Оздоровительная работа
методическая разработка на тему

Общая характеристика физических методов оздоровления дошкольников

Для всех детских возрастных периодов характерна повышенная потребность детей в двигательной активности. Активная мышечная деятельность является обязательным условием для нормального развития и формирования растущего детского организма.

Физическая культура как метод неспецифической патогенетической терапии является важным компонентом системы восстановительного лечения. Занятия физической культурой, спортом должны широко использоваться в воспитательно- оздоровительных учреждениях с реабилитационной целью.

Лечебная физкультура в детском возрасте – это часть системы оздоровительного комплекса, лечебно – педагогический процесс, имеющий также большое воспитательное значение. В процессе занятий физической культурой и музыкальных, в основу которых положен игровой метод и широкое использование имитационных движений, у детей формируются навыки и умения, воля и сознание. Это помогает поддерживать дисциплину, создает положительный эмоциональный фон.

При проведении занятий лечебной физкультурой с дошкольниками физические упражнения следует подбирать с учетом возрастной физиологии и в соответствии с особенностями возрастного периода детства, характеру ответных реакций. Для укрепления здоровья детей и предупреждения заболеваний необходимо не только повышать уровень их двигательной активности, но и систематически проводить активные закаливающие мероприятия. Они могут быть местными и общи, традиционными и нетрадиционными.

Любое занятие общеразвивающего или оздоровительного характера должно доставлять ребенку радость. Необходимо соблюдать при этом принцип- тренироваться, но не перенапрягаться, закаляться, но не переохлаждаться. Вялость, сонливость ребенка днем – верный признак того, что нагрузку нужно уменьшить. Здоровые нагрузки, а не перегрузки укрепляют организм. Пульс при оптимальной нагрузке – в пределах 130-140 ударов в минуту, а оптимальным следует считать минимальный объем нагрузки, который дает максимальный результат.

У растущего организма восстановление затраченной энергии характеризуется не только возвращением к исходному уровню, но и его превышением. Двигательная активность, особенно в циклическом ритме, является фактором функциональной индукции восстановительных процессов.

В процессе жизнедеятельности продукты обмена всех органов и тканей участвуют в поддержании постоянства внутренней среды. Известным примером этого является сохранением температуры тела в условиях жары и холода. Стабильность внутренней среды обеспечивает оптимальное течение процессов жизнедеятельности. Мышечная активность, как компенсаторный механизм для достижения того или иного уровня относительного динамического постоянства состава и свойств внутренней среды и устойчивости основных физиологических функций организма человека (гемеостаза) играет в этом процессе ведущую роль. Под влиянием физических упражнений увеличивается сила мышц, их выносливость.

В состоянии пониженной двигательной активности снижается обмен веществ и объем информации, поступающей в мозг из мышечных рецепторов. Это ухудшает обменные процессы в тканях мозга, что приводит к нарушениям его регулирующей функции. Снижение потоков импульсов от работающих мышц приводит к нарушению работы всех внутренних органов, в первую очередь сердца, отражается на проявлениях психических функций, обменных процессах на уровне клеток.

Анализ практики работы дошкольных учреждений показывает, что в последние годы отмечается уменьшение удельного веса движений в общем режиме дня, что отрицательно сказывается на формировании всех систем, и несомненно,  понижает защитные силы детского организма. Оптимизация двигательного режима становится, таким образом, одним из элементов неспецифической профилактики острых респираторных заболеваний (ОРЗ) .

Программа физического воспитания детей в дошкольных учреждениях может быть усовершенствована за счет увеличения динамического компонента с использованием циклических упражнений в малых формах: физического воспитания, физкультурных пауз во время занятий, двигательных разрядок во время игр, динамических пауз между занятиями. Для повышения двигательной активности детей в коллективах не обязательно введение дополнительных занятий физическими упражнениями – достаточно повышения моторной плотности во время физкультурой и эмоциональной насыщенности занятий. Особенно занятия физкультурой на свежем воздухе, так как при этом, кроме всего, повышается и закаленность.

Краткий обзор специфических и неспецифических средств профилактики ОРЗ

В профилактике гриппа и других ОРЗ важным является как специфическое формирование невосприимчивости к определенным инфекционным агентам, так и стимуляция неспецифических факторов защиты организма.

В связи с трудностями получения вакцин против многочисленных агентов, вызывающих ОРЗ, продолжается поиск фармакопрепаратов, дающий выраженный оздоровительный эффект. Определенное место среди них отводится метаболитам, адаптогенам, интерферонам и витаминам, усиливающим сопротивляемость организма к инфекциям, активизирующим неспецифические факторы защиты детского организма.

По заключению специалистов, занимающихся этой проблемой, вакцинопрофилактика гриппа должна быть селективной, а не массовой, т. е. следует проводить лицам групп высокого риска, часто и длительно болеющим простудными заболеваниями, имеющим хроническую патологию, преклонного возраста, медицинским и педагогически работникам, детям больших организованных коллективов. В применяемых в настоящее время средствах специфической профилактики есть несколько вакцин отечественного и зарубежного производства.

В течение нескольких лет с целью неспецифической профилактики ОРЗ в детских коллективах применялся Дибазол, как препарат, обладающий иммунокоррегтрующим действием, комплексы витаминов, фитопрепрепараты, такие как: плоды шиповника, малины, смородины.

Нервную систему детей следует беречь

Огромный вред нервной системе детей наносят грубые слова, несправедливые замечания, невежливое обращение, проявление несдержанности. Состояния, следующие за этим – страх, печаль, ненависть, уныние, зависть, тоска, - ухудшают здоровье как детей, так и взрослых, укорачивая их жизнь.

Лучшей профилактикой подобных невротических состояний являются хорошо подобранный персонал, с любовью работающий с детьми, физические упражнения, закаливающие процедуры, активный отдых, правильная организация режима. Прекрасный способ создать хорошее настроение – занятия любой физической деятельностью, которая дарит мышечную радость. Важно научиться самим и научить детей тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации, не придавать значения мелким оплошностям других и критически относиться к своим.

Широко известен целительный потенциал музыки. Различные формы звукового воздействия использовались людьми веками. Хорошая музыка обладает глубоким эмоциональным воздействием: она придает смысл переживаемому, делает его более значимым.

Комбинация музыки с дыханием и движениями приводит к взаимному обогащению методических приемов и способствует достижению воздействия удивительной силы. Выбор музыки очень широк – от классической до естественных звуков природы ( пение курских соловьев, шум ветра, шторма или спокойного прибоя моря).

Перевозбужденным детям рекомендуется выполнять несколько упражнений на расслабление и спокойное дыхание. Детям, не понимающим слов, уставшим от занятий без активных движений, предлагается попрыгать, поскакать, отжаться от пола, покувыркаться. Целесообразно через каждые 20-30-45 минут ( в зависимости от характера ребенка) делать 5-7 минутные паузы с активными движениями. Значительной должна быть доля аэробных процессов ( со 100% обеспечением организма кислорода).

Дыхание, сон и здоровье

Дыхание, как опора жизни, влияет на все физиологические процессы, происходящие в организме, на физическое и психическое состояние, умственную деятельность. Управлять своим организмом с помощью дыхания учились еще древние мудрецы. В наши дни продолжаются поиски методик дыхания при различных заболеваниях. Для реабилитация больных респираторным аллергозом, бронхиальной астмой разработаны и обоснованы физиологическими исследованиями.

Сон – одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Известно, что в головном мозге есть центр сна. Эта группа клеток мозга, которая регулирует циклы сон и бодрствование. Генетически у каждого этот цикл выражен индивидуально: у одних смена фазы происходит в 20-21 час, и такой человек  ( жаворонок ) должен ложиться спать, в другом случае (сова) в 2-3 часа ночи. Если человек жаворонок продлевает свой день, то продуктивность его деятельности минимальна, а в поведении очевидны замедленность реакции, рассеянность, снижение типа мышления, эмоциональных реакций.

Встав в 5-6 утра, жаворонок до 13 часов очень деятелен. У человека совы, наоборот, к вечеру появляется творческий подъем, возникают идеи- ему никто не мешает. Зато утром он вял, медлителен, не испытывает ни физического, ни эмоционального подъема и только к 11-13 часам просыпается окончательно. Большинство людей полноценнее отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не позволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: 15-20 часов- в первые 6 месяцев, 14-16 второе полугодие 1-го года жизни, 12-14- к 2 годам, до 10 часов с индивидуальными колебаниями- в дошкольном возрасте. Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное), характер сна ( глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздействиями) длительность сна ( укороченный, длительный, соответствует возрасту).

Нарушения сна у детей могут быть следствием:

• Переедания перед сном или недостаточного насыщения
• Психогенных причин (страх расставания с мамой, стресс при  первичном поступлении в дошкольное учреждение с последующей адаптацией)
• Тяжелых впечатлений от телевизионных передач, частых шумных скандалов в семье со взаимными оскорблениями взрослых членов семьи
• Недоброжелательного отношения к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения.

Сон тревожный, укороченный, если помещение душное, непроветренное. Перед сном рекомендуется занять детей спокойными играми, провести теплую гигиеническую процедуру, общую или местную (исходя из условий), сменить одежду, затенить окна. Укладывать спать лучше сначала тех детей, которые относятся к этому спокойно и таким образом являются примером для более капризных и возбудимых детей.

На третьем году жизни повышается работоспособность нервной системы, поэтому активное бодрствование удлиняется до 6-5 часов, а суточное количество часов сна уменьшается до 13-12. дневной сон детей начала третьего года жизни и физически ослабленных детей более старшего возраста удлиняется до 3-3,5 часов.

Поскольку сон – это функция, прежде всего, центральной нервной системы, все составляющие сна зависят от индивидуальных особенностей ребенка. Характер засыпания, глубина сна, его продолжительность, сновидения, чувство отдыха и восстановление сил и бодрости после сна у каждого ребенка индивидуальны. Сон – это движение физиологических процессов, а не застывшее состояние.

В среднем временная норма засыпания – 30 минут. Однако может быть и моментальное засыпание, как только голова коснулась подушки. Оно может продолжаться более 30 минут при отсутствии каких-либо жалоб на здоровье. Засыпанию мешают впечатления от событий дня, болевые ощущения, переполненный на ночь желудок, подпирающий диафрагму, которая в свою очередь, оказывает давление на сердце и вызывает тревожные сновидения или пробуждения от сердцебиения, тревоги, волнения и даже страх или просто неприятное ощущение в области сердца.

Глубина сна на его протяжении меняется. В нормальном состоянии человек просыпается один или несколько раз. Он может слышать шум, укрываться, поворачиваться, раскрываться …

Есть период сна, когда человек не воспринимает сигналов ни извне, ни изнутри организма. В такой цикличности- разных фазах сна – заложен большой смысл, потребность организма. Благодаря изменяющейся глубине сна у человека сознание и подсознание приходят в определенные соотношения – в этом целебное значение сна.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил:

1. укладывать спать ребенка в одно и тоже время, что формирует рефлекс засыпания
2. за полтора часа до сна – никакой волнующей информации, не повышать голос
3. ужин ребенка- не позднее, чем за час до сна. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется дать ребенку на ночь яблоко, в котором очень много пектиновых веществ, благотворно действующих на пищеварительные органы
4. прогулка перед сном- полезная для здоровья привычка: ходьба в форме спокойной игры, катание на прогулочных или спортивных снарядах в зависимости от сезона года улучшают кислородный баланс организма, необходимый для качества сна и здоровья.
5. полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (8-10 минут)
6. постель не должна быть слишком мягкая, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

Выполнению этих правил способствует быстрому засыпанию и спокойному сну. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящие в нем процессы, решать проблемы саморегуляции.

Правильно оставленный режим ожжет обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение. Следует помнить, что расстройство сна может быть симптомом какого-то заболевания и лечить необходимо это расстройство, а сон тогда придет в норму самостоятельно.

О физических методах укрепления здоровья детей

При использовании всего многообразия средств физкультуры в общем режиме дня постоянное время и место отводится для утренней и лечебной гимнастики, прогулок, игр, трудовых процессов, закаливающих мероприятий. Оптимальный общий режим дошкольного учреждения имеет первостепенное значение и является сам по себе воспитывающим, оздоравливающим фактором, правильно сочетающим основные компоненты здорового начала – покой и движение. Злоупотребление режимом покоя, как и необоснованная перегрузка детей движениями, может привести к отрицательному результату.

Каждое оздоровительно-воспитательное занятие с детьми должно проводиться не по принуждению, а с их желанием  и интересом. Никогда нельзя забывать, что одной из физиологических особенностей детского организма является его повышенная реактивность. Во время занятий физическими упражнениями, особенно когда они проводятся на высоком эмоциональном уровне, легко просмотреть границу допустимой дозировки, что приведет к нервно-психической и общей физической перегрузке детей. Точное дозирование физической нагрузки на занятиях, с учетом их продолжительности, количества повторений отдельных упражнений, темпа, ритма, амплитуды движений, правильным чередованием упражнений с паузами отдыха, в сочетании с педагогически мастерством инструктора, умеющим регулировать эмоциональный фактор, дает высокий оздоровительный и воспитательный эффект..

Упражнения для детей трех-четырехлетнего возраста, часто болеющих ОРЗ

(примерный комплекс)

1. спокойная ходьба по залу с переходом на ходьбу с высоким подниманием ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, в течение 1 минуты. Дыхание через нос, сохранение правильной осанки.
2. бег (самолетики). Руки разведены в стороны на уровне плеч. Время бега с 10-15 секунд увеличивается на каждом занятии на 8-10 секунд до 1 минуты. За 10-15 секунд окончания темп бега постепенно замедляется. При беге произносится звук «у-у».
3. ходьба по скамейке. При этом надо поддерживать ребенка за руку, в конце скамьи- спрыгивание, упражнение повторить 1-2 раза.
4. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны в стороны: наклон вправо-тик, влево-так (часики). Слова произносят громко, осанка правильная, упражнение выполняется 3-4 раза.
5. произношение звуков и слогов с двукратным повторением. Дыхание через одну ноздрю: дует ветер-фу (тихо, сильно), жужжит жук-жжж. При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем поочередно закрывает ноздрю, осанка правильная. Затем сидя на стульчике, руки на коленях, ребенок 2-4 раза поет как петушок: «ку-ка-ре-ку», лает как собака «гав-гав-гав»
6. перешагивание через палку, удерживаемую на высоте 40-50см. 1-2 раза
7. приседание (маленькие-большие). Маленькие- присесть, руками обхватить колени. Большие- встать, руки поднять вверх над головой. Повторить упражнение 3-5 раз. При приседании произносится слог «ах», при поднимании «ох».
8. бросание мяча в обруч 2-3 раза. Держать обруч на высоте роста ребенка на расстоянии 1 метра от него, ребенок бросает мяч двумя руками.
9. проползание под скамейкой 1-2 раза
10. подтягивание на руках вдоль гимнастической скамьи-1-2 раза, лежа на животе, голова приподнята.
11. надувание резиновых игрушек или одного мяча, сидя на стульчиках. Вдох производится через нос постепенно, начиная с 3-4 выдохов.

Методы проведения закаливающей контрастной процедуры

Методика контрастного воздушного закаливания предусматривает реализацию основных методических принципов проведения воспитателем или методистом физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.

К концу дневного сна в одной из комнат группового помещения температура воздуха снижается до +13+16. в 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, и лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут   3-4 физических упражнений, охватывающие все группы мышц: подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением: перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно относительно туловища; покачивание согнутых колен в правую и левую стороны с противоположным движение рук, а также различные упражнения в положении лежа на боку, сидя, лежа на животе.

Затем по команде ведущего дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусах и майках, выполняют 1-1,5 минуты циклические движения умеренной интенсивности ( бег, ходьба, танцевальные элементы, нестандартно физические упражнения) попеременно в холодном и теплом помещениях, то есть принимают общую воздушно-контрастную ванну. Разница температуры в двух помещениях, составляя вначале в теплом +21+24, а в холодном  на 3-5 ниже, увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 12-15 за счет снижения температуры в холодной комнате. Температура воздуха в теплом помещении поддерживается с помощью подогревателей, в холодном- понижается за счет интенсивного проветривания, вплоть до сквозняков летом.

Во время пребывания в теплом помещении проводится несколько видов занятий, которые могут чередоваться. Они имеют важное значение в поддержании интереса детей к закаливающей процедуре, создавая у них положительный эмоциональный настрой. На это этапе предлагается следующие занятия:

• разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением или проговариванием вместе с детьми для дополнительной тренировки голосового аппарата
• подвижные игры с включением заданий на развитие воображения и элементов творчества
• разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов, направленных, прежде всего, на развитие координационных возможностей
• более спокойный темп выполнения тех же физических упражнений, что и в холодной комнате
• различные виды ходьбы, маршировка, разнообразные построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве.

Для этого можно использовать специально оборудованную комнату со спортивными снарядами  и инвентарем для развития и укрепления свода стопы.

Игровые дорожки используются в сочетании с контрастными воздушными ваннами после дневного сна для повышения двигательной активности, оздоровления детей раннего возраста. Игровую дорожку обозначают в группе импровизированными снарядами и инвентарем (махровый коврик, ребристая доска, лесенка, коврики- резиновые, шерстяные, теплые. Инвентарь располагают так, чтобы дети всей группы могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому, включая в работу все группы мышц.

Хождение босиком- действенный исторический метод являющийся также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Хождение босиком можно практиковать во всех группах, начиная со второй младшей. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми. С детьми средних и старших групп можно проводить босиком утреннюю зарядку, физкультурные занятия, подвижные игры.

Главный смысл хождения босиком- закаливание кожи стоп к воздействию пониженных температур, главным образом- пола. Именно и это является определяющим, если не единственным, в данном виде закаливания.

Контрастное водное закаливание дошкольников

Контрастное водное закаливание – эффективный компонент воздействия. Оно проводится 2 раза в неделю в детских учреждениях, имеющих закрытые бассейны. Закаливающая процедура осуществляется при температуре воздуха +26+27, воды в бассейне - +28+27.  Приняв  теплый душ, дети заходят в бассейн- ванну (обычные размеры ванны- бассейна 8\6 метров). После непродолжительной игры в воде с плавательными движениями дети поднимаются на площадку (ступеньку на уровне воды), где их обливают водой из шланга. Температура воды может быть выше или ниже ( на 2-4  ) по сравнению с водой в бассейне. Продолжительность процедуры 5-6 минут при трехкратной повторяемости. Общее  пребывание детей в бассейне 10-15 минут. При проведении первых процедур контраст температур составляет 2-3, за 2,5-3 месяца он увеличивается до 10-12 градусов. Занятия в бассейне обычно проводят 2 раза в неделю. Способы увеличения контраста температур может быть разными: за счет повышения или понижения температуры воды при обливании  или температуры в бассейне. После плавания дети принимают контрастный душ и растираются полотенцем.

При наличии 4 и более душевых установок можно применять другой метод контрастного водного закаливания в бассейне дошкольного учреждения. После плавания в бассейне при температуре воды 28-30 градусов дети, разделенные на подгруппы, принимают контрастный душ в двух рядом расположенных кабинках. Каждый ребенок поочередно переходит из одной кабины в другую, пребывая в каждой 25-30 секунд. Через 7-10 дней разница температур увеличивается на 2-3 градуса. В процессе закаливающей процедуры температура колеблется в пределах 10-38 с постепенным переходом и резкими перепадами до 3-4 раз в течение 40-45 минут.

Занятие в бассейне продолжается 30 минут под руководством инструктора. В основу этой методики положены циклические упражнения с введением в комплекс дыхательных упражнений, направленных на улучшение функции системы сердце- легкие.

Эффективность закаливания детей в дошкольных учреждениях возрастает, если ребенок получает закаливающие процедуры и дома ( контрастные процедуры в первую очередь). В домашних условиях наиболее эффективным методом закаливания детей может стать контрастный душ. Методика его применения аналогична вышеописанной. После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой в течение 30-40 секунд, затем температура снижается.

Традиционные методы закаливания

Воздушные и водные традиционные методы закаливания, хотя они и менее эффективны по сравнению с контрастными, также можно применять, в первую очередь в качестве начальных процедур.

При рассеяном солнечном облучении можно применять воздушные ванны на открытом воздухе, во время приема ванн сокращается, если температура воздуха ниже +18.

Обеспечение достаточной двигательной активности во время приема воздушных ванн является непременным условием их эффективности. Наибольшее оздоровительное значение имеют подвижные игры с циклическими физическими упражнениями ( бег, прыжки… ). Недопустимо принимать воздушные ванны лежа на земле, даже в теплую погоду ( при температуре воздуха +22 ), т. к. земля обладает выраженным теплоотнимающим действием.

Дети в возрасте 4-6 лет могут с пользой для здоровья принимать воздушные ванны и в более охлажденных условиях, начиная с температуры воздуха +17+18 с постепенным понижением до +12+13. при условии хорошей переносимости детьми охлаждения продолжительность первой ванны равна 5 минутам, затем увеличивается до 8-10. тело при это постепенно освобождается от одежды, начиная с рук и ног. Надо постоянно воспитывать у детей спокойное отношение к этим процедурам, стимулировать проявление положительных эмоциональных ощущений.

Водные процедуры, особенно водные ножные ванны, имеют большое значение в формировании устойчивости организма ребенка к изменяющимся температурным условиям окружающей среды. Ноги ( нижняя треть голени ) опускают в сосуд с водой с температурой +33 ( для детей 2-3 лет ) летом, зимой +36 для детей 4-6 лет +32+33. продолжительность ванн от 2-5 минут каждую неделю температуру воды понижается и доводится до +18 и ниже. Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного местного обливания ног  водой из двух емкостей, имеющую определенную температуру.

К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2-3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук «а-а-а». температура воды +42+40.

Аэрофитотерапия и фитотерапия

Перспективным метод профилактики респираторных заболеваний является аэрофитотерапия и фитотерапия. Это рациональный, простой и доступный метод оздоровления детей. Первый толчок к ее развитию дала религия. Сила и здоровье приходят с использованием эфирных масел, полученных из того или иного растения и обусловлены природой самого растения. Установлено, что ароматерапевтическими свойствами обладают только природные масла. эфирные масла аниса, дудника, душицы, иссопа, камфары, кедра, мяты, розмарина, ромашки, чайного дерева, фенхеля, шалфей, эвкалипта рекомендуется использовать при заболеваниях дыхательных путей в острый период и при их хроническом течении в виде ингаляций. эфирное масло камфары применяется и для растирания. В период реабилитации после перенесенных заболеваний, в стрессовых ситуациях показаны эфирные масла, обладающие расслабляющим, успокаивающим действием.

Для проведения дозированной аэрофитотерапии можно использовать ароматизационные лапы и нюхательные флаконы, ингаляторы, травяные подушки. В подушках используются листья папоротника мужского, лавра, цветы бессмертника, хвоя, шишки хмеля, лаванда, мята, розмарина, герани, душицы, розы. Для ароматизации воздуха в спальне рекомендуется помещать небольшие травяные подушечки на радиатор батареи, что благоприятно воздействует на процесс засыпания, сон детей и их состояние здоровья.

Широкое применение в профилактической и лечебной педиатрии нашли тепло-влажные ингаляции, которые позволяют использовать противоспалительное, болеутоляющее действие тепла, влаги и специфические свойства лекарственного вещества. Благодаря нейрорефлекторному действию ингаляций слизистые дыхательных путей освобождаются от продуктов воспаления. Эти процедуры улучшают вентиляцию легких, стимулируют крово- и лимфообращение, обмен веществ, повышают общий тонус.

Термальная вода повышает секреторную функцию мерцательного эпителия верхних дыхательных путей. Эффективна в ингаляции настойка календулы: она содержит провитамин А и аскорбиновую кислоту, действует противовоспалительно, стимулирует регенерацию слизистой оболочки.

Настойка эвкалипта содержит дубильные вещества, сложные эфиры, обладает бактерицидным и вяжущим действием. Для настойки зверобоя характерно противовоспалительное и вяжущее действие. Вяжущие средства способны коагулировать белки на поверхности слизистой, защищая ее от действия повреждающих факторов.

С целью профилактики ОРЗ детям показаны тепло-влажные ингаляции с настойкой календулы, эвкалипта и зверобоя.

С целью оздоровления детей раннего возраста рекомендуется проводить соляные ванны ( на ведро воды 100г морской или простой поваренной соли) через день не более 10-15 ванн на курс. Температура воды постепенно снижается от +36 до +32. продолжительность ванны 3-5 минут.

Хвойные ванны (0,5 столовой ложки хвойного экстракта на ведро воды) проводят по той же методике. Продолжительность 5-10 минут. Хвойные ванны показаны детям с пониженным питанием. Возбудимым детям с проявлениями экссудативного диатеза ванны назначают индивидуально, с настоями трав. Курс лечения 15-20 ванн.

Ослабленным и часто болеющим детям рекомендуется пить настой шиповника. Для этого сухие плоды шиповника (100) нужно промыть холодной водой, залить 1л горячей воды (1050мл), плотно закрыть крышкой, прокипятить на слабом огне в течение 10 минут и оставить настаивать на 24 часа. Затем настой следует процедить через несколько слоев марли , добавить 100 мл сахарного сиропа и слить в чистую посуду. Если настой готовят из дробленного шиповника, то достаточно будет 50 г, а настаивание длится 5-6 часов.

Каким видом спорта можно заниматься?

Ребенка дошкольного возраста можно научить многому, однако большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому организму чаще всего не под силу.

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями.

Гуляя с ребенком, дайте ему возможность свободно бегать и прыгать. Прогулки сочетайте с занятиями сезонными видами спорта.

Всем детям доступна ходьба на лыжах ( по ровной местности, а также скатывание с небольших отлогих пригорков). При спуске ребенок скользит одновременно на обеих лыжах, ноги слегка согнуты в коленях, руки с палками одновременно выносятся вперед.

К 4 годам ребенка можно научить надевать и снимать лыжи.

Продолжительность лыжных прогулок вначале должна быть не более 20 минут, а затем, когда ребенок немного освоится, они могут длиться 40-50 минут.

На прогулках можно использовать «буксировку» ( малыш стоит на лыжах, а родители- папа и мама- тянут  его за палки или веревку, изображая паровоз с вагонами).

Катание на санках – самое доступное веселое развлечение, доступный вид физкультуры. Поднимаясь с санками на горку, ребенок совершает значительную мышечную работу, само катание доставляет удовольствие. Ребята могут кататься на санках бесконечно, не замечая утомления, однако нужно следить, чтобы ребенок не падал с санок, а его одежда не промокала.

Кататься малыш должен в положении на животе, чтобы во время приземления внизу не было сильных толчков в позвоночный столб.

Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке ( с 5 лет ). При этом необходимо защитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными защитными накладками.

Мощным фактором закаливания и средством физического воспитания является плавание. Если ваш ребенок не посещал раньше бассейн в поликлинике, то можно обучать детей плаванию уже с 4-го года жизни. У детей с риском нарушения осанки предпочтительнее стиль «брасс».

Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на двухколесном велосипеде.

Больше внимания осанке

Дошкольный возраст – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Отчего может нарушится осанка? Таких причин много, назовем некоторые:

1. мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе, как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.
2. постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.
3. привычка   ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу. Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги .О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы – это помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам. Если ребенок уже выполнял соответствующие упражнения и у него все в порядке с координацией, то он может спокойно пройти вдоль палки или вдоль веревки.
4.  неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к                  животу, калачиком. Неправильная поза при сидении ( наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу ). Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
5. нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические  упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.

Отклонения в осанке не только неэстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов.

Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки.

Как облегчить процесс сидения?

Что значит правильная осанка?

При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов.

Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.

Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы и ребенок может свободно и глубоко дышать.

Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.

Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов ( ОРЗ, атония кишечника )

Как не пропустить нарушение осанки

На первых порах нарушения преходящи. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитают неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу- ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как в этом возрасте ребенку нужно повторить одно упражнение от 33-68 раз, чтобы он понял и воспроизвел точно это движение.

 Поэтому здесь на помощь придет гимнастика- специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства равновесия, координации движения, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия

Учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках.

Для профилактики плоскостопия

Можно использовать любую колючую поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги.

Для воспитания осанки

Учите ребенка проползать под чем-либо ( стул, стол…)

Гимнастические упражнения

Гимнастика – от слова « тренирую »

Гимнастика – это тренировочные занятия, в которых предусматриваются конкретное воздействие на определенные мышечные группы с целью воспитания точного двигательного навыка, обеспечения питания и качественного созревания определенных мышц.

Прежде всего, чем отличается специальное гимнастическое упражнение от игрового? Если в игровом мы предлагаем ребенку только ситуации, а движением руководит сам ребенок, то в гимнастических занятиях речь идет о точном, конкретном движении.

Одни и те же упражнения усложняются в зависимости от возраста и степени тренированности ребенка. Самое главное – точно следовать методике выполнения каждого упражнения, и тогда, если вы даже не имеете профессиональной подготовке, вреда ребенку не будет.

Какие условия необходимо соблюдать

1. никогда не занимайтесь гимнастикой с ребенком натощак ( сразу после ночного сна ) или сразу после еды
2. организуйте все занятия с ребенком при непрерывном притоке свежего воздуха, поэтому занимайтесь на открытом воздухе или при открытых окнах (летом), при открытых форточках (зимой)
3. никогда не пытайтесь заниматься с ребенком, если он как то проявляет недовольствие. Лучше пытайтесь выяснить, почему ребенку не нравятся эти занятия – скорее всего, это говорит скорее всего о каких то неполадках в организме. Обычно ребенок всегда радуется в предвкушении занятий и во время их.

Основные положения при составлении возрастных комплексов гимнастических упражнений

1. одинаковая нагрузка для всех мышечных групп ( мышцы рук и плечевого пояса, мышцы ног и стоп, мышцы спины и всей задней мускулатуры, мышцы брюшного пресса и всей передней мускулатуры)
2. используйте упражнения для разных мышечных групп
3. чередование исходных положений для упражнений ( положение сидя, лежа на спине и на животе). Менее половины упражнений следует делать из исходного положения лежа для разгрузки позвоночника и стоп.
4. все занятия гимнастикой и упражнения должны прерываться отдыхом, т. к. нервно-мышечный аппарат ребенка отличается быстрой утомляемостью.
5. занимаясь физкультурой с ребенком, особое внимание надо обращать на те движения, которые необходимы во всех возрастах.

