консультация для родителей "Если Вашему ребёнку уже исполнилось 4 года!"
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Уважаемые родители!

Если Вашему ребёнку уже исполнилось 4 года, пора приучать его делать по утрам специальную зарядку. Комплекс из пяти упражнений создан для того, чтобы укрепить детский позвоночник. А кроме того, он поможет малышу проснуться и зарядит его бодростью на весь грядущий день.

• Лёжа на спине, заводим руки за голову и как можно сильнее растягиваемся на 5-7 секунд. После этого плавно возвращаем руки к бокам через верх, расслабляя спину. Повторяем 5-6 раз.

• Лёжа на спине, выпрямляем ноги. Затем резко поднимаем таз за счёт мышц спины и тут же опускаем его, стараясь не удерживать наверху. Выполняем 15-20 повторов.

• Занимаем позицию, как в предыдущем упражнении. Только на этот раз движения тазом совершаем вверх по косой линии – то влево, то вправо. Повторяем 15-20 раз.

• Лёжа на спине, разводим руки в стороны. Слегка сгибаем одну ногу в колене, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем энергично повороты коленом в одну и другую сторону. Плечи не отрываем от пола, стараясь по возможности не сокращать амплитуду движений. Делаем 10 повторов для каждой ноги.

• Лёжа на животе, отводим обе руки назад и энергично выполняем прогибы вверх, пробуя одновременно оторвать от пола и руки, и ноги. Каждый раз стараемся сразу не опускаться в исходное положение, поворачивая голову то в левую, то в правую сторону. Выполняем не менее 15-20 повторов подряд.

Спасибо за сотрудничество!