероприятия психологической службы:

• Презентация на тему  «Психологическая профилактика профессиональной деформации педагога», где так же были совместно подведены итоги анализа  «Диагностики профессионального (эмоционального) выгорания» (К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой);
• Семинар «Синдром эмоционального выгорания педагога: факторы риска и способы профилактики»;
• Тренинг  «Педагог: здоровье, предупреждение профессиональной деформации, пути совершенствования»;

Итогом  реализации проекта явился Тренинг «Релаксационное общение», где педагоги не только активно участвовали в проведении тренинга, но и сами делились опытом о способах и методах снятия психоэмоционального напряжения, а так же итоговая диагностика «Эмоциональное выгорание педагога-воспитателя».  

На наш взгляд, проект «Профилактика профессиональной деформации педагога», является  практичным мероприятием, так как итоговая диагностика уже показала, что уже у 85% педагогов коллектива симптома эмоционального и профессионального выгорания не наблюдается, 10% осталось за педагогами с показаниями складывающегося симптома эмоциональной опустошенности и отсутствия социальной поддержки, и у 5% педагогов, всё же наблюдается ярко выраженный симптом эмоционального выгорания, для которых будет проводиться последующая индивидуальная работа.

А поставленные цели и задачи проекта – были выполнены.

Педагоги расширили знания о синдроме эмоционального и профессионального выгорания и его последствиях; охотно овладели разносторонними способами снятия психоэмоционального напряжения.

Совместная деятельность педагогов, вышла на новый уровень заинтересованности работы в гармоничном, эмоционально здоровом коллективе. Активность в разработке и участии в здоровьесберегающих тренингах психологического сопровождения, подвигла  педагогический коллектив к новым проектам.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

«ДИАГНОСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО (ЭМОЦИОНАЛЬНОГО) ВЫГОРАНИЯ»

(К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой)        

«Диагностика профессионального (эмоционального) выгорания»

(К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой)

Просим Вас ответить на приведенные вопросы, используя следующие варианты ответа: никогда, очень редко, иногда, часто, очень часто, каждый день.

Тест

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.

2. После работы я чувствую себя, как выжатый лимон.

3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.

4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои подчиненные и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.

5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчиненными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).

6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.

7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.

8. Я чувствую угнетенность и апатию.

9. Я уверен, что моя работа нужна людям.

10. В последнее время я стал более черствым по отношению к тем, с кем работаю.

11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.

12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

13. Моя работа все больше меня разочаровывает.

14. Мне кажется, что я слишком много работаю.

15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.

16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.

17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.

18. Во время работы я чувствую приятное оживление.

19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.

20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.

21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.

22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчиненные все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.

Обработка и интерпретация результата

Варианты ответов оцениваются следующим образом:

• «никогда» – 0 баллов;• «очень редко» – 1 балл • «иногда» – 3 балла;

• «часто» – 4 балла;• «очень часто» – 5 баллов;• «каждый день» – 6 баллов.

Ключ к тесту

• «Эмоциональное истощение» « (снижение эмоционального фона, равнодушие или эмоциональное пресыщение). Суммируются ответы по пунктам 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 (максимальная сумма баллов – 54).

• «Деперсонализация» (деформирование отношений с другими людьми или повышение зависимости от других, появление негативного, даже циничного отношения к окружающим). Суммируются ответы по пунктам 5, 10, 11, 15, 22 (максимальная сумма баллов – 30).

• «Редукция личных достижений» (тенденция к отрицательному оцениванию себя, своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим). Суммируются ответы «да» по пунктам 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 (максимальная сумма баллов – 48).

Соответственно, чем больше сумма баллов по каждой шкале в отдельности, тем больше выражены различные стороны «выгорания». При высоких баллах по одной или всех шкал, воспитателю необходимо обратиться к психологу ДОУ, для коррекции существующего состояния.

ПРИЛОЖЕНИЕ №4

Семинар

 «Синдром эмоционального выгорания педагога: факторы риска и способы профилактики»

Актуальность проблемы профессиональной деформации педагогов.

ЦЕЛЬ:

 Способствовать профилактике эмоционального сгорания у                        педагогов в профессиональной деятельности.

ЗАДАЧИ:

I Образовательная:

    1) Познакомить с понятиями: эмоциональное сгорание,  синдром эмоционального  сгорания,  стресс, его  фазы и симптомы.

     2)Познакомиться с основными методами  снятия психоэмоционального напряжения.

II Развивающая:

активизировать размышления о значимости психического здоровья и его влияния на профессиональную деятельность педагога.

Отработка навыков регуляции психоэмоциональным состоянием.

III Воспитательная:

     1)формирование ответственного поведения за собственное здоровье.

Ход семинара

1. Педагогическая деятельность и синдром эмоционального сгорания.

Вам знакомо состояние, когда внезапно накатывает давящая усталость,

такое ощущение, что , что-то сломалось внутри: вот он самый ответственный

момент на работе, а вы испытали такой прилив равнодушия, что впору бросить

всё и уйти.  И вчера еще любимая работа, сегодня не радует, а раздражает, воспитанники вызывают лишь негативные эмоции. Раздражение готово перелиться через край. Но  взрослый человек продолжает свою работу, невзирая на сидящую в голове мысль, когда же все это закончится, и я уйду домой. Но дома  Вам ничего не хочется, и раздражает общение даже с близкими людьми. Вы бесцельно слоняетесь по дому или валяетесь на диване, бессмысленно уставившись в экран телевизора,  поглощаете один за другим бутерброды или, напротив, с  отвращением смотрите на холодильник...

Подобное состояние, наверное, испытывал каждый. Такое психическое состояние названо психологами синдромом «эмоционального сгорания» это, хорошо знакомое явление в образовательных учреждениях.

Термин "burnout" (эмоциональное сгорание) был введен американским психиатром Х. Дж. Френденбергером в 1960 году. Термин характеризовал психологическое состояние здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Термин определялся как состояние изнеможения, истощения с ощущением собственной бесполезности.

СИНДРОМ эмоционального сгорания, или выгорания, другими словами,

это эмоционально-волевая деформация специалиста,  вызванная особенностями

работы.  - Какого специалиста?

- В основном это те, кто по роду своей деятельности  частообщается с людьми: педагоги, психологи, менеджеры, продавцы,  врачи, журналисты.

Как показывают  исследования специалистов, самой уязвимой в этом отношении является профессия педагога, так как она по своей природе эмоциогенна. По общему признанию отечественных специалистов педагогическая деятельность - один из наиболее деформирующий личность человека видов профессиональной деятельности.

Большинство педагогов чувствительно реагируют на неуспехи своих воспитанников  как на свои неуспехи, на неумение построить взаимоотношения со своими подопечными. К этому добавляется чувство неудовлетворенности своей профессией из-за низкой оплаты труда, отсутствия перспективы профессионального роста, семейно-бытовых проблем, что усугубляется большим количеством внеурочной работы; постоянной активной работой сознания, высоким участием волевого стимула.

Все это делает труд педагога в нашей стране чрезвычайно психоэмоционально напряженным.

           Все это становится причиной огромной эмоциональной перегрузки и вызывает у человека симптомы «эмоционального сгорания».

2.Фазы и симптомы стресса.

Рассматривая поведенческие проявления, то есть симптомы "выгорания", можно подчеркнуть очевидную связь этого феномена со стрессом. При "эмоциональном сгорании" налицо все три фазы стресса:
Человек получил стресс в наследство от животных предков.