Закаливание

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости генетически предопределенных механизмов защиты и приспособление организма ко многим факторам с тем, чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли не вызывали резких изменений в растущем организме.

1. закаливание – это система мероприятий. Закаливание – это образ жизни. Нельзя закаливать ребенка раз и навсегда, нельзя придумать таблетку или заваривать травку, которая решит все проблемы. Значит, закаливать детей нужно постоянно и только всем вместе – дома и в детском саду.
2. механизмы защиты и компенсации генетически предопределены, это означает, что есть люди, изначально более закаленные. Если мы будем ориентироваться только на них, то никогда не поможем ослабленным детям, я просто сорвем адаптационные механизмы, тем более что в детский сад приходят, как правило, ранее незакаливаемые дети.
3. есть механизмы защиты, а есть компенсации, т. е. кому – то нужно только поддерживать определенный уровень здоровья, а кому- то повышать этот уровень. Поэтому закаливание для каждого индивидуально: в детском учреждении обычно используются методы и методики, которые абсолютно безвредны для всех, а в семье комплекс закаливающих процедур может быть дополнен.
4. закаленный человек – это тот, кто достаточно спокойно переносит все колебания внешней среды.
5. у закаленного человека при резких изменениях внешней среды, в том числе при температурных колебаниях, магнитных бурях, не происходит серьезных изменений в деятельности внутренних органов т. е. он не болеет.
6. закаливая своего ребенка, вы повышаете его стрессоустойчивость.

Принципиальная схема закаливания детей

Данная схема дает возможность сориентироваться при выборе средств и методов закаливания, а также режима закаливающих нагрузок ( как увеличить нагрузку ) в соответствии с состоянием здоровья ребенка.

Своеобразным методом проверки эффективности закаливающих процедур могут явиться наблюдение родителей. Если ребенок летом не болеет, а болеет зимой, можно предположить, что это происходит от того, что мы плохо закаливаем малыша зимой, так как все системы закаливания работают исправно: ребенок часто бывает раздетым, ходит босиком и т. д. , его кожные рецепторы действуют, а терморегуляция тренируется.

Если ребенок болеет и зимой и летом, здесь нужно проявить гораздо больше внимания и терпения и не надеяться на то, что все ваши проблемы можно разрешить сразу.

Средства и методы закаливания

Для закаливания ребенка используются факторы внешней среды в следующей последовательности: вода, воздух, солнце.

Каждый фактор может использоваться как отдельно, так и в виде комплексных процедур.

Примерная схема традиционного закаливания детей раннего возраста

Организация и план действий при закаливании

1. обследовать состояние здоровья, в том числе физическое развитие и функциональное состояние детского организма. Провести комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
2. определить показания для проведения определенного вида закаливания, дозирования закаливающих мероприятий ( группа закаливаний )
3. выбрать метод закаливания
4. проанализировать соответствие закаливающей нагрузки возможностям ребенка
5. организовать совместную работу детского сада и родителей детей, с которыми проводят закаливающие мероприятия. Провести консультации по вопросам закаливания, внедрения здорового образа жизни.

При назначении (выборе ) закаливающих процедур важно правильно оценить состояние состояние ребенка, его функциональные возможности. С этой целью ученные предложили специальные группы:

1 группа – дети здоровые, раннее закаливаемые;

2 группа – дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;

3 группа -  дети, имеющие хронические после длительных заболеваний. К этой же категории относятся часто болеющие дети.

Интенсивные методы закаливания

Интенсивное закаливание подразумевает под собой методы закаливания, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела ребенка или части его тела, обычно закрытой одеждой, с интенсивными холодовыми ( снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температурой ) факторами и факторами окружающей среды контрастной температуры.

Противопоказания к интенсивному холодовому и контрастному закаливанию детей

Для детей дошкольного возраста моржевание, погружение в ванну с ледяной водой или общее обливание ледяной водой не допускаются. Использование других методов может быть разрешено только врачом-педиатром или специалистом. При  этом врач берет на себя ответственность за проведение дополнительного тщательного наблюдения за закаливанием такого ребенка.

1. негативное отношение и страх ребенка
2. отсутствие полного контакта и отношений сотрудничества с семьей
3. срок менее 5 дней после выздоровления от острых заболеваний или профилактической прививки
4. срок менее 2 недель после обострения хронического заболевания
5. карантин в детском учреждении или по месту жительства, наличие случаев нейроинфекции в окружении ребенка в течении последнего месяца
6. высокая температура в вечерние часы
7. выраженная недостаточность питания
8. ревматизм и диабет в семейном анамнезе

Что касается противопоказаний к интенсивным методам закаливания с использованием высоких температур ( сауна, баня ) то их перечень значительно меньше:

1. в раннем детском возрасте это последствия родовых травм и других повреждений, возникающих в перинатальном периоде
2. постгипоксическая энцефалопатия
3. повышенная судорожная готовность
4. врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации
5. острые инфекционные заболевания с высокой температурой
6. различные формы эпилепсии

Таким образом, интенсивные методы закаливания могут быть рекомендованы детям, не имеющим к ним противопоказаний, обладающим соответствующим типом терморегуляции.

Организация здоровьесберегающей среды в ДОУ

Черты, характеризующие развивающую педагогику оздоровления:

1. здоровый ребенок – идеальный эталон и практически достижимая норма детского развития
2. здоровый ребенок  рассматривается в качестве целостного телесно –духовного организма
3. оздоровление – это совокупность лечебно –профилактических мер, форма развития, расширения психофизиологических возможностей детей
4. работа по развитию здоровья не может полноценно вестись исключительно медицинскими методами. Эффективность применения последних возрастает при условии их дополнения психолого – педагогическими методами
5. ключевым принципом оздоровительно – развивающей работы с детьми является индивидуально- дифференцированный подход.

Оздоровительная направленность педагогического процесса обеспечивается соблюдением следующих моментов:

• гигиена нервной системы ребенка во время занятий образовательного цикла
• наличие действующей модели организации образовательного процесса, учитывающей состояние здоровья ребенка и его индивидуально – личностные особенности
• четко выраженная оздоровительная направленность физкультурных занятий за счет введения таких обязательных компонентов.

Основой для построения всей жизнедеятельности детей в детском саду является, прежде всего, заботливое отношение, создание для них спокойной, уютной, доброжелательной обстановки. Помещения детского сада должны отвечать принципам эстетики и эргономики. Немаловажным является и состояние территории детского сада. Продуманность расположения игровых модулей, наличие физкультурного оборудования, эстетика и экологичность беседок для отдыха детей, необычное оформление участков, озеленение -  все это способствует поддержанию радостного настроения у детей и сотрудников, повышает эффективность оздоровительной работы.

Многое, естественно, зависит от кадрового подбора сотрудников. Случайные люди не могут полноценно работать с детьми. Педагоги и все сотрудники детского сада непосредственно должны быть заинтересованы в результатах своего труда. В создании уютной атмосферы для детей. К их личностным и профессиональным качествам предъявляется целый ряд требований .

Режим – основа жизни детского сада. По своей сути режим представляет собой логически выстроенную, целесообразную последовательность видов деятельности ребенка. Именно режим призван обеспечить спокойную жизнь ребенку, оградить его от стрессорных факторов. Режим предусматривает постепенность в действиях ребенка, его настрой на определенную степень активности. Наличие режима предполагает некоторую гибкость, которую необходимо проявлять в процессе индивидуального подхода. Но родителям необходимо объяснять, что соблюдение режима детского сада ( например, прием детей в определенное время ), позволяет ребенку безболезненно включаться в жизнь группы, тогда как опоздание может способствовать возникновению тревожности и эмоционального переживания своей неуспешности. Кроме того, своевременный приход в детский сад обеспечит ребенку активное начало дня, взбодрит его, настоит на активную деятельность. Естественно, соблюдение режима детского сада непосредственно связано с соблюдением режима в семье. Так, если ребенок приучен вставать рано ( около 7 часов ) ему будет легко настроиться на взаимодействие в коллективе и на занятиях. Тогда как если ребенок не высыпается, а ему приходиться рано вставать, его биологические часы не смогут настроиться на активную деятельность в течение дня, он будет вялым и малообщительным.

Другой аспект соблюдения режима – это рациональное построение специально – организованной деятельности детей – занятий, их соотношение со свободной деятельностью детей. Количество занятий в той или иной возрастной группе опосредуется, в частности, базовой программой, по которой работает ДОУ.

Существует несколько правил, касающихся построения последовательности занятий в течение недели. Так, занятия с большой умственной интенсивностью ( математика, речевое ) лучше проводить в середине недели, когда работоспособность детей находится в самой высокой точкой. Кроме того, занятия с высокой двигательной активностью должны сочетаться с более спокойными, творческими. В занятия статического характера обязательно должны включаться динамические паузы. Перерывы между  занятиями должны быть не менее 10 минут. Наиболее рациональным считается равное соотношение динамических и статических занятий.

Грамотная организация воспитательно-образовательного процесса достигается соблюдением следующих правил:

• объем и содержание информации должны соответствовать возрастным особенностям детей, ненужная и избыточная информация, навязываемая детям, может привести к переутомлению и перенапряжению нервной системы;
• четко соблюдайте режим и сетку занятий
• дайте детям возможность переключиться, если вы заметили малейшие признаки утомления
• помните, что проявление утомления у детей с разными типами нервной системы разные – в одних случаях это может быть резкое снижение активности, в других – активность становится ненаправленной, хаотичной;
• проявляйте гибкость в ходе занятий, если частота отвлечений увеличилась – измените форму занятий и его содержание;
• помните, что ребенок дошкольного возраста может находиться в статичном положении  не более 5-7 минут;
• дидактизм и излишнее повторение снижают интерес к занятиям, а следовательно, и эффективность самих занятий.

Среди многих факторов, оказывающих влияние на здоровье детей, по интенсивности воздействия первое место занимает физическая культура.

Возможности использования физических упражнений неизмеримо шире, чем только укрепление здоровья ребенка, гармоничное развитие его тела и двигательных способностей. Физические упражнения способствуют быстрому восстановлению умственной работоспособности, т. к. концентрированное возбуждение в нервных центрах, связанных с работой мышц, ведет к активному торможению центров, имевших значительную нагрузку в процессе умственной работы.

Однако физкультурные занятия, предусмотренные программой физического воспитания дошкольников, не могут выполнить дефицит двигательной активности. Таким образом, возникает необходимость введения в учебно-воспитательный процесс различных форм физической деятельности.

Физическая деятельность направлена не на результат, а на процесс, получение удовольствия от занятий физическими упражнениями. Свобода выбора двигательной активности дает возможность ребенку проявить свои склонности и , таким образом, получить психологическое удовлетворение. Занятия физическими упражнениями, как правило, очень эмоциональны. Отсутствие регламентации предполагает участие ребенка только в тех играх, которые он выбрал по собственному желанию и которые ему доставляют радость. Такими формами физической деятельности являются физкультурные развлечения, досуги, подвижные игры, физминутки, гимнастика…

Сотрудникам ДОУ необходимо помнить, что организация оптимального двигательного режима зависят от усилий не только воспитателя, но и руководителя физическим воспитанием.

Оптимизации двигательной активности способствуют:

• учет индивидуальных особенностей детей, проявляющихся в ходе самостоятельной деятельности
• учет индивидуального уровня двигательной активности
• правильная организация двигательного режима в течение дня
• разумное сочетание движений различной интенсивности
• эргономичная организация блока специально-организованной деятельности ( занятий ): разнообразие форм организаций, продумывание содержательного компонента, достаточно моторная плотность
• повышение активности на отдыхе посредством введения его разнообразных форм ( досугов, праздников, развлечений)

дифференцированный подход к процессу организации двигательной активности детей

Музыка – составная часть нашей жизни, а потому она должна быть такой же разнообразной , как и окружающий нас мир. Известно, что музыка оказывает мощное положительное влияние на детей-дошкольников. Часто агрессивные, с непредсказуемым поведением дети, услышав музыкальное произведение, преображаются, успокаиваются. Музыка может встречать детей по утрам, во время приема. Можно включать записи классических и современных произведений с соответствующим мажорным, солнечным звучанием. В этом случае музыка будет выступать в качестве терапевтического средства, корректируя психофизическое состояние детей. Музыка может также включаться в процесс пробуждения детей. Чтобы пробуждение не вызвало отрицательных эмоций, необходимо использовать тихую, нежную, легкую музыку. 10-минутная композиция должна быть постоянной, чтобы у детей выработался своеобразный рефлекс. Через полтора – два месяца композиция может быть заменена на другую.

Говоря о нетрадиционных формах использования музыки, следует помнить, что музыка не должна звучать постоянно, с первой и до последней минуты занятия. Не все занятия должны обязательно озвучиваться посредством живого аккомпанемента или фонограмм. Музыкальное сопровождение может быть частичным:

• для создания в начале занятия соответствующего ассоциативного фона
• для организации детей, повышения их внимания, сосредоточенности
• музыка может звучать в конце занятия как завершающий итоговый фрагмент и нести определенную установку на будущее
• музыкальное сопровождение можно использовать также во время «функционального пика» для стимуляции эмоциональной активности детей.

Музыка должна жить в детском саду не только в виде прослушивания, но и в других видах деятельности: пение, танцы.

Важным с нашей точки зрения является и содержательный компонент педагогического процесса. От качества той информации, которую ребенок получит в дошкольном детстве, прямо зависит та картина мира, которая сложится у него на всю жизнь. И здесь необходимо помнить, прежде всего, что все линии развития ребенка взаимосвязаны: нравственное воспитание неотделимо от познавательного.

Общая характеристика физических методов оздоровления дошкольников

Для всех детских возрастных периодов характерна повышенная потребность детей в двигательной активности. Активная мышечная деятельность является обязательным условием для нормального развития и формирования растущего детского организма.

Физическая культура как метод неспецифической патогенетической терапии является важным компонентом системы восстановительного лечения. Занятия физической культурой, спортом должны широко использоваться в воспитательно- оздоровительных учреждениях с реабилитационной целью.

Лечебная физкультура в детском возрасте – это часть системы оздоровительного комплекса, лечебно – педагогический процесс, имеющий также большое воспитательное значение. В процессе занятий физической культурой и музыкальных, в основу которых положен игровой метод и широкое использование имитационных движений, у детей формируются навыки и умения, воля и сознание. Это помогает поддерживать дисциплину, создает положительный эмоциональный фон.

При проведении занятий лечебной физкультурой с дошкольниками физические упражнения следует подбирать с учетом возрастной физиологии и в соответствии с особенностями возрастного периода детства, характеру ответных реакций. Для укрепления здоровья детей и предупреждения заболеваний необходимо не только повышать уровень их двигательной активности, но и систематически проводить активные закаливающие мероприятия. Они могут быть местными и общи, традиционными и нетрадиционными.

Любое занятие обще-развивающего или оздоровительного характера должно доставлять ребенку радость. Необходимо соблюдать при этом принцип- тренироваться, но не перенапрягаться, закаляться, но не переохлаждаться. Вялость, сонливость ребенка днем – верный признак того, что нагрузку нужно уменьшить. Здоровые нагрузки, а не перегрузки укрепляют организм. Пульс при оптимальной нагрузке – в пределах 130-140 ударов в минуту, а оптимальным следует считать минимальный объем нагрузки, который дает максимальный результат.

У растущего организма восстановление затраченной энергии характеризуется не только возвращением к исходному уровню, но и его превышением. Двигательная активность, особенно в циклическом ритме, является фактором функциональной индукции восстановительных процессов.

В процессе жизнедеятельности продукты обмена всех органов и тканей участвуют в поддержании постоянства внутренней среды. Известным примером этого является сохранением температуры тела в условиях жары и холода. Стабильность внутренней среды обеспечивает оптимальное течение процессов жизнедеятельности. Мышечная активность, как компенсаторный механизм для достижения того или иного уровня относительного динамического постоянства состава и свойств внутренней среды и устойчивости основных физиологических функций организма человека (гемеостаза) играет в этом процессе ведущую роль. Под влиянием физических упражнений увеличивается сила мышц, их выносливость.

В состоянии пониженной двигательной активности снижается обмен веществ и объем информации, поступающей в мозг из мышечных рецепторов. Это ухудшает обменные процессы в тканях мозга, что приводит к нарушениям его регулирующей функции. Снижение потоков импульсов от работающих мышц приводит к нарушению работы всех внутренних органов, в первую очередь сердца, отражается на проявлениях психических функций, обменных процессах на уровне клеток.

Анализ практики работы дошкольных учреждений показывает, что в последние годы отмечается уменьшение удельного веса движений в общем режиме дня, что отрицательно сказывается на формировании всех систем, и несомненно,  понижает защитные силы детского организма. Оптимизация двигательного режима становится, таким образом, одним из элементов неспецифической профилактики острых респираторных заболеваний (ОРЗ) .

Программа физического воспитания детей в дошкольных учреждениях может быть усовершенствована за счет увеличения динамического компонента с использованием циклических упражнений в малых формах: физического воспитания, физкультурных пауз во время занятий, двигательных разрядок во время игр, динамических пауз между занятиями. Для повышения двигательной активности детей в коллективах не обязательно введение дополнительных занятий физическими упражнениями – достаточно повышения моторной плотности во время физкультурой и эмоциональной насыщенности занятий. Особенно занятия физкультурой на свежем воздухе, так как при этом, кроме всего, повышается и закаленность.

Организация утренней гимнастики на свежем воздухе

Утренняя гимнастика по своей сути является утренней прогулкой так как во время ее дети не только бегают и выполняют физические упражнения, но и играют, им также предоставляется время для свободной деятельности.

Что касается усвоения кислорода тканями и органами, то во время физических упражнений на свежем воздух этот процесс протекает интенсивнее. И в этом отношении наша получасовая утренняя гимнастика на свежем воздухе равняется обычной часовой прогулке.

Комплексы утренней гимнастики составляются воспитателем на основе имеющегося у детей двигательного опыта.  На каждый месяц составляется три-четыре комплекса:

1. для хорошей погоды;
2. на случай мороза, затяжного дождя;
3. на случай порывистого ветра;
4. на случай сырой, промозглой погоды или моросящего дождя.

В соответствии с погодой воспитатель использует тот или иной вариант утренней гимнастики.  Утренняя гимнастика на свежем воздухе в зимнее время проводится с малышами при температуре не ниже 16 градусов Цельсия, со старшими детьми- до минус 18.

Составляя комплексы утренней гимнастики на месяц, воспитатель руководствуется следующими соображениями:

• если погода по сезону достаточно теплая, нет ветра, то можно дать общеразвивающие упражнения;
• если сильный ветер, то лучше использовать полосу препятствий;
• если погода сырая и снаряды и оборудование мокрые, скользкие- лучше провести несколько подвижных игр;
• если в этот день работает спортивная секция, то целесообразно ввести в комплекс рекомендованные тренером подготовительные упражнения;
• если погода не дает возможности провести гимнастику на улице, то лучше всего подойдут танцевально- ритмические упражнения, которые можно организовать прямо в групповой.

Во время свободной деятельности дети занимаются на любых спортивных снарядах и физкультурном оборудовании, перемещаются по спортивной площадке по своему желанию, играют в мяч или упражняются в прыжках через скакалку. Главное чтобы дети были заняты, сумели найти занятие по душе. Это приучает их к самоорганизованности, самостоятельности. Для воспитателя это самый трудный в организационном плане момент. Не следует делать прямых указаний ребенку, если он оставляет занятие, нужно подсказать или посоветовать что-нибудь другое, пригласить принять участие в своих упражнениях. В целом утренняя гимнастика состоит их следующих частей:

• разминка, подготавливающая детей к длительному бегу в медленно темпе;
• бег в медленном темпе;
• расслабление
• комплекс общеразвивающих упражнений или работа на полосе препятствий, подготовительно-тренировочные упражнения;
• расслабление
• свободная деятельность детей на спортивной площадке
• подвижные игры
• расслабление
• водные закаливающие процедуры.

Требования к одежде при проведении утренней

гимнастики на свежем воздухе

Примечание: при температуре воздуха ниже -16 градусов утренняя гимнастика проводится в зале.

Требования к одежде детей в групповой

Набор одежды для занятий физкультурой на свежем воздухе

Примечание: для лета нужны плавки, купальники, купальные халаты.

Воспитание у дошкольника потребности в здоровом образе жизни

Воспитание потребности в здоровом образе жизни осуществляется по следующим основным направлениям:

• Привитие стойких культурно-гигиенических навыков
• Развитие представлений о строении собственного тела, назначение органов
• Обучение уходу за свои телом, навыкам оказания элементарной помощи
• Формирование элементарных представлений об окружающей среде
• Формирование привычки ежедневных физкультурных упражнений.

Каждое направление реализуется серией систематических мероприятий, основу которых составляют ежедневные упражнения.

Знакомя ребенка с тело человека, воспитатель должен научить детей не только различать и правильно называть его части, но и приучать заботиться о своем теле. Особое внимание уделяется туалету носа. Детей приучают совершать туалет носа перед едой, перед сном, выходом на прогулку. У каждого ребенка обязательно должно быть несколько носовых платков, так как при рините или другом заболевании нельзя пользоваться одни платком несколько раз.

В старшем возрасте детей нетрудно научить обрабатывать мелкие царапины, ссадины, накладывать компрессы на ушибы. Но главное, научить правильно действовать в случае заболевания, травмы, уметь описать свое состояние и не пугаться, а искать помощи.

Определенное место занимает выработка понятий об окружающей среде, умение заботиться о ней. объясняют необходимость уборки помещения и участка, проветривания, им объясняют, почему в помещении должно быть много света, какой вред от пыли и мусора.

В каждой возрастной группе для всех детей определены ежедневные трудовые обязанности и выделено время на их выполнение.

В старшем дошкольном возрасте особое внимание уделяется состоянию постели и умению принимать правильную позу для засыпания. Детей приучают встряхивать и  расправлять простынку, периодически протирать кровать.

Воспитанию потребности в ежедневных физических упражнений способствует ежедневный оздоровительный бег и физкультурные занятия, гимнастика.

Программный комплекс:

• Полоскать рот после каждого приема пищи, чистить зубы утро и вечером
• Спать обнаженными или в трусиках
• Ежедневно обтираться или обливаться прохладной водой
• Ежедневно бегать в медленно тепе довольно длительное время
• Разминаться после пробуждения
• Уметь расслабляться, гасить отрицательные эмоции
• Уметь избегать опасности
• Мыть руки перед едой и после посещения туалета
• Ежедневно менять трусики, носки, носовые носки, уметь самому их стирать
• Не переедать, не есть много мучного и сладкого, как можно больше употреблять овощей, фруктов, зелени, лука, чеснока
• Не есть овощи и фрукты немытыми.

К  моменту выпуска в школу дети должны не только получить обо всем это четкие представления, но и иметь довольно стойкие навыки и привычки.

Организация гимнастики после дневного сна

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки.

Поднятию мышечного тонуса способствует, кроме физических упражнений, контрастная воздушная ванна и специальные водные закаливающие процедуры. Настроение детей зависит от того, как они выспались, и от эмоциональной обстановки, которую создаёт воспитатель. В основе подбора комплекса гимнастики лежит имеющийся у детей двигательный опыт и характер предыдущей физкультурной деятельности.

Как и утренняя гимнастика, комплекс гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей.

Бег во время гимнастики после сна по длительности короче, чем днём. Предпочтительнее организовать бег как серию подвижных игр или игровых упражнений.

В любой вариант комплекса рекомендуется включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Их количество может варьироваться.

 Для детей, просыпающихся раньше или позднее других или любящих заниматься самостоятельно, готовится комплекс упражнений для выполнения в группе. Это разминка в постели, самомассаж.

После гимнастики согласно схеме закаливания данной группы проводятся водные закаливающие процедуры.

Форма одежды различна. Как правило, дети занимаются в спортивных трусиках и босиком. Если в основу гимнастики положены танцевальные упражнения, то на ногах- чешки, носочки. Если в комплекс включено лазание по канату, следует надевать хлопчатобумажное трико, чтобы не повредить кожу.

Методика проведения гимнастики проста. Нужно прежде всего правильно дозировать нагрузки, не забывать дать детям отдохнуть после очередного движения. У малышей гимнастика начинается с разминочных упражнений в постели, старшие выполняют простой самомассаж. Следует избегать всякого принуждения. Если ребенок отказывается от гимнастики, не стоит настаивать, а лучше просто выяснить причину.

Если гимнастика проводится в физкультурном зале, то давать разминочные упражнения непосредственно перед бегом не обязательно, так как они фактически проведены в группе.

В период карантина гимнастика проводится в группе, которая с помощью игрового спортивного оборудования превращается в забавный мини-стадион. Нагрузки в этот период следует несколько уменьшить по согласованию с врачом.

В летнее время гимнастика проводится на улице, и комплексы строятся в соответствии с этими условиями.

Состояние здоровья детей контролируется врачом детского учреждения.

Организация оздоровительного бега

Оздоровительный бег – это длительный бег в медленном темпе. Ориентировочно частота сердечных сокращений при медленном беге должна составлять 140-160 ударов в минуту у малышей и 150-170 ударов в минуту у детей 5-6 лет.

Исходную деятельность бега следует определить вместе с врачом детского учреждения не только для группы детей в целом, но и для отдельных детей в целом. Нужно вымерить длину беговой дорожки не только по количеству метров, но и по времени, которое затрачивается на пробегание одного круга в медленном тепе, так как по количеству пробегаемых кругов воспитателю легче ориентироваться.

Каждые 2 недели длительность бега увеличивается на 15 секунд. С переходом детей в следующую возрастную группу исходная длительность бега для них устанавливается по данным апреля-мая, но вновь под контролем врача. В подготовительной группе дети ежедневно бегают от 7-12 минут.

Методика оздоровительного бега такова. Вначале проводится разминка. Её цель- разогреть мышцы, сделать более подвижными суставы, настроить ребенка психологически. Прямо от крыльца, на ходу, начинают выполняться упражнения для различных групп мышц. В разминку включаются приседания и разного рода ходьба. Заканчивается разминка бегом на месте, это необходимо для того, чтобы дети не сорвались с места, а побежали бы затем по дорожке в нужно темпе.

Всю дистанцию воспитательница бежит вместе с детьми. Она следит за индивидуальной длительностью бега отдельных детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть тем, кто явно устал, подбадривает остальных. Она находится то сбоку, то впереди, то сзади. Постепенно дети начинают пристраиваться друг за другом, вытягиваясь в цепочку и бегут равномерно.

Заканчивается бег еще с большим замедлением темпа и переходом на ходьбу с выполнением на регулировку дыхания, затем выполняются упражнения на расслабление, и дети некоторое время отдыхают. Длительность отдыха зависит от того, как  быстро пульс детей приходит в норму, как быстро восстанавливаются их силы. Это ожжет быть одна минута или несколько больше. Сколько времени требуется на восстановление должен сказать врач.

Основные принципы бега:

• бег должен доставлять детям удовольствие
• бегать вместе с детьми, но в темпе детей
• бегать каждый день
• чем длиннее дистанция, тем короче разминка
• после бега не забыть расслабиться.

Исходная длительность бега определяется для каждого ребенка индивидуально. Детям, прошедши после болезни, вместо бега предлагается пройти несколько кругов, пробежать меньшую дистанцию или не бегать вовсе, а просто погулять. Учитывается и настроение ребенка. Всякое принуждение запрещается.

Бег во время физкультурных занятий и гимнастики после сна может быть несколько короче. В зимнее время бег иногда заменяют ходьбой на лыжах, летом- ездой на велосипеде. Бегать можно по асфальтовой и грунтовой дорожке, по лужайке. Надо лишь последить за тем, чтобы на дистанции не было рытвин, мусора, камней, стекла, железной арматуры.

Организация физкультурных занятий

Ежедневно в группах от 3-7 лет проводятся три физкультурных мероприятия: утренняя гимнастика, физкультурное занятие, гимнастика после дневного сна. Это позволит создать оптимальный двигательный режим. Физкультурные мероприятия проводятся преимущественно на свежем воздухе. Наиболее важные из них – физкультурные занятия, в ходе которых у детей накапливается необходимый опыт для другой двигательной деятельности. Для того, чтобы поддержать в детях интерес к физкультуре, необходимо проводить занятия каждый день, сочетая в игровой форме тренинговые, обучающие и развлекательные элементы. Это позволяет, не перегружая детей, добиться хорошей физической подготовки. Ежедневные физические упражнения дают возможность более целенаправленно учить детей, организовывать индивидуально-подгрупповое обучение по различным программам с учетом состояния здоровья и интересов детей.

В каждом возрастном периоде физкультурные занятия имеют разную направленность. Главное для самых маленьких- доставить им как можно больше удовольствия, научить использовать и ориентироваться во всем пространстве зала или площадки, правильно работать с оборудованием, учить приемам элементарной страховки. В средне дошкольном возрасте основное внимание при организации занятий воспитатель направляет на развитие физических качеств, прежде всего выносливости и силы, которые станут основой качественной физической подготовки.

Физкультурные занятия проводятся в конце прогулки. После разминки и оздоровительного бега все дети за исключением одного двух выполняют задания самостоятельно. Один воспитатель наблюдает за ними другой в это время индивидуально учит детей новыми движениям. Заканчивается веселыми играми.

Подгрупповые физкультурные занятия организуют следующим образом: дети делятся на две подгруппы, причем каждый сам решает, в какой подгруппе ему заниматься. Воспитатели проводят занятие раздельно, объединяя подгруппы только на подвижную игру.

Физкультминутка

Физкультминутка не является обязательным режимным моментом, как утренняя гимнастика.

Физкультминутка- это кратковременное ( 1-2 мин) мероприятие, которое способствует укреплению организма ребенка, повышая его работоспособность. Физкультминутка проводится с целью активно изменить деятельность детей и этим ослабить утомление, а затем снова переключить их на продолжение занятий. Упражнения , входящие в физкультминутку, улучшают осанку детей, усиливает обмен веществ в организме, повышает внимание.

Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Уловить этот момент часто бывает трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно.

