Открытый показ для родителей в рамках программы: «Хочу быть здоровым».
учебно-методический материал (старшая группа) на тему

Как средство приобщения к здоровому образу жизни.

Открытый показ для родителей в рамках программы «Хочу быть здоровым».

                                               Провела Вельская Н. Г. Воспитатель

                                                               МАДОУ «Сказка».

Закаливание. Обтирание рукавичкой из мягкой ткани.

Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой расстояние может быть большим. А между тем известно, что люди, тренирующие свою мышечную систему гораздо меньше  подвержены несчастным случаям и болезням. С малых лет детей  надо учить предпринимать повседневные пусть мелкие, но очень значимые для здоровья шаги.

Упражнения в постели для растяжки мышц.

- Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;

-Напрячь стопы ног, носочки;

-Отводя руки далеко за голову. Расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;

- Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть;

- Из того же исходного положения, подложив руки согнутых в локтях под голову. Вытянув ноги ( можно спрятать их под сложенное валиком одеяло), сделать несколько полуподъемов  верхней части туловища, не отрывая ног от кровати;

-Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или  согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол»;

- Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами одновременно в одну и в другую сторону;

- Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок, на живот;

- Из исходного положения, лёжа на животе,  вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнею часть туловища, ноги;

- Вернуться в исходное положение лечь на живот. Перевернуться на спину.

Подъём.

Упражнения повторяются 2-4 раза.

   Закаливание. Обтирание рукавицей из мягкой ткани.

Закаливание – это важнейшая составляющая часть физического воспитания детей.

Цель закаливания – выработать способность организма приспосабливаться  к определенным условиям внешней среды.

Обтирание махровой рукавицей проводится в  следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Ноги и руки обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу (это предупреждает застои крови в венах и каппилярах).

                       Последовательность закаливания.

1. Побудка.   Общеразвивающие  упражнения после сна для гимнастики после сна.
2. Обтирание рукавицей.

• После подъёма становятся в круг, рукавица на левой руке.
• Обтирание начинать с правой руки от кисти к плечу и назад (2 раза).
• Затем руку поворачивают  ладонью вверх и тоже от кисти вверх и обратно (2раза).
• Обтирание правой ноги: круговыми движениями (по часовой стрелке) массируя кожу по направлению от пальцев стопы до бедра и назад (2 раза).
• Затем меняют рукавицу и в той же последовательности массируют левую руку и левую ногу.
• После чего растирают живот и грудь, массируя круговыми движениями по часовой стрелке.
• Рукавицу снимают и кладут на правое плечо.
• Сзади стоящий ребенок берет рукавицу, надевает на правую руку и обтирает  спину впереди стоящего ребёнка по часовой стрелке и, наоборот, по 2 раза, не задевая позвоночника.
• Затем  снимают рукавицу и кладут на правое плечо того ребенка, кому растирали спину.
• Растирание закончено. Дети кладут рукавицу на голову и, стараясь  не уронить её, несут на место (упражнение для осанки).