Лев подкрадывается к безмятежно пасущейся зебре. И вдруг зебра настораживается. Она чувствует опасность, хотя почему и отчего – пока не догадывается. И наступает первая стадия стресса:
Нервное напряжение, которое создают: отрицательная психоэмоциональная атмосфера, ощущение повышенной ответственности, трудные классы. Все это сопровождается следующими симптомами: "переживания психотравмирующих обстоятельств"; "неудовлетворённости собой"; "загнанности в клетку"; "тревоги и депрессии".
Но вот зебра увидела хищника и бросается на утек. Вторая фаза стресса:
Сопротивление, во время которого человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений. В данный период проявляются следующие симптомы: "неадекватного избирательного эмоционального реагирования", "эмоционально-нравственной дезориентации", "расширения сферы экономии эмоций", "редукции профессиональных обязанностей", то есть выборочного выполнения профессиональных функций.
И вот третья фаза, в случае с зеброй, будет иметь место только в случае, если удалось ей убежать или победить в борьбе. Это фаза:
Истощение, характеризующееся оскуднением психических ресурсов, снижением эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным. В этой фазе формируются следующие симптомы: "эмоционального дефицита", "эмоциональной и личностной отстранённости", "психосоматических нарушений".

Таким образом, есть вероятность, что подверженный данному синдрому специалист, окажется истощенным не только психически, но и физически. Работа для него станет бременем, которое он не в состоянии нести. Прогнозируются разного рода психосоматические отклонения.

3.Сндром эмоционального сгорания:

Симптомы «эмоционального сгорания»:

•    Во-первых, такому человеку присуще негативное самовосприятие в профессиональном плане, ему кажется, что определенную работу необходимо делать лучше, быстрее, а может даже другим способом, другими словами, это неудовлетворенность собой.

•    Поэтому возникает второй симптом - высокая степень самоотдачи, работа до самоотречения.

•    Все это, не давая должного положительного заряда для работы, в итоге изматывает, приводит человека к изнеможению, как эмоциональному, так и к физическому, к истощению с ощущением собственной беспомощности, у педагога появляется ощущения загнанности в клетку.

•    Это все  в свою очередь выливается в негативное отношение к воспитанникам, к коллегам и всему белому свету, в итоге сужает репертуар рабочих действий, приводит к редукции профессиональных обязанностей

•    В итоге учащаются случаи упаднического настроения, депрессии, эмоциональная опустошенность.

•    Человек, чтобы, как - то нормализовать свое состояние начинает прибегать, а в итоге и злоупотреблять лекарствами, табаком и  алкоголем.

•    От сюда не долог путь к психосоматическим заболеваниям. Вот почему очень важно выявить данный синдром на стадии его становления, а не уже сложившийся. И хотя «синдром эмоционального сгорания» -это защитная реакция организма на нарушение адаптированности в данной социальной среде, нельзя позволять этому процессу развиваться.

Изучая "выгорание" у педагогов, психологи выяснили, что данное явление "инфекционно": те, кто подвержен синдрому эмоционального сгорания, становятся циниками, негативистами и пессимистами; взаимодействуя на работе с другими людьми, которые находятся под воздействием такого же стресса, они могут быстро превратить целую группу в собрание "выгорающих". Американские психологи обнаружили такую закономерность: те, кто отличается высокой степенью подозрительности, цинизма и недружелюбия, умирают раньше остальных. Уровень смертности среди них в 6 раз выше, чем у других людей.

Факторы

Выделяют три основных фактора, играющие существенную роль в синдроме эмоционального сгорания — личностный, ролевой и организационный 

Личностный фактор. Проведенные  учеными исследования показали, что такие переменные, как возраст, семейное положение, стаж данной работы, никак не связаны с уровнем эмоционального сгорания. Но у женщин в большей степени развивается эмоциональное истощение, чем у мужчин. Более подвержены «сгоранию», те кто испытывают Жесткий контроль со стороны администрации («сверхконтролируемые личности»).

Ролевой фактор. Установлена связь между ролевой конфликтностью,  ролевой неопределенностью и «сгоранием». Работа в ситуации распределенной ответственности ограничивает развитие синдрома эмоционального сгорания, а при нечеткой или неравномерно распределенной ответственности за свои профессиональные действия этот фактор резко возрастает даже при существенно низкой рабочей нагрузке. Способствуют развитию эмоционального сгорания те профессиональные ситуации, при которых совместные усилия не согласованы, нет интеграции действий, имеется конкуренция, в то время как успешный результат зависит от слаженных действий. 
Организационный фактор. Развитие синдрома эмоционального сгорания связано с наличием напряженной психоэмоциональной деятельности:

интенсивное общение, подкрепление его эмоциями,

 интенсивное восприятие, переработка и интерпретация получаемой информации и принятие решений.

дестабилизирующая организация деятельности и неблагополучная психологическая атмосфера. Это нагрузка, расписание, кабинет, моральное и материальное стимулирование, нечеткая организация и планирование труда, недостаточность необходимых средств, наличие бюрократических моментов, многочасовая работа, имеющая трудноизмеримое содержание, наличие конфликтов как в системе «руководитель — подчиненный», так и между коллегами. 

Выделяют еще один фактор, обусловливающий синдром эмоционального сгорания — наличие психологически трудного контингента, с которым приходиться иметь дело профессионалу в сфере общения (тяжелые больные, конфликтные покупатели, «трудные» подростки и т.д.)

Стадии

Наглядный материал №1 (вулкан)

Синдром эмоционального сгорания развивается    постепенно.

                  Условно можно выделить  три  стадии.

Сначала приглушение эмоций, исчезает острота чувств и сладость переживаний.  Другими словами – эмоциональное истощение. Вроде    бы все пока нормально, но скучно и пусто на душе. Приглушены   чувства к семье. Даже любимая пища стала грубой и пресной.

Потом приходят негативные чувства к людям, с которыми  приходится работать: Вторая составляющая – деперсонализация – деформация отношений с другими людьми. Люди  начинают раздражать, в кругу своих коллег начавший "выгорать" профессионал с пренебрежением, а то  и с издевкой рассказывает о своих учениках, об их родителях.  Далее он начинает  чувствовать неприязнь к ним. И если на первых порах он легко    сдерживает свою неприязнь, то затем ему скрывать свое раздражение   удается  с трудом, и, наконец, следует выплеск озлобленности. Жертвой становится ни в чем не повинный человек, который ждал от    профессионала помощи и человечности. Причем "выгорающий" специалист сам не понимает причины поднимающегося в нем раздражения.

Заключительная стадия - утрата профессиональных   ценностей. (или редукция личных достижений и профессиональных обязанностей – негативное оценивание себя, своих профессиональных достижений и успехов).Специалист по привычке может сохранять и апломб, и респектабельность, но если приглядеться к нему, то станут   заметны "пустой взгляд" и "ледяное сердце". Само присутствие     другого человека вызывает дискомфорт и реальное чувство тошноты - вплоть до рвоты

 Вообще синдром сгорания очень часто   сопряжен с психосоматикой.                  

- Список здесь солидный: тошнота, головная боль, апатия,   бессонница, депрессивные состояния, отвращение к пище у одних  и переедание у других. Третьи стремятся снять напряжение  алкоголем в неумеренных количествах.

