Главные вкладки

    Картотека утренней гимнастики на свежем воздухе в подготовительной группе.
    картотека (подготовительная группа) по теме

    Сорокина Татьяна Сергеевна

    Картотека утренней гимнастики на свежем воздухе   в подготовительной группе.

    Задачи:

    1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

    2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

    3. Содействовать профилактике плоскостопия.

    4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

    5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

    6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

    7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

    8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

    Комплекс утренней гимнастики №1(сентябрь)

    1. «Хлопок». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 —дугами через стороны руки вверх, хлопок; 3—4 — И.П. То же, с подъемом на носки. Повторить 8 раз.

    2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1—2 — наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо; 3—4 — И.П. То же, руки в стороны, назад. Повторить 6 раз.

    3. «Пружинки».  И.П.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. Слегка приседать, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед-назад. После 4—6 взмахов — пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз.

    4. «Хлопок под коленом». И.П.: то же,1—2 — согнуть ногу в колене ,хлопок под коленом; Повторить по 5 раз под каждой ногой.

    5. «Меняй руки».  И.П.: О.С. 1—2 — присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону; 3—4 — и.п. Голову не опускать, спину прямо. То же, меняя руки. Повторить 10 раз.

    6. «Подскоки». И.П.: то же, руки на пояс. 20 подскоков на правой ноге, 20 — на левой, 10 шагов. Повторить 3—4 раза. Увеличить продолжительность ходьбы.

    7. И.П.: О.С. 1—4 — руки в стороны, поднимаясь на носки; 5—8 — вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.

    Комплекс утренней гимнастики №2

    1. «Мельница». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1—4 — делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5—8 — то же, в обратную сторону — пауза. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

    2. И.П.: ноги сомкнуты, руки за спину. 1 — руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой; 2—3 — наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними; 4 — И.П. Повторить 8 раз.

    3.И.П.: О.С. руки на пояс. 1—3 — три раза присесть, разводя колени, спина прямо; 4 — И.П. Повторить 10 раз.

    4. «Насос». И.П.: ноги врозь, руки на пояс. 1—2 — наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая — вверх до подмышки; 3—4 — И.П. То же, в другую сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш». Повторить 5 раз.

    5. 2.«Хлопок вверху»

    И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. 1 - Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 - опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (8 раз) .

    6. 3.«Повороты» И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (8 раз)

    7. И.П.: ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, поворот на 90° (четыре раза), затем ходьба. Повторить 3—4 раза. Увеличить продолжительность ходьбы в замедленном темпе.

    Комплекс утренней гимнастики №3 (октябрь)

    (Без предметов парами)

    1. И.П.: О.С. стоя спиной друг к другу, взяться за руки. 1—2— руки в стороны, ниже плеч, одновременно отводя в сторону ногу; 3 – 4 – И.П. Повторить 10 раз.

    2. И.П.: о.с. стоя лицом друг к другу, взяться за руки. 1—2 — левой ногой шаг назад, присев на ней, правую вперед на носок, приподнять, сцепленные руки вперед; 3—4 — И.П.. То же, другой ногой. Повторить 6—8 раз.

    3. И.П.: стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, О.С. кисть руки положить друг другу на плечи, вторая рука на поясе. Делать 8 маховых движений прямой ногой с оттянутым носком вперед-назад, повернуться на 180°. То же, с другой ноги. Повторить 2—3 раза.

    4. «Насос»: о.с. стоя лицом друг к другу, взяться за руки, приседать поочередно. Повторить 6 раз.

    5. И.П.: стоять спиной друг к другу, близко, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1—2 — наклон в одну (другую) сторону, чувствуя спину товарища. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 8 раз.

    6. И.П.: то же, рядом, лицом друг к другу, держась за плечо друг друга. Подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг,— пауза. То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

    Комплекс утренней гимнастики №4

    (С гимнастической палкой)

    1. «Мы штангисты».

    И.П.: стоя, ноги слегка расставить. 1 — палку на грудь; 2 — с силой вверх; 3 — на грудь; 4 — И.П. Повторить 8 раз.

    2. «Гребцы».

    И.П.: ноги на ширине плеч, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине. Поворот вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6—8 раз.

    3.«Палка вверх»

     И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз)

    4.«Палка вверх, отставить носок»  

    И. п. — о. с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на носочки, потянуться вверх; 4 — и. п. 8 раз

    5. «На стадион».

