Комплексы утренней гимнастики.
методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа) по теме

Утренняя гимнастика

Комплекс упражнений №1

(без предмета)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка:

ходьба на носочках, на пяточках, руки в стороны, с перекатом с пяточки на носок,

ходьба спиной вперёд, лёгкий бег с подскоками.

1. «Потягушки»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1-2 – поднять руки через стороны вверх, хлопок.

3-4 –опустить руки через стороны вниз, принять и.п.

2. «Незнайки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1–поднять плечи вверх,

2–опустить плечи вниз.

3. «Пружинка»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-полуприсед с поворотом вправо,

2- и.п.,

3–полуприсед с поворотом влево,

4–и.п.

4. «По лужам»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3-наклон вперёд с хлопками вдоль ног, дотронуться до носков, ноги прямые.

4-и.п.

5. «Встреча»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1-выпад вперёд на правую ногу, хлопок перед собой,

2-и.п.,

3-выпад вперёд на левую ногу, хлопок перед собой,

4-и.п.

6. «Ловим бабочку»

И.п.: пятки вместе, носки разведены, руки на поясе.

1-2-вдох, полный присед с хлопком,

3-выдох, раскрыть ладошки, «сдуть бабочку», губы трубочкой,

4-и.п.

Следить за вертикальным положением спины.

7. «Ходьба с ускорением»

Ходьба на месте, вокруг себя, с ускорением по сигналу воспитателя.

8. Игра «Змейка»

Комплекс упражнений №2

(с малым мячом)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка:

ходьба на носочках, мелкими семенящими шагами,

ходьба широким шагом, в полуприседе, лёгкий бег с изменением направления движения.

1.«Орбита»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

1-2-прямые руки через стороны поднять вверх, переложить мяч над головой,

3-4-прямые руки через стороны опустить вниз, переложить мяч.

2. «Повороты»

И.п.: ноги шире плеч, руки перед грудью, мяч в одной руке.

1-поворот вправо, прямые руки развести в стороны,

2-и.п.,

3-поворот влево, прямые руки развести в стороны,

4-и.п.

3. «Переложи мяч»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки свободно, мяч в одной руке.

Поочерёдно передавать мяч под правым и левым коленом, спина прямая.

4. «Спрячь мяч»

И.п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

1-глубокий наклон вперёд, прямые руки отвести за спину, передать мяч за спиной,

2-и.п.

5. «Прокатывание»

И.п.: сидя по-турецки, руки опущены, правая рука на мяче, который лежит на полу.

1-наклониться вправо, откатить мяч как можно дальше от себя,

2-и.п.,

3-наклониться влево, откатить мяч как можно дальше от себя,

4-и.п.

6. «Успей поймать»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки свободно перед собой, мяч в одной руке.

Невысоко подбрасывать мяч одной рукой, ловить другой.

7. «Прыжки на одной ноге»

И.п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мяч на полу.

1-8-прыжки на правой ноге вокруг мячика,

1-8-прыжки на левой ноге в обратную сторону.

Ходьба, руки с мячом передвигаются свободно.

8. Игра «Кто без мяча?»

Комплекс упражнений №3 (с косичками-верёвочками)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка:

ходьба с упражнениями для рук (в стороны, вверх, вперёд, на пояс), ходьба на высоких

четвереньках, лёгкий бег с изменением направляющего, по сигналу воспитателя - остановки.

1. «Перекладина»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, косичка натянута между рук, обхват сверху.

1-поднять прямые руки вверх, прогнуться, правую ногу отвести назад,

2-и.п.,

3-поднять прямые руки вверх, прогнуться, левую ногу отвести назад,

4-и.п.

2. «Повороты»

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута за плечами.

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

3. «Наклоны»

И.п.: ноги шире плеч, косичка натянута за плечами.

1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

3-наклон туловища влево, 4-и.п.