Ядовитые чувства

Наглядный материал №2 (цветок)

Существует четыре ядовитых чувства, которые составляют эмоциональную сторону синдрома  сгорания:

ВИНА перед собой и другими за то, что не сделал, не успел,

СТЫД (не так получилось, не имел права на ошибку),

 ОБИДА (С детства  человеку внушают: жертвуйте собой ради людей!  "Я жертвую собой, чтобы спасти вас всех и рассеять тьму!" -  носитель этой установки сгорает особенно быстро. Он буквально сжигает себя на работе. Закрывает перед собой другие области    бытия. А ведь для того чтобы полноценно жить и развиваться, человеку очень важно, чтобы у него существовала частная жизнь. Чтобы была сфера, где можно расслабиться и отдохнуть. Чтобы он  разрешал себе  радоваться."Жертвующий" нередко   подсознательно в глубине души ожидает награды за свою жертву.  Но окружающие уже привыкли к его поведению. Вместо неполученной благодарности человека начинает изнутри подтачивать обида на тех, кто не оценил его усилий, не сказал спасибо" за сделанное.),

 СТРАХ (у меня не получится, и меня  не  поймут).

Многие институты у нас в стране и за рубежом занимаются проблемой сохранения психического здоровья в профессиональной деятельности и    Было выявлено, что проявление синдрома эмоционального сгорания , чаще диагностируется у представителей «помогающих» профессий, таких, как социальные работники, учителя, в основном это специалисты, занимающих опекунскую позицию по отношению к людям.

5.Профилактика эмоционального выгорания.

А сейчас Вашему вниманию я хочу предложить наглядный пример  ситуации.

На стройке работали  четыре человека. Занимались они одним и тем же, но когда их спросили, что они делают, ответы оказались разными. Один сказал «Я кладу кирпичи». Другой: «А я, все вкалываю и вкалываю». Третий «Я зарабатываю себе на жизнь». Четвертый «Я строю храм».Вспомните  воскресный вечер, большинству из вас приходит мысль, « Завтра Опять на работу!» В нашем представлении  -Работа - это тя-же-ло!

                  - У русского народа сложилось много пословиц типа "от работы   кони дохнут", "работа - не волк, в лес не убежит". Интересно,                   спасает ли такое самосохранение от выгорания?

                  -Ппсихологи  вообще не любят  слова "работа".  Потому что слово "работа" в мифах  россиян сопряжено с ощущением тяжести. Чего-то непосильного, совершаемого "из-под палки", безрадостного.  Психологи стараются  называть то, чем занимаются, делом, деятельностью.

Каждый из нас   пришел в этот мир вовсе не для того, чтобы делать то, от чего  его тошнит. Кстати, тошнота в этом случае не метафора, а реальное действие защитных механизмов психики.

 Вывод прост:    важно найти деятельность по себе и для себя. Если тебе трудно       с людьми, если тошнит от контактов с ними - значит, это не                    твоя деятельность. Найди другую - по себе. Если к деятельности нет склонностей, то она безусловно станет работой, от которой, извините, дохнут не только кони!

Большая роль в борьбе с синдромом эмоционального сгорания принадлежит, прежде всего, самому работнику.

Вы наверное знаете байку про двух лягушек

«Однажды 2 лягушки оказались в кувшине со сметаной. Одна смирилась с ситуацией, не предпринимала никаких попыток выбраться  и погибла. Вторая же барахталась в сметане до тех пор, пока, в конце концов, под ее лапками сметана не начала сбиваться в масло. Когда в результате ее стараний получился кусок масла, лягушка оттолкнулась от него и выпрыгнула из кувшина.

Мораль здесь такова, в любой самой сложной ситуации нужно бороться до  последнего. Смирившийся проигрывает всегда.

6.Способы и методы снятия психоэмоционального напряжения.

Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, педагог  не только сможет предотвратить возникновение синдрома эмоционального сгорания, но и достичь снижения степени его выраженности.

1.Сделайте  глубокий вдох и медленный выдох. Этим вы приглушите чувства нервозности и беспокойства, возникающие первыми в практически любой стрессовой ситуации.

2.Потянитесь. Большинство из нас отвечают на стрессовое воздействие мышечным напряжением, а растягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущения стрессового «нажима».

3.Выпятите грудь колесом. Плечи отведите назад и расслабьте,  глубоко вдохните, и медленно выдохните

 Это делается не только для того, чтобы почувствовать свою значимость в стрессовой ситуации. Вы расправляете грудь, чтобы вам легче было дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, что обычно усиливает беспокойство, которое человек и так чувствует в подобной ситуации.

4. Еще один способ помешать развитию синдрома эмоционального сгорания или наоборот предотвратить его наступление, это релаксация – этот метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения. Релаксация является, очень полезным методом, поскольку овладеть им довольно легко – для этого не требуется ни специального образования и даже природного дара. Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, снижать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.

Упр. « воздушный шар» (под релаксационную музыку)

Удобно расположитесь на стуле. Послушайте инструкцию.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно  про себя сосчитайте от 10 до 1. Считая, старайтесь полностью расслабится.

Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Рассмотрите эту картинку как можно подробнее………. Вы подходите к воздушному шару….. и начинаете складывать все свои проблемы и тревоги в корзину шара. ….Когда корзина будет полной, представьте, как веревка воздушного шара сама отвязывается и он медленно набирает высоту. …Шар постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем…… Вы делаете глубокий вдох и открываете глаза. Это упражнение поможет Вам расслабиться и снять напряжение.

5. Целительные возможности смеха люди узнали давно. Еще в средние века появилась знаменитая фраза о том, что для здоровья горожан гораздо важнее прибытие в город бродячего цирка, нежели каравана с лекарствами. Существует определенная взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснобжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается, поток крови к мозгу из-за работы лицевых мышц усиливается, поэтому мозг получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. Происходящие во время смеха вибрации и тряски ликвидируют усталость, очищают верхние дыхательные пути и улучшают циркуляцию крови. Большое значение для смехотерапии имеет и массаж лицевых мышц, так называемых бугорков радости. Они хорошо заметны у маленьких детей, которые постоянно улыбаются и смеются, но у взрослых эти мышцы постепенно атрофируются, сглаживаются и постепенно опускаются из-за недостатка смеховой активности. Эти мышцы – бугорки радости –находятся на лице, над скулами верхней челюсти, и их надо ежедневно массировать поглаживанием и похлопываниями после утреннего умывания. Сегодня методы смехотерапии вводятся во многие медицинские центры Америки и западной Европы. Улыбка и веселое настроение делают свое благородное дело – вытаскивая человека из состояния эмоционального напряжения.

6.Упр. «Благодарение» ((под релаксационную музыку)

Расположитесь поудобнее, расслабьтесь и прикройте глаза. Понаблюдайте за дыханием, оно должно стать совершенно спокойным. Выполняйте это упражнение с установкой, что все-таки лучше жить, чем умереть. Скажите сами себе:

Благодарю судьбу за то, что  я живу. Благодарю за то, что могу дышать и ощущать жизнь всеми моими чувствами.

Какое счастье, что у меня есть глаза, которые могут видеть, уши которые могут слышать, язык и нос, которые могут ощущать вкус и аромат еды, которую я вкушаю.

Какое счастье, что у меня есть руки, которыми  я могу делать любимые дела, какое счастье, что у меня есть ноги, которые передвигают меня туда, куда я захочу.

Благодарю моих родителей, что они дали мне возможность появиться на свет и владеть всем этим.

