"Здоровым детям - здоровые родители!"
консультация на тему

Здоровым детям – здоровые родители!

(Консультация для родителей).

 Думаю, любой родитель с приходом осенних холодов  мечтает о том, чтобы их дети не болели. Но практически никогда родители не задумываются о том, как не заболеть осенью самим? Вот несколько практических советов.

Если у вас крепкие сосуды, организм  будет нормально реагировать на перепады температур. В их тренировке вам  помогут прогулки на свежем воздухе. Гуляйте хотя бы по 40 минут в день. И начинайте каждое утро с десятиминутной зарядки.

Осенью обостряются многие болезни. Всем известно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить.

 Более восприимчивы к осенним простудам люди, у которых наблюдаются хронические патологии: аллергии, невылеченные хронические синуситы, тонзиллиты, больные зубы, хронические бронхиты, болезни ЖКТ (связанные с плохим усвоением питательных веществ, витаминов, минералов). 

Если вовремя не обратиться к врачу, обычная осенняя простуда может развиваться и перейти в тяжелую форму, а лечение будет более сложным, затяжным и дорогим. Поэтому принимайте профилактические меры. Здоровый сон, умеренная физическая активность, витаминотерапия (особенно при неполноценном питании), закаливание (например, контрастный душ), Гигиена рук и помещений: влажная уборка и частое мытье рук. Одежда по сезону. Во время эпидемий избегайте мест скопления большого количества людей.

При хронических бронхитах поможет курс лечения элеутерококком — утром и днем по 20 капель, в течение двух недель, пару раз за осень.

Точечный массаж

Защитить организм от простуд и не болеть осенью можно с помощью нехитрых упражнений. Кончиками средних пальцев надавите на переносицу. Затем перемещайте пальцы вдоль бровей, надавливая то сильнее, то слабее. Продвигайтесь к вискам, затем пройдитесь по скулам вокруг глаз. Повторите 3-4 раза и как можно чаще возвращайтесь к этому комплексу су-джок терапии в течение дня.

Иммунитет

Ешьте больше яблок, груш,  арбузов, винограда. В них много витаминов А и С, которые помогают организму бороться с болезнями. Так же хорошо повышают иммунитет настойки левзеи, боярышника, китайского лимонника, прополиса.

Принимайте Витамин D. Этот витамин делает кости крепкими и повышает защитную функцию организма.

Сон

Осенью надо спать на 1-2 часа дольше, чем летом, — только в этом случае вы будете чувствовать себя хорошо. Да и режим, возможно, придется сменить. Чтобы попадать в световой день, вставать придется раньше и ложиться не глубокой ночью. При  постоянном  недосыпе разовьется синдром хронической усталости, что приведет к снижению иммунитета.

Питание

Поскольку организм осенью адаптируется к изменяющимся условиям, плохо усваивается мясная пища. Но белки можно получать и из фасоли, гороха, кисломолочных продуктов. А морепродукты повысят общий тонус организма. Вместо обычного чая лучше пить травяные и фруктовые чаи. А на десерт надо есть свежий мед — он повышает иммунитет.

Отдых

Чтобы снимать дневное напряжение, стресс, принимайте ванны с расслабляющими маслами (лаванды, герани, чайного дерева и др.) – балуйте себя. И старайтесь не перегружать организм во время природной перестройки — больше отдыхайте