Здоровый образ жизни
консультация ( группа) на тему

Памятки для родителей

Здоровый образ жизни

     Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

·         отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотических веществ);

·         оптимальный двигательный режим;

·         рациональное питание;

·         закаливание;

·         личная гигиена;

·         положительные эмоции.

             Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками!

«Здоровье не существует само по себе, оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека»  (Н.А. Агаджанян).

«Если не бегать пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь» (Гораций).

«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» (О. Бальзак).

Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!

Вредные привычки:                                                      Полезные привычки: 

 курить;                                                                           утро начинать с добрых мыслей    и зарядки;                                                                    

 употреблять алкоголь;                                                 чистить зубы после еды;                                          

 принимать наркотики;                                                 дышать носом;                                                        

 завидовать;                                                мыть руки перед едой;                                            

 не замечать своих недостатков;                         желать окружающим здоровья;                                

 поздно ложиться спать;                         осмысливать прочитанное, увиденное, услышанное.

Правильное питание – один из элементов здорового образа жизни.

Основные правила питания:        

1. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы.

2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.

3. Вечером не пить чай, кофе.

4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.

5. Белый хлеб есть как можно реже.

6. Стараться обходиться без соли.

7. Воду пить небольшими порциями до 2л в день.

8. Пищу принимать свежеприготовленную, в тёплом виде.

Быть в движении - значит укреплять здоровье

     Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым, весёлым, хорошо физически развитым. Движения оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося детского организма.

     Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам организма и в то же время оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается лёгочная вентиляция.

     Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаю деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений (гиподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма.

     Имеет большое значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьей.

Успехов вам, друзья, в нелёгком, но благородном деле воспитания здоровых, крепких, умных детей!