Благодарю моих учителей, которые научили меня писать и считать, чувствовать и размышлять, делать любимое дело, рассказали о многом из того, есть в этой жизни.

Благодарю судьбу за то, что она дала мне моих друзей.

Благодарю судьбу за то, что она дала мне возможность любить, даже если эта любовь не была взаимной.

Благодарю жизнь за то, что в ней есть красота природы, в единении с которой можно испытывать блаженство.

Благодарю жизнь за то, что в ней есть дары искусства, которые сравнимы с дарами богов.

Запомните ощущения, которые возникли в момент выполнения этого упражнения и старайтесь прожить с этими ощущениями сначала один день, потом два, потом неделю. Вы делаете глубокий вдох и медленный выдох и открываете глаза.

7. Еще один способ снять сильное эмоциональное напряжение.

Примите (если есть такая возможность) горячую ванну или сходите в баню. Когда человек наряжен в стрессовой ситуации, когда он беспокоен и даже тревожен, приток крови к его конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он находится в безопасности и что уже можно расслабиться. Если рядом нет ванны, душа  или бани, и вы выходите с урока  то можно просто подержать руки под струей горячей воды из крана до тех пор, пока вы не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке «отрицательную», вредную для его здоровья энергию.

У некоторых ученых сложились весьма пессимистичные умозаключения относительно неизбежности синдрома "эмоционального выгорания" у профессионалов в сфере общения. Они заявляют, что феномен возникнет непременно, это является только вопросом времени. Тем не менее, как вы уже поняли просто необходимо предпринимать профилактические шаги, которые предотвратят, ослабят или исключат данный феномен.

И в заключении давайте сделаем выводы как же все - таки не сгореть на работе:

1.Эмоциональное общение
Когда педагог  анализирует свои чувства и ощущения и делится ими с другими, вероятность "выгорания" значительно снижается, или этот процесс не так явно выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы педагоги в сложных рабочих ситуациях обменивались мнениями с коллегами и искали у них профессиональной поддержки. Если работник делится своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут найти для него разумное решение возникшей у него проблемы

2 Использование "тайм-аутов"
Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны "тайм-ауты", т.е. отдых от работы и других нагрузок. Иногда необходимо "убежать" от жизненных проблем и развлечься, нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и приятным.
3 Овладение умениями и навыками саморегуляции
положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к "выгоранию". 
4 Профессиональное развитие и самосовершенствование является одним из способов предохранения от синдрома эмоционального сгорания. Для этого существуют различные курсы повышения квалификации, всевозможные профессиональные, неформальные объединения, конференции, где встречаются люди с различным  опытом работы,  где можно поговорить, в том числе и на отвлеченные темы.
5 Избегание ненужной конкуренции
В жизни очень много ситуаций, когда мы не можем избежать конкуренции. Но слишком уж большое стремление к победе на работе создает напряжение и тревогу, делает человека излишне агрессивным, что способствует, в свою очередь, возникновению синдрома эмоционального сгорания.
6. Определение краткосрочных и долгосрочных целей
Это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания.

7.Поддержание хорошей спортивной формы
Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь.  Неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение или чрезмерное повышение массы тела усугубляют проявление синдрома эмоционального сгорания.

8.Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно
заметить первые симптомы усталости.

9.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не
убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

Конечно, эти немудреные советы - всего лишь правила первой помощи. Но вспомним, сколько трагедий случается из-за незнания элементарных приемов оказания этой самой первой помощи себе, любимому, и окружающим!..

Литература:

Маркова А.К. Психология труда учителя. М., 1993.
Митина Л.М. Учитель как личность и профессионал. М., 1994.
Митина Л.М. Психология профессионального развития учителя. М., 1998.
Реан А.А. Психология педагогической деятельности. Ижевск, 1994.
Аминов Н.А., Морозова Н.А., Смятских А.Л. Психодиагностика специальных способностей социальных работников. Социальная работа /Под ред. И. Зимней. Вып. 2. М., 1992.

Наглядный материал №1:Стадии эмоционального сгорания в виде вулкана.

Наглядный материал №2: Цветок с ядовитыми лепестками

ПРИЛОЖЕНИЕ№5

 Тренинг

 «Педагог: здоровье, предупреждение профессиональной деформации, пути совершенствования»

ЦЕЛЬ:

 Способствовать профилактике эмоционального сгорания и здоровья педагогов, найти пути совершенствования в профилактике предупреждения профессиональной деформации.

ЗАДАЧИ:

I Образовательная:

    1) Познакомить с понятиями: профессиональная деформация;

     2)Познакомиться с  типологиями деформаций.

II Развивающая:

активизировать размышления о значимости профессиональной деформации.

Отработка навыков регуляции психоэмоциональным состоянием.

III Воспитательная:

     1)формирование ответственного поведения за собственное здоровье.

Ход тренинга

1 часть – теоретическая

2 часть - практическая

Главная цель использования здоровьесберегающих технологий – здоровье дошкольников, но без заботы о здоровье педагога эта цель труднодостижима. Материалов, посвященных здоровью педагога (именно здоровью, а не медицинским аспектам профпатологии!), опубликовано крайне мало. И хотя в целом по валеологической тематике в последние годы появились интересные работы, мы хотим подчеркнуть:
во-первых, неразрывную связь здоровья воспитанника и здоровья педагога;
во-вторых, облегчить поиск полезной информации по этим актуальным для каждого образованного человека вопросам.
Психологические особенности педагога. Проблема профессиональных деформаций.
Деформация личности - это изменения, нарушающие ее целостность, снижающие уровень адаптации и эффективность профессионального функционирования. Освоение профессии неизбежно сопровождается изменениями в структуре личности, когда, с одной стороны, происходит усиление и интенсивное развитие качеств, которые способствуют успешному осуществлению деятельности, а с другой - изменение, подавление или даже разрушение структур не участвующих в этом процессе. Если эти профессиональные изменения нарушают целостность личности, снижают ее адаптивность и устойчивость, то их следует рассматривать как профессиональные деформации.
У педагогов профессиональная деформация может проявляться на двух уровнях:

Общепедагогические деформации, характеризующие сходные изменения личности у всех, занимающихся педагогической деятельностью. Наличие этих деформаций делает педагогов, работающих в разных учебных заведениях, проповедующих разные педагогические взгляды, с разными темпераментами и характерами, похожими друг на друга. Эти инвариантные особенности обусловлены спецификой образовательного пространства и педагогической деятельности, а также особенностями объекта воздействия, который, в отличие от большинства профессий, обладает собственной активностью. В педагогическом процессе педагог использует свою личность как инструмент влияния на воспитанника, нередко прибегая к таким примитивным, но действенным приемам, как авторитарный стиль общения. В результате личность педагога обретает черты назидательности, излишней самоуверенности, догматичности, отсутствия гибкости и т.п.

Типологические деформации вызваны слиянием личностных особенностей с соответствующими воздействиями профессиональной деятельности. Обычно это приводит к заострению отдельных черт личности до уровня их акцентуированности.

