Рекомендация для родителей: "Дыхательная гимнастика-это фантастика!"
консультация по теме

Комплекс дыхательных упражнений для детей от 2 до 4 лет

Упражнение 1. «Воздушный шарик». Ребенок ложится на спину, руки на живот. Вдох – медленно надуть живот, как шарик, на выдохе – живот медленно сдувается.

Упражнение 2. «Волна». Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе. Вдох – руки поднимаются вверх и назад до пола. Выдох – возвращение в исходное положение (и.п.) с произношением: «Вни-и-и-з».

Упражнение 3. «Часики».  И.п. – стойка руки вниз, ноги на ширине плеч. Изображая часы, ребенок размахивает прямыми руками назад и вперед, говоря «Тик-так».

Упражнение 4. «Водолаз».  Необходимо задержать дыхание после глубокого вдоха  на максимальное время.

Упражнение 5. «Паровоз». Имитация движения паровоза с остановками. Ходьба с попеременным движением рук и проговариванием  «Чух-чух-чух», после остановки произносим «Ту-ту-тууууу» и продолжаем движение.

Упражнение 6. «Вырасту большим».  Ребенок стоит прямо, ноги вместе, руки поднимаются через стороны вверх. Вдох-подняться на носки потянуться. Выдох-руки вниз, опустится на ступню со словами «У-х-х-х».

Данные упражнения необходимо выполнять по 4-6 раз каждое. Если ребенок устал, делается небольшой перерыв. 

Комплекс дыхательных упражнений для детей от 5 до 7 лет

Можно использовать упражнения из предыдущего комплекса и добавить следующие.

Упражнение 1. «Хомячок». Ребенок изображает хомячка. Надуваем щеки и проходим пару шагов. После чего выпускает воздух хлопая себя по щекам.

Упражнение 2. «Роза и одуванчик». Упражнение выполняется стоя с прямой спиной. Глубокий вдох носом-«нюхаем розу», выдох - через рот максимально выпуская воздух «дуем на одуванчик».

Упражнение 3. «Ворона».  И.п.- стойка руки вниз, ноги на ширине плеч. Вдох – руки в стороны (мах крыльями), выдох – медленно опустить руки со словами «Каррррр».

Упражнение 4. «Курочка». И.п. – сидя на стуле руки вниз. Быстрый вдох – руки поднять ладонями вверх к подмышкам (получились крылья). Выдох – руки опустить ладонями вниз.

Рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику два раза в день по 10-15 минут, минимум через час после приема пищи.

Правила для дыхательной гимнастики: при вдохе плечи не должны подниматься; вдох выполняется через нос; щеки не надувать, на начальном этапе их можно поддерживать руками; выдох плавный и продолжительный.

Польза от регулярных занятий дыхательной гимнастикой.

• Улучшает носовое дыхание
• Ликвидирует заболевание верхних дыхательных путей
• Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
• Улучшает зрение, память
• Ликвидирует различные неврозы
• Улучшает работу органов пищеварения
• Улучшает звучание голоса
• Улучшает иммунитет

ВАЖНО постоянно наблюдать за ребенком, чтобы не допустить появления признаков гипервентиляции легких – изменения цвета лица, чувство покалывания в руках и ногах, учащенное дыхание, дрожание кистей. При возникновении перечисленных симптомов необходимо прекратить занятие.

На первых порах у ребенка может кружиться голова. В такой ситуации необходимо сделать следующее: сложить ладошки «ковшиком», поднести к лицу и дать малышу несколько раз глубоко вдохнуть.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ  заниматься с детьми, имеющими выраженный остеохондроз в шейно-грудном отделе, травмы позвоночника и головного мозга, высокое внутричерепное, глазное или артериальное давление, частые кровотечения.

МБДОУ Солонцовский детский сад «Ладушки»

Рекомендация для родителей по теме:

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА-ЭТО ФАНТАСТИКА! 

Подготовил:

Инструктор по физической культуре Черногорова А.С.

Март 2017 года