Консультация на тему: утренняя гимнастика
консультация
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №8"Снеговичок"
Утренняя гимнастика
Выполнил: инструктор по
физической культуре
Дзюба А.В.
г.Нижневартовск
На зарядку становись!
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект?
Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.
Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.
В-третьих, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.
С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.
Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.
Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание.
Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода.
После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.
Будьте здоровы!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2023/12/29/picture-203996-1703880945.jpg)
Консультация для родителей "Утренняя гимнастика - одно из средств оздоровления и профилактики болезней".
Утренняя гимнастика играет важную роль в режиме дня ребёнка, её необходимо делать для поддержания здоровья....
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/24/picture-444847-1453628057.jpg)
Консультация для педагогов "Утренняя гимнастика в ДОУ"
Кнсультация для педагогов "Утренняя гимнастика в ДОУ", тест для педагогов "Утрення гимнастика в ДОУ"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/31/picture-455230-1446313875.jpg)
Консультация на тему: Утренняя гимнастика в детском саду.
Что же такое утренняя гимнастика?Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом...
Консультации для родителей Утренняя гимнастика
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гимнастика в детском саду прежде всего имеет оздоровительное значение, так как состоит из упр...
Консультации для родителей Утренняя гимнастика
Консультация для родителей «Почему надо заниматься утренней гимнастикой» УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/06/picture-80562-1360156727.jpg)
Консультация для родителей на тему:"Утренняя гимнастика в жизни ребенка"
Роль зарядки в жизни ребенка....
![](/sites/default/files/pictures/2022/09/16/picture-1272919-1663310536.jpg)
Консультация для воспитателей "Утренняя гимнастика и возможности ее проведения. Оздоровительная гимнастика"
Консультация для воспитателей дошкольного образования на тему "Утренняя гимнастика и виды ее использования. Оздоровительная гимнастика"...