В работе педагога его профессиональные деформации проявляются в позициях, которые он неизменно занимает во взаимоотношениях с детьми и взрослыми. Одна из распространенных типологий включает 2 позиции:

"педагог на пьедестале" и "педагог без пьедестала".
Первая позиция характеризуется поведением "контролера", которое с годами становится стилем жизни. Психологи назвали это мышлением "красного карандаша". Этот стиль поведения характерен для человека, который в силу своей профессии чувствует себя наделенным особой властью и считает, что он всегда знает правильный ответ на поставленные вопросы. Такая позиция в определенной степени спровоцирована недемократическим устройством всей системы образования и, по мнению психологов, портит жизнь не только воспитанникам, но и самому педагогу. Для системы образования это один из признаков кризиса.
Как правило, отношение к поступкам других людей как к контрольной работе, полученной для проверки, готовность замечать прежде всего недостатки других, скорее ругать, чем хвалить, характерны для авторитарного, довлеющего поведения. С педагогами, для которых характерна такая позиция, трудно в повседневном общении хотя сами они часто не замечают этого.
Позиция "педагог на пьедестале" может проявляться в ранних стилях поведения, т.е. "пьедесталы", на которые поднимается человек, чтобы "спрятать" от воспитанников свою личность, разные.  Американский психотерапевт Вирджиния Сатир предложила типологию стилей родительского воспитания, которую можно перенести на педагогов. Вот эти типы.
Педагог-начальник. Его "пьедестал" - власть. 

От воспитанников он требует прежде всего послушания. Он похож на тирана, который постоянно подчеркивает свою силу, все на свете знает и считает себя образцом добродетели. Он всех обвиняет и держит в страхе. Это "опытный учитель", который хорошо знает скрытые пороки и тайные страхи своих воспитанников (да и своих коллег тоже). Он умело использует знания для поддержания своего авторитета. Он чувствует себя облеченным властью и поэтому особенно принципиален. Он считает, что педагог должен дать ответ на любой вопрос и по любому поводу иметь свою, единственно "правильную" точку зрения. Смена принятых в обществе стереотипов, любые неопределенные ситуации мучительны для педагогов-начальников. Результаты такого стиля педагогического поведения - конфликты, обиды, "бунт воспитанников", отсутствие искренности во взаимоотношениях с воспитанниками.

Педагог-компьютер. Его "пьедестал" - компетентность. 

Он требует от воспитанников знаний, информации, фактов. Это вещатель с каменным лицом, произносящий прописные истины, похожий на робота. Он считает, что не только в обучении, но и в воспитании главное компетентность. Если ею кто и обладает, то это он сам. Его речь обезличена ("Все знают, что...", "Хорошо известно, что...", "Говоря. …", "Есть мнение..."), а местоимений первого лица практически не содержит. Это "закрытый", "холодный" педагог. Результат такого стиля педагогического поведения - снижение уверенности в себе воспитанников, отсутствие у них положительных эмоций на занятиях и в конечном итоге - снижение мотивации к занятиям, отвращение к ним, несмотря на то, что такой педагог все делает ради своего "предмета".
Педагог-мученик. Его "пьедестал" - бесконфликтность. 

От воспитанников  он ожидает послушания. Хочет только служить другим. Он идет на большие жертвы ради пустяков и всегда выступает с позиции миротворца. Больше всего боится конфликтов. Он постоянно испытывает чувство вины и взваливает на себя чужую работу. По сути, учитель, занимающий подобную позицию, все время избегает душевного напряжения, сопутствующего конфликтам. Его позиция пагубна для детей: одних учеников она провоцирует на манипуляцию учителем, у других вызывает страх возникновения проблем (проблемы ребенка так расстраивают учителя, что, когда у ребенка что-то случается, он чувствует себя не вправе сказать об этом и испытывает чувство вины).

Педагог-приятель. Его "пьедестал" - популярность. 

От воспитанников он требует хорошего к себе отношения. Это снисходительный, товарищ, всегда и все готовый простить (независимо от возможных последствий). Такой педагог ведет себя беззаботно и, по сути, равнодушно по отношению к воспитанникам и их проблемам. Результат подобного стиля педагогического поведения - отсутствие у ребенка чувства ответственности. В поведении конкретного педагога эти разновидности позиций "на пьедестале" могут быть смешанными.
Принципиально иная позиция - "педагог без пьедестала". Ее также называют партнерской. Стоящий на этой позиции человек знает, что нет никакого, даже самого гуманного основания для утверждения своей правоты за счет другого. Он осознает, что в общении позиция "Я прав" обычно подразумевает "Ты не прав". Педагоги-партнеры ощущают себя лидерами-вдохновителями, а не авторитарными руководителями. Свою задачу они видят в том, чтобы научить детей оставаться людьми в любой жизненной ситуации. Они готовы сообщать своим воспитанникам негативные оценки, так же как и позитивные, они готовы огорчаться, гневаться, расстраиваться, так же как веселиться и радоваться. Их поведение не расходится со словами.
       Различия педагогов наглядно проявляются и в их предпочтительной позиции при взаимодействии с другими. Выделяют педагогов, предпочитающих "открытую" или "закрытую" позицию. Для закрытой позиции педагога характерны обезличенная, подчеркнуто объективная манера изложения, отсутствие собственных суждений и сомнений, переживаний, озарений, утрата эмоционально-ценностного подтекста обучения и воспитания, что не вызывает у детей ответного желания раскрыться. Для педагогов, предпочитающих открытую позицию, характерен отказ от ощущения, собственного педагогического всеведения и непогрешимости. Такой педагог открывает свой личный опыт воспитанникам и сопоставляет свои переживания с их. В ходе этого рождается диалог педагога с воспитанниками, для которого характерны терпимое, уважительное отношение к мнению воспитанника (пусть даже ошибочному), умение встать на его точку зрения, критически осмыслить собственную позицию педагогический оптимизм и доверие, "встречное движение" к воспитаннику. Допускается право ребенка на ошибку. Критика используется в форме самокритики: учитель приписывает себе ошибочное суждение, типичное для учеников, и подвергает это суждение критике; при этом показывает им, в чем заключается ошибка и как он ее изживает ("Когда-то мне казалось..."; "Раньше я думал..."; "Тут, наверное, моя вина..."; "Я не совсем точно поставил вопрос" и т.д.).
Равноправие между взрослым и ребенком - это не отношения между одинаковыми - тогда эта позиция оказалась бы очевидно лицемерной: взрослый и ребенок не одинаковы. Это отношения между разными, но строящиеся на принципах взаимного уважения и ненасильственных действий. Взрослый в этом случае использует свою силу исключительно как дополняющую, укрепляющую возможности самого ребенка. А ребенок потенциально способен воспринять любое требование, направленное на его собственное благо. Взрослый помогает ребенку строить такие отношения, при которых он сможет осознать собственные интересы, заявить собственные права и в с ним свои действия. К противодействию педагог прибегает лишь в крайних случаях, когда сам ребенок не в силах контролировать собственные действия и они грозят неприятностями ему и другим людям. Такой стиль взаимоотношений не только предупреждает возникновение профессионально-личностных деформаций педагога, но и воспитывает гуманистично ориентированную, гармонично развитую личность ребенка, укрепляет его психическое здоровье, повышает адаптационные ресурсы, формирует модели поведения, снижающие риск возникновения дистресса, приобщения к наркотикам или другим одурманивающим веществам.