В подборе упражнений для физкультминутки надо руководствоваться следующим:  упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению, они должны в основном охватывать крупные мышечные группы. Это упражнение связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе.

Формы и методы оздоровления детей

Оздоровительная работа

Закаливающие процедуры

Физкультурно-оздоровительные занятия

Комплексная система физкультурно-оздоровительной работы

Лечебно-профилактическая работа

Лечебно-профилактическая работа строится в нашем детском учреждении на основе анализа заболеваемости, диагностических данных состояния здоровья детей, уровня их физического развития.

Особенно тяжело протекает период осеннего и весеннего межсезонья, когда на протяжении одного месяца погода меняется 3-4 раза . организм ребенка не способен быстро приспособится к внезапно меняющимся условиям и поэтому дети часто болеют в этот период.

В настоящее время каждый период выделяются в три этапа: А- подготовительный, Б- интенсивной профилактики, В- реабилитационный.

На каждом этапе проводятся свои специфичные физиотерапевтические и общеукрепляющие процедуры.

Этап А- готовит ребенка к самому неблагоприятному в сезоне времени. Проводятся УФО, массаж, курс экстракта элеутерококка, настойки женьшеня.

Этап Б- используется система защитных ер для предупреждения ОРВИ, ангин. Дети полощут рот и горло лечебный растворами, закладывают в нос оксолиновую мазь.

Этап В- реабилитационный. Вернулись в садик переболевшие дети, нужно восстановить их защитные силы. А тем, кто благополучно перенес этот период, комплекс реабилитационных мероприятий тоже не повредит. Детям предлагают кислородные коктели, травяной чай, оздоровительные напитки. Изменяется режим дня. В нем предусмотрено больше отдыха, развлечений, снижены физические нагрузки и физкультурные занятия, подход к закаливанию строго индивидуален.

Длительность каждого этапа различна. Самый долгий – подготовительный. Именно от того, как он реализован, зависит интенсивность и длительность этапа Б. длительность же реабилитационного этапа зависит от того, как долго они болели, были ли осложнения.

Если мероприятия первого и третьего периода схожи, то во втором периоде они несколько иные, т.к. повышение заболеваемости в январе-феврале совпадает с эпидемией гриппа. Поэтому на подготовительно этапе (А) этого периода проводятся мероприятия, направленные на профилактику гриппа, на втором этапе (Б) принимаются меры по предупреждению распространения инфекции в детском учреждении. В период эпидемии меняется режим жизни и деятельности детей. Дети больше времени проводят на улице, отменяются занятия в помещении, снижаются нагрузки на физкультурных занятиях. В меню широко используют лук, чеснок, напитки из клюквы, шиповника, травяной чай.

Мероприятия комплексного плана лечебно-профилактической работы осуществляется медицинскими сестрами, некоторые процедуры проводятся воспитателями: полоскание рта, закладывание осколиновой мази, витаминотерапия.

План лечебно-профилактических процедур

Краткий обзор специфических и неспецифических средств профилактики ОРЗ

В профилактике гриппа и других ОРЗ важным является как специфическое формирование невосприимчивости к определенным инфекционным агентам, так и стимуляция неспецифических факторов защиты организма.

В связи с трудностями получения вакцин против многочисленных агентов, вызывающих ОРЗ, продолжается поиск фармакопрепаратов, дающий выраженный оздоровительный эффект. Определенное место среди них отводится метаболитам, адаптогенам, интерферонам и витаминам, усиливающим сопротивляемость организма к инфекциям, активизирующим неспецифические факторы защиты детского организма.

По заключению специалистов, занимающихся этой проблемой, вакцинопрофилактика гриппа должна быть селективной, а не массовой, т. е. следует проводить лицам групп высокого риска, часто и длительно болеющим простудными заболеваниями, имеющим хроническую патологию, преклонного возраста, медицинским и педагогически работникам, детям больших организованных коллективов. В применяемых в настоящее время средствах специфической профилактики есть несколько вакцин отечественного и зарубежного производства.

В течение нескольких лет с целью неспецифической профилактики ОРЗ в детских коллективах применялся Дибазол, как препарат, обладающий иммунокоррегтрующим действием, комплексы витаминов, фитопрепрепараты, такие как: плоды шиповника, малины, смородины.

Упражнения для детей трех-четырехлетнего возраста, часто болеющих ОРЗ

(примерный комплекс)

1. спокойная ходьба по залу с переходом на ходьбу с высоким подниманием ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, в течение 1 минуты. Дыхание через нос, сохранение правильной осанки.
2. бег (самолетики). Руки разведены в стороны на уровне плеч. Время бега с 10-15 секунд увеличивается на каждом занятии на 8-10 секунд до 1 минуты. За 10-15 секунд окончания темп бега постепенно замедляется. При беге произносится звук «у-у».
3. ходьба по скамейке. При этом надо поддерживать ребенка за руку, в конце скамьи- спрыгивание, упражнение повторить 1-2 раза.
4. и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны в стороны: наклон вправо-тик, влево-так (часики). Слова произносят громко, осанка правильная, упражнение выполняется 3-4 раза.
5. произношение звуков и слогов с двукратным повторением. Дыхание через одну ноздрю: дует ветер-фу (тихо, сильно), жужжит жук-жжж. При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем поочередно закрывает ноздрю, осанка правильная. Затем сидя на стульчике, руки на коленях, ребенок 2-4 раза поет как петушок: «ку-ка-ре-ку», лает как собака «гав-гав-гав»
6. перешагивание через палку, удерживаемую на высоте 40-50см. 1-2 раза
7. приседание (маленькие-большие). Маленькие- присесть, руками обхватить колени. Большие- встать, руки поднять вверх над головой. Повторить упражнение 3-5 раз. При приседании произносится слог «ах», при поднимании «ох».
8. бросание мяча в обруч 2-3 раза. Держать обруч на высоте роста ребенка на расстоянии 1 метра от него, ребенок бросает мяч двумя руками.
9. проползание под скамейкой 1-2 раза
10. подтягивание на руках вдоль гимнастической скамьи-1-2 раза, лежа на животе, голова приподнята.
11. надувание резиновых игрушек или одного мяча, сидя на стульчиках. Вдох производится через нос постепенно, начиная с 3-4 выдохов.

Нервную систему детей следует беречь

Огромный вред нервной системе детей наносят грубые слова, несправедливые замечания, невежливое обращение, проявление несдержанности. Состояния, следующие за этим – страх, печаль, ненависть, уныние, зависть, тоска, - ухудшают здоровье как детей, так и взрослых, укорачивая их жизнь.

Лучшей профилактикой подобных невротических состояний являются хорошо подобранный персонал, с любовью работающий с детьми, физические упражнения, закаливающие процедуры, активный отдых, правильная организация режима. Прекрасный способ создать хорошее настроение – занятия любой физической деятельностью, которая дарит мышечную радость. Важно научиться самим и научить детей тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации, не придавать значения мелким оплошностям других и критически относиться к своим.

Широко известен целительный потенциал музыки. Различные формы звукового воздействия использовались людьми веками. Хорошая музыка обладает глубоким эмоциональным воздействием: она придает смысл переживаемому, делает его более значимым.

Комбинация музыки с дыханием и движениями приводит к взаимному обогащению методических приемов и способствует достижению воздействия удивительной силы. Выбор музыки очень широк – от классической до естественных звуков природы ( пение курских соловьев, шум ветра, шторма или спокойного прибоя моря).

Перевозбужденным детям рекомендуется выполнять несколько упражнений на расслабление и спокойное дыхание. Детям, не понимающим слов, уставшим от занятий без активных движений, предлагается попрыгать, поскакать, отжаться от пола, покувыркаться. Целесообразно через каждые 20-30-45 минут ( в зависимости от характера ребенка) делать 5-7 минутные паузы с активными движениями. Значительной должна быть доля аэробных процессов ( со 100% обеспечением организма кислорода).

Дыхание, сон и здоровье

Дыхание, как опора жизни, влияет на все физиологические процессы, происходящие в организме, на физическое и психическое состояние, умственную деятельность. Управлять своим организмом с помощью дыхания учились еще древние мудрецы. В наши дни продолжаются поиски методик дыхания при различных заболеваниях. Для реабилитация больных респираторным аллергозом, бронхиальной астмой разработаны и обоснованы физиологическими исследованиями.

Сон – одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Известно, что в головном мозге есть центр сна. Эта группа клеток мозга, которая регулирует циклы сон и бодрствование. Генетически у каждого этот цикл выражен индивидуально: у одних смена фазы происходит в 20-21 час, и такой человек  ( жаворонок ) должен ложиться спать, в другом случае (сова) в 2-3 часа ночи. Если человек жаворонок продлевает свой день, то продуктивность его деятельности минимальна, а в поведении очевидны замедленность реакции, рассеянность, снижение типа мышления, эмоциональных реакций.

Встав в 5-6 утра, жаворонок до 13 часов очень деятелен. У человека совы, наоборот, к вечеру появляется творческий подъем, возникают идеи- ему никто не мешает. Зато утром он вял, медлителен, не испытывает ни физического, ни эмоционального подъема и только к 11-13 часам просыпается окончательно. Большинство людей полноценнее отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если не позволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то это ведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: 15-20 часов- в первые 6 месяцев, 14-16 второе полугодие 1-го года жизни, 12-14- к 2 годам, до 10 часов с индивидуальными колебаниями- в дошкольном возрасте. Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное), характер сна ( глубокий, неглубокий, спокойный, неспокойный с дополнительными воздействиями) длительность сна ( укороченный, длительный, соответствует возрасту).

Нарушения сна у детей могут быть следствием:

• Переедания перед сном или недостаточного насыщения
• Психогенных причин (страх расставания с мамой, стресс при  первичном поступлении в дошкольное учреждение с последующей адаптацией)
• Тяжелых впечатлений от телевизионных передач, частых шумных скандалов в семье со взаимными оскорблениями взрослых членов семьи
• Недоброжелательного отношения к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения.

Сон тревожный, укороченный, если помещение душное, непроветренное. Перед сном рекомендуется занять детей спокойными играми, провести теплую гигиеническую процедуру, общую или местную (исходя из условий), сменить одежду, затенить окна. Укладывать спать лучше сначала тех детей, которые относятся к этому спокойно и таким образом являются примером для более капризных и возбудимых детей.

На третьем году жизни повышается работоспособность нервной системы, поэтому активное бодрствование удлиняется до 6-5 часов, а суточное количество часов сна уменьшается до 13-12. дневной сон детей начала третьего года жизни и физически ослабленных детей более старшего возраста удлиняется до 3-3,5 часов.

Поскольку сон – это функция, прежде всего, центральной нервной системы, все составляющие сна зависят от индивидуальных особенностей ребенка. Характер засыпания, глубина сна, его продолжительность, сновидения, чувство отдыха и восстановление сил и бодрости после сна у каждого ребенка индивидуальны. Сон – это движение физиологических процессов, а не застывшее состояние.

В среднем временная норма засыпания – 30 минут. Однако может быть и моментальное засыпание, как только голова коснулась подушки. Оно может продолжаться более 30 минут при отсутствии каких-либо жалоб на здоровье. Засыпанию мешают впечатления от событий дня, болевые ощущения, переполненный на ночь желудок, подпирающий диафрагму, которая в свою очередь, оказывает давление на сердце и вызывает тревожные сновидения или пробуждения от сердцебиения, тревоги, волнения и даже страх или просто неприятное ощущение в области сердца.

Глубина сна на его протяжении меняется. В нормальном состоянии человек просыпается один или несколько раз. Он может слышать шум, укрываться, поворачиваться, раскрываться …

Есть период сна, когда человек не воспринимает сигналов ни извне, ни изнутри организма. В такой цикличности- разных фазах сна – заложен большой смысл, потребность организма. Благодаря изменяющейся глубине сна у человека сознание и подсознание приходят в определенные соотношения – в этом целебное значение сна.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил:

1. укладывать спать ребенка в одно и тоже время, что формирует рефлекс засыпания
2. за полтора часа до сна – никакой волнующей информации, не повышать голос
3. ужин ребенка- не позднее, чем за час до сна. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется дать ребенку на ночь яблоко, в котором очень много пектиновых веществ, благотворно действующих на пищеварительные органы
4. прогулка перед сном- полезная для здоровья привычка: ходьба в форме спокойной игры, катание на прогулочных или спортивных снарядах в зависимости от сезона года улучшают кислородный баланс организма, необходимый для качества сна и здоровья.
5. полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (8-10 минут)
6. постель не должна быть слишком мягкая, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

Выполнению этих правил способствует быстрому засыпанию и спокойному сну. Во время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать все происходящие в нем процессы, решать проблемы саморегуляции.

Правильно оставленный режим ожжет обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение. Следует помнить, что расстройство сна может быть симптомом какого-то заболевания и лечить необходимо это расстройство, а сон тогда придет в норму самостоятельно.

О физических методах укрепления здоровья детей

При использовании всего многообразия средств физкультуры в общем режиме дня постоянное время и место отводится для утренней и лечебной гимнастики, прогулок, игр, трудовых процессов, закаливающих мероприятий. Оптимальный общий режим дошкольного учреждения имеет первостепенное значение и является сам по себе воспитывающим, оздоравливающим фактором, правильно сочетающим основные компоненты здорового начала – покой и движение. Злоупотребление режимом покоя, как и необоснованная перегрузка детей движениями, может привести к отрицательному результату.

Каждое оздоровительно-воспитательное занятие с детьми должно проводиться не по принуждению, а с их желанием  и интересом. Никогда нельзя забывать, что одной из физиологических особенностей детского организма является его повышенная реактивность. Во время занятий физическими упражнениями, особенно когда они проводятся на высоком эмоциональном уровне, легко просмотреть границу допустимой дозировки, что приведет к нервно-психической и общей физической перегрузке детей. Точное дозирование физической нагрузки на занятиях, с учетом их продолжительности, количества повторений отдельных упражнений, темпа, ритма, амплитуды движений, правильным чередованием упражнений с паузами отдыха, в сочетании с педагогически мастерством инструктора, умеющим регулировать эмоциональный фактор, дает высокий оздоровительный и воспитательный эффект..

Закаливание

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости генетически предопределенных механизмов защиты и приспособление организма ко многим факторам с тем, чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли не вызывали резких изменений в растущем организме.

1. закаливание – это система мероприятий. Закаливание – это образ жизни. Нельзя закаливать ребенка раз и навсегда, нельзя придумать таблетку или заваривать травку, которая решит все проблемы. Значит, закаливать детей нужно постоянно и только всем вместе – дома и в детском саду.
2. механизмы защиты и компенсации генетически предопределены, это означает, что есть люди, изначально более закаленные. Если мы будем ориентироваться только на них, то никогда не поможем ослабленным детям, я просто сорвем адаптационные механизмы, тем более что в детский сад приходят, как правило, ранее незакаливаемые дети.
3. есть механизмы защиты, а есть компенсации, т. е. кому – то нужно только поддерживать определенный уровень здоровья, а кому- то повышать этот уровень. Поэтому закаливание для каждого индивидуально: в детском учреждении обычно используются методы и методики, которые абсолютно безвредны для всех, а в семье комплекс закаливающих процедур может быть дополнен.
4. закаленный человек – это тот, кто достаточно спокойно переносит все колебания внешней среды.
5. у закаленного человека при резких изменениях внешней среды, в том числе при температурных колебаниях, магнитных бурях, не происходит серьезных изменений в деятельности внутренних органов т. е. он не болеет.
6. закаливая своего ребенка, вы повышаете его стрессоустойчивость.

Закаливание

Система закаливания разрабатывается и периодически корректируется медицинскими работниками детского учреждения. Основной принцип- постепенное расширение зоны воздействия и увеличения времени проведения процедуры. Предпочтение отдается контрастному воздушному закаливанию. Физкультурные занятия, гимнастика после сна проводятся только в трусиках, спят дети без маечек, чтобы, встав с постели, получить контрастную воздушную ванну, так как температура под одеялом приблизительно +38 градусов температура воздуха в спальной старшей группы от +16, а младшая от +18. такая же температура поддерживается и в физкультурном зале. В групповых помещениях, коридорах температура несколько выше +20-22.

Водные процедуры вводятся постепенно. В первой младшей группе детей учат полоскать рот, мыть руки, шею, верхнюю часть груди  прохладной водой, ходить по мокрым дорожкам.

В основном используется следующая схема закаливания:

В летний период врачом детского учреждения определяется количество солнечных и воздушных ванн для каждой возрастной группы, а также время и место их проведения.

В жаркие дни дети купаются в летнем бассейне или обливаются водой не менее 2-х раз в день.

Для ослабленных и пришедших после болезни детей схема закаливания может быть изменена по рекомендации врача.

Некоторые приемы закаливания

Принципиальная схема закаливания детей

Данная схема дает возможность сориентироваться при выборе средств и методов закаливания, а также режима закаливающих нагрузок ( как увеличить нагрузку ) в соответствии с состоянием здоровья ребенка.

Своеобразным методом проверки эффективности закаливающих процедур могут явиться наблюдение родителей. Если ребенок летом не болеет, а болеет зимой, можно предположить, что это происходит от того, что мы плохо закаливаем малыша зимой, так как все системы закаливания работают исправно: ребенок часто бывает раздетым, ходит босиком и т. д. , его кожные рецепторы действуют, а терморегуляция тренируется.

Если ребенок болеет и зимой и летом, здесь нужно проявить гораздо больше внимания и терпения и не надеяться на то, что все ваши проблемы можно разрешить сразу.

Средства и методы закаливания

Для закаливания ребенка используются факторы внешней среды в следующей последовательности: вода, воздух, солнце.

Каждый фактор может использоваться как отдельно, так и в виде комплексных процедур.

Примерная схема традиционного закаливания детей раннего возраста

Организация и план действий при закаливании

1. обследовать состояние здоровья, в том числе физическое развитие и функциональное состояние детского организма. Провести комплексную оценку состояния здоровья ребенка.
2. определить показания для проведения определенного вида закаливания, дозирования закаливающих мероприятий ( группа закаливаний )
3. выбрать метод закаливания
4. проанализировать соответствие закаливающей нагрузки возможностям ребенка
5. организовать совместную работу детского сада и родителей детей, с которыми проводят закаливающие мероприятия. Провести консультации по вопросам закаливания, внедрения здорового образа жизни.

При назначении (выборе ) закаливающих процедур важно правильно оценить состояние состояние ребенка, его функциональные возможности. С этой целью ученные предложили специальные группы:

1 группа – дети здоровые, раннее закаливаемые;

2 группа – дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;

3 группа -  дети, имеющие хронические после длительных заболеваний. К этой же категории относятся часто болеющие дети.

Интенсивные методы закаливания

Интенсивное закаливание подразумевает под собой методы закаливания, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела ребенка или части его тела, обычно закрытой одеждой, с интенсивными холодовыми ( снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температурой ) факторами и факторами окружающей среды контрастной температуры.

Противопоказания к интенсивному холодовому и контрастному закаливанию детей

Для детей дошкольного возраста моржевание, погружение в ванну с ледяной водой или общее обливание ледяной водой не допускаются. Использование других методов может быть разрешено только врачом-педиатром или специалистом. При  этом врач берет на себя ответственность за проведение дополнительного тщательного наблюдения за закаливанием такого ребенка.

1. негативное отношение и страх ребенка
2. отсутствие полного контакта и отношений сотрудничества с семьей
3. срок менее 5 дней после выздоровления от острых заболеваний или профилактической прививки
4. срок менее 2 недель после обострения хронического заболевания
5. карантин в детском учреждении или по месту жительства, наличие случаев нейроинфекции в окружении ребенка в течении последнего месяца
6. высокая температура в вечерние часы
7. выраженная недостаточность питания
8. ревматизм и диабет в семейном анамнезе

Что касается противопоказаний к интенсивным методам закаливания с использованием высоких температур ( сауна, баня ) то их перечень значительно меньше:

1. в раннем детском возрасте это последствия родовых травм и других повреждений, возникающих в перинатальном периоде
2. постгипоксическая энцефалопатия
3. повышенная судорожная готовность
4. врожденные пороки сердца в стадии декомпенсации
5. острые инфекционные заболевания с высокой температурой
6. различные формы эпилепсии

Таким образом, интенсивные методы закаливания могут быть рекомендованы детям, не имеющим к ним противопоказаний, обладающим соответствующим типом терморегуляции.

Методы проведения закаливающей контрастной процедуры

Методика контрастного воздушного закаливания предусматривает реализацию основных методических принципов проведения воспитателем или методистом физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.

К концу дневного сна в одной из комнат группового помещения температура воздуха снижается до +13+16. в 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, и лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут   3-4 физических упражнений, охватывающие все группы мышц: подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением: перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно относительно туловища; покачивание согнутых колен в правую и левую стороны с противоположным движение рук, а также различные упражнения в положении лежа на боку, сидя, лежа на животе.

Затем по команде ведущего дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусах и майках, выполняют 1-1,5 минуты циклические движения умеренной интенсивности ( бег, ходьба, танцевальные элементы, нестандартно физические упражнения) попеременно в холодном и теплом помещениях, то есть принимают общую воздушно-контрастную ванну. Разница температуры в двух помещениях, составляя вначале в теплом +21+24, а в холодном  на 3-5 ниже, увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 12-15 за счет снижения температуры в холодной комнате. Температура воздуха в теплом помещении поддерживается с помощью подогревателей, в холодном- понижается за счет интенсивного проветривания, вплоть до сквозняков летом.

Во время пребывания в теплом помещении проводится несколько видов занятий, которые могут чередоваться. Они имеют важное значение в поддержании интереса детей к закаливающей процедуре, создавая у них положительный эмоциональный настрой. На это этапе предлагается следующие занятия:

• разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением или проговариванием вместе с детьми для дополнительной тренировки голосового аппарата
• подвижные игры с включением заданий на развитие воображения и элементов творчества
• разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов, направленных, прежде всего, на развитие координационных возможностей
• более спокойный темп выполнения тех же физических упражнений, что и в холодной комнате
• различные виды ходьбы, маршировка, разнообразные построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве.

Для этого можно использовать специально оборудованную комнату со спортивными снарядами  и инвентарем для развития и укрепления свода стопы.

Игровые дорожки используются в сочетании с контрастными воздушными ваннами после дневного сна для повышения двигательной активности, оздоровления детей раннего возраста. Игровую дорожку обозначают в группе импровизированными снарядами и инвентарем (махровый коврик, ребристая доска, лесенка, коврики- резиновые, шерстяные, теплые. Инвентарь располагают так, чтобы дети всей группы могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому, включая в работу все группы мышц.

Хождение босиком- действенный исторический метод являющийся также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Хождение босиком можно практиковать во всех группах, начиная со второй младшей. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми. С детьми средних и старших групп можно проводить босиком утреннюю зарядку, физкультурные занятия, подвижные игры.

Главный смысл хождения босиком- закаливание кожи стоп к воздействию пониженных температур, главным образом- пола. Именно и это является определяющим, если не единственным, в данном виде закаливания.

Контрастное водное закаливание дошкольников

Контрастное водное закаливание – эффективный компонент воздействия. Оно проводится 2 раза в неделю в детских учреждениях, имеющих закрытые бассейны. Закаливающая процедура осуществляется при температуре воздуха +26+27, воды в бассейне - +28+27.  Приняв  теплый душ, дети заходят в бассейн- ванну (обычные размеры ванны- бассейна 8\6 метров). После непродолжительной игры в воде с плавательными движениями дети поднимаются на площадку (ступеньку на уровне воды), где их обливают водой из шланга. Температура воды может быть выше или ниже ( на 2-4  ) по сравнению с водой в бассейне. Продолжительность процедуры 5-6 минут при трехкратной повторяемости. Общее  пребывание детей в бассейне 10-15 минут. При проведении первых процедур контраст температур составляет 2-3, за 2,5-3 месяца он увеличивается до 10-12 градусов. Занятия в бассейне обычно проводят 2 раза в неделю. Способы увеличения контраста температур может быть разными: за счет повышения или понижения температуры воды при обливании  или температуры в бассейне. После плавания дети принимают контрастный душ и растираются полотенцем.

При наличии 4 и более душевых установок можно применять другой метод контрастного водного закаливания в бассейне дошкольного учреждения. После плавания в бассейне при температуре воды 28-30 градусов дети, разделенные на подгруппы, принимают контрастный душ в двух рядом расположенных кабинках. Каждый ребенок поочередно переходит из одной кабины в другую, пребывая в каждой 25-30 секунд. Через 7-10 дней разница температур увеличивается на 2-3 градуса. В процессе закаливающей процедуры температура колеблется в пределах 10-38 с постепенным переходом и резкими перепадами до 3-4 раз в течение 40-45 минут.

Занятие в бассейне продолжается 30 минут под руководством инструктора. В основу этой методики положены циклические упражнения с введением в комплекс дыхательных упражнений, направленных на улучшение функции системы сердце- легкие.

Эффективность закаливания детей в дошкольных учреждениях возрастает, если ребенок получает закаливающие процедуры и дома ( контрастные процедуры в первую очередь). В домашних условиях наиболее эффективным методом закаливания детей может стать контрастный душ. Методика его применения аналогична вышеописанной. После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой в течение 30-40 секунд, затем температура снижается.

Традиционные методы закаливания

Воздушные и водные традиционные методы закаливания, хотя они и менее эффективны по сравнению с контрастными, также можно применять, в первую очередь в качестве начальных процедур.

При рассеяном солнечном облучении можно применять воздушные ванны на открытом воздухе, во время приема ванн сокращается, если температура воздуха ниже +18.

Обеспечение достаточной двигательной активности во время приема воздушных ванн является непременным условием их эффективности. Наибольшее оздоровительное значение имеют подвижные игры с циклическими физическими упражнениями ( бег, прыжки… ). Недопустимо принимать воздушные ванны лежа на земле, даже в теплую погоду ( при температуре воздуха +22 ), т. к. земля обладает выраженным теплоотнимающим действием.

Дети в возрасте 4-6 лет могут с пользой для здоровья принимать воздушные ванны и в более охлажденных условиях, начиная с температуры воздуха +17+18 с постепенным понижением до +12+13. при условии хорошей переносимости детьми охлаждения продолжительность первой ванны равна 5 минутам, затем увеличивается до 8-10. тело при это постепенно освобождается от одежды, начиная с рук и ног. Надо постоянно воспитывать у детей спокойное отношение к этим процедурам, стимулировать проявление положительных эмоциональных ощущений.

Водные процедуры, особенно водные ножные ванны, имеют большое значение в формировании устойчивости организма ребенка к изменяющимся температурным условиям окружающей среды. Ноги ( нижняя треть голени ) опускают в сосуд с водой с температурой +33 ( для детей 2-3 лет ) летом, зимой +36 для детей 4-6 лет +32+33. продолжительность ванн от 2-5 минут каждую неделю температуру воды понижается и доводится до +18 и ниже. Контрастные водные ножные ванны проводят путем попеременного местного обливания ног  водой из двух емкостей, имеющую определенную температуру.

К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2-3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук «а-а-а». температура воды +42+40.

Аэрофитотерапия и фитотерапия

Перспективным метод профилактики респираторных заболеваний является аэрофитотерапия и фитотерапия. Это рациональный, простой и доступный метод оздоровления детей. Первый толчок к ее развитию дала религия. Сила и здоровье приходят с использованием эфирных масел, полученных из того или иного растения и обусловлены природой самого растения. Установлено, что ароматерапевтическими свойствами обладают только природные масла. эфирные масла аниса, дудника, душицы, иссопа, камфары, кедра, мяты, розмарина, ромашки, чайного дерева, фенхеля, шалфей, эвкалипта рекомендуется использовать при заболеваниях дыхательных путей в острый период и при их хроническом течении в виде ингаляций. эфирное масло камфары применяется и для растирания. В период реабилитации после перенесенных заболеваний, в стрессовых ситуациях показаны эфирные масла, обладающие расслабляющим, успокаивающим действием.

Для проведения дозированной аэрофитотерапии можно использовать ароматизационные лапы и нюхательные флаконы, ингаляторы, травяные подушки. В подушках используются листья папоротника мужского, лавра, цветы бессмертника, хвоя, шишки хмеля, лаванда, мята, розмарина, герани, душицы, розы. Для ароматизации воздуха в спальне рекомендуется помещать небольшие травяные подушечки на радиатор батареи, что благоприятно воздействует на процесс засыпания, сон детей и их состояние здоровья.

Широкое применение в профилактической и лечебной педиатрии нашли тепло-влажные ингаляции, которые позволяют использовать противоспалительное, болеутоляющее действие тепла, влаги и специфические свойства лекарственного вещества. Благодаря нейрорефлекторному действию ингаляций слизистые дыхательных путей освобождаются от продуктов воспаления. Эти процедуры улучшают вентиляцию легких, стимулируют крово- и лимфообращение, обмен веществ, повышают общий тонус.

Термальная вода повышает секреторную функцию мерцательного эпителия верхних дыхательных путей. Эффективна в ингаляции настойка календулы: она содержит провитамин А и аскорбиновую кислоту, действует противовоспалительно, стимулирует регенерацию слизистой оболочки.

Настойка эвкалипта содержит дубильные вещества, сложные эфиры, обладает бактерицидным и вяжущим действием. Для настойки зверобоя характерно противовоспалительное и вяжущее действие. Вяжущие средства способны коагулировать белки на поверхности слизистой, защищая ее от действия повреждающих факторов.

С целью профилактики ОРЗ детям показаны тепло-влажные ингаляции с настойкой календулы, эвкалипта и зверобоя.

С целью оздоровления детей раннего возраста рекомендуется проводить соляные ванны ( на ведро воды 100г морской или простой поваренной соли) через день не более 10-15 ванн на курс. Температура воды постепенно снижается от +36 до +32. продолжительность ванны 3-5 минут.

Хвойные ванны (0,5 столовой ложки хвойного экстракта на ведро воды) проводят по той же методике. Продолжительность 5-10 минут. Хвойные ванны показаны детям с пониженным питанием. Возбудимым детям с проявлениями экссудативного диатеза ванны назначают индивидуально, с настоями трав. Курс лечения 15-20 ванн.

