Главные вкладки

    Комплексы утренней гимнастики.
    методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа) по теме

    Карелина Елена Ивановна

    Ежедневная гимнастика для детей способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, нормализации дыхания. Она помогает бороться с утренней вялостью и неорганизованностью. Регулярно выполняемая зарядка является отличной профилактикой нарушений осанки, плоскостопия, ожирения и других болезней.

    Если в Вашей семье растут дети, обязательно уделяйте 10 минут утром для небольшой разминки и выполнения комплекса  упражнений. Это позволит Вам всегда быть в форме и приучить своих малышей к дисциплине и здоровому образу жизни.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon dokument_microsoft_word.doc294.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Утренняя гимнастика


    Комплекс упражнений №1

    (без предмета)

    (старшая, подготовительная группы)

    Разминка:

    ходьба на носочках, на пяточках, руки в стороны, с перекатом с пяточки на носок,

    ходьба спиной вперёд, лёгкий бег с подскоками.

    1. «Потягушки»

    И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

    1-2 – поднять руки через стороны вверх, хлопок.

    3-4 –опустить руки через стороны вниз, принять и.п.

    2. «Незнайки»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1–поднять плечи вверх,

    2–опустить плечи вниз.

    3. «Пружинка»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-полуприсед с поворотом вправо,

    2- и.п.,

    3–полуприсед с поворотом влево,

    4–и.п.

    4. «По лужам»

    И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-3-наклон вперёд с хлопками вдоль ног, дотронуться до носков, ноги прямые.

    4-и.п.

    5. «Встреча»

    И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

    1-выпад вперёд на правую ногу, хлопок перед собой,

    2-и.п.,

    3-выпад вперёд на левую ногу, хлопок перед собой,

    4-и.п.

    6. «Ловим бабочку»

    И.п.: пятки вместе, носки разведены, руки на поясе.

    1-2-вдох, полный присед с хлопком,

    3-выдох, раскрыть ладошки, «сдуть бабочку», губы трубочкой,

    4-и.п.

    Следить за вертикальным положением спины.

    7. «Ходьба с ускорением»

    Ходьба на месте, вокруг себя, с ускорением по сигналу воспитателя.

    8. Игра «Змейка»

    Комплекс упражнений №2

    (с малым мячом)

    (старшая, подготовительная группы)

    Разминка:

    ходьба на носочках, мелкими семенящими шагами,

    ходьба широким шагом, в полуприседе, лёгкий бег с изменением направления движения.

    1.«Орбита»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

    1-2-прямые руки через стороны поднять вверх, переложить мяч над головой,

    3-4-прямые руки через стороны опустить вниз, переложить мяч.

    2. «Повороты»

    И.п.: ноги шире плеч, руки перед грудью, мяч в одной руке.

    1-поворот вправо, прямые руки развести в стороны,

    2-и.п.,

    3-поворот влево, прямые руки развести в стороны,

    4-и.п.

    3. «Переложи мяч»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки свободно, мяч в одной руке.

    Поочерёдно передавать мяч под правым и левым коленом, спина прямая.

    4. «Спрячь мяч»

    И.п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища, мяч в одной руке.

    1-глубокий наклон вперёд, прямые руки отвести за спину, передать мяч за спиной,

    2-и.п.

    5. «Прокатывание»

    И.п.: сидя по-турецки, руки опущены, правая рука на мяче, который лежит на полу.

    1-наклониться вправо, откатить мяч как можно дальше от себя,

    2-и.п.,

    3-наклониться влево, откатить мяч как можно дальше от себя,

    4-и.п.

    6. «Успей поймать»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки свободно перед собой, мяч в одной руке.

    Невысоко подбрасывать мяч одной рукой, ловить другой.

    7. «Прыжки на одной ноге»

    И.п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мяч на полу.

    1-8-прыжки на правой ноге вокруг мячика,

    1-8-прыжки на левой ноге в обратную сторону.

    Ходьба, руки с мячом передвигаются свободно.

    8. Игра «Кто без мяча?»

    Комплекс упражнений №3 (с косичками-верёвочками)

    (старшая, подготовительная группы)

    Разминка:

    ходьба с упражнениями для рук (в стороны, вверх, вперёд, на пояс), ходьба на высоких

    четвереньках, лёгкий бег с изменением направляющего, по сигналу воспитателя - остановки.

    1. «Перекладина»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, косичка натянута между рук, обхват сверху.

    1-поднять прямые руки вверх, прогнуться, правую ногу отвести назад,

    2-и.п.,

    3-поднять прямые руки вверх, прогнуться, левую ногу отвести назад,

    4-и.п.

    2. «Повороты»

    И.п.: ноги на ширине плеч, косичка натянута за плечами.

    1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

    3-поворот туловища влево, 4-и.п.

    3. «Наклоны»

    И.п.: ноги шире плеч, косичка натянута за плечами.

    1-наклон туловища вправо, 2-и.п.,

    3-наклон туловища влево, 4-и.п.

