Оздоровительные мероприятия во 2 половине дня в подготовительной группе
план-конспект занятия (подготовительная группа) на тему

№ 1

Содержание упражнений

Темп

Доза

Методические

указания

Усложнения на 2 месяц

1

«Подними руки вверх»

И.п.: лежа  на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1,2 – поднять руки вверх, сделать хлопок; 3-4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Руки прямые

В среднем темпе, 8 раз

2

«Посмотри на пальцы ног»

И.п.:  лежа  на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1,2-поднять голову до касания подбородком груди, пальцы ног тянуть на себя, посмотреть на них; 3,4-вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Плечи не поднимать

8 раз

3

«Посмотри вперед»

И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях впереди, голова лбом лежит на тыльной стороне пальцев. 1,2- поднять голову вверх, посмотреть вперед; 3,4 – вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Руки не выпрямляем

8 раз

4

«Поставь ногу на носок»

И.п.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади. 1-согнуть правую ногу, поставить на носок за коленом левой ноги, 2-и.п.; 3-4- то же другой ногой.

Медл.

6 раз

Ставим ногу на носок

8 раз

5

«Не ленись, влево, вправо повернись»

И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1-2-поворот туловища вправо; 3,4 – тоже влево.

Медл.

6 раз

Спина прямая

8 раз

6

«Ходьба на месте»

И.п: стоя, руки за спиной. Вып: ходьба на месте, не отрывая носков от кровати.

Сред.

30 сек

Выше поднимаем пятки

5 сек

7

Ходьба по нестандартному оборудованию, руки в «замок» за голову.

Сред.

2 мин

Наступаем серединой стопы

8

«Вращение стоп»

И.п.: сидя на стульчике,  ноги выпрямить и слегка приподнять, хват руками за края стульчика. Вып: вращение стопы с предельно согнутыми пальцами ног вправо и влево.

Медл.

По 3 раза

Пальцы сжаты

По 4  раза

9

«Прокати по массажеру»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: прокатывание массажера всей стопой.

Медл.

По 10 раз

Прокатываем всей ступней

10

Глубокое умывание рук до локтя и лица.

№ 2

Содержание упражнений

Темп

Доза

Методические

указания

Усложнения на 2 месяц

1

«Сведи локти вперед»

И.п.: лежа, руки к плечам, локти развести в стороны. 1,2—свести локти перед грудью до касания их; 3,4- развести локти в стороны до касания их кровати.

Медл.

6 раз

Голову не поднимать

8 раз

2

«Коснись руками коленей»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. 1,2- ноги поднять вверх, коснуться руками коленей; 3,4- И.п.

Медл.

6 раз

Голову не поднимать

8 раз

3

«Подними ноги»

«И.п.: стоя на коленях, руки упор. 1,2- поднять правую ногу назад вверх, посмотреть на нее, и.п.; 3,4- то же другой ногой.

Медл.

6 раз

Нога поднятая прямая

8 раз

4

«Не ленись, влево, вправо повернись»

И.п.: стоя на коленях, ноги врозь, руки за головой. 1,2- поворот вправо, хлопнуть по пяткам, сказать «хлоп»; 3,4- и.п., то же в другую сторону.

Медл.

6 раз

Не садиться

8 раз

5

«Перекаты»

И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1-подняться на носки, 2-перекат на пятки.

Сред.

30 сек

50 сек

6

Ходьба по нестандартному оборудованию, руки за спину.

Сред.

2 мин

Наступаем серединой стопы

7

«Наклонись вперед»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: большим пальцем ноги проводим по голени другой снизу вверх, затем меняем ноги.

Медл.

6 раз

8 раз

8

«Захвати платочек»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: захватывание платочка пальцами ног.

Медл.

2 мин

Удерживаем несколько сек.

9

«Стань, как я»

И.п.: стать на шаблон правильной постановки стоп; 1- «разойдись»- ходьба с согнутыми пальцами ног; 2- по команде «по местам»- принять и.п. чередовать.

Сред.

2 мин

Спина прямая

10

Глубокое умывание рук до локтя и лица.

№ 3

Содержание упражнений

Темп

Доза

Методические

указания

Усложнения на 2 месяц

1

«Фигура»

И.п.: лежа на спине, руки за головой. 1,2 –поднять голову, носки ног на себя, задержаться в этом положении; 3,4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Не отрывать лопатки от кровати

В среднем темпе, 8 раз

2

«Подними ногу»

И.п.: лежа на спине, руки на пояс. 1- согнуть правую ногу в колене, 2- поднять ее вверх, 3- снова согнуть, 4- принять и.п. Выполнить тоже левой ногой.

Медл.

6 раз

Нога прямая

8 раз

3

«Потянись»

И.п.: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати. 1- поднять голову, руки вперед; 2,3 - потянуться к коленям,  задержаться; 4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Задержаться

8 раз

4

«Велосипед»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. 1- поднять ноги вверх; 2,3 - сгибать и разгибать ноги на весу одновременно, имитируя «велосипедные» движения; 4- вернутся в и.п.

Медл.

6 раз

6 раз

5

«Ходьба на месте»

И.п: стоя, руки на поясе. Вып: ходьба на месте, с согнутыми пальцами ног.