Ослабленным и часто болеющим детям рекомендуется пить настой шиповника. Для этого сухие плоды шиповника (100) нужно промыть холодной водой, залить 1л горячей воды (1050мл), плотно закрыть крышкой, прокипятить на слабом огне в течение 10 минут и оставить настаивать на 24 часа. Затем настой следует процедить через несколько слоев марли , добавить 100 мл сахарного сиропа и слить в чистую посуду. Если настой готовят из дробленного шиповника, то достаточно будет 50 г, а настаивание длится 5-6 часов.

Закаливание детей естественными факторами

Слово «закаливание» применительно к организму человека используют по аналогии с процессом закаливания металла, который становится после этого только прочнее. Процедуры закаливания организма применяют для повышения его защитных сил. Это целая группа мероприятий, направленных на повышений устойчивости организма к действию метеорологических ( холода, тепла, пониженного атмосферного давления ) и других факторов. Применительно к дошкольному возрасту, речь идет о тренировке приспособительных возможностей организма с помощью естественных факторов природы.

Под влиянием изменений погоды у детей простудные заболевания возникают чаще, чем у взрослых, из-за несовершенства терморегулирующего механизма. Чем меньше возраст ребенка, тем хуже его организм приспосабливается к перепадам температур, а значит, переохлаждается или перегревается. Постоянство температуры тела человека обеспечивается  сложными биологическими и физико – химическими процессами. Вырабатывается тепло в основном мышцами. Второй по значимости источник теплопродукции – печень и пищеварительный тракт. Выделяется тепло в основном через кожу, а также посредством дыхания. Теплоотдача происходит различными путями: проведением, излучением, испарением.

В общеоздоровительных целях достаточно тренировать физическую терморегуляцию, не затрагивая обменных процессов. Для этого, прежде всего, надо не избегать резких переходов от тепла к холоду.

Чтобы предупредить простудные заболевания детей, надо постоянными и систематическими тренировками настолько укрепить их терморегулирующий аппарат, чтобы он позволял организму безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды. В этом состоит сущность закаливания.

Человек окружен воздушным океаном. Из него он черпает кислород, без которого не мыслима сама жизнь. Если, скажем, без пищи мы можем обходиться десятки дней, без воды – до шести суток, то без воздуха проживаем около 6 минут.

Воздушные потоки, вместе с тем, - испытанное средство укрепления и закаливания организма. Вовсе не случайно, что из естественных сил природы воздушные ванны считаются самыми нежными, безопасными и всеми доступными процедурами. С них то и рекомендуется начинать тренировку механизма теплорегуляции.

Начинать прием воздушных ванн следует в предварительно проветренном помещении, а по мере повышения уровня закаленности – на открытом воздухе. Лучшее место для процедур – затененные участки с зелеными насаждениями, удаленные от источников пыли, дыма и выхлопных газов автомобилей. Принимать ванны можно лежа на топчане, в шезлонге, гамаке, но не в коем случае не на земле. Даже при температуре воздуха 22-29 и выше от земли можно получить очень сильное охлаждение. Полезно сочетать прием воздушных ванн с играми, купанием.

Раздеваться следует быстро, чтобы воздух воздействовал сразу на всю поверхность обнаженного тела, вызывал ответную реакцию. Под влиянием холода раздражаются терморецепторы кожи и посылают сигналы в центральную нервную систему. Время приема процедур значения не имеет, однако лучше делать это по утрам после сна в сочетании с гигиенической гимнастикой.

Существенное значение имеет влажность воздуха, которая определяется отношением абсолютной влажности к максимальной при данной температуре воздуха окружающей среды, выражается в процентах. Определенное влияние на организм оказывают аэрозоли, постоянно «бомбардирующие» кожные покровы тела, слизистые оболочки дыхательных путей. Чем внимательнее вы будете наблюдать за самочувствием ребенка, его реакцией на проводимые мероприятия, тем большего эффекта добьетесь.

Воздушные процедуры для дошкольников

Воздушные ванны начинают с первых дней жизни человечка, уже при смене пеленок и одежды, когда на короткое время ( 2-3 минуты) он остается частично или целиком раздетым. Температура в комнате при  этом должна быть 20-22. по мере роста  ребенка время воздушной ванны постепенно увеличивается и к концу года достигает до 10 минут.

Систематические занятия в игровой форме с ласковыми уговорами доставляют маленьким детям радость и формируют у них привычку к закаливающим процедурам.

Очень важно привить малышу любовь к свежему воздуху. Для этого надо следить, чтобы комната, в которой он находился, постоянно проветривалась. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.

Если ребенок простудился, у него появился насморк, кашель, то проветривание еще более необходимо. Свежий воздух не только закаляет, он еще и лечит!

Непременный элемент закаливания – длительное пребывание на свежем воздухе: летом – в течение всего дня, весной, осенью и зимой – не менее 3-4 часов. Лучше гулять по утрам, когда солнце излучает благотворные ультрафиолетовые лучи. Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Она не должна стеснять движений, мешать бегать и резвиться. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию, а значит, к простудам.

Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на открытом воздухе, летом и зимой, в любую погоду. Это повышает устойчивость организма к простудам, способствует борьбе с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. Лучше всего укладывать детей спать на веранде или балконе.

Закаливание водой

Теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха. По этой причине водные процедуры являются весьма сильными закаливающим средством. К тому же они, как правило, оказывают на человека механическое и химическое воздействие за счет растворенных в воде минеральных солей и газов. Для усиления раздражающего действия воды к ней иногда добавляют поваренную соль либо столовый уксус.

Необходимые человеку гигиенические навыки воспитываются с детства. Умывание, купание в ванне, мытье ног…не только очищают тело человека, но и одновременно тренируют его организм.

К закаливанию самых маленьких надо подходить особенно осторожно: начинать с очень слабых воздействий водой и увеличивать их интенсивность постепенно. Во время процедур наблюдайте за малышом, ласково разговаривайте с ним, поощряйте его действия. Если заметите, что вода ребенку неприятна, он зябнет, напряжен, немедленно прекратите процедуру, согрейте малыша и успокойте.

С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но , разумеется, не слишком холодной воде. Снижать температуру воды можно на один градус каждую неделю, доводя до определенного минимума.

Кратковременные общие процедуры – обливание, душ – с детьми до года проводятся при температуре воды 35-36. в течение трех недель ее снижают до 28. для детей старше года и до 6 лет начальная температура воды 33-34. затем в течение 25 дней ее доводят до 26 зимой и 24 летом.

Для обливания используют душ, лейку или кувшин. Струю воды с высоты 40-50 сантиметров направляют на шею, минуя голову, на плечи, грудь, спину… продолжается процедура 20-30 секунд, после чего тело ребенка быстро вытирают на сухо. В теплые летние дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые и ветреные – в помещении с температурой не ниже 18 . внимательно следите за самочувствием ребенка. Легкое побледнение, появление «гусиной кожи» в начале процедуры вполне естественно. Однако если она держится долго и ребенку неприятно, его надо немедленно вытереть и согреть.

• Гигиенические ванны. Закаливающий эффект усилится, если завершить купание такой процедурой. В конце ванны с помощью шланга делается «холодовое пятно» - зона с более холодной температурой. В него вводят и выводят малыша 1-2 раза, увеличивая это число день ото дня. Если закаливающая процедура по какой-то причине не выполнялась более 10 дней, проводить ее снова надо так, будто в первый раз. Готовят ванну из растений, обладающих противоспалительным, антисептическим, противоаллергическим действием: душицы, череды, календулы, фиалки. Каждого растения берут по 40-50 граммов, смесь заливают 3-4 литрами кипятка, настаивают 2-3 часа и выливают в ванну с теплой водой 35-36. не беда , если такая вода попадет ребенку в рот. Можно сделать витаминную ванну. Для этого используют молодые листья и ветки черные смородины, собранные при весенней обрезке кустарника 300 граммов свежего растения или 150 граммов сухого напаривают в 3 литрах кипятка в эмалированной посуде в течение 1,5-2 часа, затем выливают в ванну с водой нужной температуры. В ней и плавает ребенок, но  не больше 10 минут. При этом содержащиеся в воде витамины С и Р впитываются кожей ребенка и оказывают на организм свое благотворное действие: снижают проницаемость сосудов, улучшают обмен веществ, повышают закаливающий эффект. В возрасте старше года, когда дети уже уверенно ходят, можно начинать закаливающие процедуры для ног.
• Ножные ванны- очень действенное средство против простуд, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят процедуру перед ночным сном. В таз наливают столько воды, чтобы она покрывала только нижнюю часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом , зимой- 35-36. Постепенно снижая каждую неделю температуру воды на один градус, доводят ее до  и ниже. Длительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.
• Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду лейте из ковша или кувшина на нижнюю треть его голеней и на стопы. Длительность обливания 20-30 секунд. Температура воды вначале 27-28, через каждые 10 дней ее снижают на 2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18. после ножной ванны, обливания или обматывания ног их вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.
• Купание в открытых водоемах – прекрасный способ закаливания в летнюю пору. На организм воздействует свежий воздух, прохладная вода, солнечные лучи. Воздушные и солнечные ванны лучше принимать перед купанием. Купать детей 2-3 летнего возраста в естественных водоемах можно при установившейся теплой погоде, в безветренный солнечный день. Температура воздуха должна быть 24-25, воды – не ниже 22-23. после того как дети привыкнут к купанию, его можно не отменять и при температуре воздуха 18. после купания ребенка нужно насухо обтереть, быстро одеть, поиграть с ним, чтобы согрелся в движении, а потом пусть отдохнет в тени. Еще более сильное действие на организм детей оказывают морские купания, они разрешаются после 2-3 летнего возраста. Для детей до 2 лет, особенно для больных рахитом, очень полезны ванны из подогретой морской воды. Для обтирания поочередно обнажают верхнюю, а затем нижнюю половину тела или наоборот. После обтирания или душа можно ненадолго окунуть малыша в море, держа на руках. Теперь ребенок освоился с морской водой, и ему можно купаться. Первый раз ему достаточно побыть в воде 2-3 минуты, непрерывно двигаясь. Постепенное купание удлиняется до 8-10 минут. Не позволяйте детям, погревшись на солнышке, снова заходить в воду. Гораздо полезнее для здоровья порезвиться на берегу, отдохнуть и отправляться домой. Надо сказать, что воздушные и водные процедуры в один день проводить  не только можно, но и нужно. Перед сном, конечно же, не следует выполнять сильнодействующие процедуры, такие как холодный душ. Надо учитывать и то обстоятельство, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела, можно выполнять не чаще одного раза в день. Например, в тот день, когда ребенок купается в реке, обливание проводить не следует. Однако это не значит, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Систематическое применение водных процедур – надежное профилактическое средство против простуд. Они к тому же оказывают многостороннее полезное воздействие на деятельность всех органов и систем растущего организма. Для закаливания носоглотки рекомендуется ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начальная температура воды 23-28 понижается через каждую неделю на 1-2 градуса и постепенно доводится до температуры воды из крана водопровода. Для профилактики и лечения тонзиллитов полезно полоскать горло холодными настоями трав, температура которых постепенно снижается. Для этих целей издавна используется березовый сок, отвар листьев ежевики, малины, липового цвета, настой льняного семени. Полоскать горло в первую неделю нужно 3-5 раз в день, затем 2 раза – утром и вечером. Через каждые 3-5 дней температуру отвара снижать на один градус и довести до 10-12. так продолжать не менее месяца. Затем состав трав надо сменить, поскольку организм к ним привык.

• Ножные контрастные ванны- очень эффективное средство закаливания, надежная профилактика простуд. Приготовьте два ведра. В одно налейте горячую воду с температурой 38-40, в другое – холодную с температурой 28-30. сначала ноги погружают в горячую воду на 1-2 минуты, затем, не вытирая, - в холодную на 1-2 секунды. Сделав 2-3 такие смены, ноги растирают полотенцем до порозовения. Через каждые 10 дней температуру холодной воды снижают на 1-2 градуса, доводя до 15. температуру горячей воды повышают до 42. число смен холодной и горячей воды доводится 10-12 раз, а время нахождения в холодной воде к концу курса достигает 30 секунд. При обостренной чувствительной к холоду можно начинать с обтирания стоп слегка отжатой губкой, соблюдая постепенность снижения температуры.

Солнечные ванны

Трудно переоценить пользу солнца для человека. Под влиянием его лучей повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это положительно сказывается на общем настроении и самочувствии человека. Солнечный свет к тому же оказывает губительное действие на различные болезнетворные микробы.

Если по каким – либо причинам человек лишается солнечного облучения, в его организме нарушается ряд физиологических функций и развивается состояние, известное под названием «световое голодание» - снижаются защитные силы, замедляются обменные процессы. У детей « световое голодание» приводит к заболеванию рахитом, у взрослых падает работоспособность, усиливается склонность к простудным заболеваниям.

Однако помощь врача может потребоваться и при обилии солнца. Люди устремляются на природу, к водоемам, где можно позагорать, искупаться. И чем больше отдыхающих у воды, тем больше хлопот медикам.

Чрезмерная инсоляция вызывает перенапряжение организма и нарушает деятельность надпочечников. Если человек находится под солнцем слишком долгое время, происходит перегревание организма, а на коже появляются ожоги. Образующиеся при распаде клеток токсические вещества оказывают неблагоприятные влияние на весь организм, появляется головная боль, недомогание. От сильного перегрева или длительного облучения незащищенной головы может случиться тепловой или солнечный удар. Их признаки сходны: общая слабость, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота и рвота. Наряду с этим отмечается обильное потоотделение, температура тела повышается до 40. человек может потерять сознание.

При первых признаках теплового или солнечного удара необходима немедленная помощь. Пострадавшего переносят в прохладное место и укладывают так, чтобы голова была приподнята. Голову и шею обливают холодной водой и прикладывают к ним холодный компресс. Чтобы правильно дозировать действие солнечных лучей на организм, вспомним, как изменяется интенсивность солнечной радиации в зависимости от времени суток.

Отраженные лучи слабее действуют на организм, поэтому, с них начинают прием солнечных ванн. Затем переходят к процедурам рассеянного солнечного света и, наконец, используют прямую радиацию. Постепенность наращивания нагрузок особенно важна для маленьких детей. Принимать солнечные ванны лучше утром, когда земля и воздух менее нагреты и легче падают более отвестно, но и  естественно, опасность перегрева увеличивается. Детям старше года солнечный свет также необходим для роста и нормального развития. Его недостаток приводит к заболеванию рахита, ослаблению всего организма. Не менее опасен для них избыток солнечной радиации. Нельзя слишком долго быть палящим лучами, поэтому во время прогулок и приема солнечных ванн голова ребенка должна быть защищена светлой шапочкой или косынкой.

Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой светлой одежде: панаме, рубашке и трусиках. Через 3-4 дня рубашку замените на майку, а еще через несколько дней можете совсем раздеть малыша. Продолжительность первых сеансов 4 минуты: по минутке на спину, живот, правый и левый бок. Затем каждые 2-3 дня надо прибавлять по минуте для каждого участка тела. Таким образом, продолжительность солнечных ванн доводится для детей 3-4 лет до 12-15 минут, для 5-6 лет до 20-25 минут, 7-8 лет до 20-30 минут.

После солнечно-воздушной ванны желательно облить ребенка водой или искупать. Как правило, детям достаточно одной солнечной ванны в день. Во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При проявлении у него сердцебиения, вялости процедуры прекратите и обратитесь за советом к врачу. Солнечную ванну детям до 11 лет лучше начинать принимать в тени деревьев по 2-3 минуты с перерывом через каждые 10 минут. Через день можно прибавлять по 2-3 минуты, доведя до 30 минут. С помощью средств закаливания достигается высокая сопротивляемость организма. Высокого эффекта можно достичь лишь при соблюдении определенных принципов проведения закаливающих процедур, выработанных гигиенистами на основании исследований и практического опыта:

• Закаливающие процедуры следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Только регулярно проводимые закаливающие процедуры позволяют нервной системе приспособиться к меняющимся условиям внешней среды. Закаливание надо проводить ежедневно. Практика показала, что организм привыкает, скажем, к холоду быстрее, если охлаждение проводить каждый день по 5 минут, а не через день по 10 минут. Длительные перерывы в закаливании ведут к угасанию, а то и к полной утрате приобретенных защитных реакций. Обычно уже через 2-3 недели после прекращения процедур организм теряет устойчивость к простуде. Значит, перерывы недопустимы. Если же такое случилось, то закаливание возобновляется с мягких процедур и почти начального уровня нагрузок. Очень важно выработать привычку к закаливающим процедурам, чтобы они со временем переросли в насущную потребность на всю жизнь;
• Постепенность в усилении воздействия процедур. Только последовательный переход от малых доз к большим, нарастающее усиление того или иного раздражителя обеспечивает желаемый эффект. Дети более чувствительны к влиянию внешних факторов, чем взрослые. Более остро реагируют на погоду те, кто недавно перенес заболевание.

Очень важно сочетать закаливающие процедуры общего характера с местными. Например, принимать воздушные ванны или водные ванны и закаливать отдельные наиболее чувствительные к охлаждению участки тела – ступни, горло, шея…

Для всесторонней закалки организма не него следует воздействовать разнообразными методами: теплом, холодом, солнечными лучами. Вызвано это тем, что сопротивляемость организма повышается только  данному раздражителю – теплу или холоду.

Однако надо иметь в виду, что систематическое применение какого-либо одного несильного раздражителя в некоторой степени повышает устойчивость организма и в отношении другого за счет общеукрепляющего действия.

Во избежание привыкания к определенным факторам закаливающие комплексы надо периодически обновлять.

Чтобы процедуры не стали в тягость, их можно сочетать с играми, домашними делами, физкультурными занятиями. При этом не только экономится время, но  и резко улучшается результат.

В процессе закаливания необходим постоянный контроль родителей и самоконтроль детей старшего возраста. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить по таким показателям самочувствия, как крепкий сон, хороший аппетит, ровное настроение, высокая работоспособность…

Если в таких факторах появились нежелательные сбои после того, как начали закаливание, следует поискать причину. Может, надо сменить процедуры, понизить нагрузку? Если принятые меры не помогли, обратитесь за советом к врачу.

Все изложенные правила надо особенно тщательно соблюдать при закаливании маленьких детей.

Поскольку закаливающие процедуры – будь то воздушные, водные или солнечные – весьма сильные средства воздействия на детский организм, особенно тщательно соблюдайте принципы систематичности и постепенности в увеличении силы раздражителей. Наблюдения в детских яслях показывают, что дети с которыми систематически проводятся закаливающие процедуры ( воздушные ванны, общие обливания и обтирания ног, сон на воздухе круглый год ), лучше развиваются физически, чем подвергавшееся закаливанию, у них лучше состав крови и выше жизненный тонус.

Технологии оздоровления детей дошкольного возраста

Пальчиковая гимнастика

В народной педагогике действуя руками – один из ведущих методов образовательной работы. Различные игры, в которых задействуются пальцы, широко используются и в настоящее время. Но, к сожалению, и родители, и некоторые педагоги, часто забывают, что и наша повседневная жизнь является хорошей школой для развития кистевой моторики ребенка. Умение держать ложку, шнурование ботинок, застегивание пуговиц, использование предметов для самообслуживания, помощь маме на кухне, домашние немудреные поручения – это все хорошие упражнения для развития моторики ребенка. Другими словами, важно максимально включить мелкие движения пальцами в повседневную жизнь ребенка. Стремясь сэкономить свое поистине драгоценное время, уважаемые родители и педагоги, не лешайте ребенка возможности развиться самостоятельно. Тем более, что весь парадокс ситуации состоит в том, что когда ребенок подходит к школьному порогу, многие родители начинают искусственно создавать развивающие ситуации – тренировать навыки письма, заучивать с детьми специальные упражнения.

Несомненно, что все это необходимо, это позитивное действие такие упражнения оказывают лишь в том случае, если им предшествовала длительная предварительная работа.

Специальные упражнения необходимо использовать и в школе, т. к. известно, что формирование кисти рук к 7 годам не заканчивается. Окостенение костей запястья и фаланг пальцев завершается лишь в 10-13 лет. Гигиенические исследования установили оптимальную длительность непрерывного письма для детей 1-го класса от 3-х минут до 5 минут 20 секунд. Неоспоримо влияние уровня развития мелкой моторики на речевую и мыслительную деятельность ребенка. Данный факт имеет физиологическую основу: примерно треть всей площади двигательной проекции коры больших полушарий занимает проекция кисти руки, которая, кроме того, располагается в непосредственной близости от речевой зоны.

Использование пальчиковой гимнастики предполагает выполнение следующих правил:

1. пальчиковые игры должны использоваться систематически, ежедневно.
2. место не имеет значение, главное – интерес ребенка.
3. длительность упражнения зависит от эмоционального отклика детей – не заставляйте их выполнять упражнения насильно.

С детьми дошкольного возраста для развития мелкой моторики рекомендуется выполнять следующие виды деятельности:

• пальчиковый театр
• выкладывание узоров из мелких камешков, круп
• вязание, шитье, вышивание
• завязывание и развязывание узелков
• застегивание и расстегивание пуговиц различной величины
• комканье  и сжимание пористых губок ( для тренировки мускулатуры кисти руки )
• лепка из глины или пластилина
• нанизывание бус, бисера, пуговиц
• нанизывание колец различной величины на стержень
• перематывание цветных клубочков ниток
• складывание из кубиков домиков, машинок
• собирание мозаики по возрастающей сложности
• собирание пирамидки, матрешки
• узнавание предметов на ощупь ( игры типа «чудесный мешочек»)

у детей дошкольного возраста довольно часто наблюдается задержка в развитии речи, хотя они здоровы и у них нет глубоких поражений центральной нервной системы. Тогда у родителей возникает вопрос: в чем причина? Можно предположить несколько вариантов. Один из них заключается в недостаточном уровне активного речевого общения взрослого с детьми. Другой, более глубокий – степень сформированности тонких движений пальцев рук. Поэтому систематическая тренировка движений пальцев и всей кисти рук выступает важнейшим фактором, стимулирующим речевое развитие ребенка. Она повышает работоспособность коры головного мозга, способствует улучшению артикуляционных движений, подготовке руки к письму. Для решения этих задач необходимо поставить следующие задачи:

• сделать работу по совершенствованию пальчиковой моторики регулярной, выделив для нее оптимальное время в режиме дня
• повысить интерес малышей к подобным упражнениям, превратив их в занимательную игру
• сочетать игры и упражнения для тренировки пальцев с речевой деятельностью детей.

Работу по развитию движений пальцев и всей кисти рук можно проводить во время утренней стимулирующей гимнастики, физкультминуток, в свободное время утром и после сна по 2-3 минуты. Упражнения должны включать разнообразные движения пальцами, чтобы максимально задействовать все мышцы.

Народная педагогика на протяжении многих веков создавала и собирала замечательные потешки, прибаутки, сказки, в которых реальный мир представлен ярко, художественно и, что очень важно, понятно даже самым маленьким. Кроме того, в педагогическом процессе должны использоваться игры, которые являются синтезом поэтического слова и движения. Здесь движение конкретизирует образ, а слово помогает более четко и выразительно выполнять движения. С помощью стихотворного ритма совершенствуется произношение, происходит постановка правильного дыхания, отрабатывается определенный темп речи, развивается речевой слух. Практикой доказана эффективность в развитии движений всей кисти и пальцев руки игр с разнообразными предметами: мозаика, пирамидки, наборы колец разной величины для нанизывания их на стержень, игры с открывающимися игрушками и предметами, игры с карандашами и крупой,  пальчиковый или сухой бассейн. Хорошим средством для развития движений является пальчиковый театр.

Детям раннего и дошкольного возраста интересно раскручивать и закручивать, разбирать предметы на части и собирать их снова. Задача взрослого – поддерживать это стремление, организовать общение ребенка с кем –либо в процессе предметной и игровой деятельности, обогащать его словарь. Все это формирует сознательное поведение малыша, понимание того, что можно делать, а что нельзя.

Выполняя различные пальчиковые упражнения, ребенок овладевает двигательными умениями и навыками, у него развивается координация движений, совершенствуется деятельность артикуляционных органов: губ, языка, нижней челюсти…

При условии систематических занятий постепенно пальчики становятся более ловкими, кисти рук – подвижными, гибкими, исчезает скованность движений, дети скорее овладевают сложными упражнениями, речь ребенка начинает развиваться интенсивнее.

Все эти упражнения играют положительную роль и в коррекционном обучении детей с нарушением речи.

Эффективность такой работы возрастет, если подключать к ней родителей. Многие из них лишают малышей возможностей проявлять самостоятельность даже в застегивании пуговиц, кнопок, молний, потому ли что торопятся или считают своих детей слишком маленькими. На первый взгляд отдельные бытовые умения не имеют никакого отношения к мелкой моторике, но в действительности они являются для нее базовыми, так как формируют ручную умелость. Кроме того, следует отметить, что приобретая навыки самообслуживания и общаясь со взрослыми, ребенок продвигается и в речевом развитии.

Формирование мелкой моторики у детей может вестись в трех направлениях:

• самомассаж и специальные игры – упражнения для развития мелких движений пальцев
• приобретение навыков самообслуживания, обучение умению целенаправленно управлять движениями в бытовых ситуациях, посильно помогать членам семьи
• формирование моторики в специально- организованной деятельности, с использованием настольных и подвижных игр.

Родителям детей раннего возраста можно порекомендовать научить ребенка манипулировать предметами – среди его игрушек обязательно должны быть различные пирамидки, матрешки, строительный материал, машинки, конструкторы. Нужно иметь набор: лопатка, совочек, грабельки, лейка. Взрослым нужно показать ребенку, как правильно пользоваться ими, при  этом давать конкретное задание: взрыхлить, вскопать, прополоть, полить. Дети должны понимать, для чего нужна их работа, знать, что, выполняя ее, они приносят пользу. Практикой проверено, что ребенку нравится  копаться в земле, в песке. Следует поощрять его стремление строить башни и крепости из песка, возводить снежные городки. Предоставьте малышу возможность поближе познакомиться с песком, глиной, водой. Ребенок должен научиться различать строительные материалы на ощупь. Можно посоветовать проводить игру по типу «чудесный мешочек» поместить в отдельные коробочки мелкий речной песок, гальку, глину, щебенку, ракушки и попросить ребенка с закрытыми глазами потрогать ладошкой содержимое коробочки, а затем отгадать, что там лежит. Пусть он попробует описать свои ощущения, скажет, на что это похоже.

Зимой под рукой другой материал – снег. Перед ребенком открывается прекрасная возможность для лепки снеговиков, метания снежков, постройки городков. Нужно научить его работать лопаткой, разгребать снег, сгребать его в кучу, расчищать дорожки. К тому же на снегу можно рисовать. На кухне малыш тоже может стать помощником, его можно познакомить с различными продуктами, самим процессом приготовления пищи. Пусть поможет перебрать гречку, рис, пшено, насыпать сахар в сахарницу и соль в солонку. Научите размешивать, отливать, подливать и переливать. Важно, чтобы ребенок научился держать ложку, вилку, самостоятельно размешивать сахар в чашке. Взрослым сразу необходимо запастись терпением, так для ребенка все эти процессы будут в новинку. Кроме того, они требуют ручной ловкости, которую мы и развиваем, а следовательно, порядок на кухне будет нарушен. Малышу доставит удовольствие раскатывать тесто, раскладывать начинку и лепить пельмени и вареники. Эти занятия тоже полезны для развития мелкой моторики рук. Совместная работа с родителями по развитию мелкой моторики и координации движений детей положительно влияет на формирование познавательных процессов: восприятия, памяти, мышления, внимания, воображения  - а также на развитие речи и готовит к овладению навыкам письма, что в будущем поможет избежать многих проблем школьного обучения.

Упражнения для кистей рук и пальцев

1. «наша птичка» - детям предлагается соединить большой и средний палец, сверху кладется указательный. Во время выполнения упражнений работает только кисть.

- наша птичка хочет есть?

Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да»

- наша птичка хочет пить?

Движением кисти вверх-вниз дети отвечают «Да»

- наша птичка хочет спать?

Движением кисти влево-вправо дети отвечают «Нет»

Она хочет полетать?

Движением кисти влево-вправо дети отвечают «Нет».

2. « накормим птенчика » - детям предлагается сложить пальцы следующим образом: подушечки большого, указательного и среднего пальцев правой руки прижаты друг к другу и вытянуты так, что средний и указательный пальцы лежат в горизонтальной плоскости. Безымянный палец и мизинец прижаты к ладони. Взрослый предлагает детям показать, как «у птички открывается клювик». Дети несколько раз поднимают средний и указательный палец вверх. Пальцами левой руки они «кладут» корм птенцу в клювик. После нескольких повторений руки меняются – левая становится клювиком, а правой дети «кормят» птенца.

3. «лесная история» - взрослый рассказывает историю, которая случилась в лесу, а дети показывают ее с помощью движений рук .

- в одном дремучем лесу жили зайцы.

Дети медленно поднимают руки вверх над головой, затем показывают заячьи ушки.

- выбежали однажды зайцы на поляну. Прыг – скок, прыг – скок.

Отрывистыми движениями дети барабанят подушечками пальцев по парте, изображая зайчиков.

- пришла лиса. Она шла очень тихо и осторожно.

Дети мягко нажимают на подушечки пальцев, касаясь парты.

- лиса шла не только тихо, но и незаметно. Своим хвостом она заметала следы.

Дети имитируют движение хвоста, покачивая кистью то в одну, то в другую сторону.

- зайцы увидели ее и бросились врассыпную.

Ударами сразу всех пальцев обеих рук дети имитируют заячьи прыжки.

- отсиделись зайцы под кустами и снова прискакали на полянку.

Дети опускают руки вниз, сжав их в кулаки.

- ох и весело им стало! Ведь лиса ни одного не поймала! Стали они плясать!

Дети пальцами обеих рук выполняют следующие движения: пальцы растопырить, затем ритмично ударять большими пальцами обеих рук, указательными, большими, средними, большими, безымянными, большими, мизинчиками, большими в обратном порядке. « танец» повторяется несколько раз.

4. « светит солнышко » - светит солнышко нам летом,

                                                 вот так, вот так.

упражнение Дети широко растопыривают пальцы, хорошо

растягивая все мышцы ладони.

