Конспект проведения семейного клуба «Мы вместе». «Мячи – прыгуны, для чего они нужны».
план-конспект занятия (младшая группа)

Конспект проведения семейного клуба

 «Мы вместе».

«Мячи – прыгуны, для чего они нужны».

Цель:

Определение многофункциональности использования мячей –       прыгунов в домашних условиях.

Задачи:

1. Познакомить родителей с правилами выбора мяча и техникой безопасности при игре с ним.

2. Дать представление о методике выполнения упражнений на мячах-прыгунах, об их оздоровительном значении.

3. Учить родителей выполнять упражнения на мячах-прыгунах.

Материал:

 Мячи-прыгуны и коврики по количеству детей, буклеты, комплексы упражнений.

Время проведения:

                               Суббота, 10.00 ч.

Место проведения:

                                 Спортивный зал.

Форма:

              Спортивный костюм, спортивная обувь.

Доброе утро дети и взрослые! Наверное у каждого из вас, ребята, дома есть большие мячи «хопы». Давайте будем их называть мячи-прыгуны, потому что на них очень весело прыгать. Расскажите, как вы с ними играете? Сегодня мы вместе с папами и мамами научимся выполнять упражнения на мячах, которые очень полезны для здоровья наших малы-шей. Эти упражнения укрепляют мышцы спины и улучшают осанку,

тренируют мышцы тела, развивают координацию движений и равно-весие, способствуют тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

      1 этап:

     Подбор мяча. Для детей 4-5 лет размер мяча примерно 45 см; 5-6 лет- 50 см; 6-7 лет- 55см. в зависимости от роста. При посадке угол между бедром и голенью составляет 900, голова приподнята, спина прямая, споты параллельно друг другу.( Потапчук А.А., 2001,2002).

        2 этап:  

         Учим детей садиться на мяч и удерживать равновесие. При этом соблюдая технику безопасности:

•  Осуществлять страховку ребёнка сбоку или сзади;
•  Первое занятие не должно длиться более 5 мин. Это связано с большой нагрузкой на мелкие мышцы спины;
•  Не оставлять ребёнка одного с мячом;
•  При выполнении упражнений мяч не должен двигаться;
•  При выполнении упражнений лёжа на животе с упором руками на полу, ладони должны быть параллельно друг другу и располагаться на уровне плечевых суставов;
•  Упражнения на силу должны чередоваться с упражнениями на расслабление и растягивание.

      3 этап:

    Выполнение упражнений. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Выполняются они в определённой последова-тельности, начиная с шеи, рук и плечевого пояса, туловища, ног, брюшного пресса и спины, а затем прыжки. Вибрация, сидя на мяче по воздействию сходна с райттерапией (лечением верховой ездой). Условия выполнения упражнений на мяче гораздо тяжелее, чем на полу, так как упражнения выполняются в постоянной балансировке, и  для того, чтобы не упасть, необходимо совмещать центр тяжести тела и мяча. Такие усложнённые условия работы позволяют получить быстрые результаты за короткое время. Упражнения можно выполнять с мячом в руках, сидя на мяче, лёжа на мяче,  лёжа на полу около мяча.

• Общеразвивающие упражнения:

1.и.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Наклоны головы враво-влево. по 2р.

2. и.п. – сидя на мяче, слегка покачиваясь. Хлопнуть по мячу, поднять руки через стороны - хлопнуть в ладоши. 5р.

3.и.п.- тоже. «Потанцуем» - попеременно выставлять ноги на пятки, разводя руки в стороны. 5р.

4. и.п.- тоже. Выпрямить правую ногу, наклон, коснуться её правой рукой. Тоже в левую сторону. по 4р.

5. и.п.- лёжа на спине на коврике, мяч между ног. Встать, дотронуться до мяча.4р.

6. и.п.- лёжа на животе на мяче, ноги в упоре на полу. «Самолётик» -поднять плечи, руки в стороны, и.п.  4р.

Прыжки на мяче.

• Упражнения для профилактики и коррекции нарушения осанки, укрепления мышечного корсета.

1.и.п.- сидя на мяче, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на мяче.

 1-Поднять прямую ногу, носок оттянуть,2-4-6 и.п, 3- затем другую. 5- тоже, носок на себя.

2. и.п. – лечь животом на мяч, руки и ноги на полу. «Переступая» руками, шагать вперёд, перекат корпуса в положение «ноги на мяче».

3. и.п. тоже. «Черепаха»- поднять руки и ноги, и.п.

4. и.п. лёжа на спине, на коврике, ноги на мяче. «Горочка»- прогнуться.

5. и.п.- лёжа на спине.  Поднять, опустить плечи, подбородок вверх.

• Игровые упражнения на развитие ловкости, прыгучести, силы рук и ног.

1. « Подбрось – поймай»- поймать мяч.

2. «Хлопни под коленом»-слегка подпрыгивая поднимать согнутую в колене ногу, хлопнув под ней.

3. «Кузнечики» -прыжки с продвижением вперёд.

4. «Крокодильчики»- лёжа на животе, переступать ногами вперёд.

5. «Силачи» - бросок мяча из-за головы, от груди вперёд.

•      Игры – соревнования.

1. «Кто быстрее?» - прыжки на мяче до ориентира.

2. « Кто дальше?» - бросок мяча из-за головы.

• Упражнения на расслабление.

1. и.п. – полуприсед, мяч обхватить двумя руками сверху и прижать к коленям. Округлить спину, голову положить на мяч.(растягивание мышц спины.).

2. и.п. – лёжа на мяче на спине, голова откинута, руки свободно свисают, упор стопой в пол.

  Раздаю родителям комплексы показанных упражнений и буклеты. Самостоятельная двигательная деятельность детей под контролем взрослых.

   Спасибо, будьте здоровы.

Литература:

1.Ж. «Д/в» 2005-6 стр. 77-86;

2. Ж. «Д/п» 2005 – 5 стр. 26-29.