Сред.

30 сек

Выше поднимаем пятки

50 сек

6

Ходьба по нестандартному оборудованию, руки на пояс.

Сред.

2 мин

Наступаем серединой стопы

7

«Вращение стоп»

И.п.: сидя на стульчике,  ноги выпрямить, хват руками за края стульчика. Вып:  сведение-разведение носков, при этом пятки не отрываем от пола.

Медл.

 6 раз

Носки тянем

8  раз

8

 «Прокати по палочке»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: прокатывание палочки всей стопой попеременно.

Медл.

По 10 раз

Прокатываем всей ступней

9

«По местам»

И.п.: стать на шаблон правильной постановки стоп; 1- по команде «разойдись» – ходьба по каштанам, лежащим на полу; 2- по команде «по местам»- принять и.п., чередовать.

Сред.

2 мин

Спина прямая

10

Глубокое умывание рук до локтя и лица.

№ 4

Содержание упражнений

Темп

Доза

Методические

указания

Усложнения на 2 месяц

1

«Одновременно подними»

И.п.: лежа на спине, руки прямые вдоль туловища, ноги прямые вместе. 1,2 –поднять правую ногу и руку вверх; 3,4- вернуться в и.п. Тоже левой ногой и рукой.

Медл

6 раз

Рука и нога прямая

8 раз

2

«Вращение стоп»

И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1,2,3,4- круговые вращения стоп вправо, тоже влево.

Медл.

По 3 раза

По 4 раза

2

«Ёжик"

 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. 1- согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди; 2,3-обхватить колени руками, коснуться лбом; 4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Сгруппироваться

В среднем темпе, 8 раз

3

«Не ленись, ногу вверх приподними»

И.п.: лежа на боку, нижняя нога полусогнута, нижняя рука согнута и лежит под головой, верхняя — в положении упора перед грудью. 1-поднять прямую вышележащую ногу до угла 450; 2,3- задержать на весу; 4-принять и.п. Повторить то же на другом боку.

Медл.

По 3 раз

Нога прямая

По 4 раза

4

«Наклонись вперед»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1,2- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 3,4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

Руки прямые

8 раз

5

«Ходьба на месте»

И.п: стоя, руки за спиной. Вып: ходьба на месте на носках ног.

Медл.

30 сек.

Спина прямая, локти в стороны

50 сек

6

Ходьба по нестандартному оборудованию, руки в «замок» за голову.

Медл.

6 раз

Спина прямая

8 раз

7

«Нарисуй»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып.: захватываем пальцами ног карандаш, пытаемся что-то нарисовать в воздухе.

Медл.

4 раза

6 раз

8

«Прокати по гусенице»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: прокатывание «гусеницы» серединой стопы попеременно.

Сред.

По 10 раз

Прокатываем серединой стопы

9

«Самолеты»

И.п.: стать на шаблон правильной постановки стоп; 1- по команде «самолеты полетели» – бег по камушкам, лежащим на полу; 2- по команде «самолеты по местам»- принять и.п., чередовать.

Медл.

2 мин

10

Глубокое умывание рук до локтя и лица.

№ 5

Содержание упражнений

Темп

Доза

Методические

указания

Усложнения на 2 месяц

1

 «Обнимашки»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. 1- руки развести в стороны - вдох; 2- скрестить руки на груди – выдох;3- руки в стороны; 4- вернуться в и.п..

Медл.

5 раз

Руки в стороны прямые

6 раз

2

«Отдыхаем».

И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. 1,2,-поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях; 3,4- вернуться в и.п.

Медл.

5 раз

7 раз

3

«Сесть на пятки»

И.п.: стоя на коленях, руки на пояс 1,2- сесть на пятки, руки вверх; 3,4- принять и.п.

Медл.

6 раз

Спина прямая, руки прямые вверх

В среднем темпе, 8 раз

4

«Ножницы»

И.п.: лежа на спине, руки за голову. 1–поднять одновременно обе ноги; 2,3- движение ногами «ножницы»; 4- принять и.п.

Медл.

3 раза

Ноги прямые, колени не сгибаем

4 раза

5

«Цветок»

И.п.: сидя, ноги согнуть в коленях, руками обхватить колени, голову наклонить –«бутончик». 1,2-выпрямить ноги, поднять голову, руки в стороны ладонями вверх, прогнуться- «цветок расцвел»; 3,4- вернуться в и.п.

Медл.

6 раз

8 раз

6

«Мишка косолапый»

И.п: стоя, руки в стороны. Вып.: ходьба по кровати на внешней стороне стопы.

Медл.

30 сек

Спина прямая

50 сек.

7

Ходьба по нестандартному оборудованию, руки в «замок» за голову.

Медл.

2 мин.

Спина прямая

8

«Подними мячик»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып.: поднять с пола мячик для настольного тенниса при помощи пальцев ног.

Медл.

4 раз

6 раз

9

«Прокати по массажеру»

И.п.: сидя на стульчике, хват руками за края стульчика. Вып: прокатывание массажера всей стопой.

Медл.

По 10 раз

Прокатываем всей ступней

9

Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсиде («ежик»),

Медл.

2 мин.

10

Глубокое умывание рук до локтя и лица.