4. «Перешагивание»

И.п.: ноги свободно, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1-перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку вперёд,

2-перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку назад.

5. «Лошадки»

И.п.: ноги параллельно, косичка между рук, не натянута, руки опущены.

1-поднять колено к груди, обхватив с помощью косички,

2-и.п.

6. «Дотянись»

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1-наклониться вперёд, положить косичку на пол перед собой, 2-и.п.

3-наклониться вперёд, взять косичку, 4-и.п.

7. «Приседалки»

И.п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

1-глубокий присед, руки вытянуть перед собой, натянув косичку, 2-и.п.

8. «Прыжки»

И.п.: ноги вместе, руки согнуты у груди, косичка перед собой на полу.

1-прыжок на двух ногах вперёд, 2-прыжок на двух ногах назад.

Комплекс упражнений №4 (без предмета)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка:

лёгкий бег, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы, с

высоким подниманием колена, чередование: лёгкий бег, ходьба.

1.«Гляделки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-поворот головы вправо, 2-и.п.,

3-поворот головы влево, 4-и.п.

2. «Вращалки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4-вращение плечами вперёд,

5-8-вращение плечами назад.

3. «Обнималки»

И.п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища.

1-поворот туловища вправо, обхватить себя крест накрест руками, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, обхватить себя крест накрест руками, 4-и.п.

4. «Обезьянки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

1-поднять колено к правому локтю, наклонившись вправо,2-и.п.,

3-поднять колено к левому локтю, наклонившись влево, 4-и.п.,

5. «Мельница»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-достать правой рукой левый носок ноги, левая рука вверху,

2-достать левой рукой правый носок ноги, правая рука вверху,

3-4-то же.

6. «Неваляшки»

И.п.: ноги шире плеч, рук и прямые вдоль туловища, слегка приподняты.

Покачиваться из стороны в сторону, не меняя положения тела, перенося вес попеременно на

правую ногу и левую ногу.

7. «Лягушата»

И.п.: полный присед, упор на прямых руках перед собой.

1-отпрыгнуть назад, выпрямив ноги, руки на месте,

2-прыжком вернуться в исходное положение.

8. Игра «Салки с ленточками

.

Комплекс упражнений №5

(с гимнастическими палками)

(старшая, подготовительная группы)

Разминка:

лёгкий бег, ходьба приставным шагом, ходьба на носочках, руки за головой, ходьба с

полуприседами, ходьба в полном приседе, без задания.

1. «Штанга»

И.п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами, хват ближе к концам.

1-поднять палку вверх,

2-опустить палку за плечи.

2. «Руль»

И.п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед собой, на вытянутых руках, вертикально, хват ближе к концам.

1-повернуть палку вытянутыми руками вокруг своей оси вправо,

2-вернуться в исходное положение.

3. «Повороты»

И.п.: ноги шире плеч, гимнастическая палка зажата за спиной локтями.

1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

3-поворот туловища влево, 4-и.п.

4. «Наклоны вперёд»

И.п.: ноги шире плеч, руки с гимнастической палкой опущены.

1-наклон вперёд, палку держать перед собой, голову не опускать, ноги прямые,

2-и.п.

5.«Приседания»

И.п.: ноги на ширине плеч, стоят поперёк гимнастической палки, руки на поясе.

1-глубокий присед, руки вытянуть перед собой, 2-и.п.

6. «Перекаты»

И.п.: ноги параллельно друг другу, гимнастическая палка в руках перед собой свободно, хват

ближе к концам.

1-перекат с пяточки на носок,2-перекат с носочка на пяточку.

7. «Прыжки»

И.п.: стойка на одной ноге, гимнастическая палка на полу, руки согнуты.

1-перепрыгнуть через палку вперёд,

2-развернуться, перепрыгнуть снова.

8. «Бег»

И.п.: гимнастическую палку держать вертикально, одним концом на полу.

Лёгкий бег вокруг палки, по хлопку смена направления движения.