Гимнастика после сна
методическая разработка (средняя группа) на тему
Предварительный просмотр:
Комплекс гимнастики после сна № 1
Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
(бесшумная ходьба на цыпочках)
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу оп- оп- оп.
( высокие, лёгкие прыжки с ноги на ногу)
Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой.
( прыжки на двух ногах по кругу)
Ввысь бросается отважно скок да скок, ещё подскок.
(прыжки на двух ногах, как можно выше.)
А потом мяукнет « МЯУ»! Я в свой домик убегаю!
(громко мяукают и убегают на стульчики)
Комплекс гимнастики после сна № 2
Мы пришли в зимний лес (ходьба по кругу),
Сколько здесь вокруг чудес! (развести руки в стороны),
Справа берёзка в шубке стоит (руки отвести вправо и посмотреть на них),
Слева ёлка на нас глядит (руки отвести влево и посмотреть на них),
Снежинки в небе кружатся (дважды «фонарики» и посмотреть вверх),
На землю красиво ложатся (кружась, присесть),
Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (прыжки на двух ногах на месте),
Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет
( наклоны в стороны),
Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас
(присесть, прячась),
Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит
(имитировать сон),
Прилетают снегири, ух, красивые они!
(имитировать полёт птиц),
В лесу красота и покой! (развести руки в стороны)
Вот, только холодно зимой. (обхватить руками плечи).
Комплекс гимнастики после сна №3
А сейчас всё по порядку, встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны. Согнули.
Вверх подняли, помахали. Спрятали за спину их,
Оглянулись : через левое плечо, через правое ещё.
Дружно присели, пяточки задели.
На носочках поднялись, опустили руки вниз.
На носочки встанем все – сразу подрастём,
На носочки встанем все – и вот так пойдём.
Спинка прямо – взгляд вперёд. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
Комплекс гимнастики после сна №4
Зайцы скачут скок – скок! Да на беленький снежок.
Приседают, слушают, не идёт ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – подняться, подтянуться
Три - в ладоши три хлопка
Головою три кивка.
На четыре руки шире,
Пять руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Мы готовы для похода, поднимаем выше ноги.
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать (руки к плечам).
Сделали глубокий вдох, отправляемся в поход (вдох и выдох).
Полетели, полетели и на землю тихо сели (махи руками, приседают).
Взвились мы под облака и земля нам не видна (махи руками)
Сделали наклон вперёд, кто носочки достаёт? (наклоны с касанием носков )
Руки ставим перед грудью, развивать их резко будем.
С поворотом раз, два, три, не бездельничай , смотри! (рывки руками)
Приседаем - раз, два, раз, ножки разомнём сейчас.
Сели - встали, сели - встали, мы готовы для похода
На ходьбу мы перейдём, ножки наши разомнём
.Мы активно отдыхаем, то встаём, то приседаем –
Раз, два, три, четыре, пять, вот как надо отдыхать (приседания)
Головой теперь покрутим – лучше мозг работать будет
(круговые вращения головой)
Крутим туловищем бодро - это тоже славный отдых
(круговые движения туловищем)
Мы в походе устали что-то, приземлимся на болото.
Комплекс гимнастики после сна № 5
Быстро встаньте, улыбнитесь, выше, выше подтянитесь
Ну – ка плечи распрямите, поднимите, опустите.
Вправо, влево повернулись,
Рук коленями коснулись.
Сели – встали, сели – встали,
И на месте побежали.
Дыхательное упражнение: «Вырастем большими».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова «ух-х-х» (5-6 раз)
Комплекс гимнастики после сна № 6
На зарядку становись – вверх рука, другая вниз
Повторяем упражненье – делаем быстрей движение
Раз - вперёд наклонимся, два- назад прогнёмся
И наклоны в стороны делать мы возьмёмся
Приседания опять будем дружно выполнять
Раз, два, три, четыре, пять – кто там начал отставать.
