Рекомендации для родителей "Корригирующие упражнения по профилактике плоскостопия и для сохранения осанки"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа) по теме
Информационный буклет для родителей с упражнениями, которые можно выполнять дома со своими детьми по сохранению осанки и профилактике плоскостопия.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 86.25 КБ |
Предварительный просмотр:
Стопа – это опора, фундамент всего организма. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боль при ходьбе, провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, поэтому очень часто оно является причиной нарушения осанки.
Активное формирование функции опорно-двигательного аппарата ребёнка происходит до 6 лет. После этого плоскостопие вылечить намного сложнее. Именно по этой причине так важно проводить профилактику плоскостопия у дошкольников.
Правила профилактики плоскостопия у ребёнка.
1.При обучении ходьбе использовать специальную обув (высокая пятка, застёжка на голеностопе, наличие супинатора, гибкая подошва).
2.Запрещать ходить без обуви по плоским поверхностям: ковёр, пол, кафель и др.
3.Запрещать спрыгивать с высоты более 20 см.
4.Учить прыгать мягко на носках, работая стопой.
5.Планомерно укреплять мышечно-связочный аппарат голени и стопы, используя специальные игры и игровые упражнения три раза в неделю.
Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, которые вы можете выполнять с детьми или же быть помощником-наблюдателем при их выполнении.
Упражнения на профилактику плоскостопия.
1.И п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье, стопы с опорой на носки.
«1-2» - сгибание и разгибание стоп («балерины»). (5-6 раз)
2. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.
«1»- перекатывание с пятки на носок,
«2» - перекатывание с носка на пятку. (5-6 раз)
3. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье, стопы на полу.
«1-2» - сжимание и разжимание пальцев ног.( 5-6 раз)
4. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье (стопы стоят на пятках).
«1-2» - круговые движения стопами по максимальной окружности вправо;
«3-4» - то же влево. (По 3 раза)
5. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.
«1-3» - захват и удержание подошвами стоп округлого предмета (кегля, мяч) (ноги прямые выставлять вперёд) ;
«4» - и.п.( 5-6 раз).
6. И.п.: сидя на стуле, хват руками с боков за сиденье.
«1-4» - прокатывание подошвами стоп округлого предмета вперёд;
«5-8» - прокатывание подошвами стоп округлого предмета назад.( По 3 раза вперёд, назад, прокатывая медленно всей стопой от носка до пятки и обратно.)
7. И.п.: стойка за стульчиком, держась за спинку руками.
«1» - встать на носки;
«2-3» - сведение и разведение пяток, стоя на носках;
«4» - и.п.( 4 раза)
8. И.п.: стойка за стульчиком, держась за спинку руками.
«1» - встать на носки.
«2-3» - приседание на носках, не касаясь пятками;
«4» - и.п..( 4 раза)
Упражнения на сохранение осанки.
1.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
«1»-поднять руки, положить на пол за головой, носки потянуть на себя – вдох;
«2-3»- держать позу и дыхание;
«4» - и.п.- выдох. (5-6 раз, темп средний)
2.И.п.: то же.
«1»-поднять голову, носки потянуть на себя, посмотреть на носки;
«2-3»-держать позу;
«4»-и.п.. (4 раза, темп средний)
3. И.п.: то же.
«1-4»-поочерёдно поднимать ноги, имитируя движение по лестнице (3 шага);
«5-8»- так же опускать их. (4 раза,
темп средний)
4. И.п.: лёжа на животе, руки сложены «полочкой» под подбородком.
«1»-поднять правую прямую ногу, не отрывая таз от пола;
«2-3»- держать позу;
«4»- и.п. Повторить с левой ноги.(Усложнение. Поднимать обе ноги, а затем разводить и сводить их) (По 4 раза, темп средний)
5. И.п.: то же.
«1»-вытянуть руки вперёд, приподнять туловище над полом;
«2-4»(10) – держать позу;
«5» - и.п.( 4 раза, темп средний)
6. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.
«1»-наклониться к носкам;
«2»- присесть;
«3»- поднять ягодицы, выпрямить ноги;
«4»- и.п. (4 раза, темп средний)
7. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены.
«1»- поднять руки через стороны, соединить ладони, опустить их на макушку;
«2-3» - подняться на носки, держать позу;
«4»- и.п.( 4 раза, темп средний.
Такие упражнения мы выполняем с Вашими детьми в детском саду. Найдите несколько минут для здоровья своих детей и для себя!
https://nsportal.ru/galaktionova-galina-nikolaevna
На этом сайте Вы можете найти игровые музыкальные массажи, которые нравятся Вашим детям, и они их выполняют с удовольствием.
Здоровья Вам и Вашим детям!
Рекомендации для родителей дошкольников
на тему:
«Корригирующие упражнения
по профилактике плоскостопия и для сохранения осанки»
Уважаемые родители!
В последнее время у детей дошкольного возраста всё чаще встречается плоскостопие и нарушение осанки.
Однако при кажущейся «безобидности» плоскостопие отрицательно сказывается на общем состоянии ребёнка и может привести к различным тяжёлым заболеваниям.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Игры и упражнения для профилактики плоскостопия и нарушений осанки
Примерные игры и упражнения для родителей,воспитателей и инструкторов по физкультуре для профилактики плоскостопия и нарушений осанки у детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/14/picture-242260-1365939426.jpg)
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки.
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки....
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/26/picture-472976-1409072801.jpg)
Игры и упражнения на профилактику плоскостопия и нарушений осанки с детьми раннего возраста
В этой статье вы найдете игры,занятия и рекомендации которые направлены на профилактику плоскостопия и борятся с нарушениями осанки...
Цикл игровых упражнений для профилактики плоскостопия и сохранения правильной осанки (младший дошкольный возраст)
Рекомендации для родителей воспитанников младшего дошкольного возраста по приобщению к здоровому образу жизни....
![](/sites/default/files/pictures/2022/10/02/picture-435015-1664720836.jpg)
Игры и упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
Плоскостопие является одним из распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Статистика показывает, что в последние годы у современных детей наблюдается тенденция к увеличению количества...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/07/picture-982786-1512632636.jpg)
Упражнения для профилактики плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста.
Упражнения для профилактики плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/05/picture-1367719-1638729230.jpg)
Консультация для родителей "Игры и упражнения для профилактики плоскостопия и нарушений осанки"
Консультация для родителей....