Осенью нам светит тоже,

Вот так, вот так.

Мышцы ладони напряжены, пальцы полусогнуты.

А зимой, а зимой

Не согреет нас с тобой.

Пальцы собираются в щепотку.

Каждое повторяется несколько раз.

5. « волны » - пальцы сцеплены в замок.

                          Поочередно открывая и закрывая ладонь,

                          дети имитируют движение волны.

6. « солнечные зайчики» - вы скачите, пальчики,

                                                 Как солнечные зайчики.

                                                 Прыг – скок, прыг – скок.

                                                 Прискакали на лужок.

                                                Ветер травушку качает,

                                                Влево, вправо наклоняет.

                                                Вы не бойтесь ветра, зайки,

                                                Веселитесь на лужайке.

Дети придумывают на каждую строчку жесты, изображающие движения зайчиков.

7. « Улыбка» -    ваши пальцы все проснуться,

                               Выши губы улыбнуться.

                               Даже ваши пальцы в танце.

                              И чего же тут скрывать,

                              Каждым пальцем, каждым пальцем

                              Можно танец танцевать.

Дети показывают движения, соответствующие каждой строчке.

8. « Насекомые » - насекомых называем –

                                   Дружно пальчики считаем:

                      Сжимание и разжимание пальцев обеих рук.

                                  Тут и муха и жучок,

                                  и мохнатый паучок,

                                  и зелененький кузнечик

                                  Скачет, будто человечек.

Синхронное загибание пальцев обеих рук.

                                   Бабочка – красавица

                                   Всем нам очень нравится.

                                   Тихо, кто –то тут звенит?

 Интенсивное потряхивание обеими руками.

                                        Прячемся!

                                        Комар летит.

9. « Птичий двор »-  у гусыни – мамы

                                       Есть малыш гусенок,

                                      А у нашей курицы –

                                      Желтенький цыпленок.

                                      Вот за уточкой вразвалочку

                                      Побежал утенок,

                                      А за толстенькой индюшкой

                                     Славный индюшонок.

                                     Все ребята – малыши

                                     Для своих мам хороши !

Поочередно касаться большим пальцем остальных, начиная с мизинца.

10.  « Встреча » - во дворе возле кормушки

                                       повстречали утром хрюшки

                                       много разных малышей.

                                      (кулачки сжимать и разжимать)

                                       Посчитаем? Не робей!

                                      Здравствуй, котенок,

                                      Здравствуй, утенок,

                                     Здравствуй, теленок и серый козленок!

                                     И жеребенок, и индюшонок,

                                     И соседский смешной поросенок.

На каждую строку сцеплять и расцеплять пальцы, имитируя рукопожатие.

11.  « Лесные жители » -возле берлоги сидит медвежонок,

                                            Под елкой высокой – ушастый зайчонок.

                                           В дупле притаился рыжий бельчонок,

                                           А там под кустом – хитрый лисенок.

                                          Вот серый волчонок спешит на обед.

                                          Всех посчитали мы или нет?

Пальцы обеих рук расставлены на уровне глаз, поочередно ритмично сгибать пальцы обеих рук – большой правой руки и большой левой.., загибая их после каждой строки.

12.  « Транспорт » -  Много транспорта на свете,

                                     Никогда не сосчитать.

                                     Мы попробуем с тобою

                                    Все сначала, друг, начать:

                                    Самолет и вертолет,

                                    Лодка, катер, пароход,

                                   Самокат, велосипед,

                                   И автобус, и мопед,

                                   Поезд, мотоцикл и катер,

                                  и корабль, и дирижабль.

Поочередно загибать и разгибать пальцы на обеих руках.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание – необходимое условие полноценного физического развития. Парадоксально, но постепенно человек утрачивает способность правильно дышать, его газообмен нарушается, в кровь поступает меньше кислорода, что приводит к дисбалансу в организме. Многие взрослые и дети дышат так: при вдохе живот втягивается, а при выдохе – выпячивается. Это приобретенная привычка. Обращайте внимание на то, как вы дышите, и всячески старайтесь сохранить у ребенка враждебную способность к правильному дыханию.

Поэтому многие физиологи утверждают, что дышать правильно надо учить. При обучении ребенка правильному дыханию, прежде всего, надо научить его глубокому вздоху для хорошей очистки легких и улучшения их снабжения кислородом. Необходимо обращать внимание детей на то, что дышать нужно через нос. Правильное носовое дыхание – условие здоровья ребенка, профилактическое средство против тонзиллитов и респираторных заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых ходов и протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается, очищается от пыли, постоянно присутствующей в окружающей среде. В процессе носового дыхания подвергаются активизации и раздражаются рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока головного мозга. Именно нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с затруднениями носового дыхания нередко приводят к развитию состояний тревоги или угнетения, расстройства сна.

При обучении правильному дыханию надо научить ребенка сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Следующим этапом должно стать развитие произвольной регуляции дыхания: предложить подуть на цветок сначала ртом, потом носом, затем одной ноздрей. Пускание мыльных пузырей – хорошее и веселое упражнение для развития дыхания. Во время прогулок хорошо предложить ребенку медленно вдыхать и еще медленнее выдыхать носом. Выдох должен продолжаться в полтора – два раза дольше, его лучше делать на 4 шага, на тогда когда вдох на 2 шага, или вдох делается на 2-3 шага, а выдох 3-5 шагов. Особенно полезно научиться так дышать при быстрой ходьбе и медленном беге.

Дыхание – важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Вместе с тем на дыхании можно влиять, регулируя его, делая поверхностным и редким, задерживая на некоторое время дыхание… процесс дыхания, который осуществляется дыхательными центрами нервной системы, состоит из трех фаз: выдоха, паузы и вдоха., которые рефлекторно, непрерывна и ритмично следует одна за другой.

Начальная фаза дыхания – выдох. Чтобы получить новую порцию кислорода, необходимо для нормального функционирования организма, надо освободить для него место в воздухоносных путях, что и достигается благодаря выдоху.

Дыхательная пауза следует за выдохом. Она является переходной фазой и характеризуется завершением выдоха, а также ожиданием импульса к вдоху. Пауза  не менее важна, чем активные фазы дыхания, ведь она повышает работоспособность организма. Именно ей обеспечиваются эффективный газообмен и вентиляции легких, что влияет на организм в целом. Продолжительность пауз зависит от интенсивности физической нагрузки, состояния нервной системы и других факторов.

Нормальным считается дыхание, в котором участвует весь дыхательный аппарат. Оно называется смешанным или гармонично-полным. На вдохе воздух последовательно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких. Последовательно при этом сначала выпячивается живот, затем грудная клетка расширяется и поднимается вверх. На вдохе воздух последовательно выходит из нижних, средних и верхних отделов легких, при этом сначала втягивается живот, затем грудная клетка сужается и опускается. Таким образом, гармонично-полное дыхание состоит из нижнего, среднего и верхнего дыхания.

• Нижнее, или успокаивающее дыхание. В нем участвуют нижние отделы легких. На вдохе живот выпячивается, на выдохе живот опускается. Грудная клетка остается неподвижной.
• Среднее, или укрепляющее дыхание. В нем участвуют средние отделы легких. На вдохе грудная клетка расширяется, на выдохе грудная клетка сужается. Живот остается неподвижным.
• Верхнее, или радостное дыхание. В нем участвуют верхние отделы легких. На вдохе грудная клетка поднимается вверх, на выдохе грудная клетка опускается. Живот остается неподвижным, грудная клетка не расширяется.

Существует также особое ритмическое дыхание. Оно выполняется во время ходьбы. Идти нужно спокойно,, равномерным шагом, расслабившись, опустив плечи, а дышать следует равномерно, но произвольно, получая удовольствие. Это означает, что вдох и выдох делаются на равное количество шагов.

Дыхательная система детей несовершенна: дыхательные пути узкие, а слизистая оболочка, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под действием пыли. Для успешного овладения дыхательной гимнастики необходимо соблюдать следующие основные правила:

1. дышать надо с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный оздоровительный эффект.
2. необходимо концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное воздействие.
3. дышать надо медленно, это необходимо для насыщения организма кислородом
4. выполнять каждое упражнение нужно не дольше, чем оно доставляет удовольствие
5. дышать надо носом.

 Для усиления благотворного воздействия дыхательной гимнастики необходимо:

• все упражнения выполнять естественно, без усилий и напряжений
• привести свой организм в состояние глубокого расслабления
• воздух должен входить и выходить из легких одной непрерывной струей, а вдох и выдох были бы равны по силе и длительности и плавно переходили друг в друга

каждое дыхательное упражнение состоит из шести этапов:

1. принять позу и зафиксировать ее
2. расслабиться
3. сосредоточится на предстоящем упражнении, воспроизвести в памяти и обдумать его основные элементы
4. сделать глубокий вдох
5. выполнить дыхательное упражнение
6. отдохнуть после упражнения. Сменив позу

необходимо начинать упражнения с освоения основной позы дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы – параллельно, найти удобное положение головы и туловища, руки вдоль туловища или левая рука на нижней части живота, а правая сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя.

Техника выполнения дыхательных упражнений

1. встать прямо, опустить плечи и сделать свободный выдох. Медленно поднять плечи, одновременно делая вдох, медленно опустить плечи. Одновременно делая выдох.
2. плечи вперед, скрещивая перед собой опущенные руки и  делая свободный выдох, медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно вдыхая.
3. медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, медленно распрямится и прогнуться назад, делая вдох.
4. И.п. то же. Сделать вдох, на выдохе повернуться – одна рука за спину, другая – вперед, вернуться в исходную позицию, и сделать то же, но в другую сторону.
5. ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленно поднимать правую руку, скользя ею по туловищу и поднимая плечо – вдох, опускать руку и плечо –выдох, то же на другую сторону.
6. гребля на байдарке – плечами ( поочередно ) выполнять круговые движения ( дыхание произвольное ).

Методика проведения дыхательной гимнастики для детей

1. повысить общий тонус ребенка, сопротивляемость, закаленность и устойчивость его организма к заболеваниям дыхательной системы
2. развивать дыхательную мускулатуру. Увеличить подвижность грудной клетки и диафрагмы, улучшить лимфо – и кровообращение в легких, улучшить деятельность сердечно – сосудистой системы и кровообращения.

Занятия рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю, в облегченной одежде, в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха не выше 17 градусов, желательно в утренние часы. Продолжительность занятий 10-12 минут. В основу методики проведения занятий положено применение специальных статических и динамических дыхательных упражнений на фоне общеукрепляющих физических упражнений. В комплексе обязательно должно быть элементы надувания резиновых мячей, игрушек

1. « Чудо – нос » после слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.

Носиком дышу,

Дышу свободно,

Глубоко и тихо, как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание…

Раз, два, три, четыре –

Снова дышим:

Глубже, шире.

2. « Дыхательная медитация » сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка… нежный аромат цветка… старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.

3. « Охота » дети закрывают глаза. Они представляют себя охотниками на запахи. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними ( апельсин, духи…)

4. « Ныряние » упражнение рекомендуется выполнять между различными двигательными комплексами, чтобы избежать головокружения. Нужно два раза выполнить глубокий вдох и выдох. Затем сделать третий глубокий вдох, после него «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребенок чувствует, что больше не может сидеть под водой выныривает.

5. « Шарик » воспитатель предлагает детям представить, что они воздушные шарики, которые постепенно надуваются ( на счет: один, два, три, четыре,  - дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание) и сдуваются ( на счет 1-8 медленно

            выдыхают ).

       6. « Паровоз » воспитатель предлагает сначала переводить дыхание после каждой строчки, затем через строчку и постепенно научиться говорить на выдохе. Паровоз кричит: «Ду-ду-ду!

                                                                   Я иду, иду, иду!»

                                                                  А колеса стучат,

                                                                  А колеса говорят:

                                                                  «так-так, так-так.

                                                                  Чуф-чуф, чуф-чуф.

                                                                   Ш-ш-ш, у-у-у! Приехали!»

       7. « Музыкальные скороговорки » делается глубокий вдох носом. Затем поется любой слог, например, ба-ба-ба. Детей нужно сориентировать на то, что нужно постараться спеть на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью закончится.

8.« Кипящая каша » вдох делается через нос, а на выдохе

      произносится     слово «пых». Повторить 3 раза.

9.   Ветерок – последовательно выполняются следующие упражнения:

• Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох ( подул тихий ветерок )
• Поднять голову вверх, вдох. Опустить и сдуть «ворсинку» ( подул нежный ветерок )
• Поднять голову вверх, вдох. Опустить и задуть свечи ( подул сильный ветерок ).

    10. « Музыкальный алфавит » упражнение выполняется несколько раз. На начальном этапе обучения дыхание переводится после каждой строчки; на более поздних этапах – дыхание переводится через строчку. Постепенно ребенок произносит алфавит на одном дыхании, желательно под музыку.

А, б, в, г, д, е, ё;

Ж, з, и, й, к

Л, м, н, о, п, р, с

Т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ

Ь , ъ, э, ю, я!

На занятиях  дыхательной гимнастики и в свободной деятельности можно проводить с детьми следующие игровые упражнения.

Игровое упражнение « Воздушный шарик »

Цель: развитие умения дышать животом – это дыхание, с которым ребенок рождается. Упражнение регулирует деятельность кишечника. Улучшает пищеварение, способствует понижению кровяного давления, хорошо вентилирует нижние доли легких.

Структура дыхания: при выдохе втягивается живот, сокращаются мышцы брюшного пресса, а диафрагма принимает куполообразное положение, поднимаясь вверх к грудной полости.

Ход упражнения: лежа на спине, ноги согните в коленях, ладони положите на живот ( это поможет проследить за движениями живота ). Сделайте полный выдох. Затем, медленно вдыхая через нос, мысленно представьте, что вы надуваете шарик, находящийся у вас в животе. При этом округляется только живот, объем грудной клетки остается прежним. Медленно через длинный выдох выдуйте шарик через нос, легко втягивая живот.

Избегайте напряжения, старайтесь, чтобы вдох и выдох были плавными. Повторите 5-6 раз. Особенно полезно проводить игру утром.

Подышите так перед сном, утром после сна, перед обедом. Обратите внимание на процесс диафрагментального дыхания в неприятных ситуациях – это поможет успокоиться, восстановить внутреннее равновесие.

Игровое упражнение « Подъемный кран»

Является более легким вариантом предыдущего. Выполняется детьми на первых этапах обучения.

Лежа на полу, положить на живот небольшую книгу. Пусть ребенок поднимает и опускает ее за счет работы мышц живота. Когда он это освоит, предложите сочетать движения книги вверх, с вдохом, а вниз – с выдохом. Это упражнение поможет еще укрепить брюшной пресс.

Игровое упражнение « Летит пчела »

Цель: развитие основы дыхательных упражнений – упражнение с удлиненным и усиленным выдохом.

Ход упражнения: начните осваивать с ребенком это упражнение с рассказа о пчелах, о том, как они собирают цветочную пыльцу. Предложите ему представить трудолюбивую пчелку, которая возвращается домой с добычей и напевает свою любимую песенку: «З-з-з».

Оказывается, такое пение полезно для здоровья человека. Повторите вместе с ребенком этот звук. Спокойно сделайте вдох и хороший выдох, а затем снова вдохните и, медленно выпуская воздух, произносите звук «З». отдохните и начинайте новый выдох со звуком, только не напрягайтесь.

Игровое упражнение « Игра в снежки »

Цель: учить регулировать силу вдоха и выдоха. 

Ход упражнения: два игрока сидят за столиком друг против друга. На столе лежит комок ваты или скомканная бумажная салфетка. Предложите детям представить, что это снег. Пусть они поиграют в «снежок», струей выдоха направляя комочек друг к другу. Только обязательно объясните, что дуть надо тихонько, чтобы комочек не улетел.

Игровое упражнение « Ветер – чистюля »

Цель: отработать правильный выдох.

Ход упражнения: в этой игре могут принять участие сразу несколько ребят, которым предстоит стать ветром. Разбросайте на столе комочки бумаги или ваты. Теперь стол – это импровизированный двор, а на нем – снежные комья. Дайте детям задание очистить двор. Объясните им, что выдыхать ветер надо так, чтобы он сносил на своем пути каждый комок в отдельности, а не все сразу. Когда дети освоят эту игру можно положить на стол другие предметы, например, пластмассовые кубики разных размеров… теперь «ветру» нужно очистить двор от мусора и брошенных стройматериалов. Возможности для фантазии здесь безграничны.

Пусть ребята сами оценят результаты игры, нужно лишь объяснить, что они, в первую очередь, зависят от того, насколько правильно игра была организована и были ли использованы требуемые приемы.

Игровое упражнение « Дудочка »

Цель: освоение способа снижения  темпа дыхания. Оно полезно не только детям, но и взрослым с больным сердцем и легкими.

Ход упражнения: на начальном этапе время выдоха следует ограничивать 3-5 секундами. Через несколько дней его можно увеличить  на 2-3 секунды. За один сеанс нужно делать, по возможности, 5-6 вдохов и выдохов.

Наполните стакан примерно на половину водой и погрузите в нее соломинку. Предложите ребенку сделать спокойный вдох носом и выпустить воздух через соломинку. При выдохе на поверхности воды появляются пузырьки. Детям это доставляет много радости. Контролировать выдох можно при помощи часов с секундной стрелкой и крупными циферблатом, повешенных на стену таким образом, чтобы ребенок мог засекать время выдоха.

Игровое упражнение « Рубим дрова »

Цель:  освоение «ха» - дыхания, очищение органов дыхания, способствуют выделению мокроты из дыхательных путей, поддержанию гибкости спины, уменьшению жировых отложений в области живота.

Ход упражнения: и. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, пальцы сцеплены в замок. Поднимите руки вверх, вдохните. Прогнитесь назад, затем, резко наклонившись вперед со звуком «ха», выдохните воздух. Руки опустите, как при ударе топором, тут же начните выпрямлять туловище. Повторите 5-6 раз. Очень важно, чтобы звук «ха» образовывался за счет сильного выдоха, а не за счет голоса. При наклоне ноги в коленях не сгибайте.

Еще один комплекс, который можно использовать в работе с детьми дошкольного возраста.

1. Часики стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед, назад, произносить «тик –так».
2. Чайник сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный вдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф».
3.  Петушок проснулся  встать прямо, руки опущены. Поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».
4. Ёжик сидя, одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь  и выпрямить живот – выдох. При выдохе громкое произнесение звука « ф-ф-ф».
5. Паровозик ходить по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».
6. Турник стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф».
7. Солдат на посту стоя, палка в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6-8 выдох с произнесением слова «ти-ш-ш-ше».
8. Насос встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «сссс!» Выпрямление – вдох, наклон в другую сторону с повторением звука.
9. Постовой стоя, ноги расставить на ширине плеч, одну руку вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем менять положение рук с удлиненным выдохом и произнесением звука «р-р-р».
10. Бросаем мячи стоя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное «у-у-у-х-х-х»
11. Часы с маятником стоя, ноги расставить на ширине плеч, палку держать за спиной на нижних углах лопаток. Наклонять в сторону туловище. При наклоне – выдох с произнесением «ту-у-у-х-х».
12. Самолет на посадку сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и медленно их опустить вниз с длительным выдохом, произнести «с-с-с-с».

Динамические паузы

Современная система воспитания и обучения дошкольников призвана сохранить и преумножить здоровье детей, а в некоторых случаях скорректировать недостатки развития. Постепенно уходит приоритет интеллектуальной сферы над эмоциональной и физической. Способствовать этому должно обогащение двигательного опыта детей в педагогическом процессе ДОУ. Дополнительное включение в процесс образования кинестетического и двигательного анализаторов, безусловно, позволяет облегчить процесс всестороннего развития ребенка.

Потребность дошкольников в игре и двигательной активности является естественной и гармоничной. Систематическое применение двигательных игр – разминок позволяет снизить эмоциональное и физическое напряжение детей на психологическом и телесном уровнях. Это, в свою очередь, способствует формированию и укреплению адаптивных механизмов. Кроме того, активизация сенсомоторной сферы, актуализация и закрепление телесных навыков предполагают востребованность таких психических функций, как, эмоции, восприятие, память, процессы саморегуляции. Следовательно, создается базовая предпосылка для полноценного участия этих процессов в овладении чтением, письмом, математическими знаниями на осознанном уровне, а не с помощью механического запоминания.

Двигательные игры – разминки могут проводиться в начале, середине или конце занятия. В начале дня или непосредственно перед занятием они помогут детям собраться настроиться на работу, а в середине и конце занятия – восстановить внимание и работоспособность, активизировать память, снять напряжение и расслабиться.

Продолжительность игры – разминки  3-7 минут в зависимости от возраста детей.

Достаточно широкий набор представленных ниже двигательных упражнений позволит педагогам проявить творческий подход в подборе игр – разминок, сделав минутки отдыха не только полезными, но и разнообразными, интересными для детей.

В процессе использования упражнений, называемых физминутками, педагоги часто совершают одну широко распространенную ошибку – перегружают их резкими наклонами, выпадами, прыжками, пытаясь «встряхнуть», приободрить детей после интеллектуальной нагрузки. Необходимо помнить, что интенсивность упражнений не должна быть высокой. Их основная задача – позволить сменить ребенку позу, задействовать не включившееся в процесс деятельности мышцы, расслабить работавшие. А короткая, но интенсивная нагрузка приводит лишь к обратному эффекту – к дополнительному утомлению и к тому уже уставших детей.

В практике детского сада используются физкультминутки под стихотворные тексты. При подборе стихотворений к конкретному занятию необходимо обратить внимание на следующее:

• Содержание текста должно сочетаться с темой занятия, его программными задачами
• Преимущество должно отдаваться стихам с четки ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения
• Текст произносится взрослыми, так как при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание.

Выполнение дыхательных упражнений успокаивает и способствует концентрации внимания. Плавные « растягивающие» движения снимают мышечное напряжение, повышая уровень психической активности и работоспособности. Именно поэтому в начале разминки рекомендуется уделить внимание дыхательным упражнениям в сочетании с различными движениями тела. Это способствует оптимизации газообмена и кровообращения, вентиляции всех участков легких, а также общему оздоровлению и улучшению самочувствия. Дышать надо в медленном ритме, дыхание должно содержать четыре равные по времени фазы: «вдох – задержка – выдох – задержка». Вначале каждая из них может составлять 2-3 секунды с постепенным увеличением до 7 секунд.

1. Тянемся к солнышку. Встать, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе медленно поднять руки вверх, постепенно «растягивая» все тело: начиная с пальцев рук, потом тянемся запястьями, локтями, плечами, грудным отделом, поясницей и ногами, но без особого напряжения и не  отрывая пяток от пола. Задержать дыхание – « кончиками пальцев рук тянемся к солнышку». Выдохнуть, опустив руки, расслабиться.
2. Потянулись – улыбнулись. Встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и опущены вниз. На медленном вдохе поднять кулаки над плечами, сохраняя локти слегка согнутыми, и прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову, вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки. Зафиксировать эту позу, задержать дыхание. На выдохе опустить руки вниз, пытаясь «достать» пальчиками до пола.
3. В струнку. Встать, ноги вместе, руки подняты вверх. «растягиваем» все тело на медленном вдохе, потягиваясь одновременно двумя руками и корпусом, затем – только правой стороной тела ( рука, бок, нога )., потом – только левой стороной тела. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться. Спросите ребенка о том, вытянулась ли его спина. Руки, ноги.
4. Морская звезда. Встать в позе звезды ( ноги немного шире плеч, руки подняты вверх и  слегка разведены в стороны). Выполняем растяжки, аналогично предыдущим, но не односторонние, а диагональные. Поднимаем и оттягиваем назад правую ногу, одновременно растягивая вверх левую руку – по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться. Затем то же выполняется по другой диагонали.
5. Растяжки для ног. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднять прямые руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. На выдохе (возможны четыре варианта выполнения упражнения – по команде педагога ):

• Медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги левой рукой, остаться в этом положении пять секунд и вернуться в и. п. Стараться не сгибать ног и рук
• То же для правой руки и ноги
• Медленно наклониться влево и коснуться пальцев левой ноги правой рукой, остаться в этом положении 5 секунд и вернуться в и. п. Не сгибать ног и рук
•  То же для левой руки и правой ноги.

6. Растяжка для спины. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. В медленном темпе наклониться вперед, ноги в коленях не сгибать. В таком положении постоять несколько секунд, затем произвести 2-3 маятниковых движения корпусом вправо и влево, руки при этом свободно висят, голова опущена. Верхняя половина тела должна быть расслабленной.

Физминутки или динамические паузы можно подбирать к тем или иным занятиям, учитывая их познавательную или моторную нагрузку. Так, на занятиях по развитию математических представлений используются следующие физкультминутки.

Комплекс 1

1. И.п. – стоя. Ноги слегка расставлены. Руки поднять вверх через стороны, пальцы сжаты в кулак.

Гири дружно выжимаем,

Вместе до пяти считаем.

Поднимаем, опускаем,

Мышцы дружно разминаем.

2. И. п. – стоя. Ноги на ширине плеч. Руки над головой в «замке»

Столько раз ударю в бубен,

Столько раз дрова разрубим.

Посчитаем мы опять –

Раз, два, три, четыре, пять.

3. Руки на поясе, ноги вместе.

Сколько яблок до черты,

Столько раз подпрыгнем мы.

На фланелеграфе 5 яблок.

Комплекс 2

1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.

Сколько бабочек в кругу,

Столько руки подниму.

Сильно –сильно помашу,

Руки – крылья распрямлю.

1.2     И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Сколько листиков зеленых,

Столько выполним наклонов.

А спина у нас прямая,

Вот и красота какая!

       1.3      И.п. ноги слегка расставить, во время приседаний руки вперед

                 Приседать нам столько надо,

                 Сколько елок на поляне.

Комплекс 3

1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.

       На носочки дружно встанем,

       Руки к небу мы протянем.

      Встанем ровно раз,

      Столько уточек у нас.

2. И.п. – ноги на ширине плеч. Руки на поясе.

       Сколько ток – сосчитай,

       И прыжки ты выполняй.

1.3  И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

       Сколько раз мы наклонимся,

      Сколько лис в кустах ветвистых.

Комплекс 4

1.1 Дети маршируют на месте. Ноги слегка расставить,

     руки поднимать вверх.

     Мы попали в лес дремучий,

    Здесь деревья выше круче.

    Встанем столько на носки,

   Столько веток у сосны.

1.2   наклоны вперед, руками коснуться носков обуви.

      Будем вместе мы считать,

      И грибы здесь собирать.

1.3  приседания

      Ну , а ягод здесь!  - не счесть! –

     Столько надо нам присесть.

Комплекс 5

1. И.п. – ноги на ширине плеч.

       Руки на поясе. Головой качаем мы,

      Раз и два, и два и три.

2. И.п. – ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз.

       Движения руками вверх и вниз.

       Будем рисовать круги,

      Раз и два, и два и три.

3. ходьба на месте.

      Ноги выше поднимаем,

      Дружно весело шагаем.

На занятиях по развитию речи воспитатели могут использовать рифмовки и чистоговорки.

Комплекс 1

Крыльями машут белые лебеди.

(движения руками вверх-вниз)

Выгнули шеи и сели на мель они.

(наклоны вперед)

Прямо и гордо умеют держаться

(ходьба на месте)

Очень красиво на воду садятся

(приседания)

Комплекс 2

Бьет копытом у порога

И зовет меня в дорогу

Мой чудесный белый конь,

Конь прекрасный, конь – огонь.

(на все слова высокое поднимание ног)

Конь мой машет головой,

Он зовет меня с собой.

(наклоны головы вниз и вверх)

Быстро я в седло вскачу,

Не поеду – полечу.

Цок, цок, цок,

Цок, цок, цок,

Мы проедем сто дорог.

(подскоки на месте)

Комплекс 3

Медвежата в чаще жили,

Жили – были, не тужили.

Любопытней медвежат

Не видал ни стар, ни млад.

(ходьба на месте)

 Головой они крутили

Вот так, вот так.

(повороты головы)

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так.

(наклоны в стороны)

Вперевалочку ходили

Вот так, вот так.

(медвежья ходьба)

Чай с малиной дружно пили

Вот так, вот так.

(наклоны вперед)

А потом они плясали, лапы дружно поднимали.

Вот так, вот так.

(подскоки на месте)

Комплекс 4

Прыгают кузнечики.

Чиги – бок,

Чиги – бок.

(прыжки на месте)

Поднимают плечики,

Чиги – бок,

Чиги – бок.

(поочередное поднимание плеч)

Ох, устали плечики,

Замели кузнечики!

(присесть, ладошками постучать по коленкам)

Травушку покушали,

Тишину послушали.

(присесть, ладошками постучать по коленкам)

Прыгайте кузнечики,

Отдохните плечики!

(прыжки с поднимаем рук)

Комплекс 5

Вот стоит наш самолет,

Смелый у него пилот.

(ходьба на месте)

Он заводит мотор,

Др-др-др

Др-др-др

(вращательные движения руками)

Разогнался самолет,

Др-др-др

Др-др-др

(вращательные движения руками)

Шасси убрали,

Полетели сами.

(расправить руки, плавные наклоны вбок)

Вот и лес,

Мы тут

Приготовим парашют.

Приготовились, прыжок –

(прыжки на месте)

Мы летим с тобой, дружок.

Над лесами, над полями,

А потом вернемся к маме.

(приседания, руки в стороны)

Комплекс 6

Вот река, ну река!

Широка и глубока.

(ходьба на месте, руки разводить в стороны)

 Эй лошадка, все за мной!

Поспешим на водопой.

(галоп на месте)

 Ах водица, ах, вода –

И искриста, и чиста!

(наклоны в стороны)

Мы спешим напиться

Чистой той водицы.

Напились водицы,

Лошадки – озорницы!

(наклоны вперед – назад)

А теперь все за мной,

Дружно скачем мы домой.

(галоп на месте)

Самомассаж

Данный вид оздоровительной работы доступен детям только старшего дошкольного возраста. Самомассаж требует произвольной регуляции внимания, умения сосредоточится на своих ощущениях. Оздоровительный эффект самомассажа достигается путем интенсивного разминания тех или иных точек тела. Предлагаемые упражнения должны выполняться под руководством взрослого, который следит за тщательностью и интенсивностью нажатий.

