Закаливание - первый шаг к пути к здоровью
материал на тему

   Легкая стимуляция холодом поверхности стоп, на которых имеются рефлексогенные проекции всех органов тела, повышает защитные силы организма.

٭ Вдохновляйте малыша собственным примером, объясните ему полезность закаливания, играйте с ним, поддерживайте в нем хорошее настроение.

   Ни в коем случае не нагревайте воду. Иначе не произойдет тонизирующего воздействия на активные точки стоп.

٭ Помните: закаливание также нормализует психоэмоциональное состояние ребенка, улучшает память и внимание, регулирует деятельность сердечно – сосудистой и эндокринной систем.

 ٭По возможности не прекращайте закаливающих процедур, так как их отсутствие даже в течение 5 дней сводит на нет все предыдущие усилия. При необходимости (в случае заболевания малыша) вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.

 ٭   Помогите своему ребенку, не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды.

Закаливание – первый шаг на пути к здоровью

Здоровье и физическое развитие ребенка

  Катеринич Н.С.

г. Тарко – Сале

   В осеннее – зимний период резко возрастает заболеваемость детей, особенно аллергическими и простудными заболеваниями, гриппом и т.п. Это связано не только с вирусными эпидемиями, распространенными зимой, но и с неблагоприятными экологическими условиями, резко снижающими иммунитет ребенка.

   Эффективное средство для профилактики болезней – общеукрепляющие физические упражнения и оздоровительные комплексы, рекомендуемые специалистами (Л.Т. Садовничей, С.Н. Денегой).

Процедуры закаливания следует проводить ежедневно – утром после сна и на ночь перед сном.

Способы выполнения

1. Налейте в таз или ведро (душ не использовать) холодную воду с температурой не выше +12°С и одномоментно вылейте на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стечет вода. Вытрите ему ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.
2. Через 2 месяца дополните только вечернее закаливание ходьбой в воде по щиколотку (лодыжку). Когда первая порция воды, которой вы омывали ребенку ноги, стечет, вылейте в ванну из подготовленной емкости холодную воду, но не на ноги.

   В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута. Через 7 дней постепенно продлевайте процедуру, добавляя ежедневно по 1 минуте и доведя ее до 5 минут.

   Если малыш «набегался» в воде и просит вытереть ножки, немедленно выполните его просьбу. Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении ребенка, чем 5 минут с капризами. Длительность процедуры – не более 5 минут.

   Описанная методика – хорошая подготовка для тех, кто желает продолжать закаливание, доведя его до обливания всего тела холодной водой. Но если ребенок ослаблен и такая процедура вызывает опасение, используйте другой вариант закаливания.

3. Постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше +12°С). Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 минуты (утром и на ночь). Вытрите ему ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

4. Постепенно, убедившись в безопасности подобного метода закаливания, переходите к обливанию стоп водой.

   Известно, что кратковременное (не более 3 минут) тренирующее воздействие невысоких (1 - 5°С) температур стимулирует согревание организма человека, т.е. выработку внутреннего тепла. Одномоментное обливание низкотемпературной водой абсолютно безопасно и десятилетиями проводится

во многих детских учреждениях и санаториях.