Профилактика и лечение плоскастопия
консультация на тему

Плоскостопие – деформация стоп, вызванная уменьшением высоты свода. Развитие плоскостопия в детском возрасте часто связано с неправильной походкой, слабостью мышц и связок стоп.

Особенности детской стопы:
• Она более короткая,
• В пяточной области сужена,
• Пальцы расходятся,
• Объем движений увеличен вследствие большой эластичности мышечного аппарата,
• При ходьбе дети первого года жизни часто ставят стопу не на всю подошвенную поверхность, а на ее наружный край,
• Детская стопа менее приспособлена к прыжкам.

Одним из лучших способов профилактики плоскостопия являются занятия плаванием. Мягкие ритмичные движения ног при плавании обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние конечности. Тем самым создаются очень благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления твердой опоры нижних конечностей – тазового пояса. Большая динамическая работа ног в без опорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить заболевание плоскостопием.

В профилактике плоскостопия могут использоваться различные упражнения, которые родители могут выполнять дома вместе с детьми. Примерный комплекс лечебных упражнений.
1. И.П. – лежа на спине.
• Вытяните носки стоп и перекатите несколько раз ступни слева направо Согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол, разводите пятки в стороны и возвращайте их в исходное положение В этом положении поочередно приподнимайте пятки, оставляя пальцы прижатыми к полу Согните ноги в коленях, постарайтесь соединить стопы, и медленно разводите бедра до максимального напряжения мышц Отводите и приводите стопы в области пяток с упором в передней части стопы Выполняйте круговые движения, положив щиколотку на колено другой ноги и выполняя те же круговые движения стопой. Ступней одной ноги выполняйте скользящие движения по голени другой ноги.

И.П. – сидя, с опорой сзади на руки.
• Согните ноги в коленях, стопы поставьте параллельно и приподнимайте пятки вместе и попеременно
• Разводите и сводите пятки, не отрывая носки от пола
• Максимально сгибайте и разгибайте стопы
• Захватите пальцами правой ноги любой мелкий предмет (игрушку из яйца «киндер» и переложите его на 30см влево, а затем вправо, проделайте то же самое пальцами левой ноги
• Сидя на коврике по-турецки ( поджатые ступни, разведенные колени), наклоните туловище вперед и встаньте с опорой на тыльную поверхность стоп.
• Захватите стопами мяч и приподнимите его на 30 см от пола
• Покатайте по полу палку подошвами.

И.П. – стоя:
• Поставьте стопы параллельно, на ширину ступни. Руки нам поясе. Приподнимайтесь на носки вместе и попеременно. Затем выполняйте перекат с пятки на носки и обратно.
• Выполняйте полуприседания и приседания на носках
• Обопритесь на наружные края стоп, вернитесь в исходное положение
• Стоя, носки вместе, пятки врозь, выполните полуприседания и приседания
• Стоя, стопы параллельно, поочередно приподнимайте пятки, без отрыва пальцев от пола
• Стоя, покатайте массажный мячик то правой, то левой ногой.