"Польза от лыжных прогулок"
консультация (старшая группа) на тему
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад № 30 «Дельфиненок»
Консультация для родителей
«Польза от лыжных прогулок»
Выполнила воспитатель:
Шанина В.А.
Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа!
Лыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм.
Они помогают:
- поддерживать тело в форме,
- костный сустав в рабочем состоянии,
- а сердечную мышцу в тонусе.
Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам, поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками. Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина.
За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе.
- Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию.
- В молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов.
- В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью.
Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника.
При этом лыжная прогулка происходит исключительно на свежем воздухе в зимний период. Благодаря этому активно работают лёгкие, организм насыщается кислородом, тело и кожа дольше сохраняют молодость. В результате в организме выделяются эндорфины, которые также способствует препятствию преждевременного старения.
Лыжи и возраст Лыжами можно заниматься с тех пор, как ребёнок научился ходить, и не прекращать даже в глубокой старости.
- С 3 лет малыша можно ставить на лыжи и обучать первым простым шагам. Это поможет ребёнку научиться правильно управлять своим телом, будет способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы, развитию крупной моторики. Лёгкие спортивные нагрузки на свежем воздухе способствуют у малыша нормальному развитию и хорошему росту.
- В подростковом и молодом возрасте лыжи оказывают отличный общеукрепляющий эффект, а после 35 выступают в роли профилактики развития самых разных заболеваний. Если у человека в этом возрасте нет хронических заболеваний или сильных проблем со здоровьем, то лыжная прогулка раз в неделю станет хорошим средством для профилактики артрита, образования тромбов и развития склероза.
- Для пожилых людей лыжи также являются находкой. Так как к этому возрасту скелет обычно истощается, даже бег может быть для них под запретом. Но при медленном и среднем темпе ходьбы лыжи не вредят опорно-двигательному аппарату у людей преклонного возраста, и даже врачи советуют людям после 50 лет периодически выходить на лыжню.
В любом случае, при каких-то сомнениях важно проконсультироваться с врачом. Сперва это будет терапевт, который при необходимости отправит человека к кардиологу или ортопеду. Для малышей нужен врач-педиатр или спортивный детский доктор в дошкольном образовательном учреждении.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/14/picture-292923-1379138934.jpg)
Консультация для родителей «О пользе прогулок на свежем воздухе»
Прогулка на свежем воздухе это не только отдых, но и возможность развить своего ребенка. Существует очень много разных игр на прогулке, которые доставят удовольствие, несмотря на пог...
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/20/picture-270437-1640025277.jpg)
"О пользе прогулок"
Прогулка в жизни ребенка занимает важное место. Во время прогулки происходит познание окружающего мира, ребенок учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение. ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/12/picture-258449-1465756146.jpg)
Консультация для родителей «Во время загородных пеших или лыжных прогулок нас может подстерегать такие опасности как переохлаждение и обморожения»
Морозы при сильном ветре, длительное воздействие низких температур вызывают обморожение, и часто сильное. Обморожение возможно при небольшой температуре, но при повышенной влажности, а также если на ч...
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/12/picture-258449-1465756146.jpg)
Консультация для родителей «Во время лыжных прогулок следует соблюдать несложную технику безопасности во избежание травм»
Прочитав эти несложные правила поведения на лыжах, вы сможете избежать возможных неприятностей и получить в таком походе бодрость и прекрасное настроение....
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/26/picture-952533-1506430105.jpg)
ПЛАНИРОВАНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ в группе тема недели: Неделя лыжного спорта («Лыжня России» - всероссийская массовая лыжная гонка 09.02.2020)
ПЛАНИРОВАНИЕ ВОСПИТАТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ в группе №12 комбинированной направленности 5-6 лет) на неделю 03.02.20-07.02.2020 Тема надели: Неделя лыжного спорта («Лыжня России...
![](/sites/default/files/pictures/2018/12/01/picture-501377-1543673460.jpg)
Польза лыжных прогулок для детей
Лыжный спорт – один из самых массовых, привлекательных и доступных видов спорта. Пойти на лыжах в парк или в лес на выходных в силах практически каждой семьи.Занятия лыжами обеспечивают на...