Комплексы игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей среднего дошкольного возраста
учебно-методический материал (средняя группа) по теме

Комплексы упражнений

игровой оздоровительной  гимнастики

после дневного сна.

Средний дошкольный возраст.

Гимнастика в постели.

          Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»).

И.п. – лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочерёдно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

         Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц).

И.п. – лёжа на спине. На сигнал: «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая что им холодно. На сигнал: «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.

         Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,

чтобы согреться»).

И.п. – сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем тёплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3- 4 раза.

        Профилактика плоскостопия.        

          Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по заснеженным дорожкам»).

           Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках

(«согреем замёрзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то

носками, то пятками; ноги вытянуть вперёд и соединить, «рисовать» ногами в

воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступнёй на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая

пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от

пола. Каждое упражнение повторить 6 – 8 раз.  

Профилактика нарушения осанки.

         Упражнение «Сосулька».

Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивного комплекса или на рейке гимнастической стенки спиной к ней; при этом туловище держать прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения (индивидуально для

каждого ребёнка).

Дыхательно - звуковая гимнастика

«Новый год».

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

        «Бьют часы 12 раз».

И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.

       «Ёлочка нарядная».

И.п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – приподняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

      «Хлопушка».

И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить 6-8 раз.

      «Дует Дед Мороз».

И.п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох - и.п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у – у – у». Повторить 6-8 раз.

Дифференцированная работа с детьми,

часто болеющими простудными заболеваниями.

        Игра: «Гонки снежинок».

На старте выстраиваются несколько детей, у каждого снежинка, вырезанная из

тонкой, лёгкой бумаги (например, салфетки).

И.п. – стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребёнком.

По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку, чтобы она

передвигалась вперёд к линии финиша. Побеждают дети, прошедшие всю

дистанцию, не касаясь снежинки руками.