Упражнения выполняются в удобном положении – сидя или стоя.

1. Моем голову

  А) пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

- ото лба к макушке

-ото лба до затылка

- от ушей к шее

Б)  пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно соприкасаются с поверхностью головы сразу за ушами, массаж производится ребенком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

1. обезьяна в парикмахерской

 правая рука массирует пальцами голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у основания волос (большие пальцы – по средней линии), в такой позе ребенок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно.

2. ушки – послушки

   Уши растираются ладонями , как будто они замерзли, разминаются три раза сверху вниз – по вертикали, возвратно – поступательным движением растираются в другом направлении – по горизонтали ( пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед).

Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку. Сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трех раз. Это упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение.

4. Глазки отдыхают

Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз, повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

После массажа век и области вокруг глаз 3-5 раз проделать следующее: переводить глаза влево, вправо, вверх и вниз, по кругу. На несколько секунд широко открыть глаза, затее сильно зажмурить. Это снимает напряжение и улучшает кровообращение в области глаз, улучшает зрение.

5. Губки и зубки

Покусывание и почесывание губ зубами, языка зубами от самого кончика до середины языка. Интенсивное хлопанье и растирание губами друг друга в различных направлениях.

6.  Рыбки

Рот немного приоткрыт. Взять правой рукой верхнюю губу, а левой – нижнюю. Сжать их, имитируя ротик рыбы. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения рук. Растягивая губы вверх, вниз, влево. Вправо. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.

7. Гибкая шея, свободные плечи

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками, поглаживающие, похлопывающие, пощипывающие. Растирающие, спиралевидные движения.

Аналогично:

• Правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой – правое плечо.
• Правой рукой взяться за левое плечо и сделать 5-10 вращательных движений по часовой стрелке и против нее, то же – левой рукой, затем обеими руками одновременно.

8. Теплые ручки

Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо (предплечье) правой руки, оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.

Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно, особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация силового мытья, растирания и пожатия рук.

9. Домик

Сложить пальцы домиком перед грудью и надавливать друг на друга сначала обеими кистями, затем каждой парой пальцев.

Взрослый может придумать и использовать различные движения для конкретных детей, с учетом их индивидуальных особенностей. Примером могут служить следующие стихи:

Мы активно рисовали

Мы активно рисовали,

А теперь мы дружно встали.

Ручками похлопали.

Ножками потопали.

Чуть покружимся бочком,

Сядем, рисовать начнем.

Листопад

Под ногами листопад,

Листья желтые лежат.

Листья желтые лежат,

А под листьями шуршат

Шурш, Шуршиха и Шуршонок – папа, мама и листенок.

10. Мышонок

А) мышонок крадется

(движение на цыпочках)

Б) мышонок бежит

(выполняется движение с пятки на носок)

В) мышонок танцует

(различные танцевальные движения)

11. Зарядка

Одолела вас дремота,

Так что встать вам неохота?

Ну – кА, делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх и вниз все потянулись,

Окончательно проснулись.

Руки вытянуть повыше.

Раз и два, и три, четыре.

Наклониться – вот и пять.

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы сделали зарядку.

Хорошо ведь, шесть и семь,

Мы порадовались все.

12. Много здесь у нас работы

Много здесь у нас работы.

Постирать, пошить, убрать.

Нам лениться неохота,

Быстро надо начинать:

Вот помыли мы тарелки, чашки, вилки,

А потом –

Постирали все салфетки,

Подмели с тобою пол.

Мы расставили игрушки,

 Все убрали по местам.

Полюбуемся немножко,

Все спасибо скажут нам!

(имитировать выполнение действий)

13.   На морозе

Ручки вверх, ручки вниз.

На носочках поднимитесь.

Ручки ставим на бочок,

На носочках прыг да скок.

Вот мы вместе приседаем,

Никогда не замерзаем.

Раз и два,

И три – четыре,

Мы пройдемся

По квартире.

Голову подняли вверх,

Мы дружней на свете всех.

Опустили ее вниз –

Ну и весело, держись!

Дружно мы шагаем вместе,

Нам ведь в группе интересно!

А сейчас садимся тихо –

Поиграли с вами лихо!

14. Лягушки

На болоте две подружки,

Две веселые лягушки.

Утром рано поднимались,

Умывались, растирались.

Лапками махали,

Лапками стучали.

Вправо, влево наклонялись

И в болото возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

15. Снежинки

Мы снежинки, как пушинки,

Все легки и веселы.

Мы снежинки – балеринки,

Мы танцуем до луны.

Мы деревья побелили,

Крыши пухом замели,

Землю мы снежком укрыли

И от стужи сберегли.

16. Самолет

Самолет, самолет,

Отправляемся в полет.

Правое крыло вперед,

Левое крыло вперед.

А теперь расправим крылья,

Вот и славно.

Хорошо –

Полетел наш самолет.

17. Зайцы

Скачут зайцы:

Скок-скок-скок!

Под кусток

 И на снежок.

Приседают, слушают,

И морковку кушают.

Раз- согнуться, разогнуться.

Два – нагнуться, потянуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

18. Речка

К речке быстрой мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре,

Мы так славно освежились!

Дальше дружно поплывем,

Вместе делать так начнем:

Вместе  - раз, это – брасс.

Одной, другой – это кроль.

Все как один –

Плывем, как дельфин.

Вышли на берег очень крутой

И дружно все пошли домой.

19. Ручейки

Вот теперь мы ручейки,

Мы бежим вперегонки.

Если дружно поспешим,

Станет озеро большим.

Там мы с рыбкою играем,

А с бобрами отдыхаем.

Солнце сильно припекает

Мы вернемся к маме, к папе.

20. Я коровка – Милка –Му

Я коровка – Милка –Му,

Я гуляю по лугу.

Я корова строгая, большая, длиннорогая.

Мне не хочется одной

Здесь гулять весь день – деньской,

Я устала, му-му-му,

Я домой к себе пойду.

21. Соберем урожай

В огород мы все пойдем,

Урожай там соберем.

Мы моркови натаскаем

И картошки накопаем.

Наберем мы здесь капусты,

Ох и сочной, ох и вкусной,

Лука мы нарвем немножко

И вернемся по дорожке.

22. Снежная

Раз, два, три, четыре, пять

Мы пошли во двор гулять.

Там снеговика слепили,

Птичек всех мы накормили,

С горки дружно покатались,

А потом в снегу валялись.

Снежные домой пришли.

Съели борщ и спать легли.

Гимнастика для глаз

Исследования показывают. Что 90% всей информации об окружающем мире человек получает с помощью глаз. Наша жизнь – это в подавляющем большинстве случаев агрессивный визуальный ряд (реклама). Кроме того, наши глаза голодают, поглощая однообразные картинки повседневной жизни. Чрезмерная неестественная яркость окружающих предметов тоже не лучшим образом сказывается на нашем зрении, перегружая глаза чрезмерной яркостью. Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем. Ее основная цель – профилактика нарушений зрения. Для профилактики близорукости и замедления ее прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз – офтальмотренажер, специальную схему зрительно – двигательных проекций.

Одно из самых распространенных заболеваний современности – близорукость.

Согласно разным теориям. Одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются чрезмерные нагрузки. Возникновение близорукости проявляется в том, что глаз привыкает к работе только на близких расстояниях и теряет способность к четкому видению отдаленных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями зрительного анализатора детей и общепринятыми технологиями обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход их создавшейся ситуации видится нам в следующем: необходимо расширять зрительно – пространственную активность в повседневной жизни детей. Кроме того, эта проблема находится в тесной взаимосвязи и с другими, например, искривлением позвоночника, нарушением осанки.

Упражнения на расширение зрительно – пространственной активности

1. гимнастика для глаз на офтальмотренажере

упражнения выполняются стоя. На плакате изображены определенные фигуры. С помощью специальных стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения задания: вверх – вниз, влево – вправо, по (против) часовой стрелке по внешнему и внутреннему овалам, по кругам в центре. Необходимо подобрать цветовое решение так. Чтобы каждая траектория отличалась от других контрастным цветом. Это делает схему яркой, красочной.

2. Пробежка

Упражнение выполняется стоя. На листе ватмана форматом А2 изображаются какие – либо цветные фигуры (овал, волна, спираль, восьмерка, ромб, зигзаг…) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. этот плакат может размещаться над доской, на боковой стене комнаты выше уровня глаз. По просьбе взрослого дети начинают пробегать глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Например, можно попросить детей помочь птичке попасть домой (птичка прикрепляется к кончику указки).

3. Работа с карточками

Карточки располагаются на стенах в поле зрения детей. На них изображены мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слова, цифры, геометрические фигуры… Изображения на карточках являются ответом на загадку воспитателя.

Гимнастика для глаз по методу Г.А. Шичко

1. Пальминг – локти поставить на стол, сесть удобно. Спина прямая, голову не наклонять. Центр ладони располагается над центром глазного яблока. Основание мизинца ( и правой, и левой руки) – на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, глаза находились в кромешной тьме. Под ладошками темно. Детям предлагается представить какую – нибудь приятную картину. В какое –то мгновение начнет казаться , что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.
2. Вверх вниз, влево –вправо  Двигать глазами вверх – вниз, влево –вправо зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.
3. Круг – представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
4. Квадрат – предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.
5. Рожицы – воспитатель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаса ежика – губки вытянуты вперед – влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.
6. Раскрашивание – воспитатель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

упражнения для усиления мышц глаз и усиления зрения

И.П. –дети сидят на стульях, спина прямая, ноги ступнями опираются на пол, голова в одном положении, работают

 только мышцы глаз.

Проведем, друзья, сейчас

Упражнения для глаз.

Вправо дружно посмотрели,

Влево взгляд перевели,

Глазки все повеселели –

Ну, ребята, молодцы!

Снизу вверх и сверху вниз

Заскользили глазки.

Нужно нам их всем беречь

И не просто –

С лаской!

Посмотри на потолок.

Отыщи там уголок.

Взгляд там свой останови

И минутку погляди.

Чтобы мышцы крепче стали,

Смотрим по диагоналям.

За окно ты посмотри.

Что увидишь там вдали?

А теперь на кончик носа

Непременно посмотри,

Повтори так восемь раз –

Лучше будет видеть глаз.

Глазки нас благодарят,

Поморгать нам всем велят.

Плавно глазками моргаем,

Их потом мы закрываем.

Упражнения для глаз

Всем полезны, детки,

Мы закончили сейчас,

Всем надо по конфетке дать!

Гимнастика пробуждения

Одной из главных особенностей нервной системы детей дошкольного возраста является медленное переключение из одного состояния в другое, что обусловлено несформированностью нервных процессов. Именно поэтому после дневного сна необходимо провести с детьми специальные упражнения, позволяющие им постепенно перейти к бодрому состоянию. Необходимо помнить, что темп пробуждения (как и всей деятельности) у детей разный, равная и степень выраженности эмоционального реагирования. Другими словами, воспитатель должен чутко уловить настроение детей, подбодрить тех, у кого фон настроения после сна снижен.

Слова упражнения должны проговариваться в спокойном темпе, с радостными интонациями.

1. воспитатель звонит в колокольчик:

колокольчик звонкий мой,

он всегда, везде со мной.

Просыпайтесь! – говорит,

Закаляйтесь! – всем велит.

Киски просыпаются

Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок.

На ковре котята спят,

Просыпаться не хотят.

Вот на спинку все легли,

Расшалились тут они.

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

Потянуться, улыбнуться,

Всем открыть глаза и встать.

Игры с одеялом

Дети прячутся под одеяло, и так 2-3 раза.

Вот идет лохматый пес,

А зовут его – Барбос!

Что за звери здесь шалят?

Переловит всех котят.

Легкий массаж

Поутюжить руки, ноги от пальчиков вверх,

разгладить спинку, грудь.

Бег босиком из спальни в группу

Потянулись, быстро встали,

На носочках побежали…

Ходьба по дорожкам здоровья

1-я дорожка – обычная, 2-я дорожка – ребристая, 3-я дорожка – с плоскими пуговицами, 4-я дорожка -  с камешками.

Зашагали ножки, топ-топ-топ!

Прямо по дорожке, топ-топ-топ!

Ну-ка веселее, топ-топ-топ!

Вот как мы гуляем, топ-топ-топ!

Топают ножки, топ-топ-топ!

Прямо по дорожке, топ-топ-топ!

Это наши ножки, топ-топ-топ!

Завершается подъем гигиеническими процедурами.

Кран, откройся! Нос , умойся!

Мойтесь сразу оба глаза!

Мойтесь, уши, мойся, шейка!

Шейка, мойся, обливайся!

Грязь, смывайся, грязь, смывайся!

2. воспитатель ходит между кроватками и поглаживает детей.

Постепенно все проснулись,

Потихоньку потянулись.

Встали, тихо улыбнулись,

Слышим, едет паровоз,

Ребяток в группу он повез.

3. три часа. Вставай! Подъем!

В полдник молоко попьем,

Булочку съедим с вареньем

Или вкусное печенье.

А потом, детвора,

Ждет нас новая игра.

4. вот уж полдень далеко,

солнце смотрит к нам в окно.

Потянулись, ребятишки,

Поднимаем ручки выше,

Ножки нужно разбудить,

Долго им еще ходить,

Мы погладили животик, и головку, и лицо,

Просыпаемся, ребятки,

Солнце очень высоко.

Лучик солнца прикоснулся.

Замер он не щечке,

Зайчик, друг его, проснулся,

Поскакал по кочкам,

На головку, на плечо,

Стало вдруг мне горячо,

Милый зайка – не шали,

Нам здоровье подари.

Как мы сладко спали,

Вместе отдыхали.

Надо нам теперь проснуться,

Потянуться, встрепенуться,

И друг дружке улыбнуться.

Открываем глазки, что мы видим?

Сказку!

Вот медведь из леса,

А за ним принцесса,

А вот и серый зайка,

Быстро догоняй-ка,

По дорожке побежим –

Всех гостей опередим.

Помассируем ступни

На лесной дорожке,

Чтобы было веселей,

Хлопаем в ладошки!

Каким видом спорта можно заниматься?

Ребенка дошкольного возраста можно научить многому, однако большие тренировочные нагрузки неокрепшему детскому организму чаще всего не под силу.

Отдельные элементы спортивных занятий лучше всего осваивать с родителями.

Гуляя с ребенком, дайте ему возможность свободно бегать и прыгать. Прогулки сочетайте с занятиями сезонными видами спорта.

Всем детям доступна ходьба на лыжах ( по ровной местности, а также скатывание с небольших отлогих пригорков). При спуске ребенок скользит одновременно на обеих лыжах, ноги слегка согнуты в коленях, руки с палками одновременно выносятся вперед.

К 4 годам ребенка можно научить надевать и снимать лыжи.

Продолжительность лыжных прогулок вначале должна быть не более 20 минут, а затем, когда ребенок немного освоится, они могут длиться 40-50 минут.

На прогулках можно использовать «буксировку» ( малыш стоит на лыжах, а родители- папа и мама- тянут  его за палки или веревку, изображая паровоз с вагонами).

Катание на санках – самое доступное веселое развлечение, доступный вид физкультуры. Поднимаясь с санками на горку, ребенок совершает значительную мышечную работу, само катание доставляет удовольствие. Ребята могут кататься на санках бесконечно, не замечая утомления, однако нужно следить, чтобы ребенок не падал с санок, а его одежда не промокала.

Кататься малыш должен в положении на животе, чтобы во время приземления внизу не было сильных толчков в позвоночный столб.

Летом можно учить ребенка катанию на роликовых коньках на асфальтированной дорожке ( с 5 лет ). При этом необходимо защитить голову ребенка шлемом, а локтевые и коленные суставы – специальными защитными накладками.

Мощным фактором закаливания и средством физического воспитания является плавание. Если ваш ребенок не посещал раньше бассейн в поликлинике, то можно обучать детей плаванию уже с 4-го года жизни. У детей с риском нарушения осанки предпочтительнее стиль «брасс».

Велосипед способствует укреплению мышц, тренировке равновесия, совершенствованию координации движений, воспитывает смелость, решительность. С 4 лет можно учить ребенка езде на двухколесном велосипеде.

Больше внимания осанке

Дошкольный возраст – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Отчего может нарушится осанка? Таких причин много, назовем некоторые:

1. мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда помнить о соответствии стульев и столов как в детском саду, так и дома, либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе, как это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.
2. постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.
3. привычка   ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу. Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги .О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы – это помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными, например ходьба по узким дорожкам. Если ребенок уже выполнял соответствующие упражнения и у него все в порядке с координацией, то он может спокойно пройти вдоль палки или вдоль веревки.
4.  неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к                  животу, калачиком. Неправильная поза при сидении ( наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу ). Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
5. нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические  упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.

Отклонения в осанке не только неэстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов.

Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки.

Как облегчить процесс сидения?

Что значит правильная осанка?

При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов.

Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.

Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы и ребенок может свободно и глубоко дышать.

Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.

Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов ( ОРЗ, атония кишечника )

Как не пропустить нарушение осанки

На первых порах нарушения преходящи. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитают неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу- ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как в этом возрасте ребенку нужно повторить одно упражнение от 33-68 раз, чтобы он понял и воспроизвел точно это движение.

 Поэтому здесь на помощь придет гимнастика- специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства равновесия, координации движения, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия

Учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках.

Для профилактики плоскостопия

Можно использовать любую колючую поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги.

Для воспитания осанки

Учите ребенка проползать под чем-либо ( стул, стол…)

Упражнения, корректирующие осанку

На протяжении всего периода дошкольного детства опорно –двигательный аппарат продолжает интенсивно формироваться. Результатом этого процесса является осанка. Осанка – это приобретенное человеком в ходе роста привычное, непринужденное положение тела во время покоя и в движении. Красивая прямая спина – это и внешняя привлекательность, и внутреннее здоровье. Многие не задумываются над тем, что искривление позвоночника влечет за собой смещение внутренних органов, нарушение системы их естественного расположения. Серьезным нарушением является сколиоз, при котором искривление позвоночника сопровождается смещением, поворотом и деформацией позвонков.

Мелкие мышцы спины, имеющие большое значение для удержания правильного положения позвоночного столба, обычно развиты слабо. Весь период дошкольного детства является своеобразным периодом подготовки к школьной жизни, да и дальнейшей тоже, так как те привычки, которые закладываются в детстве, остаются с нами на всю жизнь. Нельзя заставлять ребенка соблюдать порядок, если он не был приучен к нему в дошкольном детстве. Поэтому, если не приучить ребенка сохранять правильную осанку в повседневной жизни до школы, неправильная. Вынужденная поза во время школьных занятий будет способствовать прогрессированию нарушений опорно –двигательного аппарата. Несоблюдение гигиенических норм обучения, неправильная посадка, не соответствующие возрасту физические нагрузки могут легко привести к нарушения осанки, связанным с чрезмерным увеличением или уменьшением выраженности изгибов позвоночника в шейном, грудном и поясничных отделах. Как  и во всех других случаях, предупредить дефекты легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях:

• создание оптимальных гигиенических условий
• проведение воспитательной работы, направленной на осознанное закрепление правильного положения своего тела.

Упражнения выполняются стоя.

1. Ходьба

- на месте

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки за голову.

Проверяем мы осанку

И свели лопатки.

Сначала ходим на носках,

А потом на пятках.

2. Котик

Лучик котика коснулся.

Котик сладко потянулся.

Вытянул вперед он лапки

И шагает на зарядку.

3. Самокоррекция

Построиться в колонну.

Раз – посмотреть налево.

Два – посмотреть направо.

Подравняться.

Смотрим прямо, дышим ровно,

Дышим ровно, глубоко.

Смотрим влево, смотрим вправо.

Делать это нам легко!

Спинка ровная у нас,

А осанка – высший класс!

4. Ели, елки, елочки

Ели –стоя на носках, руки вверх.

Елки – руки в стороны, ступни ног прижаты к полу.

Елочки – присесть. Руки вперед.

Следить за спиной, держать спину прямо.

У нас в лесу три полочки:

Ели, елки, елочки.

Вверху на елях небеса,

На елках – птички , - чудеса!

А внизу на елочках –

Колючие иголочки.

5. Кузнечики

Спина прямая. Руки на поясе.

Поднимаем плечики,

Прыгайте, кузнечики!

Прыг – скок. Прыг – скок!

Быстрые кузнечики!

Сядем и покушаем,

Тишину послушаем.

И подпрыгнем высоко,

Дружно. Весело, легко!

6. Аист

Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене. И так же плавно опускают.

Установка: следить за осанкой, спину не сгибать.

-аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

- топай прямо по дорожке,

Поднимай все выше ножки.

Топай левою ногой,

Дальше – правою ногою,

Снова – левою ногою.

После – правою ногою,

Так иди, шагай за мной,

И тогда придешь домой.

7. Зимняя зарядка

Следить за положением туловища и рук.

Приступаем к тренировке,

Чтобы сильным стать и ловким.

Носом вдох, а выдох ртом.

Глубже дышим, а потом

Шаг на месте, не спеша.

Ух, зима как хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег – хлопок в ладоши.

Не боимся мы метели –

Руки вверх и полетели!

Руки в стороны, по швам.

Хватит снега тут и там.

Мы теперь метатели,

Бьем по неприятелю.

Размахнись рукой – бросок!

Прямо в цель летит снежок.

8. Ягодная полянка

Ноги слегка расставить. Руки на поясе. Шаги на месте, следить за положением туловища. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед.

Мы шли, шли, шли.

Земляничку нашли.

Сели, поели и дальше пошли.

Упражнения повторяется 3-4 раза, меняются только названия ягод (черника, голубика, ежевичка…)

Мы шли, шли, шли

Вскоре мы домой пришли.

9. Ехали

Упражнение выполняется сидя. Спина прижата к спинке стула. С помощью рук дети изображают транспорт, на котором едут.

На машине ехали,

До угла доехали.

Налили бензину,

Завели машину.

На лошадке ехали,

До реки доехали.

Трр! Стоп! Разворот!

На реке – пароход.

Пароходом ехали,

До горы доехали.

Дальше он не поплывет –

Наш красавец пароход,

Надо сесть в самолет

И отправиться в полет.

Самолет летит,

В нем мотор гудит:

У-у-у!

Упражнения для профилактики плоскостопия

Развитие стопы ребенка – дошкольника протекает достаточно интенсивно, как и весь процесс анатомо – физиологического развития. Взрослых всегда должны настораживать жалобы на боли в ногах при относительно небольших нагрузках. При ходьбе или стоянии.

Простые профилактические мероприятия: раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений – помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому особое значение имеет организация профилактики плоскостопия в раннем дошкольном возрасте, когда скелет еще пластичен и находится на стадии формирования. Эта работа должна проводиться дома под руководством родителей и в дошкольных учреждениях под наблюдением медперсонала.

Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы. Это достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активными терапевтическим средством. Не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности стопы.

Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, следует включать в занятия утренней гигиенической гимнастикой, а также использовать в физкультурных занятиях, на прогулках в подвижных играх. Главное значение корригирующих упражнений – укрепление всего связочно – мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать правильные жизненно необходимые и прикладные двигательные умения в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, подвижных и спортивных играх. Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом на котором строится локальная коррекция стопы. Вот почему в дошкольном возрасте большое внимание должно уделяться формированию основных видов движений.

В работе с детьми всегда следует поддерживать их интерес к проводимым занятиям, профилактическим и оздоровительным мероприятиям. Этому способствуют положительные эмоции, создаваемые во время занятий с ребенком. Хорошо, если занятия будут сопровождаться приятной музыкой – ритмичной или успокаивающей.

Любые действия или манипуляции ребенок должен проводить осознанно. Дети должны знать цель этих занятий и стремиться к достижению положительного результата – улучшить здоровье, осанку. Походку, форму стопы. Упражнения можно чередовать, подбирать из разных комплексов упражнений, исходя их условий (спортивная площадка, парк, спортивный или музыкальный зал, групповая комната).

Для профилактики плоскостопия предлагаются упражнения, которые можно выполнять как сидя, так и стоя.

1. Массаж ступни – сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Поочередно выполнять массаж то одной. То другой ноги.
2. Танцовщица – сидя на стульчике, упереться пальчиками ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачивать.
3. поочередное поднимание носков и пяток
4. поочередное разведение носков и пяток
5. На пляже – дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.
6. Рисуем пальцами – ребята выполняют круговые движения в одну и другую стороны большими пальцами ног.
7. Мыши 

На носочках ходят мыши,

Так, чтоб кот их не услышал.

Тише, мыши, не шумите,

Кота Ваську не будите.

Стоя. Ходьба на пятках. Носки повернуты внутрь. Спину держать прямо, дыхание не задерживать.

8. Котенок

А)котенок крадется

Ходьба на цыпочках.

Б) котенок бежит

Бег на носочках.

В) котенок прыгает, ловит бабочку.

Мягкие подпрыгивания, опускаться нужно на всю ступню.

9. Медвежонок –стоя. Ходьба на внешней стороне стопы. А затем на внутренней. Руки на поясе.

Вот веселый медвежонок –

Косолапый он с пеленок.

Любит мишка танцевать,

Любит прыгать и играть.

10. Ножки шалят – выполнять сидя. Выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул. То же с другой ногой. Повторить 4 раза.
11. Пружинки – представьте. Что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкиваются носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и резко поднимаются вверх. Но пятки не хотят, они продолжают упираться в пол. А мы стараемся, снова прижимаем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряглись , еще! Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились!

Педагог показывает движения.

Это что там за пружинки

Упираются в ботинки?

Дети в этот момент приподнимают носки, пятки прижаты к полу.

Ты носочки опускай,

На пружинки наступай,

Крепче жми, не зевай!

Нет пружинок – отдыхай!

Повторить 3 раза.

Наибольший эффект оказывают упражнения. Если их выполнять босиком, по неровным поверхностям ( по земле. Песку. Мелким неострым камешкам, воде).

В процессе физкультурных занятий или в течение дня можно использовать следующие упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия:

1. ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минуты
2. ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут
3. ходьба на носках по наклонной плоскости вверх и вниз без поворотов – медленно, повторить 5-10 раз
4. катание мяча вперед – назад поочередно одной и другой ногой – повторить 2-5 раз
5. приседания на гимнастической палке, расположенной перпендикулярно своду стопы, медленно, с опорой на стул – повторить 3-8 раз
6. приседание, стоя на мяче. Медленно, с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону руками – повторить 8-10 раз
7. сгибание и разгибание стоп, сидя на стуле, в среднем темпе – повторить 10-30 раз
8. захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1-3 минуты – выполнять упражнение поочередно обеими ногами
9. сидя на полу с согнутыми ногами (пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в продолжение всего упражнения), пальцами ноги постараться подтащить под пятку расположенное на полу полотенце или салфетку, на которой лежит какой – нибудь предмет. Выполнять поочередно каждой ногой.
10.  сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем ноги провести по подъему другой ноги в направлении от большого пальца к колену, сделать 3-4 поглаживания каждой ногой
11.  сидя на полу с согнутыми коленями, собирать пальцами ног мелкие предметы, разложенные по полу, складывать их в кучки и затем точно так же перекладывать из одной кучки в другую, стараясь не уронить, выполнять поочередно каждой ногой
12.  зажав пальцами ноги карандаш, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой
13.  сидя на полу с выпрямленными коленями, описывать ступнями круги в двух направлениях – наружу и внутрь
14.  сидя на полу с согнутыми коленями ( расстояние между стоящими на полу стопами около  20 см), склонить друг другу согнутые пальцы ног, а затем развести в стороны, при  этом пятки должны оставаться на месте, повторить несколько раз
15.  ходить по ребристой доске, массажному коврику, камешкам. Гальке и по воде.
16.  захватить обеими стопами мяч и приподнять его
17. сжимать обеими ступнями резиновую грушу или мячик, желательно пищащие, чтобы ребенок смог научиться регулировать свою силу
18.  ходьба босиком по гимнастической палке, по толстому шнуру
19.  катать палку вперед – назад
20. подняться на носки и выполнять приседания, держась за опору
21. ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях.

Для оздоровления детей раннего и дошкольного возраста можно использовать игровые дорожки. Повышающие двигательную активность и оказывающее влияние на весь организм ребенка. Массажная дорожка располагается в группе ( спальня, игровая, раздевалка), рядом с импровизированными спортивными предметами и инвентарем (лоток с галькой и водой, махровый коврик, ребристая доска, банкетка, лесенка – стремянка и коврики – резиновые, шерстяные, теплые, холодные, сухие, влажные). Если есть такая возможность , то массажную дорожку можно стационарно расположить на территории детского сада непосредственно возле спортивной площадки. Материал дорожки располагается так, чтобы дети всей группы могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому, включая в работу все группы мышц. Хороший стимулирующий эффект будет достигаться тогда, когда напряжение будет достигаться постепенно.

Гимнастические упражнения

Гимнастика – от слова « тренирую »

Гимнастика – это тренировочные занятия, в которых предусматриваются конкретное воздействие на определенные мышечные группы с целью воспитания точного двигательного навыка, обеспечения питания и качественного созревания определенных мышц.

Прежде всего, чем отличается специальное гимнастическое упражнение от игрового? Если в игровом мы предлагаем ребенку только ситуации, а движением руководит сам ребенок, то в гимнастических занятиях речь идет о точном, конкретном движении.

Одни и те же упражнения усложняются в зависимости от возраста и степени тренированности ребенка. Самое главное – точно следовать методике выполнения каждого упражнения, и тогда, если вы даже не имеете профессиональной подготовке, вреда ребенку не будет.

Какие условия необходимо соблюдать

1. никогда не занимайтесь гимнастикой с ребенком натощак ( сразу после ночного сна ) или сразу после еды
2. организуйте все занятия с ребенком при непрерывном притоке свежего воздуха, поэтому занимайтесь на открытом воздухе или при открытых окнах (летом), при открытых форточках (зимой)
3. никогда не пытайтесь заниматься с ребенком, если он как то проявляет недовольствие. Лучше пытайтесь выяснить, почему ребенку не нравятся эти занятия – скорее всего, это говорит скорее всего о каких то неполадках в организме. Обычно ребенок всегда радуется в предвкушении занятий и во время их.

