Рекомендации для родителей "Корригирующие упражнения по профилактике плоскостопия и для сохранения осанки"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа) по теме

Стопа – это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, поэтому очень часто оно является причиной нарушения осанки.

Активное формирование функции опорно-двигательного аппарата ребёнка происходит до 6 лет. После этого плоскостопие вылечить намного сложнее. Именно по этой причине так важно проводить профилактику плоскостопия у дошкольников.

Правила профилактики плоскостопия у ребёнка.

1.При обучении ходьбе использовать специальную обув (высокая пятка, застёжка на голеностопе, наличие супинатора, гибкая подошва).

2.Запрещать ходить без обуви по плоским поверхностям: ковёр, пол, кафель и др.

3.Запрещать спрыгивать с высоты более 20 см.

4.Учить прыгать мягко на носках, работая стопой.

5.Планомерно укреплять мышечно-связочный аппарат голени и стопы, используя специальные игры и игровые упражнения три раза в неделю.

Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, которые вы можете выполнять с детьми или же быть помощником-наблюдателем при их выполнении.  

Упражнения на профилактику плоскостопия.

1.И п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье, стопы с опорой на носки.

«1-2» - сгибание и разгибание стоп («балерины»).  (5-6 раз)

2. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.

«1»- перекатывание с пятки на носок,

«2» - перекатывание с носка на пятку. (5-6 раз)

3. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье, стопы на полу.

«1-2» - сжимание и разжимание пальцев ног.( 5-6 раз)

4. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье (стопы стоят на пятках).

«1-2» - круговые движения стопами по максимальной окружности вправо;

«3-4» - то же влево. (По 3 раза)

5. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.

«1-3» - захват и удержание подошвами стоп округлого предмета (кегля, мяч) (ноги прямые выставлять вперёд) ;

«4» - и.п.( 5-6 раз).

6. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.

«1-4» - прокатывание подошвами стоп округлого предмета вперёд;

«5-8» - прокатывание подошвами стоп округлого предмета назад.( По 3 раза вперёд, назад, прокатывая медленно всей стопой от носка до пятки и обратно.)

7. И.п.: стойка за стульчиком, держась за спинку руками.

«1» - встать на носки;

«2-3» - сведение и разведение пяток, стоя на носках;

«4» - и.п.( 4 раза)

8. И.п.: стойка за стульчиком, держась за спинку руками.

«1» - встать на носки.

«2-3» - приседание на носках, не касаясь пятками;

«4» - и.п..( 4 раза)

Упражнения на сохранение осанки.

1.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

«1»-поднять руки, положить на пол за головой, носки потянуть на себя – вдох;

«2-3»- держать позу и дыхание;

«4» - и.п.- выдох. (5-6 раз, темп средний)

2.И.п.: то же.

«1»-поднять голову, носки потянуть на себя, посмотреть на носки;

«2-3»-держать позу;

«4»-и.п.. (4 раза, темп средний)

3. И.п.: то же.

«1-4»-поочерёдно поднимать ноги, имитируя движение по лестнице (3 шага);

«5-8»- так же опускать их. (4 раза,

темп средний)

4. И.п.: лёжа на животе, руки сложены «полочкой» под подбородком.

«1»-поднять правую прямую ногу, не отрывая таз от  пола;

«2-3»- держать позу;

«4»- и.п. Повторить с левой ноги.(Усложнение. Поднимать обе ноги, а затем разводить и сводить их) (По 4 раза, темп средний)

5. И.п.: то же.

«1»-вытянуть руки вперёд, приподнять туловище над полом;

«2-4»(10) – держать позу;

«5» - и.п.( 4 раза, темп средний)

6. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.

«1»-наклониться к носкам;

«2»- присесть;

«3»- поднять ягодицы, выпрямить ноги;

«4»- и.п. (4 раза, темп средний)

7. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены.

«1»- поднять руки через стороны, соединить ладони, опустить их на макушку;

«2-3» - подняться на носки, держать позу;

«4»- и.п.( 4 раза, темп средний.

Такие упражнения мы выполняем с Вашими детьми в детском саду. Найдите несколько минут для здоровья своих детей и для себя!

https://nsportal.ru/galaktionova-galina-nikolaevna 

На этом сайте Вы можете найти игровые музыкальные массажи, которые нравятся Вашим детям, и они их выполняют с удовольствием.

Здоровья Вам и Вашим детям!

Рекомендации для родителей дошкольников

на тему:

«Корригирующие упражнения

по профилактике плоскостопия и для сохранения осанки»

Уважаемые родители!

В последнее время у детей дошкольного возраста всё чаще встречается плоскостопие и нарушение осанки.

Однако при кажущейся «безобидности» плоскостопие отрицательно сказывается на общем состоянии ребёнка и может привести к различным тяжёлым заболеваниям.