Советы педагогу, помогающие избежать личностной деформации и получать больше радостей от жизни. Советы эти в основном предназначены женщинам, представительницам "прекрасной половины человечества", составляющим безусловно большую часть нашего педагогического корпуса и нуждающимся в особом внимании и заботе.
Старайтесь смотреть на вещи оптимистично. Лучший путь к успеху и сотрудничеству с коллегами - хорошее настроение и положительный подход к решению проблем. Положительные эмоции (так же как и отрицательные) заразительны. И друзья, и семья, и воспитанники будут вам благодарны за подаренную возможность взглянуть на мир с радостью. Известно также, что люди тянутся к оптимистам и избегают пессимистов.
Стремитесь побороть страх. Жить со страхами - это форма психологической инвалидизации, постепенно поглощающей личность. Если побороть нелепые страхи не получается самостоятельно, надо обратиться к специалисту-психологу, психотерапевту. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Всем необходимо какое-то время побыть в одиночестве, подумать о жизни, о себе, обдумать возникшие проблемы, просто расслабиться и отдохнуть. Особенно это важно для тех, кто принадлежит к типу интровертов. Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого. Одно дело, помогать другим, когда это вам по силам, и совсем другое, когда друзья и сотрудники постоянно вас эксплуатируют. Это может привести к чувству вины, если вы не сможете исполнить чью-то просьбу. Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно.
Насилие над своими чувствами и внешними проявлениями требует значительных трат энергии и оставляет неприятный осадок. Не оказывайте слишком большое давление на своих детей. Нередко, проявляя педагогический профессионализм на работе, дома педагог забывает о том, чему учит других, и собственные дети педагогов оказываются "пасынками" своих родителей, особенно склонных к гиперопеке. Дайте детям возможность быть самими собой и проявить себя, а не только оправдывать ваши надежды на них. Когда детям позволяют заниматься тем, что им нравится, растет их уверенность в себе и в своих силах, они получают несравненно больше радости от жизни, чем когда действуют по принуждению.
Старайтесь реже говорить: "Я этого не могу сделать". Ведь если другие верят в ваши возможности, то почему бы вам действительно не попробовать свои силы. Не упускайте таких возможностей, когда кто-то попросит вас о чем-либо или предложит что-то сделать. Используйте возможность выступить с речью. Если вам представилась возможность выступить перед большой аудиторией, воспользуйтесь этим. Публичные выступления позволят не только потренироваться ясно и кратко выражать свои мысли - качество, необходимое для продвижения вперед, но и отойти от привычного стереотипа выступления перед воспитанниками. 
Следите за фигурой. Стройная фигура во многом определяет психологическое состояние женщины, служит хорошим примером для учеников. Кроме того, излишняя полнота, как известно, повышает вероятность гипертонии, нарушения обмена веществ и других заболеваний. Лучшее время для сбрасывания лишних килограммов - летний отпуск. Маленькие радости в ваших руках. Стоит ли огорчаться из-за того, что вам редко дарят цветы, которые вы любите? Купите их сами, поставьте на стол, и вы увидите, как улучшится настроение.
Не забывайте, что вы красивы. На работе или дома несколько раз в день мысленно повторяйте себе: "Я - красивая!" И не забывайте подтверждать это внешним видом и поведением. Ваша любимая помада на губах плюс улыбка сделают вас просто неотразимой.

Практическая часть

 Упражнение - активатор «Поменяйтесь местами те, кто...»

Цель: снять напряжения, создать ситуацию комфорта в группе

Это упражнение позволит немного подвигаться, поднять настроение, а также узнать друг о друге дополнительную информацию. Убирается один стул, и водящий, стараясь занять освободившееся место, предлагает поменяться местами тем, кто: носит брюки, любит яблоки, любит свою работу и т.п.

           Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

         Упражнение « Черепаха»

Цель: расслабление мышц  шеи и плеч.

Плечи поднять к ушам на вдохе ( прячем голову, как черепаха в панцирь), на выдохе плечи опустить и расслабиться ( черепаха высунула голову из панциря)

        Упражнение «Сосулька»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы — сосулька. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.   Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшей сосулькой, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

      Упражнение «Толкунчики»

Цель: снятие негативных настроений,  восстановление сил

Предлагаю разделиться на пары, встать поудобнее, ноги на ширине плеч, руки ладонями соприкасаются с ладонями партнера. Ноги как бы приклеены, и переставлять их нет возможности. Каждый начинает толкать своего партнера, пытаясь столкнуть его с места в течение 10 секунд.

      Упражнение  «Веселая змейка» (массаж спины, активизация плечевого пояса)

Цель: снятие напряжения

Сидя, ноги на ширине плеч, друг за другом все активно начинают массажировать спину своего соседа. 1-е упражнение-поглаживание; 2-е – постукивание кулачками, кисти рук максимально расслаблены; 3-е – «цыпочки», три пальца соединены вместе и ими осуществляет легкое поколачивание; 4-е – большим пальцем рук легкое прокручивание, как будто мы хотим пощекотать своего соседа; 5-е – костяшками пальцев ведущей руки повторяем очертание позвоночника снизу вверх (ладонь сжата в кулачок); 6-е – поглаживание. Затем, обхватив плечи своего соседа, начинаем имитировать движения паровоза (правая рука вперед, левая – назад и наоборот).

      Упражнение «Вопрос самому себе» 

Данное упражнение нейтрализует средства, блокирующие ощущения покоя, путем создания новых перспектив в ситуации прессинга (давления).

Когда вы подозреваете, что преувеличиваете значение какой-то проблемы, задайте себе вопросы:

-Это действительно так важно

-Рискую ли я чем-то очень важным для  себя?

Будет ли это для меня так важно через 2 недели, через месяц?

-Стоит ли за это умереть?

Может ли что-то еще быть хуже?

Стоит ли из-за этого так сильно переживать?

      Упражнение «Простые утверждения»

Повторение коротких простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением. Вот несколько примеров:

«Сейчас я чувствую себя лучше»

«Я могу полностью расслабиться, а потом полностью собраться»

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие беспокойства»

«Внутренне я ощущаю, что все будет в порядке»

      Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»

Цель: способствовать углублению процессов самораскрытия,  педагог находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

Нарисуйте солнце, в центре солнечного круга напишите свое имя или нарисуйте свой портрет. Затем вдоль лучей напишите все свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаете. Постарайтесь, чтобы было как можно больше лучей.

Это будет ответ на вопрос: «Почему я заслуживаю уважения?»

      Релаксационное упражнение «Волшебный сон»

 Цель: расслабление, восстановление сил

Проводится под спокойную музыку и речевое сопровождение. Участники  лежат на ковре, тело полностью расслаблено.

Текст упражнения:

Реснички опускаются... 
Глазки закрываются... 
Мы спокойно отдыхаем (2 раза).
Сном волшебным засыпаем. 
Дышится легко, ровно, глубоко. 
Наши руки отдыхают... 
Ноги тоже отдыхают... 
Отдыхают, засыпают... (2 раза). 
Шея не напряжена 
И расслаблена она... 
Губы чуть приоткрываются, 
Все чудесно расслабляются
(2 раза).
Дышится легко....ровно... глубоко... (пауза)
Мы спокойно отдыхали, 
Сном волшебным засыпали. 
Хорошо нам отдыхать! 
Но пора уже вставать! 
Крепче кулачки сжимаем, 
Их повыше поднимаем, 
Потянуться, улыбнуться, 
Всем открыть глаза, 
Проснуться.
Вот пора нам и вставать!
Бодрый день наш продолжать!

Приложение№6

ТРЕНИНГ

«РЕЛАКС- ОБЩЕНИЕ»

ЦЕЛЬ: Формировать навыки релаксационных упражнений для восстановления нервной системы, научиться подбирать индивидуальные упражнения, учитывая личное психоэмоциональное здоровье.