    И.П.: О.С. палка сзади на локтевых сгибах. Бег на месте, высоко поднимая колени, 3 раза по 20 с, чередуя с ходьбой.

    6.«Отдохнем»

     И.П.: О.С. палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны ниже плеча, ладонями вверх — вдох, руки вниз — выдох.

    Комплекс утренней гимнастики №5(ноябрь)

    1. «Поклонись головой».  

     И. П.: ноги вместе, руки на поясе   1- наклон головы вперед,     2- и. п.,

     3- наклон назад,     4-и. п.

    2.«Рывки руками»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

    1- рывок руками перед грудью,   2- поворот вправо, прямые руки

    развести в стороны,    то же влево.

    3. «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе

    1- поворот вправо, прав. руку за спину,  левую – на прав. плечо,

    2- и. п.,    то же в левую сторону.

    4. «Наклоны – скручивания»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,   правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону

    5.«Наклоны»

    И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 - Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе    

     1-8 прыжки на двух ногах на месте.

    Комплекс утренней гимнастики №6

    1. «Хлопок вверху»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

    1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

    2. «Качаем головой»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1- наклон головы вправо,     2- и. п.,     3- наклон влево,     4- и. п.

    3. «Наклонись вперед»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

    1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

    4. «Маятник»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.                                  

     1- наклон вправо, 2- наклон влево

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки – звездочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.                                                            

    1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

    Комплекс утренней гимнастики №7(декабрь)

    1. «Руки вверх»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища                                  

     1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны,

     4- и. п.  То же влево.

    2. «Поворот в сторону»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                        

    1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);                                                                                       2- вернуться в и. п.

    3. «Наклон вперёд»

    И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу   .                                                1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, но коснуться носка левой ноги.

    4.«Насос». И.П.: ноги врозь, руки на пояс. 1—2 — наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая — вверх до подмышки; 3—4 — И.П. То же, в другую сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш». Повторить 5 раз.

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6.«Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п.

    На счет 1-8. Пауза. Повтор

    Комплекс утренней гимнастики №8

    1.«Руки к плечам»

    И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам                                  

    1- 4 – круговые движения руками вперёд;                                        

     5 – 8 - то же назад.

    2. «Наклоны в стороны»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                                    

    1- шаг вправо;  2- наклониться вправо;                                              

     3 –выпрямиться;  4 – и.п.  То же влево.

    3. «Наклоны»                                                                                          

    И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                        

    1- руки в стороны;                                                                                      

    2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;            

    3 –выпрямиться, руки в стороны;                                                      

    4 – и.п.         То же к левой ноге.

    4. «Хлопок в ладоши под коленом»                                              

    И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой                                        

    1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки»                                                                                      

    И. П.: основная стойка, руки в стороны                                        

    1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой;    2 -  и.п.                  

     На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

    Комплекс утренней гимнастики №9(январь)

    1. «Ножницы»

    И. П.: ноги на ширине ступни,  руки в стороны                                  

    1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

    2. «Челнок»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                        

    1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

    3. «Швейная машина работает»

    И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок                          

    1- поднять правое колено,    2- и. п.,                                                      

    3- поднять левое колено,    4- и. п.

    4. «Тянуть резину»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты              1- отвести с силой локти назад,      2- и. п.

    5. «Колесо машины крутится»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                                

     1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)

    6. «Иголка шьет – прыгает»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.                                                                

     На счет 1-8 прыжки на месте.    

    Комплекс утренней гимнастики №10

    Упражнения в парах

    1. «Руки вверх»                                                                                

    И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.    

    1-2 – руки через стороны вверх;  3 – 4 – вернуться в и.п.

    2. «Наклоны в стороны»                                                                                      

     И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены;                                                         1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх;      

    2– и. п.                                                                                

    3. «Ласточка»                                                                                      

    И. П.: стоя лицом друг к другу, руки соединены .                                          

    1 – 2 – поочерёдно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка,  

    3 – 4 – и.п.                                                                          

    4. «Приседания»                                                            

    И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.                                                            1 – 2 – присесть, колени развести в стороны;     3 – 4 -  и. п.

     5. «Прыжки»                                                            

    И. П.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой).    Выполняется на счет 1-8;    повторить 2-3 раза.

    Комплекс утренней гимнастики №11(февраль)

    1. «Заводим мотор»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                      

    1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.)  перед грудью,   произносить «р-р-р»,    затем вернуться  в и. п.

