Главные вкладки

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия
    консультация (старшая группа) на тему

    Чеботова Мария Владимировна

     

    Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать домаКонсультация для родителей по профилактике плоскостопия

     

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл Лечение плоскостопия13.39 КБ

    Предварительный просмотр:

    Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

    Ходьба:

    • На носках

    • На пятках

    • На внешней и внутренней стороне стопы

    • Перекатом с пятки на носок

    • С поджатыми и поднятыми пальцами

    • По бревну боком

    • Вверх и вниз по наклонной доске на носках

    • По канату

    • По неровной поверхности (по дорожке здоровья, по массажным коврикам – покупным и сделанным своими руками)

    Сидя на стуле:

    • Сгибание и разгибание стоп

    • Сгибание и разгибание пальцев

    • Круговые движения стопами

    • Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола

    • Отрывание от пола пяток

    • Отрывание от пола носков

    • Поднимание одной ноги, выпрямление, носок тянуть

    • Поднимание обеих ног, выпрямление

    • Соединение подошв стоп (колени согнутые -> колени разгибать)

    • Поджать пальцы ног, зафиксировать положение

    • Поджать пальцы ног, поставить на наружный свод стопы, зафиксировать

    • Стопой одной ноги провести по голени другой вверх до колена и вниз

    • Скольжение стопой вперёд и назад с помощью пальцев

    Сидя на стуле с предметами:

    • Катание гимнастической палки вдоль стоп

    • Катание малого или твёрдого мяча с шипами (по часовой и против часовой стрелки, вдоль стоп вверх и вниз по внешней и внутренней стороне стопы, одна нога при этом делает, а другая стоит на месте)

    • Захват мяча среднего размера стопами, и поднятие его до уровня колен

    • Собирание ткани в складки пальцами ног

    • Захватывание и перекладывание пальцами ног мелкие предметы (карандаш, мелкие игрушки, губку, камни, крышки и т. д.)

    • Рисование карандашом, зажатым между пальцами на листе бумаги

    Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз, переходя до 1 минуты и более. Выполнять каждый день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.

    В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.

    3) Гимнастика.

    Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений.

    Ходьба:

    • На носках

    • На пятках

    • На внешней и внутренней стороне стопы

    • Перекатом с пятки на носок

    • С поджатыми и поднятыми пальцами

    • По бревну боком

    • Вверх и вниз по наклонной доске на носках

    • По канату

    • По неровной поверхности (по дорожке здоровья, по массажным коврикам – покупным и сделанным своими руками)

    Сидя на стуле:

    • Сгибание и разгибание стоп

    • Сгибание и разгибание пальцев

    • Круговые движения стопами

    • Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола

    • Отрывание от пола пяток

    • Отрывание от пола носков

    • Поднимание одной ноги, выпрямление, носок тянуть

    • Поднимание обеих ног, выпрямление

    • Соединение подошв стоп (колени согнутые -> колени разгибать)

    • Поджать пальцы ног, зафиксировать положение

    • Поджать пальцы ног, поставить на наружный свод стопы, зафиксировать

    • Стопой одной ноги провести по голени другой вверх до колена и вниз

    • Скольжение стопой вперёд и назад с помощью пальцев

    Сидя на стуле с предметами:

    • Катание гимнастической палки вдоль стоп

    • Катание малого или твёрдого мяча с шипами (по часовой и против часовой стрелки, вдоль стоп вверх и вниз по внешней и внутренней стороне стопы, одна нога при этом делает, а другая стоит на месте)

    • Захват мяча среднего размера стопами, и поднятие его до уровня колен

    • Собирание ткани в складки пальцами ног

    • Захватывание и перекладывание пальцами ног мелкие предметы (карандаш, мелкие игрушки, губку, камни, крышки и т. д.)

    • Рисование карандашом, зажатым между пальцами на листе бумаги

    Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз, переходя до 1 минуты и более. Выполнять каждый день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "Весёлые ножки"

    Упражнения для профилактики плоскостопия, доступные к выполнению всей семьёй....

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия

    Комплекс упражнений по профилактике плоскостопияИ.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.1.  «Здравствуйте - до свидания...

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста

    Гимнастика при плоскостопии у детей должна стать игрой, в которую они играли бы с удовольствием. В этом поможет уникальный комплекс упражнений, разработанный именно для детей дошкольного возраста...

    Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия

    Корригирующая гимнастика с предметами  и без предметов....

    Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...

    Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...