Психологическое здоровье в условиях ДОУ.
консультация на тему

Психологическое здоровье в условиях ДОУ.

Осмысление важности создания здоровьесберегающих условий в ДОУ, для предотвращения эмоциональных перегрузок. Понятие синдрома хронической усталости и прочно входят в нашу жизнь. Его жертвой становятся даже дети, которые пытаются переработать все возрастающий поток информации. Эмоциональное перенапряжение и перегрузки детей – проблемы, касающиеся ДОУ. Как помочь и что нужно организовать? Способы выхода из стрессов, через творчество! Научить детей расслабиться и правильно отдыхать, знакомить их с воздействием цвета и запаха на человека, с влиянием музыки на эмоциональное состояние, с психофизиологическими особенностями организма. Включать в работу релаксационные паузы, минутки, эмоциональную гимнастику. Создавать в группе по положительный микроклимат, уют и комфорт. Добавить в развивающую среду группы релаксационные и активизирующие компоненты, различные сенсорные и тактильные панно и другие пособия для снятия эмоционального напряжения.

Перегрузки ведут к нарушению межполушарного взаимодействия, а дальше стресс и эмоциональный срыв. Включать в работу с детьми различные тренинговые занятия, осваивать новые способы выхода или профилактики состояния эмоционального напряжения.

Экспресс-приемы по профилактике психологических и эмоциональных перегрузок и напряжения:

Упражнение «Улыбка» (фиксируют улыбку 10-15 сек.) при улыбке расслабляются гораздо больше мышц, чем при обычном положении.

Упражнение «Руки в замок» (сложить руки в замок за спиной). Так как отрицательные эмоции «живут» на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

Упражнение «Гормон счастья» (Сложить руки в замок перед собой). Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти (во время потягивания в организм выбрасывается эндорфин – «гормон счастья»).

«Установка на добро, радость» (позитивное отношение к жизни).

«Танцы» (легкая и приятная музыка, потанцуйте, отрешитесь от своих проблем).

«Лестница небесного Храма» (сложить пальцы в виде лестницы: большой на большой, указательный на указательный и т.д.) Мизинцы выпрямите и несколько минут медитируйте. Скажите себе, что вы самый уравновешенный человек. Улыбнитесь!

«Счет до 10» (сидя, начинайте раскачиваться из стороны в сторону, начинайте распевно считать до 10)

«Мудра Земли» (большой и безымянный палец сложить в кольцом, остальные выпрямить). Закрыть глаза и замереть. Эта мудра, улучшает психофизическое состояние организма, снимает стресс, повышает самооценку.

«Скорая помощь» (НЛП) Движениями рук вниз и вверх, проговаривать алфавит по табличке из букв: л, п,п,в,л,в,л,п,в,л,л,п,л,л,п,в,п,л,п,в,л,в,в,п,л. Упражнение выполняется в следующем порядке от первой буквы к последней, а затем от последней буквы к первой. Можно изготовить плакат из алфавита с условными обозначениями. Это упражнение дает снятие эмоционального напряжения, улучшение работоспособности; развитие межполушарных связей; развитие мышления; внимания.

«Пауза йоги» (сядьте на стуле, свободно, закройте глаза и послушайте свое дыхание). Дышим по схеме: 4+4+4=4 сек. На вдох, на задержку дыхания, на выдох. По 3 раза, слушать свое дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей быть не должно. Пауза окончена. Вы спокойны. Улыбнитесь.

«Растяжка» (чувство тревоги «живет» на шее ниже затылка). Научимся его снимать. Руки сложить за спиной в «замок». Потянуть их, напрягая спину. Расслабить мышцы. Расцепить руки.

«Снятие напряжения» (сжимать и разжимать кулаки, расслаблять кисти рук). Поднять и опустить плечи вверх и вниз. Напрягать и расслаблять мышцы спины. Опустить голову в низ, поворот влево и право по 3 раза. Руки перед собой в замок. Расслабиться.

Игры для детей:

«Дракон поймай свой хвост»; «Смешные человечки»; «Тра-та-та»; «Рубим дрова»; «Ха-ха-ха,хо-хо-хо» и др.