Памятка дозировки ходьбы и бега согласно возрасту
картотека

От 3 до 4 лет (2 младший возраст)

От 4 до 5 лет (средний возраст)

Обычная ходьба, на носках, с высоким подниманием колен – дозировка от 5 до 10 сек.

Бег легкий, обычный – 20 сек., медленный до 1 минуты (к концу года)

Бег в быстром темпе – 10 метров.

Обычная ходьба, на носках, на пятках, на наружной стороне ступни – дозировка от 5 до 10 сек.

Бег легкий – 25-30 сек.

Медленный – 1 до 1,5 мин.

Бег в быстром темпе – 15 метров.

От 5 до 6 лет (старший возраст)

От 6 до 7 лет (подготовит. возраст)

Обычная ходьба на носках и т.д. – при соблюдении правильной осанки и координации - дозировка от 15 до 20 сек.

Бег легкий – 35-40 сек.

Медленный – 1,5 до 2 мин.

Бег в быстром темпе – 20 метров.

То же, что и в старшем возрасте.

Дозировка от 20 до 25 сек. или 4-5 вида.

Бег легкий – 40-45 сек.

Медленный – от 2-х до 2,5 мин.

Бег в быстром темпе – от 20 до 30 метров.