Тест для педагогов на стрессоустойчивость
тест

Утверждение

Варианты ответа

Всегда –

1 балл

Часто –

2 балла

Иногда–

3 балла

Почти никогда –

4 балла

Никогда –

5 баллов

1. Вы едите по крайней мере одно горячее блюдо в день

2. Вы спите 7–8 часов хотя бы четыре раза в неделю

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен

4. В пределах 50 км есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю

6. Вы не курите больше половины пачки сигарет в день

7. Вы не потребляете больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков в неделю

8. Ваш вес соответствует вашему росту:

рост (см) – вес (кг) = 100 ± 10

9. Ваш доход полностью удовлетворяет ваши основные потребности

10. Вас поддерживает ваша вера

11. Вы регулярно занимаетесь общественной деятельностью

12. У вас много друзей и знакомых

13. У вас есть один или два друга, которым вы полностью доверяете

14. Вы здоровы

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда вы злы или обеспокоены чем-либо

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, ваши домашние проблемы

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю

18. Вы можете организовать ваше время эффективно

19. Вы не потребляете более трех чашек кофе, чая или других напитков, которые содержат кофеин

20. У вас есть немного времени для себя каждый день

Итого

Количество баллов

Интерпретация

Менее 10 баллов

У вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничего не угрожает

От 11 до 30 баллов

У вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека

От 31 до 50 баллов

Стрессовые ситуации оказывают большое влияние на вашу жизнь, и вы не можете им сопротивляться

Свыше 50 баллов

Вы очень уязвимы для стресса, вам пора изменить отношение к жизни и следить за своим здоровьем