Ход тренинга

Для восстановления нервной системы используем метод  активного расслабления – релаксацию.  Человеку, умеющему выполнять релаксацию, не страшны психические стрессы, он может остановить “психическую бурю” в самом начале. Практически все, кто начинает регулярно выполнять релаксацию, отмечают положительные сдвиги в собственном характере - он становится более ровным, спокойным, появляется уверенность в себе, терпимость к чужим недостаткам. Многие отмечают взлет творческих и интеллектуальных возможностей, повышение работоспособности. Сегодня мы рассмотрим способы восстановления нервной системы, и каждый сможет уже сам выбрать для себя подходящую методику

1Блок. Способы, связанные с управлением дыханием.

Упражнение «Вверх по радуге» Цель: стабилизация эмоционального состояния.

Все встают, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим вздохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая – съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяют трижды, затем желающие делятся впечатлениями. Можно повторить упражнение с открытыми глазами еще 3–4 раза.

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка.
Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Еще один способ саморегуляции с помощью дыхания можно так и назвать Противострессовое дыхание.   Когда вы находитесь в какой-то стрессовой для себя ситуации ( в  приемной начальства или перед кабинетом зубного врача)  Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. При этом постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

2Блок. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

 Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, мы чувствуем напряжение.  Умение расслаблять    мышцы -   позволяет снять нервно-психическую напряженность,  быстро восстановить силы.

1.Методика нервно-мышечной релаксации (выполняется под спокойную приятную музыку)

«Займите удобное положение. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть спокойным или, если это удобно, вдох должен происходить во время напряжения, а выдох – при расслаблении мышц.

Нижняя часть ног. Ступни плотно стоят на полу. Сначала, не отрывая пальцев, поднимите максимально высоко пятки. Задержите их в таком положении и расслабьте. Через 5-10 секунд повторите упражнение.

После этого выполняется упражнение для противоположной группы мышц. Для этого, не отрывая пятки от пола, высоко поднимите носки. Как можно выше! И мягко расслабьте. Повторите то же самое еще раз. Внимательно прислушайтесь к возникновению и распространению ощущений тепла и тяжести, которые наполняют ступни ног и поднимаются выше, к коленям.

Бедра и живот. Вытяните ноги прямо пред собой как можно прямее, оттягивая носки. Напрягите их, как бы пытаясь достать до противоположной стены, а затем мягко расслабьте мышцы. Ноги мягко опустятся на пол, и вместе с этим от коленей вверх к туловищу начнет распространятся волна тепла, приятной тяжести. Мысленно остановитесь на этом ощущении.

Грудная клетка. Сделайте глубокий вдох, как бы вдыхая весь воздух, который вас окружает. После небольшой задержки дыхания выдохни. Обратите внимание на разницу в ощущениях между периодами энергичного напряжения на вдохе и расслабления на выдохе. Старайтесь  почувствовать ощущение тепла внутри туловища, в верхней части живота, которое появляется сразу после полного вдоха.

Руки. Сожмите плотно кисти в кулаки.  Сделайте это  настолько сильно, насколько возможно. После нескольких мгновений напряжения расслабьте их. Для расслабления противоположной группы мышц максимально широко раздвиньте пальцы рук, задержите их в таком положении, сбросьте напряжение. По ходу выполнения упражнений и в паузах между ними прислушайтесь к возникающим ощущениям, зафиксируйте момент потепления и возникновения приятной тяжести в руках.

 Плечи и шея. Упражнение состоит в пожимании плечами в вертикальном  направлении. Мысленно попытайтесь достать до мочек кончиками плеч. После сильного напряжения мышц –расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на возникающих ощущениях размягченности, тепла.

Лицо. Сначала  широко улыбнитесь. Настолько широко, чтобы получилась «улыбка до ушей». Сбросив напряжение, после 5-10 секундного перерыва сожмите губы в плотную трубочку. Мягко расслабив мышцы, вы почувствуете. Как в нижней части лица по щекам и к ушам распространяются легкие волны приятного потепления; исчезают остатки напряжения, нижняя челюсть отяжелевает, рот слегка приоткрывается.

 Крепко сомкните веки, так крепко, как будто в них попало мыло. Расслабив мышцы, вы почувствуйте, как глаза наполняются теплом, в котором тонут неприятные ощущения усталости, боли, перенапряжения.

В последнем упражнении надо высоко поднять брови при закрытых глазах, так высоко, как будто вы чем-то сильно удивлены. Сняв напряжение, обратите внимание на то, как лоб разглаживается, становится ровным.

Давайте сделаем паузу и прочувствуем полное расслабление всех мышц лица и туловища.

  А сейчас сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза;

 Еще раз пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу и прочувствуйте каждый участок вашего тела. Сфокусируйте внимание на ощущении в данном участке головы или тела, послушайте его звучание и одновременно смотрите, какой образ и цвет возник внутри вашего силуэта. Рассмотрите и запомните…. У кого получилось увидеть свой силуэт в цвете – можете открыть глаза…

Расскажите что получилось увидеть. Какие участки вам не нравятся? Почему? Что тревожит? Что было приятно увидеть и почувствовать?  

Черный, коричневый, фиолетовый, бордовый, ярко-красный- может говорить о накопившейся и невыраженной боли, обиде, гневе. Это тревожный признак. (об этом  можем поговорить наедине после занятия)Спасибо.

Переходим к 3 блоку способов саморегуляции.

3Блок.Способы, связанные с использованием образов

 Использование образов связано с активным воздействием на центральную нервную систему чувств и представлений. Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словом мы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображение   открывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики.
Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации.
– Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте:
1) зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес);
2) слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка);
3) ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники)

  Упражнение «Золотистый поток»  (выполняется под спокойную приятную музыку)

   «Сядьте удобно, закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох и выдох.

Теперь представьте, что над вашей головой нежно-голубое чистое небо. И вот вы видите, что оттуда плавно спускается золотистый, искрящийся поток света. Он как будто медленно льется…

   Золотистый поток направляется к вам, очень-очень мягко, бережно он касается вашей головы, он обволакивает ее и проникает внутрь… Этот золотистый поток словно волшебный бальзам. Он проникает в каждую клеточку вашего мозга и очищает ее… Он лечит там, где болит, и вымывает все лишнее, что  там накопилось…

   Теперь золотистый поток спускается по лицу и затылку..

   Вот он переместился к шее и по ней медленно стекает к плечам, оставляя после себя чистоту…

   Вы чувствуете, как ваши плечи расслабляются, тяжелеют…Вот золотистый поток спускается по вашим рукам… Они тяжелые… И вы видите, как из кончиков пальцев стекает что-то мутное…Это то лишнее, что накопилось в вас…Смотрите, как золотистый сверкающий поток выталкивает это…И вот, наконец, поток с кончиков ваших пальцев сливается такой же чистый, золотистый…

   Вы снова возвращаетесь к плечам и наблюдаете, как светящийся поток стекает по вашей груди, по вашим легким…И вы чувствуете, как расправляется ваша грудная клетка, разворачиваются и распрямляются плечи..

   Золотистый поток льется по позвоночнику, и он будто освобождается от чего-то…Распрямляется…Затем поток устремляется вниз… Он  очищает таз…

   Теперь он стекает по ногам…Очень медленно он продвигается от бедер к коленям…Вы чувствуете, как тяжелеют ваши ноги…

От коленей – к стопам… По стопам он вытекает наружу… Вы видите вытекающий мутный поток… А золотистый поток продолжает вымывать все лишнее…До тех пор пока наружу не начнет вытекать такой же золотистый, искрящийся поток света…

   Медленно откройте глаза… Здравствуйте, очень чистые, золотисто светящиеся люди!»

