Профилактика нарушения осанки.
учебно-методический материал (старшая группа) по теме

Профилактика нарушения осанки.

Для профилактики нарушения осанки необходимо  развивать и укреплять крупные мышечные группы плечевого пояса, мышцы спины, ягодиц, мышцы брюшного пресса и ног, то есть формировать естественный мышечный корсет. И тренировка системы дыхания.

Игровое упражнение  «Покажи ладошки»

Стоя у стены голова, плечи, ягодицы, пятки прижаты к стене. Ладошки прижаты к стене.

- покажи ладошки;

-спрятали ладошки.

Игра «Ходим в шляпах»  

На голове у детей  лежат резиновые кольца. Следить за осанкой, руки на поясе. Под музыку дети двигаются по залу,  музыка остановилась присесть, руки вынести вперед. Стараться не уронить кольцо. Кто уронил кольцо выходит из игры.

Игра - эстафета «Пронеси не урони»

У стартовой линии выстаиваются две колонны. На  голове у каждого ребенка фишка с мячиком,   нужно пройти змейкой между конусами сохраняя правильную осанка, и не уронить фишку с мячом, вернутся в свою команду, и передать эстафету следующему игроку.

Игра - эстафета «Гордая цапля»

Дети делятся на две команды. И встают у стартовой линии. У капитана на голове резиновое кольцо. Следить за осанкой, голова прямо, плечи на одном уровне, руки на поясе. Ходить по залу, сохраняя правильную осанку.  По команде дети быстро перешагивают через кочки (3, 4 шт., главное не уронить кольцо), доходят до конуса и возвращаются обратно, передают кольцо следующему игроку.

Игровое упражнение  «Змея»

Сидя на коленях, руки вытянуты вперед, голова на полу. «Поползла змея»  медленно продвигаться, вперед поднимая голову, прогибаем спину, руки в упоре на полу, произносить звук «ш-ш-ш».

Игровое упражнение  «Самолеты»

Лежа на животе, руки согнуты в локтях, голова лежит лбом на кистях. «Заводим мотор» - приподнимаем голову и плечевой пояс произносим  звук «р-р-р…» . «Самолёты полетели» - руки развести в стороны, покачиваясь в стороны. «На посадку» - руки согнуть в локтях, голову лежит лбом на кистях.

Игровое упражнение  «Кошечка проснулась» 

Укрепление мышечного корсета позвоночника.

Сидя на коленях,  руки в согнуты в локтях,  голова опустить   на кисти рук.

«кошечка проснулась»- приподнять голову, руки выпрямить - потянуться.

«потянулась, хвостиком повиляла» – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед – встряхнуться повилять «хвостиком».

Игровое упражнение  «Полет птиц»

Красивые сказочные птицы то взмахом крыльев поднимаются высоко в небо, то летят низко над землей. Лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе, на выдохе поднять руки, в стороны выгибая позвоночник, смотреть вперед. Выдох вернуться в и.п.

Игровое упражнение  «Бабочки»

Бабочки порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар.

Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить голеностоп, спина прямая.

1 -3 - опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. (стараться положить бедра на пол)

4 - поднять колени с пола. Дыхание произвольное, движения динамичные.

Игровое упражнение  «Красочная радуга»

 Красочная радуга засияла разными цветами, украсила планету.

Лежа на спине, руки вытянуть вверх.

1- согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам.

2  - ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног.

3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп.

4 – медленное опускание в и.п. (3 раз)