    2. «Пропеллер»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                              

     1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

    3 «Путь свободен»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                      

    1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

    4. «Самолеты летят»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки в стороны                                  

    1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.

    5. «Турбулентность (тряска в воздухе)»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    Прыжки на двух ногах на месте

    6. «Самолеты приземлились»                                                        

     И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                        

    1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же левой ногой

    Комплекс утренней гимнастики №12

    1.«Бег на месте»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе            

     Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

    2. «Силачи»

    И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки          

     1- с силой согнуть руки к плечам,   2- и. п.

    3. «Боковая растяжка»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                                

    1- наклон вправо, левая рука над головой,                                        

    2- и. п., то же в другую сторону

    3. «Посмотри за спину»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                              

     1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину,                                                              

     2- и. п.     То же в другую сторону

    4. «Выпады в стороны»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

     1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                    

    1-3- прыжки на месте,     4- прыгнуть как можно выше

    Комплекс утренней гимнастики №13(март)

    1. «Поклонись головой»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе .                                                      

     1- наклон головы вперед,                                                                        

     2- и. п.,                                                                                              

    3- наклон назад,                                                                              

    4-и. п.

    2. «Рывки руками»

    И. П.: ноги на ш. п., руки перед грудью, согнуты в локтях            

    1- рывок руками перед грудью,                                                              

    2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны.                      

    То же влево

    3. «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                              

    1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,                                                                                                      2- и. п.       То же в левую сторону

    4. «Наклоны – скручивания»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                                  

    1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево,    2- и. п.    То же в левую сторону

    5. «Стойкий оловянный солдатик»

    И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу                            

     1- отклониться назад, задержаться,    2- и. п.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    1-8 прыжки на двух ногах на месте

    Комплекс утренней гимнастики №14

    1.«Руки в стороны»

    И. П.: основная стойка, руки за головой                                                  

    1- поднимаясь на носки, руки в стороны;                                            

    2 – вернуться в и.п.    

    2. «Повороты»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой                                                  

    1- руки в стороны;                                                                                  

    2 – поворот вправо, руки в стороны;                                                      

    3 – выпрямиться, руки в стороны;                                                    

    4 – и.п.    То же влево.    

    3. «Наклоны в стороны»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                                    

    1- шаг вправо;  2- наклониться вправо;                                              

     3 –выпрямиться;  4 – и.п.  То же влево.

    4. «Приседания»                                                                                          

    И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                      

    1- 2 - присесть, руки вверх; .                                                                                            3 – 4 -  и.п.

    5. «Наклоны вперёд»                                                                      

    И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.                              

    1- руки в стороны;                                                                                    

    2- наклониться к правой ноге;                                                        

    3–выпрямиться, руки в стороны;                                                      

     4 – вернуться в и.п.         То же к левой ноге.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    1-8 прыжки на двух ногах на месте.

    Комплекс утренней гимнастики №15(апрель)

    (Без предметов парами)

    1.И.П.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взяться за руки, ноги слегка расставить. 1—2 — одновременно подняться на носки и плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой; 3—4 — И.П. Повторить 8 раз.

    2. «Качалка».

    И.П.: спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Голову не опускать. Повторить 6—8 раз с остановками.

    3. И.П.: стоя рядом на расстоянии вытянутой руки, спиной друг к другу, одну руку на плечо товарища, другую на пояс. 1—3 — правую ногу (носок) оттянуть вперед-вверх-назад; 4 — И.П. — поворот на 180°. То же, с другой ноги. Повторить 4—6 раз.

    4. «Махи». И.П.: стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, О.С. кисть одной руки положить друг другу на плечи, вторая на поясе. 8 маховых движений прямой ногой с оттянутым носком вперед-назад, поворот на 180°. То же, другой ногой. Сохранять устойчивое положение и прямую спину. Повторить 2—3 раза.

    5. «Качалка».

    И.П.:  спиной друг к другу, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5—6 раз с остановками.

    6. «Подскоки».

    И.П.: ноги скрестно, руки вниз. 12—16 подскоков, меняя положение ног врозь-скрестно. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, увеличить продолжительность ходьбы.

    Комплекс утренней гимнастики №16

    1. «Поклонись головой».  

     И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    1- наклон головы вперед,     2- и. п., 3- наклон назад,     4-и. п.

