Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики
консультация на тему

Подготовила:  Инструктор физкультуры Чугунова Е. А.

Точечный массаж и упражнения для дыхания – это первые элементы самопомощи своему организму. Такие упражнения учат детей сознательно заботиться о своём здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний. Дозировка выполнения каждого упражнения в комплексе 5 – 10 раз.

Комплекс первый.

1. «Погрей ладошки». Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
2. «Точка». Нажимать указательным пальцем точку под носом.
3. «Чебурашка». Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
4. «Подыши». Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
5. «Отдохни». Вдох через нос и медленный выдох через рот.

Комплекс второй.

1. «Тепло». Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперёк. Это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.
2. «Носик». Слегка подёргать кончик носа.
3. «Сделай носику массаж». Указательными пальцами массировать ноздри.
4. «Приклей ушки». Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».
5. «Помычи». Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М – м – м – м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. «Подуй на ладошку». Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с ладони».

Комплекс третий.
1. «Чистюля». «Моем» кисти рук.

2. «Здороваемся с пальчиками». Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.

3. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.

4. «Ныряльщик». Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.

5. «Потягушки». Несколько раз зевнуть и потянуться.