План занятия по ЛФК в средней группе
план-конспект занятия (средняя группа) на тему

№

Части и содержание занятия

Дозировка

Темп

Организационно-методические указания

Вводная часть

3мин.

1

Вход в зал, построение, приветствие.

20 сек.

Средн.

В шеренгу

2

Ходьба на носках, руки вверх

20 сек.

Средн.

Взять кольца

3

"Ходим в шляпах" ходьба с кольцом на голове

20 сек.

Средн.

Голову держать прямо, кольцо не ронять

4

Ходьба на пятках, кольцо за спиной

25 сек.

Средн.

Вперед не наклоняться

5

"Ходим в шляпах"

15 сек.

Средн.

Спина прямая

6

Ходьба на носках в полуприседе, кольцо за спиной

20 сек.

Средн.

Пятки отрывать от пола

7

Ходьба приставным шагом правым и левым боком, кольцо за спиной

30 сек.

Средн.

Сохранять правильную осанку

8

Ходьба, перестроение в круг

30 сек.

Разомкнуться

Основная часть

12 мин.

1

Общеразвивающие упражнения с кольцом

4 мин.

1

"Смотрим вверх, вниз". И. п. - о.с., 1 - наклон головы вперед; 2 - и.п., 3- то же назад; 4 - и. п.

4 раза

Средн.

Туловище не наклонять

2

"Сдуваем комариков с плеча"

И. п. - о. с. 1 - поворот головы вправо - выдох; 2 - и.п. - вдох; 3-4 то же влево

4 раза

Средн.

Правильно выполнять выдох

3

"Снимаем шляпу" И. п. - о.с., руками держать кольцо на голове; 1 -3 встать на носки, кольцо вверх - вдох; 4 - и. п. - выдох

4 раза

Средн.

Подниматься выше на носках, потянуться

4

И. п. - узкая стойка, ноги врозь, кольцо за головой. 1 - наклон вправо - вдох; 2 -и.п.- выдох; 3-4 - то же влево.

4 раза

Средн.

Ноги не сгибать, локти в стороны

5

"Вертолеты" И. п.- узкая стойка ноги врозь, кольцо вверху. Повороты туловища вправо, влево.

8 раз

Средн.

Ноги в коленях не сгибать

6

И. п. - то же, кольцо внизу за спиной. 1 - наклон вперед - выдох; 2 - и.п. - вдох.

6 раз

Средн.

Голову не опускать, смотреть вперед

7

"Подъемный кран" И.п. - сед упор сзади, кольцо одето на стопы. 1 - 3 - ноги с кольцом вверх; 4 - и.п.

4 раза

Средн.

Ноги прямые, на спину не ложиться

8

"Барабанщик" И. п. - сед согнув ноги, упор сзади, кольцо около стоп. Стучать по кольцу пальцами ног.

10 сек.

Быстр.

Спина прямая

9

"Смотрим в окошко" И. п. - лежа на животе, кольцо в вытянутых руках вверх, стоит на полу. 1 - 3 - поднять кольцо вверх, прогнуться, посмотреть в кольцо- вдох; 4 - и.п. - выдох

4 раза

Медл.

Руки не сгибать

10

"Самолеты". И. п. - то же, кольцо за спиной. 1 - 3 - поднять кольцо вверх, прогнуться - "взлет" - вдох; 2 - и.п. - "посадка" - выдох

4 раза

Средн.

Руки поднимать выше

11

"Растем". И.п. - то же, кольцо в вытянутых руках вверх, лежит на полу. 1 - 3 -"потянулись"- вытянуть руки вверх, носки оттянуть вниз; 4 - "расслабились" - и.п.

4 раза

Медл.

Напряжение мышц чередуется с расслаблением. Руки, ноги от пола не отрывать.

12

"Пружинка" И.п.- лежа на спине, кольцо вверху. 1 - согнуть ноги, подтянуть колени и голову к груди, кольцо на колене - выдох; 2 - и.п. - вдох.

6 раз

Средн.

Опускать ноги, не касаясь пятками пола

13

"Капля" И.п. - то же. 1 - 3 - поднять одновременно руки и ноги вверх, достать кольцом стопы ног, голову к груди - выдох; 4 - и.п.- вдох.

4 раза

Медл.

Ноги в коленях не сгибать

2

Построить из колец дорожку

10 сек.

3

Построение в колонну по одному

20 сек.

Медл.

4

Основные виды движений

Поточно

1

Ходьба по массажной дорожке с правильной осанкой

2 раза

Медл.

Сохранять осанку

2

Ходьба на носках по дорожке из колец, наступая в центр кольца

2 раза

Медл.

Кольца не задевать

3

"Русалка".  И.п. лежа на животе, проползти вперед 4 м опираясь на руки, ноги неподвижны.

2 раза

Средн.

Ногами не помогать

5

П\игра "Сделай правильно"

30 сек

Быстр.

Двигаться в одном направлении

6

Релаксация. И.п. - лежа на полу руки за голову, ноги вместе , глаза закрыты.

10 сек.

Полное расслабление всех мышц. Стих "Осанка".

Заключительная часть

4 мин.

1

М\п игра "Собери камушки"

1мин.

Медл.

Камушки руками не брать

2

3

М/п игра "Найди след правильно"

И.п. - сидя на скамейке, стопы на массажерах. Массаж стоп.

1,5 мин.

1,5 мин.

Медл.

Медл.

Выполняется по подгруппам, одна играет, вторая работает на массажерах, затем меняются местами

4

Построение, подведение итогов

20 сек.

В шеренгу, проверить осанку

5

Выход из зала по массажной дорожке

20 сек.

Медл.

В колонну по одному, держать осанку.