Вот идёт чёрный кот, (шаги с высоким подниманием ног)
Притаился, мышку ждёт. (приседания, руки к коленям)
Мышка норку обойдёт, (встать, покружиться)
И к коту не подойдёт. (руки в стороны)
Дыхательное упражнение: «Журавли»- медленная ходьба. На вдох- руки поднять в стороны, на выдох- опустить руки вниз с длительным произношением звука «У-у-у» (5-6 раз)
Для начала мы с тобой повращаем головой.
Поднимаем руки вверх, плавно опускаем вниз.
Снова тянем их наверх и опускаем дружно вниз.
Надо плечи нам размять, раз, два, три, четыре, пять.
А теперь мы дружно все за грибами в лес пошли.
Приседали, приседали, белый гриб в траве нашли,
На пеньке растут опята, наклонитесь к ним ребята.
Наклоняйся раз, два, три, их в лукошко собери!
Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех?
Если хочешь дотянуться, надо в спинке бы прогнуться.
За дровами мы идём и пилу с собой несём
Вместе пилим мы бревно очень толстое оно.
Чтобы печку протопить, надо много напилить.
Чтоб дрова полезли в печку, их распилим на дощечки
А теперь их соберём и в сарайчик отнесём.
После тяжкого труда надо отдохнуть всегда.
Мы к лесной лужайке вышли, поднимаем ноги выше
Через кустики и кочки, через ветки и пенёчки.
Все так весело шагали – не споткнулись, не упали.
От прогулки раскраснелись, молочко попить уселись.
Комплекс гимнастики после сна № 7
Мы с вами входим в лес. Сколько здесь вокруг чудес. ( повороты головой)
Руки подняли, и покачали – это деревья в лесу. ( руки наклоняем в стороны)
Руки согнули, кисти встряхнули – ветер сбивает росу. ( круговые движения )
В стороны руки, плавно помашем - это к нам птицы летят. ( махи руками)
Как они тихо садятся покажем – крылья сложили назад. (присели,руки назад)
Наклонились и присели, одеваться тихо сели.
Дыхательное упражнение: «Весёлые животики»- медленная ходьба, на вдох – втянуть животики, а на выдохе сказать «Ха-ха-ха» и расслабить мышцы живота.
Комплекс гимнастики после сна № 8
Гуси серые летели, на лужайку тихо сели (махи руками, приседаем)
Походили, поклевали, потом быстро побежали.
На зарядку солнышко поднимает нас (тянемся вверх)
Поднимаем руки мы на команду «Раз».
А над нами весело шелестит листва (наклоны вправо – влево)
Опускаем руки мы по команде «Два».
Мы немножко отдохнём, встанем, глубоко вздохнём! (вдох – выдох)
Дети по лесу гуляли, за природой наблюдали. (медленная ходьба)
Комплекс гимнастики после сна № 9
Раз, два, три, четыре, пять, начал заинька скакать. ( прыжки на месте)
Прыгать заинька горазд – он подпрыгнул 10 раз.
Поднимайте плечики, прыгай, как кузнечики. (движения плечами)
Прыг – скок, прыг – скок! (прыжки по кругу на двух ногах)
Сели травушку покушать, тишину послушать. (присели)
Тише, тише! Высоко прыгай на носках легко. (прыжки на носочках)
На лужайке, на ромашке жук летел в цветной рубашке
(имитация полёта жука)
Жу-жу жу, жу жу жу я с ромашками дружу.
Тихо по ветру качаюсь, низко – низко наклоняюсь . (наклоны в стороны)
Дыхательное упражнение: «Снежинки»- дети медленно кружатся, взмахивают руками - делают вдох, а на выдохе – медленно приседают.
Комплекс гимнастики после сна № 10
Мы сейчас все дружно встанем, отдохнём мы на привале. (руки на пояс)
Вправо, влево повернись! Наклонись и поклонись! (повороты и наклоны)
Лапки вверх и лапки в бок. И на месте прыг да скок! (прыжки на месте)
А теперь бежим вприпрыжку, молодцы мои зайчишки! (бег по кругу)
Мы шагаем, мы шагаем! Руки выше поднимаем. (переходим на ходьбу)
Голову не опускаем, дышим ровно, глубоко. (восстанавливаем дыхание)
Вдруг мы видим у куста выпал птенчик из гнезда. (приседаем)
Тихо птенчика берём и назад в гнездо кладём, (медленно поднимаемся)
Впереди из-за куста смотрит хитрая лиса. (смотрим из-под ладошки)
Мы лисицу обхитрим, на носочках побежим . (бег на носочках)
На поляну мы заходим, много ягод мы находим. (переходим на ходьбу)
Земляника так душиста, что не лень нам наклониться! (наклоны)
Дыхательное упражнение: «Каша кипит» - руки на поясе, вдыхаем воздух через нос, а на выдохе произносим слово «ПЫХ» (5-6 раз)
Комплекс гимнастики после сна № 11
Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.
