Главные вкладки

    Релаксационное занятие "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности воспитателя - стажиста"
    методическая разработка на тему

    Работа с педагогами по профилактике эмоционального выгорания

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Релаксационное занятие

    "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности воспитателя - стажиста"

             Дата проведения: 07.04.2015 года.

    1. Упражнение «Бегемотик».

    Психолог: Добрый день, уважаемые коллеги. Сегодняшнее занятие посвящено релаксации. Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного самовосприятия. 

    Тренинг проводится в течение пяти часов с группой наполняемостью 10-15 человек в довольно просторном помещении (лучше - в специально предназначенном, например, тренинговом зале).

    I часть

    Цель: включение в работу, снятие накопившегося напряжения; сплочение, создание группового доверия и принятия.

            

    2. Упражнение “Карусель общения”

    Участники по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.

    “Я люблю…”

    “Меня радует…”

    “Мне грустно когда…”

    “Я сержусь, когда… ”

    “Я горжусь собой, когда…”

    2.Упражнение “Эхо”.

    Каждый по кругу называет слово, которое назвал ведущий, сопровождая его жестом или движением всего тела, а группа, как эхо, повторяет это все за ним.

    II часть

    Цель: осознание и принятие своих чувств; работа с негативными чувствами; освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, приемов саморегуляции.

    Упражнение “Ассоциации”

    Какие ассоциации вызывает у Вас слово “работа”.

    Мозговой штурм “Способы саморегуляции в ситуации стресса”

    Цель: выяснение способов управления своими эмоциями.

    Участники делятся на группы и отвечают на вопрос:

    • Как боретесь с негативными эмоциями?

    В процессе обсуждения составляется список способов борьбы с негативными эмоциями. Полученный список корректируется и дополняется тренером группы.

    Дыхательная гимнастика

    Упражнение “Голосовая разрядка”

    Сделать выдох, затем медленно глубокий вдох и задержать дыхание. Затем на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов — издать резкий звук, например, “Ух!”

    Релаксационное упражнение (техника напряжения и расслабления)

    Цель: Осознание, нахождение и снятие мышечных зажимов; определение и снятие излишнего напряжения.

    Упражнение “Огонь - лед”

    Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. Участники выполняют упражнение, стоя в кругу. По команде ведущего “Огонь” участники начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений выбираются каждым участником произвольно. По команде “Лед” участники застывают в позе, в которой застигла их команда, напрягая до предела все тело. Ведущий несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.

    Упражнение “Дождик”

    Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.

    Упражнение “Растем”

    Участники находятся в круге. Исходное положение — сидя на корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками.

    Инструкция ведущего: Представьте, что вы маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать вам расти, считая до пяти. Постарайтесь равномерно распределить стадии роста.

    Усложняя в будущем упражнение, ведущий может увеличить продолжительность роста до 10—20 стадий. После выполнения упражнения полезно сразу же перейти к упражнению “Потянулись — сломались”.

    III часть

    Цель: развитие позитивного самовосприятия, осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими

    1.Упражнения на развитие позитивного самовосприятия, на осознание особенностей самовосприятия и восприятия себя другими

    Упражнение “Достоинства”

    Участники располагаются по кругу. Каждый по часовой стрелке называет свои достоинства.

    Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.

    Упражнение “Пожелание по кругу”

    Все сидят в кругу, и каждый по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и так всем участникам тренинга.

    Рефлексия “Мне сегодня...”

    Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”, оправдались ли ваши ожидания? Подведение итогов занятия.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Профилактика синдрома ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. Приемы эмоциональной саморегуляции .

    Профилактика синдрома ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Приемы эмоциональной саморегуляции . Способы повышения самооценки ....

    Тренинг по профилактике синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога Тема: «Развитие навыков профилактики стресса»

    Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое),...

    Тренинг для педагогов "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога"

    Тренинг  "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога" Задачи:- создание условий способствующих профилактике СЭВ;- передача психологических знаний...

    Тренинг "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности"

    Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного самовосприятия. Все развиваемые в данных тренинга...

    Тренинг "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности"

    В течение последних десятилетий особенно острой стала проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении. Переход современной школы на личностно-ориентированные модели обр...

    Тренинг "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога"

    Условия работы педагога являются основными причинами возникновения выгорания, а именно:- стресс, вызванный множеством требований, которые непрерывно суммируются в разных сферах нашей жизнедеятельности...