Комплексы гимнастики после сна
картотека (младшая группа) на тему

СЕНТЯБРЬ                

1. В кроватках

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. - выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. - лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и.п. (4-6 раз)

3. «Велосипед»

и.п. лёжа на спине (10-12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

2. Возле кроваток

«Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

3. Дыхательное упражнение ««Дудочка».

И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках

(ду-ду-ду).

4. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ОКТЯБРЬ

2 комплекс

5. В кроватках

1. Разминка в постели, самомассаж

Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

4. Поворот головы вправо, влево.
5. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
6. Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

6. Возле кроваток

«Веселые ножки»

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру -ру -у, лошадка:

Стоп, стоп!

7. Дыхательное упражнение «Дровосек».

И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).

8. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

НОЯБРЬ

3 комплекс

9. В кроватках

1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево - вправо)

2. И.п. - лёжа на спине, поднимание ног.

Вдох - поднять правую ногу, выдох - опустить.

То же с левой ноги.

То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу. (4-6 раз)

3.  «Кошечка»
4.         И.п. - на четвереньках

«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять; «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

10. Возле кроваток

«Обезьянки»

Рано утром на полянке Так резвятся обезьянки:

Левой ножкой: топ, топ!

Правой ножкой: топ, топ!

Руки вверх, вверх, вверх!

Кто поднимет выше всех?

Руки вниз — и наклонились,

На пол руки положили,

А теперь на четвереньках Погуляем хорошенько А потом мы отдохнем,

Дружно все играть пойдём.

11. Дыхательное упражнение «Кач-кач».

Подняться на носки - вдох, опуститься на пятки - выдох. Спина прямая.

12. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

Декабрь

4 комплекс

13. В кроватках

Разминка в постели «Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты «Ножками подвигаем»

вдох - поднять правую ногу, выдох - согнуться; то же с левой ноги; то же - две ноги вместе.

14. Возле кроваток

7. «Лисичка» - руки, перед грудью, мягко переступать на носочках, у поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
8. «Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
9. «Большие - маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

15. Дыхательное упражнение «Одуванчик».

И.П. - стоя ноги врозь, руки перед собой.

Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)

16. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ДЕКАБРЬ

4 комплекс (часть 2)

17. В кроватках

Элементы самомассажа И.п. - сесть, ноги скрестить.

1. - «Умывание» лица руками;
2. - руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
3. руки на коленях - растирание;

18. Возле кроваток

4«Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик - так» (6-7 раз)

5 «Цыплёнок» - мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к ? бокам, хлопать по бокам кистями рук.

6. «Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

19. Дыхательное упражнение «Ворона».

И.П. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)

20. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ЯНВАРЬ

5 комплекс

21. В кроватках

1«Греем ручки»

И.п. - лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;

2«Солнышко»

И.п. - сидя на пятках.

Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».

Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.

3«Большие и маленькие ножки»

И.п. - сидя, упор руками сзади.

Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки),

> вернуться в и.п. (большие ноги).

И. Возле кроваток

«Кролик»

Скок — поскок, скок — поскок Кролик прыгнул на пенёк.

В барабан он громко бьет,

На разминку всех зовёт.

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки подтянись.

Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.

1. Дыхательное упражнение «Часики».

И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).

2. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

ФЕВРАЛЬ

6 комплекс

22. В кроватках

Разминка в постели. Самомассаж.

1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

3.    Разведение и сгибание рук.

И. Возле кроваток

1. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.

Мишка косолапый по лесу идёт Шишки собирает и в кармаи кладёт Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб Мишка рассердился и ногою топ Больше я не буду шишки собирать Сяду на машину и поеду спать.

3. «Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.

На болоте нет дорог,

Я по кочкам скок да скок.

4. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову - Ку - ка - ре - ку.

3. Дыхательное упражнение «Цветочек».

И.П,- стоя ноги врозь, напрячься.

Руки в стороны - вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).

4. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

МАРТ

7 комплекс

23. В кроватках

1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз)

2. «Ванька - встанька»

И.п. - лежа, вдоль туловища

Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4-6 раз)

3. «Греем ножки»

И.п. - лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5-6 раз)

24. Возле кроваток

«Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки, (ходьба)

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) — Вот они.

25. Дыхательное упражнение ««Вертолет».

И.П. - ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо - выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.

26. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

МАРТ

7 комплекс

27. В кроватках

1. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз)

2. «Ванька - встанька»

И.п. - лежа, вдоль туловища

Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4-6 раз)

3. «Греем ножки»

И.п. - лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5-6 раз)

28. Возле кроваток

«Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки, (ходьба)

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) — Вот они.

29. Дыхательное упражнение ««Вертолет».

И.П. - ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо - выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.

30. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

МАЙ

9 комплекс

31. В кроватках

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. - выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. - лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой вернуться в и.п. (4-6 раз)

3. «Велосипед»

и.п. лёжа на спине (10 -12- секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

*        А за ними кот, задом наперед.

32. Возле кроваток

1. «Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть - чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.

5. «3айчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.

Ш.Дыхательное упражнение «Дудочка»

Сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п -ф - ф - ф» (4 раза)

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

Июнь

10 комплекс

33. В кроватках

1. «Колобок»

(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево - вправо)

10. И.п. - лёжа на спине, поднимание ног.

Вдох - поднять правую ногу, выдох - опустить.

То же с левой ноги.

То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.

(4-6 раз)

11. «Кошечка»

И.п. - на четвереньках

2. «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
3. «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

34. Возле кроваток

«Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку 1,2,3,4,5,

Все мы делаем зарядку Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире 1,2,3,4,5,

Наклониться, 3,4,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку Все мы делаем зарядку.

(движения в соответствии с текстом)

35. Дыхательное упражнение ««Вырасти большой».

И.П. - ноги вместе, руки опущены.

Поднимаясь на носки, потянуться руки вверх - вдох. Опускаясь на всю ступню вниз - выдох с произношением «Ух-х-х-х-х-х» (5-6 раза).

36. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

Июль

11 комплекс

.В кроватках

37. «Мотаем нитки»

1.п. - руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.

12. раза)

38. «Похлопаем коленки»

1.п. - сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, лопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.

13. раза)

39. «Велосипед»

Еду, еду

К бабе, к деду (2 раза)

I. Возле кроваток

«Лягушки»

На болоте две подружки, две зеленые лягушки Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкульт — привет!

И. Дыхательное упражнение «Комарик»

И.П. - стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба в колонне по одному - носом вдох, выдох через рот, произнести звук (з-з-з) с поворотом головы вправо (влево)

[V. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

АВГУСТ

12 комплекс

40. В кроватках

Разминка в постели. Самомассаж.

14. Повороты головы, вправо, влево.
15. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
16. «Насос»

И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

- выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз)

И. Возле кроваток

«Яблоко»

s        Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

Руки протяните,

Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать И трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руки протяну,

И быстро яблоко сорву.

Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

(Дети сопровождают текст движениями)

6. Дыхательное упражнение «Шарик»

И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).

7. Ходьба по дорожке «Здоровья»

(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)