Занимаемся йогой вместе с детьми
учебно-методический материал на тему

Родительское собрание

Тема:

« Занимаемся йогой вместе с детьми».

Провела и подготовила

Воспитатель по физкультуре

Щербина М.В.

Йога и дети:

Занятия вместе с малышом. 

Все родители мечтают видеть своего малыша здоровым, веселым, жизнерадостным, готовым воспринимать адекватно мир и все, что его окружает. Однако не всегда бывает так, как мы хотели бы. На современном этапе все чаще и чаще у детей отмечаются различные отклонения в здоровье, чаще всего наблюдается такие заболевания, как плоскостопие и нарушение осанки.

Практически здоровые дети должны укреплять здоровье (укреплять стопу и голеностоп, мышцы спины и живота и т.д.), ведь всем известно, что заболевание проще предотвратить, чем лечить.

Как заставить маленького ребенка выполнять упражнения, способствующие укреплению здоровья? Как объяснить, что это полезно?

Начните с себя. Укрепляя собственное здоровье, Вы станете примером для подражания для ребенка. Увлекая с помощью игровых упражнений, Вы становитесь ближе и понятнее своему ребенку. Играя, Вы занимаетесь. Играя, Вы укрепляете свое здоровье и здоровье всей семьи. И так…

1 упражнение называется «Кошечка»

1. этап.  (начальный, знакомство с упражнением) 

     Встаньте на колени, упершись руками в пол. Прогибайте спину, опуская поясницу, а голову поднимая наверх, затем выгибайте спину, делая ее полукруглой, и опускайте голову. Повторите 4-6 раз.

Малышу скажите, что я  показываю ласковую и сердитую кошечку.

Забава.

Выполняя «Кошечку», можно быть для ребенка и «домиком», и «лабиринтом» - пусть полазит под вами, между рук, между ног, вдоль и поперек. Можете стать «заборчиком» - пусть тренируется перелезать через него. А можете и «лошадкой», тогда малыш на ней покатается.

Польза: 

это очень полезное упражнение для мышц спины, особенно для поясницы.

Польза для ребенка:

Упражняете в ползании, подлезании, перелезании, тем самым укрепляете мышцы рук и ног, а также корсет ребенка.

2 – этап.

  Предложите ребенку поиграть с Вами «в сердитую и ласковую кошечку». Желательно совместное выполнение игрового упражнения делать перед зеркалом.

Ребенок будет повторять за Вами движения, тем самым укреплять мышечный корсет.

3 – этап.

Включить элемент соревнования. Например, у кого кошечка добрее? Какя кошечка рассердилась сильнее?

2  упражнение «Кобра»

Лягте на пол лицом вниз, положите руки рядом с плечами и упритесь ладонями в пол. Сделайте вдох и медленно поднимайте голову, а затем верхнюю часть туловища как можно выше, прогибаясь назад. Задержитесь в этом положении несколько секунд и с выдохом вернитесь в исходное положение.

Малыша попросите показать, как кобра поднимает голову.

Забава. 

Пусть малыш сядет вам на спину, возьмется за плечи и покатается на «кобре».

Польза: 

эта поза повышает внутрибрюшное давление, оздоравливает все органы живота, укрепляет мышцы спины, устраняет искривление позвоночника.

2 – этап.

  Предложите ребенку сделать с Вами «кобру». Желательно совместное выполнение игрового упражнения делать перед зеркалом.

Ребенок будет повторять за Вами движения, тем самым укреплять мышцы спины.

3 – этап.

Включить элемент соревнования. Например, у кого «Кобра» выше понимет голову? Сильнее прогнется?

3 упражнение «Верблюд».

Опуститесь на колени и сядьте на пятки, ноги держите вместе. Взявшись руками за лодыжки, как можно выше поднимайте поясницу и таз. Спина прогибается, а голова опускается. Задержитесь секунд на 5-10. Вернувшись в исходное положение, наклонитесь вперед.

Малыша попросите показать какой у верблюда горб на спине. Поддерживайте ребенка за спинку, когда он будет прогибаться.

Забава. Будьте «домиком», пусть малыш «в вас» немного поживет.

Польза: развивает гибкость и укрепляет позвоночник.

4 упражнение  «Мостик» (или «горка»)

Сядьте, расставив ноги, руками упритесь в пол за спиной. Во время вдоха приподнимите поясницу как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол и вернитесь в исходное положение.

Малыша попросите сделать мостик, прокатите по нему машинку.

Забава. Катайте машинку под «мостом» - малышом, а потом сами станьте «мостом» для него или «лабиринтом». Затем опустите руки и упритесь плечами в пол – станьте «горкой» для своего ребенка.

Польза: развивает гибкость, отлично укрепляет мышцы бедер.

Жизнерадостный, здоровый малыш – это и есть счастье