Основные положения при составлении возрастных комплексов гимнастических упражнений

1. одинаковая нагрузка для всех мышечных групп ( мышцы рук и плечевого пояса, мышцы ног и стоп, мышцы спины и всей задней мускулатуры, мышцы брюшного пресса и всей передней мускулатуры)
2. используйте упражнения для разных мышечных групп
3. чередование исходных положений для упражнений ( положение сидя, лежа на спине и на животе). Менее половины упражнений следует делать из исходного положения лежа для разгрузки позвоночника и стоп.
4. все занятия гимнастикой и упражнения должны прерываться отдыхом, т. к. нервно-мышечный аппарат ребенка отличается быстрой утомляемостью.
5. занимаясь физкультурой с ребенком, особое внимание надо обращать на те движения, которые необходимы во всех возрастах.

Релаксационные упражнения

Релаксация – это физиологическое состояние покоя, полное или частичное расслабление, наступающее в результате произвольных усилий типа аутогенной тренировки и других психологических приемов.

Произвольная регуляция у человека  - это процесс, происходящий на уровне слов, внутренних планов, представлений конечного результата своих действий, т.е. условных заместителей настоящих ощущений или образов. Поэтому, развитие самоощущения, самопонимания, самосознания – первый этап тренировки психической произвольности. Но высокая степень осознанности своих эмоций и поведения еще не означает автоматической власти над ними. Поэтому второй этап тренировки психической произвольности – научиться изменять свою психическую жизнь в желаемом направлении.

В дошкольном возрасте способность подчинять свою психическую жизнь ярким, живым образам фантазии совершенно естественна, т. к. слово у ребенка очень близко к конкретному образу. Именно поэтому изменение в деятельности какого –либо одного элемента системы вызывает изменения в работе других его звеньев.

Понимание функционирования механизма произвольной регуляции посредством слова помогает сознательно влиять на деятельность менее произвольных психических функций. Для того чтобы управлять работой своих эмоций, нужно научиться направлять свое внимание на внутреннее ощущения, научиться осознавать, различать, сравнивать эти ощущения и уже потом произвольно менять их характер.

1. двигательная сфера: чтобы научиться контролировать свои движения, ребенок должен овладеть следующими умениями:

• произвольно направлять свое внимание на мышцы, участвующие в движении
• различать и сравнивать мышечные ощущения
• определять соответствие характера ощущений (напряжение – расслабление, тяжесть – легкость) характеру движений, сопровождаемых этими ощущениями (сила – слабость, резкость – плавность, темп, ритм)
• менять характер движений, опираясь на контроль своих ощущений.

2. эмоциональная сфера: ребенку необходимо овладеть такими умениями:

•  произвольно направлять свое внимание на эмоциональные ощущения, которые он испытывает
• Различать и сравнивать эмоциональные ощущения. Определять их характер (приятно, неприятно, беспокойство, страшно…)
• Одновременно направлять свое внимание на мышечные ощущения и на экспрессивные движения, сопровождающие собственные эмоции
• Произвольно и подражательно воспроизводить или демонстрировать эмоции по заданному образцу.

Релаксационные методы – это использование упражнений. Основанных на методе активной нервно – мышечной релаксации.

У детей младше 12 лет применять аутотренинг можно лишь с помощью специальных методик. Значительное место при проведении аутотренинга и релаксационных пауз у детей отводится сюжетной репропродукции игрового содержания, воспитывающей смелость, решительность, умение преодолевать трудности и отрицательные эмоциональные переживания.

Основным приемом в работе с детьми дошкольного возраста является метод имаготерапия. Сущность метода имаготерапии заключается в создании желаемого образа и воспроизведении определенного характера поведения, тренирующейся может играть роль своего литературного героя. Если несколько раз в день по полчаса играть роль спокойного радостного человека, то через 2-3 месяца такое поведение становится потребностью, естественным состоянием человека.

Упражнения для снятия телесного напряжения

и повышения общего тонуса

у детей дошкольного возраста, как и у взрослых, наблюдается явление так называемого мышечного панциря, зажатости, скованности. Часто он становится внешним проявлением внутренних психологических проблем – тревожности, замкнутости…, другими словами, является проявлением психосоматических нарушений. Мышечная броня мешает человеку чувствовать себя спокойно, комфортно и часто не осознается им. Необходимо бороться с ней. Для начала нужно приучить себя улавливать момент чрезмерного напряжения, когда кажется, что мышцы деревенеют, движения становятся стереотипными и однообразными. Следующим шагом в борьбе с мышечной броней должны стать следующие упражнения. Они помогут лучше чувствовать свое тело, умело бороться с травмирующим напряжением.

1. Напряглись – расслабились

И.п. – стоя или сидя. Взрослый предлагает детям напрячь все тело как можно сильнее, зафиксировать это состояние, а затем через несколько секунд резко расслабиться, сбросить с себя напряжение. Следующий этап упражнения – напряжение и расслабление каждой части тела. Выполняется по команде взрослого, который называет поочередно части тела – правая рука, шея, спина. Живот, поясница, правая нога, левая нога, поясница, живот, спина, шея, левая рука. Упражнение проходит своеобразный круг напряжения и расслабления. Взрослый должен выбрать оптимальный для всех детей темп и зрительно фиксировать процесс смены напряжения и расслабления.

2.  Атлеты

И.п. – стоя. Воспитатель предлагает представить детям. Что они силачи – атлеты. У них в руках тяжелые гири. Задание детям: выполнить контрастное напряжение и расслабление плечевого пояса, рук и ног. Следующий этап – напряжение в динамике, т.е. дети должны представить, что они поднимают вверх тяжелый мешок, несут ковер. Пробираются сквозь густые заросли…

3.  Травинка и ветер

И.п. – сидя на стуле или на полу, на пятках. Руки вытянуть вверх, сделать глубокий вдох, зафиксировать свое положение. Ребенку предлагается представить, что он – травинка в поле. Неожиданно начинает дуть сильный ветер. Он клонит травинку к земле. Прижимает к ней всей силой (выдыхая. Наклонить туловище вперед, пока грудь не коснется бедер, руки при  этом вытягиваются вперед, ладони на полу, не меняя положение туловища, потянуть руки по полу – еще дальше вперед). Ветер дует все сильней и сильней, а травинка все крепче притягивается к земле. Зафиксировать свое положение. Постепенно ветер ослабевает, травинка медленно выпрямляется и тянется к солнышку 9вдох, вернуться в исходное положение, максимально потянуться вверх).

4. Дерево на ветру

И.п. – стоя. Взрослый предлагает детям представить, что они – крепкие раскидистые деревья, корни –ноги, ствол – туловище, крона – руки и голова. Когда зрительный образ создан, ребенок должен четко понимать, какое именно дерево он изображает. Строится по тому же принципу, что и предыдущее упражнение. Напряжение должно нарастать постепенно – сначала ветер небольшой, дереву даже нравится его прохлада, затем ветер усиливается и постепенно перерастает в ураган. Расслабление должно проходить также постепенно.

5.  Дракон сердится

И.п. – стоя. Ребенку предлагается изобразить дракона, облетающего дозором свои владения: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, пружинят в такт с руками – крыльями. Дракон поворачивает то вправо (вес переносится на правую ногу), то влево ( вес переносится на левую ногу). Неожиданно дракон замечает чьи –то следы, ему это не нравится, он приземляется и начинает размахивать хвостом (маятниковые движения тазом влево и вправо). Но постепенно он успокаивается – ведь он большой и сильный, ему нечего бояться ( движения постепенно затухают, ноги выпрямляются).

6.  Лед и пламя

И.п. –стоя. По команде «пламя» дети начинают интенсивные движения всем телом. Главное. Чтобы были задействованы максимально все мышцы тела. Плавность и степень интенсивности движений каждый ребенок выбирает произвольно. По команде»лед» дети застывают в позе, в которой их застигла команда, напрягая до предела все тело. Педагог несколько раз чередует обе команды, меняя время выполнения той и другой. Такое чередование произвольных движений дает определенные ощущения свободы и позволяет раскрепостится.

7.  Заяц в лесу

И.п. – стоя. Детям предлагается представить. Что они веселые пушистые зайцы, весело скачущие по полянке. После интересной прогулки зайчат зовет домой мама – зайчиха. И зайчата  отправляются в опасный путь, ведь лес полон неожиданностей (свободные прыжки в среднем темпе с фиксацией момента приземления – прыжок, остановка, прыжок, остановка). неожиданно раздается сильный треск, а заяц замирает (напряжение в течение нескольких минут, поза – максимально сжаться в комок и прижаться к земле, затем расслабление в этой же позе). Опасность миновала, и зайцы скачут дальше.

Упражнения для расслабления шеи и плечевого пояса

Кроме своего прямого назначения – расслабления шеи и плечевого пояса, - эти упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению кислородного обмена в тканях и движению спинно – мозговой жидкости.

1. Шея упрямится

И.п. – стоя или сидя на стуле. Пальцы обеих рук скрещиваются на затылке. Локти максимально разведены в стороны. Голова поднята. Глаза смотрят прямо. По команде стараться наклонить голову вперед, не сводя локти вместе, напрячься, почувствовать. Как мышцы шеи активно сопротивляются наклону. Выполнить 3-5 раз. Аналогично упражнение проводится с ладонями на лбу.

2. Разминка для плеч

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены и расслаблены. Перед началом упражнения взрослый фиксирует внимание детей на мышцах плечевого пояса, на плечевых суставах. На ощущении их растягивания, напряжения и расслабления. Упражнение выполняется в несколько этапов:

• Контрастное напряжение и расслабление плеч с четкой фиксацией ощущений
• Плечи поднять, опустить, отвести назад, затем вперед. Несколько раз 2-3 упражнения выполняется одновременно обеими плечами, а затем попеременно, то одним, то другим. Закончить упражнение выполнением движений обоими плечами
• Вращать плечами вперед и назад (одновременно и попеременно) спина прямая.

3.  Наклоны головы

И.п. – сидя или стоя. Обратить внимание детей перед выполнением. Что упражнение делается очень медленно, они должны почувствовать свои мышцы, их движение – напряжение и расслабление:

• Достать подбородком до груд,. зафиксировать положение
• Достать затылком до спины, зафиксировать положение
• Положить ухо на правое плечо, затем – на левое ( при этом важно, чтобы плечи и позвоночник оставались прямыми), зафиксировать положение.
• Поворачивать голову направо, налево с остановками
• Подбородком рисовать круг слева направо и затем в обратную сторону.

4. Любопытная черепаха

И.п.  – сидя на четвереньках. Ребенок должен представить себя большой старой черепахой, которая недавно проснулась и очень интересуется тем, что происходит вокруг: имитировать медленные движения головы черепахи, которая то выглядывает из панциря (плечи опускаются, подбородок тянется вперед и вверх), то прячется в него ( плечи поднимаются, подбородок – к груди), то крутит головой по сторонам. Ее движения медленны и неторопливы.

Упражнения для расслабления рук

Целесообразно применять эти упражнения в комплексе с другими, используемыми для общего локального расслабления.

1.  с силой встряхнуть руками. Как будто вы пытаетесь смахнуть с них воду
2.  растереть руки от плеча к кисти и обратно. Как будто вы замерзли
3.  последовательно размять пальцами плечи, предплечья и кисти рук
4.  выполнить контрастное напряжение и расслабление рук
5.  сложить руки в замок и тянуть их:

• Вверх, вниз, в стороны
• Прогнуться назад и потянуться руками вверх
•  Руки за спиной в замке тянуть вверх
• Взять правой рукой левый локоть и тянуть его вправо, то же левой рукой
•  Зацепиться пальцами рук друг за друга и тянуть руки в разные стороны, то же  - по одной паре пальцев.

6. Щенок и косточка. Пальцами одной руки попеременно хватать за отдельный палец другой (последовательно начиная с большого и заканчивая мизинцем). Сильно потрепать палец, как это делают собаки. Затем руки меняются. При этом необходимо помнить, что та рука, которую треплют, должна быть максимально расслаблена.
7. следующие упражнения выполняются отдельно каждой руки, затем двумя руками одновременно.

• Мельница. Ребенок представляет, что его руки – это лопасти волшебной мельницы. Которые могут, складываясь и распрямляясь, вращается в разные стороны. Все внимание – на ощущениях в разминаемых суставах:

- вращать прямую правую (левую) руку в плечевом суставе вперед, назад, направо, налево, обе руки в одном и противоположных направлениях (правая – вперед, левая – назад), поставить кисти к плечам и совершать такие же круговые движения

- вытянуть прямые руки в стороны, согнуть их в локтях и свободно раскачивать предплечья, затем вращать их по кругу, аналогично предыдущему – вращение рук в локтевых суставах ( при этом плечи и кисти неподвижны)

- вращать руки в лучезапястном суставе (руки вытянуты вперед, локти слегка согнуты, плечи и предплечья неподвижны)

• Змейки. Предложите ребенку представить, что его пальцы – маленькие змейки, хаотично двигающиеся и извивающиеся. Неожиданно змейки испугались и спрятались в кулачки (напряглись). Затем движения повторяются 2-3 раза.

Упражнения для расслабления ног

Необходимо отметить, что данные упражнения могут вызвать преждевременную усталость у детей, ослабленных физически. Для их выполнения требуется достаточно высокий уровень выносливости и активной работы мышц пресса. Поэтому их количество должно регулироваться самим ребенком, чтобы вместо расслабления не вызвать переутомления и физического истощения.

1. Велосипед – сидя на полу или на краю стула. Имитировать езду на велосипеде (свободно по ровной дороге, с усилием в горку, с сопротивлением с горки).
2. Рисуем круги – сесть на стул. Поднять правую ногу и вращать в коленном, а затем голеностопном суставе направо, налево, представляя, что мы рисуем большие и маленькие круги. Опустить на пол. Аналогично – с левой ногой, двумя ногами.
3. Лягушка – сесть на корточки на пальцы ног и рук (между коленей), - как лягушка. Колени необходимо максимально развести в стороны. Тело сначала расслаблено, в напряжении только ноги и руки. Затем тело напрягается для пружинистого прыжка высоко вверх, после которого необходимо опуститься обратно на корточки. Другой вариант прыжков – с продвижением вперед.
4. Развитие устойчивости и раскрепощения суставов    - внимание фиксируется на ощущениях в разминаемом суставе.

- И.п. – встать на одну ногу. Вращать другой ногой от бедра, не отрывая от пола, сначала по часовой стрелке, потом против. Сменить ногу.

- И.п. – то же. Бедро другой поднято параллельно полу, колено согнуто. Жестко фиксируя это положение, описывать голенью (затем только стопой) горизонтальные круги, сначала по часовой стрелке, потом против. Голень (стопа) при этом полностью расслаблена. Сменить ногу.

- И.п. – то же. Согнуть другую ногу в колене, руки за спиной, правой ладонью обхватить левое запястье. Описывать стопой вертикальный круг, как бы вращая педаль велосипеда. Описав 3-5 кругов, сменить направление на противоположное. Сменить ногу.

- И.п. – то же. Другая нога слегка приподнята над полом, вращать стопу в голеностопном суставе, описывая носком ноги круги и волны в горизонтальной (вертикальной) плоскости. После 3-5 раз поменять направление на противоположное. Затем сменить ногу.

5. Приседания – требует особой аккуратности и внимания к собственным ощущениям, так как может привести к травме связок. Необходимо немедленно сесть на корточки, подошвы ног полностью стоят на полу, руки свободно лежат на коленях. Более легкий вариант упражнения – приседаем до тех пор, пока пятки не начнут отрываться от пола.

Тексты для релаксаций

(для детей дошкольного возраста)

Солнечный день – солнечный яркий день. Я поднимаю голову и вижу голубое небо. Солнце светит высоко –высоко в небе. Немного жарко. Я всем телом ощущаю прикосновения солнечных лучиков, они касаются моих щек, лба, скользят по рукам и плечам. Я иду по длинной тенистой аллее. На дорожке лежат необычайно красивые узоры. Это тени от листьев. Легкие порывы ветерка слегка трогают ветви деревьев. Поэтому рисунок на дорожке время от времени меняется. Я долго рассматриваю этот рисунок, внимательно его разглядываю. Он покрывает всю мою одежду, обувь, тело. Неожиданно я вспоминаю на что это похоже – эта бабушкина кружевная скатерть! Ее узоры удивительны и сказочны. Вот по волнам медленно и  гордо проплывает красивый парусник, покачиваясь и наклоняясь из стороны в сторону. Вот с ветки волшебного дерева, вспархивает сказочная птица, ее оперение переливается и сверкает всеми цветами радуги. Я прикрываю глаза, слегка зажмуриваюсь

… И оказываюсь в царстве бликов, кружевных узоров и переплетений…

Сверху, сквозь просветы листвы на дорожку падают, как золотистые столбы, солнечные лучи. Кажется, что воздух стоит, не движется. Но это ощущение обманчиво. Приглядитесь. Миллионы мельчайших золотистых пылинок ведут вокруг вас хоровод, переливаясь и играя на солнце.

Мною овладевает чувство чарующего, удивительного волшебства. И я неожиданно оказываюсь в невесомом полете, включаюсь в хоровод, в эту безудержную пляску радости и веселья. Я начинаю кружиться. И кружусь, кружусь, кружусь…

Меня наполняет радостью, энергией солнце! Она растекается по всему телу, заполняя каждую клеточку моего организма. Эта энергия живительна! Она питает и восстанавливает каждую клеточку моего организма. Я счастлив и весел!

Пластическое упражнение «Цветок»

Займите исходное положение: сядьте на корточки, голову пригните к коленям и обхватите их руками. Представьте себя маленьким семечком, которое пробирается сквозь толщу земли. Напрягитесь в этом положении. Вам нестерпимо хочется на волю, к солнечному свету, вам хочется ощутить его тепло каждой клеточкой. Почувствуйте в себе силы для преодоления тяжести земли. Чуть поднимите голову. Это появился росток. Потихоньку распрямляйте колени и спину. Поднимайтесь. Ощущайте в себе постоянное желание стремиться вверх. Растите вверх. Медленно. Не спешите. Выбирайте соки из земли для вашего роста. Растите сильными, крепкими цветами. Поднимайтесь выше, выше. Тянитесь к солнцу. Посмотрите вверх. Вот уже появился бутон цветка. Ваши силы неиссякаемы. Распрямляйтесь еще больше. Не изменяя положение, поднимите руки вверх – вот и показались лепестки бутона. Глядя вверх, улыбнитесь. И, наконец, наш цветок расцвел. Оттянитесь еще сильнее. Какой удивительно красивый цветок вы создали! Озарите улыбкой солнце… Как хорошо на свежем воздухе! Как приятно дуновение ветерка! Вы соприкасаетесь своими листочками с соседями, такими же красивыми цветами. Вы играете и переговариваетесь, наслаждаясь солнечным светом.

Но прошло лето, и наступила осень. Постепенно расслабляйтесь. Наш цветок стал вянуть и засыхать. Постепенно опускайте руки. Опускайте плечи. Увяли и облетели лепестки цветка. Медленно опускайте голову вниз. Опали листья. Сбросьте вниз руки. Подул холодный ветер, и вот под сильным его порывом упал стебелек цветка. Опускайтесь на пол. Но семечко, напоенное жизненными соками солнца, попало в землю и осталось лежать там до следующей весны. Расслабьтесь, как только можно. Несколько мгновений полежите не шевелясь. Отдыхайте… Осталась надежда на будущее возрождение…

Ласковое море – вы стоите на берегу ласкового спокойного моря. Ваших ног легко касаются набегающие волны. Они омывают вас прохладой. Запах моря во всем, он ощущается даже в легком ветерке, доносящемся с моря, в выбранных на берег ракушках и камешках, причудливо расположившихся на мелком желтом песке. Запах моря – водорослях, извлеченных голубой волной на золотой берег. Кажется, что он даже в солнце, которое светит по особенному, по – морскому.

Морские волны едва касаются ваших ног. Они то набегают, то шаловливо убегают назад, маня вас причудливыми пенными гребешками. Волны манят вас окунутся в их прохладу, ощутить их упругость. Но вы не торопитесь, ведь вы знаете, что самое лучшее еще впереди. Еще не хочется двигаться. Песок мягкий, теплый, сыпучий. К нему хочется прижаться всем телом. Он обволакивает вас, ваше тело, и песчинки – мельчайшие дары моря – остаются на вашей коже.

Происходит чудо из чудес: воздух, песок и морская вода укутывают вас во что-то теплое, нежное, мягкое. И тревога уходит. Все, что тревожило вас там, в большом городе, уходит прочь, уносится вдаль с морским ветерком. Это все очень далеко. Вы забываете обо всем, вы всецело поддаетесь этому чуду и позволяет себя ласкать, нежить, любить. Вы сами начинаете себя так сильно любить, как никогда раньше. Вы достойны любви, потому что прекрасны. Все кругом прекрасно! Вы счастливы. Повторяйте за мной: я счастлив!

Свежий ветерок – Я – свежий ветерок. Я летаю высоко-высоко с полным ощущением свободы. Мне спокойно и легко. Я появляюсь из ничего: из шелеста листьев, из шума в вышине ветвей деревьев, из белых, мягких, как пух, облачков в высокой голубизне неба. С белоснежных вершин гор я лечу вниз. Мне спокойно и легко. Горные ущелья и срывающиеся серебристые водопады щекочут мое воображение. Я мчусь вниз – в шум падающей воды, в серебряные нити брызг. Они подбрасывают меня вновь вверх, к небу, к солнцу. Солнце улыбается мне, оно радо встрече со мной. И я лечу дальше.

Вырываюсь в поле. Широта, простор, раздолье. Вдали чернеет еловый бор, а совсем рядом веселый березняк с белыми ровными столбиками березок. Я едва –едва касаюсь прошлогодних листьев и травы. Они мгновенно начинают шуршать. Их шелест меня завораживает. Послушайте, какая тишина. Удивительная, звенящая тишина. Какое эхо в лесу! Удивительно хорошо! Мне спокойно и хорошо. Просторно, звонко сейчас и в лесу, и в поле. Мне раздолье. Мне нет преград. Я лечу вперед! Мне легко!

Пресс – игровое упражнение выполняется индивидуально. Нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Упражнение лучше всего выполнить сразу же после того, как вы почувствуете психологическую напряженность. Если же по тем или иным причинам этот момент упущен, то разбушевавшаяся эмоциональная стихия может все смести на своем пути, не позволить контролировать себя. В результате происходит то, что мы так часто видим: сбрасывается отрицательно заряженная энергия на воспитанника или коллегу по работе. Наиболее часто заземление отрицательной энергии, к сожалению, происходит в семье педагога, где он ослабляет внутренний контроль после работы.

Суть упражнений состоит в следующем. Педагог представляет внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Выполняя упражнение, важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которые он с собой несет.

Сбрось усталость – дайте ребенку примерно такую инструкцию:

«Встань, расставь ноги широко, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки. А еще расправь пальцы, склони голову к груди и слегка приоткрой рот. Попробуй покачаться из стороны в сторону, вперед и назад… а сейчас резко встряхни головой, руками, ногами, всем телом… ты встряхнул с себя всю усталость, осталось совсем чуть-чуть, повтори еще раз».

Массаж – мягкий, ласковый массаж поможет возбужденному ребенку успокоиться и заснуть. Особенно, если при этом ему еще и напевают песенку или рассказывают сказку.

Если малыш слишком возбужден, массаж лучше начать со ступней. Предложите ему закрыть глаза и расслабиться. Постепенно массируйте ножки ребенка все выше и выше до полного расслабления мышц, а затем то же самое проделайте с его ручками. Потом попросите его расслабить плечи и помассируйте их тоже. После этого перейдите к шее и, наконец, к голове. Вы увидите, что вскоре малыш полностью расслабиться и уснет.

Волшебные путешествия – такие путешествия позволяют ребенку изучить свои чувства и освободиться от их давления. А еще они открывают запасной выход для снятия стресса и помогают восстановить энергию. Специального оборудования такие путешествия не требуют, достаточно воображения и желания фантазировать. Например, можно создать свой остров с помощью простыней, подушек и игрушек. Выполняются такие упражнения обычно в течение 3 минут, предлагать их можно детям 5-6 лет и старше. Спрашивать можно о том, что (или кто) ребенку не нравится, чего(кого) он боится, с кем бы хотел оказаться сейчас рядом… Разумеется, формулировки вопросов, с которыми вы обращаетесь к ребенку, должны быть понятны ему, соответствовать его словарному запасу.

Самолет – упражнение помогает развитию уверенности, преодолению страхов. Предложите ребенку занять позицию готовности, как самолет при взлете, стоя прямо и разведя руки в стороны. Спросите: «Может быть, у тебя есть особый звуковой сигнал перед взлетом? Представь, что твой самолет разгоняется и, взлетев, набирает высоту… а теперь: ты летишь? Что там сверху? Внизу? Что ты слышишь? Какие там запахи?... что ты чувствуешь, паря над облаками?... Запомни это ощущение и возьми его с собой на землю… Ты летишь вниз и приземляешься. В следующий раз, когда испугаешься, представь, что взлетаешь над облаками. Вперед и вверх!

Путешествие в волшебный лес – передает ребенку ощущение покоя, помогает снять волнение. Предложите малышу: «Сядь удобно. Можешь закрыть глаза. Ты видишь лес, деревья, кустарники и всевозможные цветы. В самой чаще стоит белая каменная скамейка. Присядь на нее… Прислушайся к звукам и насладись запахами вокруг тебя. Пахнет влажная земля. Ветер доносит запах сосен. Ты слышишь пение птиц, шорохи… Представь, что сказочные персонажи, обитающие в лесу, пришли на помощь к тебе. Они рассказывают свои секреты, помогают разгадать загадки или смешат тебя. Подружись с ними… Как ты себя чувствуешь? Тебя ждет долгая дорога домой из твоего сказочного леса. Ты идешь, смотришь вокруг и разговариваешь со своими новыми друзьями. Послушай их советы…»

Светлые мысли – лягте рядом с ребенком, оба закройте глаза. Можете при этом тихонько разговаривать друг с другом. Попробуйте оба представить, что вы лежите в тени дерева в теплый день. Сделайте глубокий вдох, представьте, что вы вдыхаете тепло и тишину. А затем выдохните наружу печальные и тревожащие мысли. Продолжайте вдыхать счастливые легкие мысли и выдыхать неприятные, пока не наполнитесь любовью и счастьем.

Лодочка – двое взрослых или старших детей встают на четвереньки и начинают раскачиваться из стороны в сторону. Первый ребенок  ложится поперек их спин на живот. Взрослые осторожно, не торопясь, раскачиваются то вперед, то в стороны. Они делают это плавно, в убаюкивающем темпе и ритме.

Через некоторое время ребенок покидает лодочку и ему на смену приходит другой.

Вариант игры: еще один способ сделать детскую качалку: в большую наволочку (или пододеяльник) кладут приблизительно 25 воздушных шариков и застегивают ее. Ребенок ложится на эту подушку, а другие дети плавно раскачивают шарики. Воздушные шарики оказываются значительнее прочнее, чем это может казаться. Взрослый человек может спокойно сидеть на только что надутом шарике. Только длительное время находясь в растянутом состоянии, резина изнашивается и теряет прочность.

Путешествие дыхания – одеяло для каждого ребенка. Каждый ребенок, лежа на спине, удобно устраивается на одеяле. Дети не должны касаться друг друга. Ведущая находит себе место среди детей на полу или стуле. Она будет говорить детям, в какой части тела в данный момент находится дыхание. Но сначала ведущая просит детей закрыть глаза. Путешествие начинается.

Каждому из вас нужно постараться как можно внимательнее прислушиваться к своему дыханию. Понаблюдайте, как вы делайте вдох и как воздух проходит сквозь тело. Спустя некоторое время ведущая продолжает: где теперь находится воздух, который вы вдохнули? Может быть в животе? Попробуйте почувствовать воздух  где-то в самой глубине живота (пауза). Пусть воздух, который вы вдохнете сейчас, отправится через руку до самых кончиков пальцев. Какая это рука? Чувствуете ли вы, как воздух коснулся кончиков пальцев?(пауза)

Теперь воздух путешествует по другой руке. Почувствуйте как он движется от плеча к пальцам. Ощущаете ли вы воздух на кончиках пальцев?(пауза) Таким же образом дыхание путешествует по ногам сверху вниз. Когда игру захочется закончить, дети, не торопясь, открывают глаза и медленно поднимаются. Можно заменить, что им понадобится разное время для того, чтобы вернуться к реальности.

Дерево, встряхнись! Дети расходятся по комнате. Они стоят на таком расстоянии друг от  друга, чтобы не соприкасаться вытянутыми руками. Теперь они встряхивают отдельно ногами и руками. А под конец нужно встряхнуть всем телом. При  этом можно рассказывать такую историю: Мы – яблони. Наши ветви склоняются под тяжестью спелых яблок. Яблоки такие тяжелые, что мы хотим от них освободиться. Чтобы яблоки упали, сначала мы потрясем вот эту ветку (правая нога). Теперь вот эту…(левая нога, правая рука, левая рука). Несколько яблок все же остались на дереве. Попробуем еще раз сильно потрясти дерево(всем телом).

Методика организации подвижных игр

С помощью подвижных игр можно решать различные задачи нравственного, умственного и физического воспитания.

Однако в настоящее время наблюдается изменение взгляда педагогов на подвижную игру. Многие воспитатели воспринимают ее только как забаву и возможность занять детей. Часто ее используют нерационально: перспективное планирование введения игр в жизнь детей не проводится, нарушаются методические основы – хаотичный и однообразный подбор игр, поэтапность, знакомства детей с игрой. Особого внимания требует также вопрос подготовки детей к введению подвижной игры – изготовление и подбор атрибутов, ознакомление с основными правилами. Все это приводит к снижению эффективности подвижных игр. Причиной тому в итоге можно считать методическую неграмотность педагогов.

Подвижные игры, в основе которых лежат разнообразные движения, наиболее удовлетворяют потребность растущего  организма ребенка в активных действиях. Большая ценность этих игр заключается в общей подвижности детей, в одновременной работе различных групп мышц и, следовательно, в более равномерном их развитии. В процессе игры у детей тренируются и укрепляются те или иные группы мышц. Главная ценность подвижных игр – специфическая форма организаций и особый воспитательный эффект, заключающийся в необходимости соизмерять свои желания и возможности с правилами играми и желаниями других участников.

