Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
консультация на тему

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Плоскостопие — это вовсе не плоская стопа. У различных народов свои особенности строения скелета. Скажем, у представителей монголоидной расы относительно короткие бедра и голень, но высокий свод стопы, у негроидной — более длинные ноги, но свод стопы низкий, однако плоскостопием и те и другие страдают чаще людей, относящихся к европеоидной расе. В чем же дело? Плоскостопие — это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное. Деформацию продольного свода легко можно определить, проведя рукой по внутреннему краю стопы. Продольный свод в некоторой степени сохраняется даже при тяжелых формах плоскостопия. Поперечные своды стоп выражены в меньшей степени и соответственно их деформации менее заметны взгляду непрофессионала.

Для того чтобы определить, есть ли у вас плоскостопие, проведем небольшой тест.  Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни любым жирным кремом и встаньте на этот лист. Выпрямитесь, сдвиньте ноги вместе, чтобы масса тела могла распределиться на ступни равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток вашей стопы. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно к ней нарисуйте прямую, пересекающую углубление стопы в самом узком месте. Если отпечаток ее узкой части занимает не более одной трети линии, соединяющей края подошвенного углубления, — стопа нормальная. Если достигает середины линии — у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать визит к врачу.

http://pandia.ru/text/78/150/51506.php

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

ВОДНЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

И для детей, и для взрослых полезно перед сном сделать ванну для ног. Возьмите два тазика — с горячей (как только терпит нога) и холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей воде, затем опустите в холодную. Так попеременно 2—3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное ощущение. В воду можно добавлять немного морской соли, питьевой соды, настои ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, листьев мяты перечной. После того как стопа распарилась, помассируйте ее, «вылепливая» своды стоп и как бы собирая стопу в «кулачок». И у детей, и у взрослых после такой процедуры наблюдается хороший сон.

После массажа принимают местные ножные ванны.

• Для контрастной ванны возьмите два тазика — один с горячей, другой с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей воде, затем опустите в холодную. Повторите 2—3 раза. 
• Ванна из отвара дубовой коры. 1 кг дубовой коры смешать с 0,5 л воды, кипятить 30 мин. Немного остудить и разбавить водой. 
• Ванна с отваром из листьев и цветков ромашки или шалфея. 100 г сбора залить 2 л кипятка, настоять час, затем немного разбавить водой. 
• Ванна из настоя мяты. 100 г сухой мяты залить крутым кипятком настолько, чтобы покрыть ее полностью. Настоять 30 мин. Добавить в теплую воду. Ноги держать 15—20 мин. 

http://brusnichka19.ru/static/101/

https://infourok.ru/uprazhneniya-i-igri-dlya-profilaktiki-i-lecheniya-ploskostopiya-510812.html

УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, вводите в упражнения элементы игры. Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное — упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.

При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.

Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, следует переходить к упражнениям в положении стоя.

Упражнения в положении сидя

• Сгибание и разгибание стоп.
• Сжимание и разжимание пальцев.
• Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
• Поворот стоп подошвами внутрь.
• Захват и удержание подошвами округлого предмета (мячика, кегли и т.д.).
• Сжимание резинового мячика подошвами.
• Катание подошвами округлого предмета
• Попеременные удары носками и пятками в пол.
• Захват и подъём с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).
• Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
• Сгибание и разгибание стоп.
• Сжимание и разжимание пальцев.
• Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
• Поворот стоп подошвами внутрь.
• Захват и удержание подошвами округлого предмета (мячика, кегли и т.д.). Сжимание резинового мячика подошвами.
• Катание подошвами округлого предмета.
• Попеременные удары носками и пятками в пол.
• Захват и подъём с пола мелких предметов (прямыми и
  скрещенными ногами).
• Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.