Консультация для родителей "Бережём здоровье с детства"
консультация по теме

Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства»

 Все родители желают своему ребёнку добра, здоровья, счастья. Но родители забывают, что всё это идёт из семьи. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения.

Здоровый образ жизни включает в себя очень много аспектов.

1.Режим дня.  В детском саду режим дня соблюдается, а вот дома не всегда.

Следует приучать ребёнка засыпать,  просыпаться, гулять, кушать в одно, и тоже время.

2.Питание.

Детям для полноценного развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил:

• Питание по режиму.
• Для приготовления пищи использовать продукты, не содержащие консервантов.
• Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.
• Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно на столе должны быть овощи и фрукты.

3.Нагрузки (физические, эмоциональные, интеллектуальные).

Нужно следить за поведением ребёнка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние. Капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

4.Свежий воздух.

Недостаток кислорода приводит к ухудшению самочувствия. В непроветриваемом помещении ребёнок не может находиться в бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточенности, внимания.

Детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.

5.Двигательная активность.

 Движение-это естественное состояние ребёнка. Лучшая среда для этого-детская площадка, парк. Пусть ваш ребёнок больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает. Это очень важно для полноценного развития ребёнка.

6.Водные процедуры.

 Вы можете выбрать любой вид водных процедур, который подходит для вашего ребёнка.

• Контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (три-семь контрастов, начиная с тёплой или горячей воды и заканчивая холодной, продолжительность тёплого или горячего душа в два раза длиннее, чем холодного).
• Обтирание мокрым полотенцем.

7.Массаж, самомассаж.

Массаж активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах  является прекрасным средством улучшения регуляции всех систем организма.

8.Доброжелательный психологический микроклимат дома.

 Чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить в семь правила:

• Доброжелательное настроение всех членов семьи.
• Спокойный тон в процессе общения в семье.
• Единство требований к ребёнку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.

• Поощрение ребёнка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребёнок постарался.
• При любой возможности осуществление с ребёнком телесного контакта (погладить, взять за руку и т.д.) Организация совместной деятельности с ребёнком  (по возможности чаще).

9.Творчество.

 В творчестве ребёнок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Через творчество ребёнок постигает прекрасное.

 Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности ребёнка.       

10.Физическая культура

 Постоянные занятия физкультурой полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

 Виды физической культуры:

• Утренняя зарядка.
• Физкультминутка.
• Дыхательная гимнастика.
• Гимнастика для глаз.
• Приёмы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица.
• Спортивные секции.

 Таким образом, ваш ребёнок будет расти здоровым и счастливым человеком, если вы будете соблюдать всё вышеперечисленное.