Подвижные игры способствуют воспитанию сообразительности, наблюдательности, внимания, воображения, развитию эмоциональной сферы личности. Четкое выполнение движений, смелость, ловкость, находчивость усиливают чувство уверенности в себе.

Подвижные игры, как и другие виды игр, являются формой организации жизни детей, имеют большое значение в воспитании навыков общения, развития взаимоотношений детей в группе детского сада. Особо этот момент важен в настоящее время, когда большинство детей по причинам безопасности лишены возможности участвовать в дворовых играх.

Правила, являющиеся подвижных игр, имеют большое значение в воспитании произвольного поведения детей, их волевых качеств. Они дисциплинируют детей, помогают развивать умение самостоятельно договариваться, действовать согласованно, считаться с мнением других игроков.

Использование подвижных игр в педагогическом процессе предполагает строгое соблюдение дидактических принципов доступности, систематичности, последовательности, активности, сознательности. Для каждой возрастной группы игры необходимо подбирать в соответствии с принципом преобладающего вида движений: ходьбы, бега, метания, прыжков и лазанья.

В педагогике широко используются подвижные игры, в которых, кроме основных движений, используются и другие, например, ритмичные хлопки, притоптывание… Проводя их, воспитатель может преследовать разные цели, в зависимости от того, на каком этапе находится физическое развитие детей.

Необходимо остановится еще на одном моменте. В традиционных играх недостаточно внимания уделяется упражнению слабых мышц спины, шеи , живота. О них надо помнить в каждой игре, т.к. в результате недостаточного внимания педагогов к развитию этих мышц у детей обнаруживается плохая осанка, выступающие лопатки, для исправления которых требуется уже специальная корригирующая гимнастика. Задача детского сада -  организовать педагогический процесс так, чтобы он являлся средством профилактики всяких отклонений в физическом развитии.

Все подвижные игры направлены на развитие моторной ловкости детей, на то, чтобы сделать движения легкими, красивыми, уверенными. Это ловкость, пластичность движений необходима для развития навыков самообслуживания, для выполнения небольших трудовых поручений.

Одним из главных условий успешного использования подвижных игр в воспитании детей является знание программных задач, определенных для конкретной возрастной группы, с которой работает воспитатель. Далее, на основе  усвоенных общих задач воспитания, необходимо произвести планирование с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка. Для этого надо, прежде всего, иметь данные врачебного осмотра по все показателям, знать, кто из детей имеет отклонение от нормы физического развития. Это позволит распределить детей по подгруппам здоровья и соответственно адекватно подбирать методы и формы работы с ними.

Очень важны является доброе, внимательное отношения воспитателя к детям и их особенностям. Детям робким, неуверенным нужно помогать в преодолении трудностей: опустить пониже веревочку во время прыжков, поставить поближе корзину при забрасывании мяча…

Прежде чем приступить к новой игре, воспитатель должен хорошо ее изучить, чтобы ясно и четко рассказать содержание, правила, суметь правильно и четко выполнить движения, входящие в игру. В этом должна помочь система картотек, которая состоит из отдельных карточек, на которых и записываются игры под определенными номерами. Незнакомую игру надо внимательно разобрать, мысленно проиграть и только после этого предлагать детям.

Обычно рекомендуется разучивать новые игры во время утренней прогулки, когда в распоряжении детей и воспитателя имеется достаточно времени.

Воспитательное воздействие подвижных игр в большей мере зависит от посильности игровой задачи и степени физической нагрузки. Несмотря на то, что игры требуют большой  затраты энергии и побуждают организм ребенка к усиленной работе, они обычно сопровождаются позитивным настроением. Однако радостное возбуждение будет способствовать правильному развитию ребенка только в том случае, когда перед ним поставлена задача, требующая известного напряжения, но вполне для него доступна. Нельзя допускать перевозбуждения детей.

Внимательно следует относится и к неудачам детей в подвижных играх. Педагог должен помнить, что неудачи порождают чувство неуверенности. В этом отношении надо особенно осторожно относится к играм с элементами соревнования. Игры, включающие индивидуальные соревнования, могут проводиться только в подготовительной к школе группе, но здесь надо строго следить, чтобы силы партнеров были равными. Воспитатель должен осознанно подходить к делению детей на команды, зная возможность каждого ребенка.

Интерес к подвижным играм у детей появляется там, где воспитатели организуют игры живо, весело, так, чтобы дети не чувствовали, что взрослый проводит игру, где он по-настоящему играет с ними, радуется их  успехам, огорчается вместе с ними в случае неудачи.

Тем не менее необходимо хорошо продумать их организацию, использовать разнообразные средства, вызывающие у детей желание играть. Классификация игр основывается на психологических особенностях детей того или иного возраста. Так, в младших группах детям нравятся игры, сопровождающиеся рифмованным текстом и ритмичными движениями с использованием различных атрибутов и элементов театральных костюмов. Сюжетные игры проходят с большим эмоциональным подъемом, когда водящему надевают шапочку, соответствующую данному персонажу. При проведении некоторых игр в младших и средних группах хорошо, когда всем участникам игры надевают подобные шапочки ( ушки зайчиков, мышек, головки с клювиками…) Подобные атрибуты помогают детям войти в образ, повышают интерес к движению.

Более старшие дети любят хороводные игры, эмоционально воспринимают всевозможные присказки и другой текст, предваряющий игру, являющийся как бы завязкой ее. Они часто играют в игры, которые предполагают использование элементов соревнований. Кроме того, им интересны не просто активные игры, а именно те, которые включают интеллектуальный компонент.

Уже в средней группе следует учить детей выбирать водящего с помощью считалок, предварительно разучив их, иначе дети могут использовать случайно услышанные считалки с отрицательным и агрессивным содержанием. Для детей старших групп обязательно надо научить разны способом деления на команды, подгруппы. Применение считалок и других способов распределения ролей в подвижных играх способствует воспитанию организованного поведения детей, дружеских взаимоотношений со сверстниками.

Классификация групп детей, имеющих различные физические возможности

Психологические особенности организации подвижных игр в группах

Работа с детьми младшего дошкольного возраста строится так, чтобы решалась основная задача – развитие их двигательных навыков и умений. Моторика детей развита слабо, движения неуверенные, плохо контролируемые.

Помочь в решении этой задачи могут игрушки, стимулирующие основные движения, например каталки с разнообразными яркими разноцветными фигурками. Основное требование к игрушкам- каталкам заключается в их функциональности – сам предмет должен крепиться на прямой палке, длина которой должна позволять ребенку идти прямо, не сгибаться и не наклоняться вперед. Ребенок везет каталку впереди себя и с интересом наблюдает, как бабочка машет крыльями или как вращаются смешные человечки. Ребенок идет быстрее, и бабочка чаще машет крыльями, а когда малыш бежит, движения фигурок еще убыстряются. Немаловажен цветовой спектр, используемый в процессе изготовления игрушек. Желательно чтобы цвета были натуральными, а их количество не превышало 3-4. интересно бегать детям с легкими яркими флажками, ленточками, султанчиками, изготовленными воспитателем или старшими детьми. Особенно любят дети всевозможные вертушки –мельницы. Упражнению в координации движений рук и ног способствуют игры с хождение по доске, узкой дорожке. Игры с текстом придают движениям ритмичность.

Для малышей характерно эмоциональное, непосредственное восприятие игрушки, образа, данного в игре. Известно, что для детей характерен так называемый анимизм – одушевление животных, непроизвольное наделение их человеческими качествами. И воспитатель должен опираться на эту особенность детей. Значительно оживляют игру различные элементы костюмов, головных уборов.

Для детей этого возраста рекомендуется совсем простые игры, построенные в большинстве случаев на одном действии, причем это действие воспитатель тут же подсказывает детям. Детей 2-3 лет в подвижных играх привлекает преимущественно сам процесс действия: им интересно бежать, догонять, бросать, что-то искать. Результат этих игровых действий для них не имеет значения.

В играх с текстом  воспитатель не только произносит его, но тут же сам проделывает соответствующие движения, а дети подражают ему. Движения должны быть четкими. Речь – эмоционально насыщенной, интонационно выразительной.

Как только дети научаться действовать по словесному сигналу, можно вводить правила игры. Они должны быть простыми, доступными детям. Объясняя детям правила, взрослый должен помнить, что возможности восприятия ими инструкции имеют свои особенности, их внимания ситуативно. Поэтому инструкция должна включать ограниченное число слов.

Начинать игру следует с небольшой группой, чтобы дети могли двигаться в удобном для них ритме. Когда воспитатель отметит, что все дети подгруппы усвоили правила, можно переходить к игре со всеми детьми. Воспитатель может повторять одну и ту же игру в течение нескольких дней: в знакомую игру малыши играют, более охотно.

Введение новой игры лучше планировать на утро, когда дети еще не утомились.

Примерно с 4-5 лет, в средней группе, детей уже интересует результат произведенных действий, затраченных усилий. Они стремятся обязательно убежать от ловящего, влезть повыше, прыгнуть дальше… в то же время они по –прежнему любят сюжетные игры.

Предполагается, что движения детей стали более совершенными, координация улучшилась. Следовательно, игры должны подбираться так, чтобы в них происходило постепенное усложнение движений. Но следует помнить, что нельзя давать в игре лазанье, если дети не научились хорошо это делать: обучать детей тому или иному движению надо на занятии, а затем уже использовать игру, включающую это движение.

В средней и старших группах воспитатель вначале рассказывает детям, как играть, кто что должен делать, а затем уже распределяют роли. В группе 4 лет в начале года воспитатель сам назначает, кто кем будет. При этом он учитывает степень активности детей,  умение быстро бегать, лазать. Роль водящего вначале следует поручать детям, которые заведомо с ней справятся, иначе ребенок может потерять веру в свои силы и его трудно будет привлечь к активному действию.

В процессе игры воспитатель отмечает успехи детей, обращает на них внимание товарищей, вселяет чувство уверенности.

В процессе повседневной работы воспитатель добивается того, чтобы все дети умели выполнять разные роли в подвижных играх. Во второй половине года при распределении ролей следует использовать считалку: вначале в тех играх, которые воспитатель проводит с детьми, в дальнейшем – при самостоятельной организации ими игры. Считалка дает возможность всем детям побывать в разных ролях, исключает проявления несправедливости и других отрицательных качеств.

В старшей группе дети должны знать разные считалки.

Помимо сюжетных игр, в этих группах используются игры, построенные на определенном задании. Эти  игры могут проводится и со всей группой и с некоторыми детьми.

Есть игры, которые нельзя организовывать с большим количеством детей, но они очень полезны. Это в основном игры с предметами, с игрушками (мячи, скакалки, обручи)

Подвижные игры для детей раннего и дошкольного возраста

Игра « Идем в гости»

Цель: развитие умения двигаться в определенном направлении, ходить спокойно, не торопясь.

Возраст: 2-4 года

Атрибуты: стульчики и зайчата по количеству детей

Ход игры: стульчики с зайчатами располагаются на ковре. Воспитатель стоит с детьми в противоположном конце комнаты. Он приглашает детей пойти в гости к зайкам, показывает, где они сидят. Взрослый говорит детям, что зайчата очень пугливые, поэтому спешить не надо, надо идти спокойно, осторожно. Дети двигаются по направлению к зайчатам, каждый выбирает себе «дружочка», здоровается с ним и танцует или играет. Попрыгав немного с зайчатами, дети сажаются на их место и возвращаются домой.

Вариант: дети возвращаются домой вместе  с зайчатами , играют с ними как хотят.

Игра « Угадай, где звенит?»

Цель: развитие произвольности, слухового внимания, ориентировки в пространстве

Возраст: 4-7 лет

Атрибуты: в зависимости от выбранного варианта – колокольчики

Ход игры. Вариант 1. дети стоят лицом к стене. Помощник воспитателя находится в другом конце комнаты и звонит в колокольчик. Воспитатель говорит детям : « послушайте, где звенит, и найдите колокольчик». Когда дети находят колокольчик. Воспитатель хвалит их, а затем предлагает снова повернуться к стене. Помощник воспитателя перемещается по комнате в другой угол и опять звонит в колокольчик. Этот вариант используется в игре с детьми 4-5 лет.

Вариант 2: дети сидят полукругом на стульчиках. У каждого колокольчик. Один ребенок подходит к воспитателю и становится спиной к детям. Воспитатель показывает на кого – то из детей, и тот звонит в колокольчик. Отвернувшийся ребенок должен угадать, откуда доносился звук.

Игра «По тропинке»

Цель: развитие умения двигаться в определенном направлении, ходить спокойно, не торопясь.

Возраст: 4-7 лет

Атрибуты: гимнастические палки

Ход игры: на полу выкладывается тропинка из параллельных гимнастических палок длиной около 3 метров и шириной 20-30 см. воспитатель подзывает к себе детей и показывает, какая ровная дорожка перед ними. Затем детям предлагается погулять по этой дорожке, но не заходить за черту. Дети идут друг за другом в одном направлении и в том же порядке возвращаются обратно. Игра сопровождается словами:

По тропинке мы идем,

Дружно песенку поем.

Вместе весело шагать,

По тропинке нам гулять.

По окончании стихотворения дети должны вместе повернуться и пройти по тропинке обратно. Игра может повторяться несколько раз подряд.

Одновременно следует привлекать к игре 5-6 человек, чтобы дети не наталкивались друг на друга.

Игра «Через ручеек»

Цель: развитие умения двигаться в определенном направлении. Ходить спокойно, не торопясь

Возраст: 2-3 года

Атрибуты: веревки, доска, игрушки по количеству детей

Ход игры: с помощью двух веревок воспитатель выкладывает реку. Между ними кладется доска – это мостик. Его длина должна быть около 1,5 м., а ширина  25-30см. дети располагаются на одном берегу реки, а на другом могут находиться какие-либо игрушки. Воспитатель предлагает : «Поучимся ходить по мостику! Пойдем в гости к нашим игрушкам!»

Наблюдая, чтобы дети шли только по доске, не наталкиваясь друг на друга, воспитатель напоминает, что идти надо осторожно, чтобы не упасть в реку. Дети проходят по доске в одну сторону, берут игрушки, танцуют с ними и возвращаются к себе.

Игра может повторяться несколько раз. Чтобы интерес к игре не пропадал, дети должны выбирать разные игрушки.

Усложнение:  в качестве мостика может лежать специальная дугообразная ребристая доска.

Игра «Поезд»

Цель: развитие умения двигаться в определенном направлении в заданно темпе, ходить спокойно, не торопясь.

Возраст: 2-5 лет

Ход игры: воспитатель предлагает детям отправиться в путешествие: «Я буду паровоз, а вы -  вагончики». Дети встают в колонну друг за другом, держась за одежду впереди стоящего. Ту-ту-ту-ту! Поехали, - говорит воспитатель, и все начинают двигаться, приговаривая: Чу-чу. Воспитатель ведет поезд в одном направлении, затем в другом, постепенно то ускоряя, то замедляя ход. Потом останавливается и говорит: «Остановка, вагончики отдыхают». Дети разбегаются и гуляют по комнате. По сигналу воспитателя вагончики снова должны собраться вместе. Раздается гудок, и поезд опять отправляется в путь.

Игра « Принеси флажок»

Цель: развитие умения двигаться в определенном направлении, ходить спокойно, не торопясь, развитие моторной ловкости, координации движений.

Возраст: 2-4 года

Атрибуты: флажки по количеству детей, гимнастические палки

Ход игры: на полу на одинаковом расстоянии друг от друга раскладываются гимнастические палки примерно на расстоянии 1 м. друг от друга. За ними нужно положить флажки по количеству детей.

Одновременно могут играть 4-5 детей.

Воспитатель стоит на месте с детьми перед дорожкой из палок. Он обращает внимание детей на то, какие красивые флажки лежат впереди. Затем предлагается детям принести флажок. Воспитатель называет поочередно, кто пойдет за флажком, и следит, чтобы каждый аккуратно перешагивал через препятствия. Взяв со стульчика флажок. Ребенок тем же путем возвращается обратно.

Когда дети вернуться с флажками, воспитатель предлагает поднять их, размахивая ими, помаршировать.

Игра может иметь дополнительную умственную нагрузку, если дать задание детям выбрать флажок того или иного цвета.

Игра «Солнечные зайчики»

Цель: развитие моторной ловкости, упражнение в прыжках.

Возраст: 2-4 года

Ход игры: воспитатель привлекает внимание детей: с помощью зеркала пускает солнечного зайчика. Игра сопровождается стихотворением:

Скачут по комнате

Не девочки, не мальчики.

Это шалунишки –

Солнечные зайчики.

Ловкие зайчата

Скачут по стене,

Помани их пальчиком –

Прибегут к тебе.

Сделав паузу, дает сигнал: «Ловите зайчиков!». Дети подбегают к стене и пытаются поймать ускользающего у них из –под рук зайчиков.

Игра «Куры в огороде»

Цель: упражнять в подлезании, развивать умение координировать свои движения.

Возраст:  2-4 года

Атрибуты:  стул, стойки, веревки, шапочки кур

Ход игры:  в центре комнаты с помощью стоек и натянутых между ними веревок ограничивается небольшое пространство. Это – огород. Недалеко от него ставится стул – будка сторожа. Роль сторожа вначале выполняет воспитатель, а затем более активные дети. Остальные дети – куры. Воспитатель объясняет детям, что сторож не пускает кур в огород, так как они могут испортить красивые грядки и потоптать растения. Но куры очень хотят полакомится червячками. Для этого им надо попасть в огород. Как только сторож садится на стул, куры пробираются в огород, подлезая под ограду, и начинают там бегать, клевать, кудахтать. Сторож замечает кур и гонит их из огорода – хлопает в ладоши, приговаривая: «кыш-кыш!» Куры убегают. Сторож обходит огород и снова садится. Игра возобновляется. Игра повторяется 4-5 раз.

Игра « Достань кольцо»

Цель:  развивать моторную ловкость, упражнять в прыжках

Возраст: 2-4 года

Атрибуты: колечко на веревочке, прикрепленное к палочке

Ход игры: воспитатель показывает детям яркое украшенное кольцо, подвешенное с помощью шнура на конце палки длиной 0,5 метра. Игра сопровождается словами:

Вот колечко непростое –

Ты достань его рукою,

Вот колечко, посмотри,

Раз, два, три, его лови!

Воспитатель приподнимает кольцо над группой детей и проводит им по кругу над головами. Дети пытаются дотянуться до колечка. Пассивных детей воспитатель стимулирует к большей двигательной активности – опускает палочку пониже, дает возможность дотронуться до кольца и быстро снова поднимает вверх.

Проведя так кольцом над детьми 2-3 раза, воспитатель отмечает, кто доставал до него, кто самый ловкий.

Игра « Дружная компания»

Цель: развивать умение согласовывать свои движения с движениями других игроков, развивать произвольность.

Возраст: 2-4 года

Атрибуты: стульчики по количеству детей

Ход игры: стулья, на которых сидят дети, располагаются по углам комнаты. Воспитатель подходит к одному из детей, сидящих на стульчике, и приглашает его погулять: «….(имя ребенка)! Пойдем со мной гулять!» названный ребенок становится за воспитателем. Вместе они идут к следующему ребенку и зовут его с собой. Этот ребенок становится за первым…Воспитатель собирает 6-8 человек и один – два раза обходит с ними площадку. Затем, по сигналу: «Все по домам!» - дети бегут на свои места. Воспитатель подходит к другим детям и игра продолжается.

Игра «Скворечники»

Цель; упражнять в беге, развивать произвольное внимание.

Возраст:4-7 лет

Атрибуты: кольца – домики на одно меньше, чем количества детей.

Ход игры: на полу раскладываются небольшие обручи или кольца, на один меньше, чем количество играющих детей. Это – скворечники. Все дети – скворцы. Они свободно бегают – летают по площадке. Воспитатель читает стихотворение:

Вот веселые скворцы

Вестники весны – красны.

Ты смотри, не зевай,

Сколько их – пересчитай!

По окончании стихотворения все дети должны разбежаться по домикам –скворечникам. Кто-то из детей остается без скворечника. Игра повторяется несколько раз.

Игра «Веселые лягушата»

Цель: развитие ловкости

Возраст: 3-4 года

Ход игры: в середине площадки взрослый выкладывает веревку в форме круга или очерчивает его. Это болотце – домик для лягушат. Дети делятся на две группы – лягушат и зрителей. Лягушата располагаются вокруг болотца с его внешней стороны – они играют на берегу. Вместе с детьми, сидящими на стульях, воспитатель читает следующие стихи:

Пять зеленых лягушат

У болотца не сидят.

Дружно скачут, скачут, скачут,

Лапки все в болотце прячут.

Дети, стоящие по кругу, подпрыгивают, изображая лягушек. По окончании стихотворения дети, сидящие на стульях, хлопают в ладоши – пугают лягушек. Лягушата прыгают в болотце – перепрыгивают через черту. В болотце они присаживаются на корточки и квакают – просят пустить их погулять. При повторении игры взрослый меняет детей ролями.

Игра «Ручеек»

Цель: развитие ловкости, моторной координации

Возраст: 3-4 года

Атрибуты: приспособления для обозначения ручейка, кольца-камешки

Ход игры: одновременно в игре принимают участие 6-8 детей. Воспитатель чертит или обозначает веревкой ручеек шириной около 2 метров. Внутри ручейка располагаются камешки – маленькие обручи или круги. Расстояние между ними должно быть таким, чтобы дети могли только перепрыгивать с одного на другой. Играющие стоят у черты – на берегу ручейка, они должны перейти его по камешкам, не намочив ног. Воспитатель инструктирует детей, что нужно прыгать аккуратно, не спешить. Главное – добраться до другого берега. Одновременно переходят через ручеек 2-3 ребенка, остальные вместе с воспитателем наблюдают за ними. Те, кто оступились – намочили ноги, идут сушить их на солнышко –садятся на скамейку. Затем они снова включаются в игру. Воспитатель словами подбадривает их, поощряет активность детей. Детям, у которых выполнение правил вызывает трудности, взрослый помогает перейти на другой берег.

Игра « Конь –огонь»

Цель: развивать ловкость, упражнять в подскоках.

Возраст: 3-4 года

Ход игры: воспитатель объясняет детям, что сейчас они сядут на лошадку и поскачут гулять на лужок. Дети находятся в одном углу комнаты или площадки. Воспитатель читает стихотворение:

У меня – волшебный конь,

Чудо –конь,

Конь-огонь!

Ты скачи скорей, мой конь,

Гоп-гоп-гоп!

С последними словами дети подпрыгивают, продвигаясь вперед и произвольно двигаясь по площадке или комнате. По сигналу воспитателя: «Ну-ка, лошадки, все домой!» -спокойным шагом возвращаются на место. Воспитатель повторяет текст, и кони снова скачут по всей комнате. Основное правило: начинать двигаться можно только тогда, когда воспитатель закончит стихотворение.

Игра «Кегли»

Цель: развивать ловкость, упражнять в метании

Возраст: 3-4 года

Атрибуты: кегли и мячики по количеству детей

Ход игры: в игре используются пластмассовые кегли. Их устанавливают на одной линии с интервалами 10-15 см. друг от друга. Каждый ребенок получает небольшой мячик, диаметром 10 см. дети должны сбить кеглю с расстояния 1-1,5 м. воспитатель отмечает, кто из детей попадает в кегли, помогает тем, кому не удается, фиксируя внимание детей только на удачных бросках.

Игра «Прокати обруч»

Цель: развивать ловкость, упражнять в метании

Возраст: 3-4 года

Атрибуты: обруч

Ход игры: в игре одновременно принимают участие не больше 3-4 детей. Дети выстраиваются в линию на расстоянии 2-3 метра от воспитателя. Со словами «раз, два, три, Коля обруч лови!» воспитатель катит обруч кому то из детей. Ребенок, поймавший обруч, должен откатить его обратно воспитателю. Воспитатель катит обруч поочередно к каждому ребенку. Эта игра проводится детьми самостоятельно, когда они хорошо научаться катать обруч.

Игра «прокати шарик к своему флажку»

Цель:  развитие ловкости, закрепление названий основных цветов

Возраст: 3-4  года

Атрибуты: веревка, разноцветные флажки

Ход игры: дети располагаются за чертой, обозначенной веревкой. На противоположно стороне на расстоянии 1-1,5 м ставятся разноцветные флажки. Воспитатель раздает детям шарики двух-трех цветов, соответствующие цвету флажков. Шарики одного цвета одновременно могут находиться у 2-3 детей. Затем с каждым ребенком обговаривается цвет шарика и цвет флажка, к которому он будет катить свой шарик. Детям предлагается встать напротив флажка того же цвета и прокатить к нему шар. Когда все дети прокатят шары, воспитатель просит сложить их в корзину, а затем снова раздает их детям, и игра повторяется.

Правило: одновременно могут катиться шарики только одного цвета.

Игра «Наседка и цыплята»

Цель: развитие умения действовать в соответствии со словесным сигналом, развитие умения подлезать

Возраст: 3-4 года

Атрибуты: шапочки цыплят, 4 стойки, веревка, колокольчики

Ход игры: на площадке с помощью стоек отгораживается место – курятник. На высоте 40-50 см между стойками натягивается веревка с нанизанными колокольчиками. Воспитатель объясняет детям, что все они – желтые цыплятки, а она мама-курица. Цыплятки с мамой сидят в курятнике, спят. Наступает утро, и мама-курица бежит искать корм – червячка или зернышки. Через некоторое время она зовет цыплят: «Ко-ко-ко, бегите ко мне, мои цыплятки, я вас чем то угощу». По этому сигналу цыплята аккуратно подлезают под веревку, бегут к наседке и вместе с ней гуляют по площадке. Воспитатель обращает внимание детей, что подлезать надо осторожно, не задевая колокольчики. Иначе их услышит коршун и не пустит на лужок. После того как все дети подлезли под веревку и немного побегали по площадке, воспитатель говорит: «Наелись, мои цыплятки! А теперь полетели все домой!». Все цыплята бегут домой, также осторожно подлезая под веревкой. Игра повторяется несколько раз.

Игра « Птица и птенчики»

Цель: тренировка мышц спины и рук, развитие умения действовать в соответствии со словесным сигналом.

Возраст: 3-4 года

Ход игры: на полу чертится большой круг – гнездо. Воспитатель объясняет детям, что она – большая добрая птица, а все дети – ее любимые птенчики. «Вот какое у нас большое уютное гнездышко! Заходите домой, посидите здесь». Дети входят в круг и присаживаются на корточки. Воспитательница дает сигнал:

Захотели птенчики кушать,

Будем дружно мы летать,

Дружно зернышки клевать.

Полетели, полетели за кормом.

Птенцы вместе с мамой-птицей выпрыгивают из гнезда и летают по всей         комнате. Воспитатель обращает внимание детей, что птички летают легко, неслышно, что крылышки их расправлены, а спинка ровная. Птенчики находят зернышки и клюют их. Затем она говорит:

Полетали, поклевали,

Вместе в гнездышко попали.

Птенцы, летите домой!

Игра повторяется несколько раз по усмотрению взрослого.

Игра «Береги игрушку»

Цель: тренировка мышц спины и рук, развития умения действовать в соответствии со словесным сигналом.

Возраст: 4-7 лет

Ход игры: играющие образуют круг. Они стоят, несколько расставив ноги и держа руки за спиной. У ног каждого ребенка лежит кубик (или другой предмет). Один ребенок – водящий, находится в середине круга. Водящий старается взять то у одного , то у другого ребенка кубик. Желая уберечь его, играющий, к которому устремляется водящий, приседает, закрывает кубик руками и не дает да него дотронуться. Как только водящий отходит, играющий встает. Ребенок, не защитивший свой кубик, выходит из круга. Он временно не участвует в игре. Когда водящему удается взять кубик у двух-трех играющих, назначается новый водящий. При смене водящего дети, стоявшие за кругом возвращаются в круг, игра повторяется.

Игра «Назови свой цвет»

Цель: развития умения двигаться произвольно, слухового внимания.

Возраст: 4-5 лет

Атрибуты: флажки, разноцветные атрибуты для детей

Ход игры: в начале игры детям присваиваются те или иные цвета. Лучше, если это будут какие-либо цветные атрибуты – платочек, кольцо, мячик… По комнате или площадке в произвольном порядке располагаются стойки с флажками с теми же цветами, что и атрибуты у детей. Играющие произвольно двигаются по площадке, гуляют между стойками, запоминают их расположение. По сигналу воспитателя дети останавливаются, закрывают глаза. В это время педагог переставляет флажки. По команде: «Раз, два, три, свой флажок найди», дети открывают глаза, находят флажок и бегу  к нему. Выигрывает та группа, которая собрала раньше других.

Игра «Котята и щенята»

Цель: развивать навыки лазанья, умение быстро реагировать на условный сигнал.

Возраст: 3-5 лет

Атрибуты: шапочки щенят и котят, обручи по количеству детей щенят, веревка, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка.

Ход игры: игра проводится в помещении, где есть гимнастическая стенка или спортивный комплекс с лестницей. Воспитатель объясняет детям, что щенята и котята не так уж дружны: щенята любят бегать за котятами, а котята прячутся от них. Далее детей делят на две команды – котят и щенят. Команда котят располагаются недалеко от гимнастической стенки, щенята на противоположной стороне. У них могут быть домики-будки(обручи). Можно сделать один домик, оградить территорию веревкой. Главное, чтобы их территория располагалась за гимнастической скамейкой. Воспитатель говорит: «Котята проснулись, потянулись, умылись и решили погулять. Бегают котята легко, мягко наступают на лапочки. Хорошо на улице, светит солнышко… Но вдруг на улицу выбежали щенята и увидели котят. Ай-ай-ай, сейчас щенята поймают котят!». Щенята переползают через скамейку и на четвереньках бегут за котятами. Котята пытаются быстро убежать и быстро влезают на гимнастическую стенку. Щенята возвращаются к себе. Тех детей-котят, которых они поймали, они забирают с собой. Игра повторяется два-три раза. Затем команды меняются ролями.