    4. «Перешагивание»

    И.п.: ноги свободно, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

    1-перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку вперёд,

    2-перешагнуть поочерёдно обеими ногами через косичку назад.

    5. «Лошадки»

    И.п.: ноги параллельно, косичка между рук, не натянута, руки опущены.

    1-поднять колено к груди, обхватив с помощью косички,

    2-и.п.

    6. «Дотянись»

    И.п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

    1-наклониться вперёд, положить косичку на пол перед собой, 2-и.п.

    3-наклониться вперёд, взять косичку, 4-и.п.

    7. «Приседалки»

    И.п.: ноги на ширине плеч, косичка между рук, не натянута, внизу перед собой.

    1-глубокий присед, руки вытянуть перед собой, натянув косичку, 2-и.п.

    8. «Прыжки»

    И.п.: ноги вместе, руки согнуты у груди, косичка перед собой на полу.

    1-прыжок на двух ногах вперёд, 2-прыжок на двух ногах назад.

    Комплекс упражнений №4 (без предмета)

    (старшая, подготовительная группы)

    Разминка:

    лёгкий бег, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба на внутренней стороне стопы, с

    высоким подниманием колена, чередование: лёгкий бег, ходьба.

    1.«Гляделки»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-поворот головы вправо, 2-и.п.,

    3-поворот головы влево, 4-и.п.

    2. «Вращалки»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-4-вращение плечами вперёд,

    5-8-вращение плечами назад.

    3. «Обнималки»

    И.п.: ноги шире плеч, руки вдоль туловища.

    1-поворот туловища вправо, обхватить себя крест накрест руками, 2-и.п.,

    3-поворот туловища влево, обхватить себя крест накрест руками, 4-и.п.

    4. «Обезьянки»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.

    1-поднять колено к правому локтю, наклонившись вправо,2-и.п.,

    3-поднять колено к левому локтю, наклонившись влево, 4-и.п.,

    5. «Мельница»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

    1-достать правой рукой левый носок ноги, левая рука вверху,

    2-достать левой рукой правый носок ноги, правая рука вверху,

    3-4-то же.

    6. «Неваляшки»

    И.п.: ноги шире плеч, рук и прямые вдоль туловища, слегка приподняты.

    Покачиваться из стороны в сторону, не меняя положения тела, перенося вес попеременно на

    правую ногу и левую ногу.

    7. «Лягушата»

    И.п.: полный присед, упор на прямых руках перед собой.

    1-отпрыгнуть назад, выпрямив ноги, руки на месте,

    2-прыжком вернуться в исходное положение.

    8. Игра «Салки с ленточками

    .

    Комплекс упражнений №5

    (с гимнастическими палками)

    (старшая, подготовительная группы)

    Разминка:

    лёгкий бег, ходьба приставным шагом, ходьба на носочках, руки за головой, ходьба с

    полуприседами, ходьба в полном приседе, без задания.

    1. «Штанга»

    И.п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами, хват ближе к концам.

    1-поднять палку вверх,

    2-опустить палку за плечи.

    2. «Руль»

    И.п.: ноги на ширине плеч, гимнастическая палка перед собой, на вытянутых руках, вертикально, хват ближе к концам.

    1-повернуть палку вытянутыми руками вокруг своей оси вправо,

    2-вернуться в исходное положение.

    3. «Повороты»

    И.п.: ноги шире плеч, гимнастическая палка зажата за спиной локтями.

    1-поворот туловища вправо, 2-и.п.,

    3-поворот туловища влево, 4-и.п.

    4. «Наклоны вперёд»

    И.п.: ноги шире плеч, руки с гимнастической палкой опущены.

    1-наклон вперёд, палку держать перед собой, голову не опускать, ноги прямые,

    2-и.п.

    5.«Приседания»

    И.п.: ноги на ширине плеч, стоят поперёк гимнастической палки, руки на поясе.

    1-глубокий присед, руки вытянуть перед собой, 2-и.п.

    6. «Перекаты»

    И.п.: ноги параллельно друг другу, гимнастическая палка в руках перед собой свободно, хват

    ближе к концам.

    1-перекат с пяточки на носок,2-перекат с носочка на пяточку.

    7. «Прыжки»

    И.п.: стойка на одной ноге, гимнастическая палка на полу, руки согнуты.

    1-перепрыгнуть через палку вперёд,

    2-развернуться, перепрыгнуть снова.

    8. «Бег»

    И.п.: гимнастическую палку держать вертикально, одним концом на полу.

    Лёгкий бег вокруг палки, по хлопку смена направления движения.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.

    В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....

    Комплекс утренней гимнастики с элементами дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

    Комплекс утренней  гимнастики с элементами  дыхательной  гимнастики Стрельниковой....

    Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.

    Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....

    Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"

    Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...

    Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики

    Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...

    Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.

    Закаливающие мероприятия   Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий.   Закаливание - это активный процесс, предста...