    2. «Рывки руками»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

    1- рывок руками перед грудью,   2- поворот вправо, прямые руки

    развести в стороны,    то же влево.

    3. «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе

    1- поворот вправо, прав. руку за спину,  левую – на прав. плечо,

    2- и. п.,    то же в левую сторону.

    3. «Наклоны – скручивания»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,   правая – за спиной тянется влево, 2- и. п., то же в левую сторону

    4. «Стойкий оловянный солдатик»

    И. П.: стоя, руки прижаты к туловищу                          

     1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

    5. «Приседания»                                                                                          

    И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                      

    1- 2 - присесть, руки вверх; .                                                                                            3 – 4 -  и.п.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    1-8 прыжки на двух ногах на месте

    Комплекс утренней гимнастики №17(май)

    1. «Хлопок вверху»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

    1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,    

     2- и. п.

    2. «Качаем головой»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1- наклон головы вправо,     2- и. п.,    

    3- наклон влево,     4- и. п.

    3. «Наклонись вперед»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

    1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

    4. «Маятник»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе,  1- наклон вправо, 2- наклон влево

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6 «Прыжки – звездочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                            

     1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

    Комплекс утренней гимнастики №18

    1. «Руки вверх»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища                                    

    1- шаг вправо, руки в стороны; 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п.

     То же влево.

    2. «Поворот в сторону»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                    

     1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);                                                                                     2- вернуться в и. п.

    3. «Наклон вперёд»

    И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу   .                                                1- руки в стороны; 2- наклониться вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, но коснуться носка левой ноги.

    4. «Маятник»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе,  1- наклон вправо, 2- наклон влево

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                              .       1 – ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п. На счет 1-8.

    Комплекс утренней гимнастики №19(июнь)

    1. «Большие колеса». И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Последовательное вращение прямых рук в лицевой плоскости вперед. То же, вращение рук назад. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 4—5 раз по 6—8 движений.

    2. «Насос». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—2 — наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бедрам, произнося «ш-ш-ш», правую (левую) руку к подмышке; 3—4 — И.П. Ноги не сдвигать и не сгибать. Повторить 4—6 раз.

    3. И.П.: О.С. 1—2 — поднимаясь на носки, плавно руки вверх, потянуться; 3—4 — плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

    4.И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—2 — поворот вправо, руки вверх; 3—4 — И.П. То же, влево. Повторить 5 раз.

    5. И.П.: О.С. руки на пояс. 1—2 — плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо. Повторить 6—8 раз.

    6. «Подскоки». И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Повторить 3—4 раза, чередуя с ходьбой.

    Комплекс утренней гимнастики №20

    1. И.П.: ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3—5 раз) — пауза. Голову не опускать. Повторить 4—6 раз.

    2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1—3 — пружинистые наклоны вперед, касаясь руками пола; 4— И.П. Ноги не сгибать. Повторить 8 раз.

    3. И.П.: О.С. руки на пояс. Поочередно прямую ногу вперед на носок, пяткой внутрь, вернуться в И.П. То же, приседая на другой ноге. Повторить 8 раз.

    4. И.П.: ноги врозь, руки за спиной. 1—2 — поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь; 3—4 — И.П.

     Повторить 5 раз. Ноги не сгибать.

    5. И.П.: О.С. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыжков. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

    6. «Потягивание». И.П.: О.С. 1—4 — плавно руки через стороны вверх, потянуться, подняться на носки, посмотреть на руки; 5—8 — медленно опустить руки вниз, сказать «в-н-и-з». Повторить 4—6 раз.

    Комплекс утренней гимнастики №21(июль)

    1.«Руки к плечам»

    И. П.: основная стойка, руки согнуты к плечам                                  

    1- 4 – круговые движения руками вперёд;                                        

     5 – 8 - то же назад.

    2. «Наклоны в стороны»

    И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой.                                    

    1- шаг вправо;  2- наклониться вправо;                                              

     3 –выпрямиться;  4 – и.п.  То же влево.

    3. «Наклоны»                                                                                          

    И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                        

    1- руки в стороны;                                                                                      

    2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;            

    3 –выпрямиться, руки в стороны;                                                      

    4 – и.п.         То же к левой ноге.

    4. «Хлопок в ладоши под коленом»                                              

    И. П.: лёжа на спине, руки прямые за головой                                        

    1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п.

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки»                                                                                      

    И. П.: основная стойка, руки в стороны                                        

    1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой;    2 -  и.п.                  