Важно ножки поднимает, важно крылья расправляют.
Важно по двору идёт, «кукареку» поёт.
Важно ножки поднимает, хоть и птица – не летает.
Шёл по берегу петух, (раскачиваются из стороны в сторону, руки за спиной)
Подскользнулся, в речку «бух»! (круговые движения руками, приседают)
Будет знать петух, что впредь (грозят пальчиком)
Надо под ноги смотреть (наклоняются вперёд)
Дыхательное упражнение: «Петух»- И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1. Поднять руки в стороны, сделав вдох.
2. Хлопнуть руками по бёдрам, произнести «ку-ка-ре-ку»,
сделав выдох.
Комплекс гимнастики после сна № 12
Жил на свете попугай. Крылья шире расправляй (повороты влево, вправо)
Он любил летать всех выше, выше пальм, жирафов выше (потянулись )
В гости к деткам прилетал, вместе с ними отдыхал (приседают)
Прыгал, кланялся, шалил (наклоны туловища)
С малышами говорил.
Дыхательное упражнение: Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «ы-ы-ы» . потянуться
Упражнение «Вырастим большими» - на счёт «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями во внутрь, потянуться – глубокий вдох через нос; на счёт «три, четыре» - руки вниз, не сгибая ноги в коленях, наклониться вперёд – выдох через рот. (3-4 раза)
Комплекс гимнастики после сна № 13
Малыши – крепыши вышли по порядку (шагаем на месте)
Малыши – крепыши делают зарядку (руки в стороны, сгибаем руки в локтях)
Руки вверх, руки вниз, дружно наклонились (наклоны)
Ещё раз, ещё раз, ровно распрямились (повторить, выпрямиться)
Влево, вправо поворот – в стороны посмотрим (повороты в стороны)
Ещё раз, ещё раз в стороны посмотрим (повороты в стороны)
Вот так, вот так дружно мы шагаем! (ходьба на месте)
Вот так, вот так дружно подрастаем! (встать на носки, потянуться)
Дыхательное упражнение: И.п. ноги вместе, руки на поясе;
1.разведение локтей со сведением лопаток – делаем вдох;
2.возвращаемся в исходное положение – выдох.
Комплекс гимнастики после сна № 14
Котенок мамочку зовет (выполняют наклоны влево вправо)
Мяу-мяу, мяу- мяу (руки к плечам)
Он не напился молока (выполняет «пружинку»)
Мало- мало, мало- мало (руки на пояс)
Покормит мама молочком (2-4 наклона вперёд)
Мур- мур- мур, мур- мур- мур (руки вперёд- в стороны)
Свернётся маленьким клубком (приседают, руки вниз)
Ур- ур- ур, ур- ур- ур (голову наклонить к коленям)
Потом клубочком поиграет (повороты влево, вправо)
Цап- цап- цап (руки на пояс)
И нитку быстро размотает (прыгают на двух ногах на месте)
Ап- ап- ап, ап- ап- ап (руки на поясе)
Дыхательное упражнение: «Воздушный шар»- ладони положить на живот, туловище расслабленно. Сделать медленный плавный вдох, живот раздувается как шар, затем выдох- живот медленно втягивается.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/04/picture-81864-1349372359.jpg)
Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.
В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/05/picture-701602-1446736386.jpg)
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/21/picture-1051259-1548077099.jpg)
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/27/picture-1242253-1587995828.jpg)
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/06/picture-61695-1644158307.jpg)
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/02/picture-1398546-1648900692.jpg)
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...