Примерный комплекс упражнений при врожденной косолапости.
методическая разработка (старшая группа)

Примерный комплекс упражнений при врожденной косолапости.

Упражнения направлены на исправления и коррекцию неправильного положения стопы. Способствуют расслаблению и укреплению мышц стопы. Проводятся в бассейне на мелкой воде во время занятий по плаванию.

1. Ходьба по дну с разведенными носками. Руки работают произвольно, помогая поддерживать равновесие.
2. Ходьба на пятках. Руки на поясе.
3. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Руки на поясе.
4. И.п. – стойка ноги врозь, стоя боком к бортику.

Приседания с опорой рукой о бортик бассейна. Носки разведены в стороны, при приседании стараться соединить колени.

5. И.п. – стойка ноги врозь в полуприседе, носки разведены в стороны, руки на поясе.

Подскоки вверх из глубокого приседа.

6. И.п. – стойка ноги врозь в полуприседе, носки разведены в стороны, руки на поясе.

Подскоки вперед из глубокого приседа («Лягушата»)

7. И.п. – Лежа на груди, руки в упоре о дно бассейна (упор лежа).

Ноги развести, носки в стороны, с удержанием данного положения на 5 счетов.

8. И.п. – упор лежа.

Выполнять движения ногами, как при плавании брассом («по-лягушачьи»).

9. И.п. – упор лежа.

Передвижение по дну на руках. Стопы должны быть расслаблены.

10.  И.п. – лежа на груди, руки вытянуты вперед, голова поднята, ноги упираются в стенку бассейна, стопы развернуты (положение на плаву).

Оттолкнуться от бортика (носки разведены в стороны) и выполнить скольжение вперед. Во время скольжения ноги вместе, носки оттянуты.