«Психогимнастика в ДОО: методы снятия психоэмоционального напряжения и развития коммуникативных навыков»
статья (младшая группа)

«Психогимнастика в ДОО: методы снятия психоэмоционального напряжения и развития коммуникативных навыков»

Психогимнастика в ДОО — это курс занятий (этюдов, игр, упражнений), где через движение, мимику и пантомимику развивают и корректируют разные стороны психики ребёнка: и познавательную, и эмоционально-личностную. Её главная цель — научить ребёнка справляться с эмоциями, лучше понимать себя и других, преодолевать барьеры в общении, а заодно снимать психоэмоциональное напряжение. 

Как это работает: два блока задач

Я бы выделила два ключевых направления, на которые направлена психогимнастика.

1. Снятие психоэмоционального напряжения. Здесь помогают техники, которые позволяют ребёнку сбросить мышечное и эмоциональное напряжение. Вот примеры:

• Нервно-мышечная релаксация. Ребёнок последовательно напрягает и расслабляет разные группы мышц (руки, ноги, туловище, шея, лицо). Например, упражнение «Лимон»: нужно сильно сжать кулак, представляя, что в руке — лимон, который нужно выжать, а затем расслабить. Или «Поймай бабочку»: выполняются хватательные движения, имитирующие поимку насекомого, с чередованием напряжения и расслабления.
• Дыхательные техники. Например, «Дыхание животом»: ребёнок представляет, что в животе надувается и сдувается воздушный шарик. Медленные, глубокие вдохи носом и выдохи ртом помогают снизить тонус нервной системы и нормализовать давление.
• Визуализация. Ребёнку предлагают закрыть глаза и представить что-то спокойное и приятное — например, «лежать на мягком облаке», чувствовать тепло солнца и лёгкий ветерок.
• Игры с образами. Например, «Муравей»: ребёнок сидит на полянке, спокойно дышит. Вдруг на пальчики ног заползает муравей — нужно с силой потянуть носочки на себя, а потом снова расслабиться.

2. Развитие коммуникативных навыков

В этом блоке психогимнастика учит ребёнка невербальным средствам общения и взаимодействию с другими. Вот какие приёмы для этого используют:

• «Зеркало». Дети разбиваются на пары. Один — «человек», другой — «зеркало». «Человек» выполняет движения, а «зеркало» должно точно их повторять. Потом роли меняются. Это развивает эмпатию и навык невербальной коммуникации.

«Изобрази эмоцию». Ребёнку дают карточку с изображением эмоции (радость, грусть, злость, страх), и он изображает её с помощью мимики и жестов, а остальные угадывают. Так ребёнок учится распознавать чужие эмоции и выражать свои.

Игры с правилами и сюжетно-ролевые. В таких играх дети взаимодействуют, договариваются, согласовывают действия, учатся слушать партнёра, проявлять инициативу или, наоборот, откликаться на инициативу других. 

Моделирование ситуаций. Ребёнку предлагают разыграть типичные жизненные ситуации (например, как отреагировать, если кто-то обидел), а затем обсуждают, какие эмоции и невербальные средства для этого подошли бы лучше.

Несколько важных принципов организации

Чтобы занятия были эффективными и безопасными, советую придерживаться таких правил:

• Добровольность. Участие должно быть добровольным — нельзя заставлять ребёнка. 
• Учёт возраста. Упражнения нужно адаптировать под возраст и индивидуальные особенности детей. 
• Безопасная обстановка. Важно создать доверительную атмосферу, где ребёнок чувствует себя комфортно и может свободно выражать себя. 
• Игровой формат. Поскольку для дошкольников игра — ведущая деятельность, все задания должны подаваться в игровой форме. 
• Чёткость инструкций. Взрослый должен ясно и последовательно объяснять задание. 
• Регулярность. Не стоит ждать мгновенного эффекта — системность даёт результат. 

Проигрывание на себе. Педагогу или психологу полезно самому попробовать упражнение, чтобы лучше понимать детей и проводить занятие.

Когда особенно полезно?

Психогимнастику стоит включать в режим дня, особенно в дни с высокой интеллектуальной или эмоциональной нагрузкой. Она особенно показана детям с повышенной утомляемостью, непоседливостью, вспыльчивым или, наоборот, замкнутым характером. 

Небольшой совет

Если вы только начинаете внедрять психогимнастику в работу, не пытайтесь сразу охватить всё. Начните с 2–3 простых упражнений, постепенно расширяя арсенал.