Обсуждение. «Поделитесь впечатлениями»

Это простой и очень эффективный способ снятия стрессового напряжения. Когда вы слишком расстроены, или обижены, или вы напряжены от гнева, от тревоги, вы сможете использовать это упражнение. Когда вы слишком злы, не принимайте решение, пока не снимите излишнее напряжение и не успокоитесь. Если немного потренироваться, вы сможете проделывать это упражнение с каждым разом все с большими приятными ощущениями.

4Блок. Способы, связанные с воздействием слова

Известно, что «слово может убить, слово может спасти».Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).

Самоприказы — это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.

«Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» — это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила работы с учениками

Самопрограммирование.  Программируйте себя на успех– Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня»:
«Именно сегодня у меня все получится»;
«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;
«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной»;– Мысленно повторите это  несколько раз.

 Самоодобрение (самопоощрение)Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. А это особенно нужно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок . Но нас никто не поддерживает и не поощряет и  это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.

В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:  «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!»
– Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

Упражнение  «Комплимент» целью которого является : позитивная обратная связь каждому.

 Нам всем иногда нужна похвала, приятно получать комплименты. На листе бумаги напишите свое имя и то, за что вы можете гордиться собой начиная фразу :  « Я – Галина я молодец потому что я …, я горжусь собой потому что я…. и передайте соседу.  А  сосед получив листок пишет что-либо приятное начиная фразу, например  «Мне нравиться в тебе…,   я учусь у тебя…» И так листок пройдет по кругу и все участники напишут каждому свое послание.

 Получили свои  листы? Какие чувства вы испытываете?  ваши ощущения? Сохраните эти листы в копилке своего опыта, думаю,   бывает очень приятно и полезно для поднятия самооценки и настроения перечитать такое послание, даже через несколько лет.

Итак,  не забывайте – Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня.

Упражнение «Чемодан пожеланий»  Давайте соберем  чемодан позитивного настроя на следующий учебный год, (четверть, месяц). Что вы можете пожелать и положить в этот чемодан,  чтобы в трудную минуту каждый из вас мог заглянуть в него и подзарядиться, получить положительные  эмоции,  

          На листе бумаги (ватмане)  записываем свои пожелания, а  список пожеланий можно вывесить затем в учительской.

.Заключительная часть.  

Давайте сделаем выводы по теме нашего занятия:   в целях профилактики синдрома эмоционального выгорания следует соблюдать следующие правила:

Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги.

Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки.

Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой.

Проще относитесь к конфликтам на работе.

Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем.
Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений.
Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса.

Закончить наше занятие я бы хотела притчей «Притча о счастье».

Пес увидел щенка, гоняющегося за своим хвостом, и спросил:

— Зачем тебе нужно ловить свой хвост?

— Я изучил философию, — ответил щенок, — я решил проблемы мироздания, которые не решила ни одна собака до меня. Я узнал, что лучшее для собаки — это счастье и что счастье мое — в хвосте, потому что он самый точный индикатор счастливого состояния. Ведь когда мне особенно хорошо, хвост начинает активно вилять. Поэтому я гоняюсь за ним, а когда поймаю, он будет мой. И я стану обладателем счастья!

— Сынок, — сказал пес, — я тоже интересовался мировыми проблемами и составил свое мнение об этом. Я тоже понял, что счастье прекрасно для собаки и что счастье — в хвосте, но я заметил, что, куда бы я ни пошел, что бы ни делал, он следует за мной и мне не нужно за ним гоняться.

Дорогие коллеги! Пусть счастье станет нашим привычным состоянием и достоянием! Будем счастливыми всегда!!!

ПРИЛОЖЕНИЕ №7

Диагностика

«Эмоциональное выгорание педагога-воспитателя»

Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите свое мнение:

Ответьте «ДА» ( +) или «НЕТ» (- ) в бланке для ответов  на следующие утверждения.

1. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.
2. Я уверен, что моя работа нужна людям.
3. Из-за усталости или напряжения я уделяю своим делам меньше внимания, чем требуется.
4. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении.
5. Я не чувствую поддержки родителей своих воспитанников.
6. Несмотря на трудности, интерес к работе сохраняется и моя работа приносит мне много радости.
7. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
8. Я часто радуюсь, т. к. вижу, что моя работа приносит пользу детям.
9. Я ошибся в выборе профессии (занимаю не свое место).
10. Я обычно проявляю интерес к воспитанникам и помимо того, что касается образовательно-воспитательного процесса.
11. У меня много планов на будущее в моей профессии, и я верю в их осуществление.
12. Я постоянно ощущаю поддержку в работе от своих коллег.
13. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.
14. Воспитанникам  я уделяю много внимания, но и получаю достаточную отдачу от  них.
15. Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
16. Я  бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
17. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на  результатах работы.
18. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.
19. Наша работа низко оценивается обществом, не престижна.
20. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.
21. Моя работа плохо на меня повлияла — притупила эмоции, сделала нервным.
22. Мои требования к качеству выполняемой работе выше, чем результат, который я реально достигаю в силу обстоятельств.
23. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, напряженной.
24. Обычно я тороплю время: скорее бы рабочий день закончился.
25. Во время работы я чувствую приятное оживление.
26. Мое желание воспитывать детей, не находит у них поддержки.
27.  Мне кажется, что я слишком много работаю.
28. В последнее время я стал более «холодным» по отношению к тем с кем работаю.
29. Последнее время меня преследуют неудачи.
30. Если бы у меня была другая работа, я был бы более счастлив.
31.  Я часто работаю через силу.
32. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.
33.  Работая с детьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий меня от отрицательных эмоций.
34. После работы я чувствую себя, как «выжатый лимон».
35.  В последнее время мне кажется, что коллеги все чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.

Бланк для заполнения:

 «ключ» к методике — перечисляются симптомы эмоционального сгорания и соответствующие номера утверждений (признаков). Знак (-) перед номером означает, что ответ «да (+) или нет (-)» надо заменить на противоположный. Далее подсчитывается  количество ответов «ДА» или « +» по строкам. За каждый ответ «ДА»  ставится 1 балл. Чем выше итоговый балл в строке, тем выше выраженность данного симптома «эмоционального сгорания».

Неудовлетворенность собой: 1, -8, 15, 22,29,

Загнанность в клетку: -2, 9, 16, 23, 30,

Редукция профессиональных обязанностей:3, -10, 17, 24, 31,

Редукция личных достижений. -4,-11, -18,-25, -32,

Отсутствие социальной поддержки: 5, -12, 19, 26, 33,

Эмоциональная опустошенность: -6, 13, 20, 27, 34,

Личностная отстраненность (деперсонализация): 7, -14, 21, 28,35.

4-5 баллов – ярко выраженный симптом

2-3 балла -  складывающийся симптом

1. балл – симптома нет

АНАЛИЗ

(испытуемые: педагоги-воспитатели – 12 человек, педагоги-специалисты – 4 человека)

20% коллектива имеют высокие показатели эмоционального истощения; у 20% коллектива деформированы отношения с другими людьми или повышены зависимости от других, появляются негативные, даже циничные отношения к     окружающим; у 10% коллектива, наблюдается тенденция к негативному оцениванию своих профессиональных достижений и успехов, ограничение своих возможностей, обязательств по отношению к другим.