     На счёт 1-8, повторить 2-3 раза.

    Комплекс утренней гимнастики №22

    (Без предметов парами)

    1.И.П.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взяться за руки, ноги слегка расставить. 1—2 — одновременно подняться на носки и плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой; 3—4 — И.П. Повторить 8 раз.

    2. «Качалка».

    И.П.: спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Голову не опускать. Повторить 6—8 раз с остановками.

    3. И.П.: стоя рядом на расстоянии вытянутой руки, спиной друг к другу, одну руку на плечо товарища, другую на пояс. 1—3 — правую ногу (носок) оттянуть вперед-вверх-назад; 4 — И.П. — поворот на 180°. То же, с другой ноги. Повторить 4—6 раз.

    4. «Махи». И.П.: стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытянутой руки, О.С. кисть одной руки положить друг другу на плечи, вторая на поясе. 8 маховых движений прямой ногой с оттянутым носком вперед-назад, поворот на 180°. То же, другой ногой. Сохранять устойчивое положение и прямую спину. Повторить 2—3 раза.

    5. «Качалка».

    И.П.:  спиной друг к другу, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5—6 раз с остановками.

    6. «Подскоки».

    И.П.: ноги скрестно, руки вниз. 12—16 подскоков, меняя положение ног врозь-скрестно. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, увеличить продолжительность ходьбы.

    Комплекс утренней гимнастики №23(август)

    1. «Заводим мотор»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                      

    1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.)  перед грудью,   произносить «р-р-р»,    затем вернуться  в и. п.

    2. «Пропеллер»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки внизу                                              

     1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

    3 «Путь свободен»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                      

    1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

    4. «Самолеты летят»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки в стороны                                  

    1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п.

    5. «Турбулентность (тряска в воздухе)»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

    Прыжки на двух ногах на месте

    6. «Самолеты приземлились»                                                        

     И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                        

    1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же левой ногой

    Комплекс утренней гимнастики №24

    1.«Бег на месте»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе            

     Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

    2. «Силачи»И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки            1- с силой согнуть руки к плечам,   2- и. п.

    3. «Боковая растяжка»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                                

    1- наклон вправо, левая рука над головой,                                        

    2- и. п., то же в другую сторону

    3. «Посмотри за спину»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                              

     1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину,                                                              

     2- и. п.     То же в другую сторону

    4. «Выпады в стороны»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                  

     1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево

    5. «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

    6. «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                    

    1-3- прыжки на месте,     4- прыгнуть как можно выше

     

    Спасибо зарядке - здоровье в порядке.

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ ПОД МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ КАК ФОРМА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ

    В настоящее время  актуальна  проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной ак...

    Методическое пособие к опыту работы "Утренняя гимнастика на свежем воздухе с оздоровительным бегом под музыкальное сопровождение как форма оздоровительной работы с детьми"

    Методическое пособие представлено в мультимедийном формате, состоит из двух частей:1.Теоретическая: текстовый файл – теоретическое обоснование, методические рекомендации по организации утренней гимнас...

    Утренняя гимнастика на свежем воздухе. Средняя группа. «Будь здоров»

    I.вводная часть.Построение в колонну по одному.  Чтобы сильным стать и лов-ким, начинаем тренировку (ходьба обычная) чтобы мышцы раз-вивать, нужно много приседать. (Ходьба гусиным шагом) мишкивыш...

    Утренняя гимнастика. На свежем воздухе. Средняя группа. "На прогулке по утру"

    «На прогулке поутру»I.вводная часть.Ходьба обычная в чередование с ходьбой, корригирующей: по бордюру, руки в стороны. Мы шагаем по дорожке, раз, два.  Дружно хлопаем в ладошки (ходьба обычная, х...

    Картотека утренней гимнастики на свежем воздухе для подготовительной группы

    Утренняя гимнастика на свежем воздухе для подготовительной группы....

    "Прогулка в лес"-утренняя гимнастика на свежем воздухе для детей младших групп детского сада

    Утренняя зарядка укрепляет организм, оказывают положительное воздействие на иммунную систему, заряжает ребенка позитивной энергией.  Привычку делать зарядку нужно прививать малышам примерно с 2-3...

    комплекс утренней гимнастики на свежем воздухе во всех возрастных группах

    комплекс утренней гимнастики на свежем воздухе во всех возрастных группах...