"Закаливание организма".
статья

Бородина Вера Владимировна Инструктора по ФК,

МАДОУ « Детский сад №75»

«Для чего нужно закаливание»

Аннотация: статья «Для чего нужно закаливание» подробно раскрывает, что такое закаливание. Автор обращает внимание на то как проводят закаливание и чем оно полезно. Рассматриваются, какие виды закаливания бывают. Предлагаются рекомендации по проведению закаливания. Ключевые слова: закаливание, виды закаливания, средства закаливания. В Даль считал , что закаливать человека – это значит «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости». «закаливание организма – система процедур , способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования».

«Для чего нужно закаливание»

Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов, автор вышедшей в 1899 году книги «О закаливании человеческого организма», определяется сущность закаливания, писал :»К слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали при закаливании, придающем им большую твердость и стойкость». Эта мысль была поддержана известным русским педиатром , активным сторонником закаливания Г. Н. Сперанским, который считал , что понятие закаливания в медицинскую науку пришло из техники, где под ним разумевается превращение относительно мягкого металла в более твердый, упругий и прочный. Так и по отношению к человеку , делает вывод ученный , под закаливанием подразумевается повышение сопротивляемости организма всем тем вредным влияниям, которым он подвергается.

Почему одни дети не бояться простуды, а другие от малейшего переохлаждения заболевают? Только ли здесь дело в том , что у одного организм крепче а у другого слабее? Что надо предпринимать , чтобы ребенок не был подвержен простудным заболеваниям? Необходимо закаливание. Под закаливанием принято понимать способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Человеческий организм постоянно подвергается разнообразным воздействиям внешней среды: воздуха, солнца, воды. Известно , что условия внешней среды не остаются постоянными. Температура воздуха то резко повышается , то понижается. Люди по разному реагируют на изменения погоды: одни легко переносят резкую смену холода и тепла, их называют закаленными; другие , напротив , при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у них появляется насморк, кашель, иногда повышается температура. Человек простудился . Что же такое простуда? Это временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием переохлаждения. Стоит переохладиться , как микробы быстро начинают размножаться и вызывать различные заболевания . Ученные давно заметили, что если постепенно , систематически и последовательно в течение длительного времени тренировать организм, изменяя температуру , то человек к этому привыкает и при переохлаждении не простужается, он «закаляется». Для охраны здоровья важно и то, как организована повседневная жизнь ребенка с точки зрения его эмоциональной включенности, учета индивидуальных интересов, особенностей настроения, как проходит его досуг, игры, занятия, самостоятельная деятельность, сон; каким способом осуществляется закаливание и как оно принимается ребенком, в каких условиях и как реализуется физическое воспитание; каков характер его общения со сверстниками и взрослыми. Укрепление здоровья ребенка особенно важно именно в период дошкольного детства . Если же время будет недостаточно полно использовано для воспитания здорового ребенка, то в последующем окажется значительно труднее компенсировать эти упущения.

Закаливание основано на способности организма отвечать определенными реакциями на всевозможные раздражения внешнего мира: температурные, световые, механические. Эти раздражители через кожу воздействуют на нервную систему, «тренируют» ее , делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Если раздражители многократно повторяются одновременно , постепенно изменяясь  в силе , организм привыкает, т. е. приспосабливается к меняющимся условиям внешней среды.

Основные средства закаливания –это воздух, вода и солнце. Закаливание должно проводиться систематически, ежедневно. Виды закаливания и их порядок. Воздушные : проветривание помещений 3-4 раза в день, воздушные ванны, сон на свежем воздухе; Солнечные : солнечные ванны (защищая голову ребенка белой панамой или косынкой). Водные процедуры: обтирание, обливание, душ, купание. Переходить к более сильным раздражителям , например снижать температуру воды при водных процедурах , нужно постепенно и очень осторожно. Если ребёнка с целью закаливания подвергнуть непривычному для него охлаждению , то он может заболеть. Необходимо соблюдать индивидуальный подход к ребенку. Учитывать особенности его организма и помнить: что полезно одному ребенку , может принести вред другому. Перед тем как начать закаливание желательно посоветоваться с врачом. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важная профилактическая роль. Каждому дошкольнику необходимо как можно раньше усвоить навыки здорового образа жизни – выполнять правила личной гигиены, иметь элементарные представления о предупреждении некоторых наиболее распространенных заболеваний травм; стремиться не болеть быть сильным, выносливым и хорошо развитым. При проведении любой закаливающей процедуры нужно стремиться к тому, чтобы она вызывала у ребенка радостное настроение , положительные эмоции, только тогда она становиться полезной для здоровья. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уверенным, они придают бодрость , улучшают настроение. Таким образом , закаливание можно рассматривать и как обширную систему мер воспитательного и гигиенического характера, направленных на повышение устойчивости человека переносить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных метеорологических условиях, а также мер по расширению его физиологических резервов.

Список литературы.

1. Макаров В.А. Физиология закаливания,-М.: Издательство «знание», 1984.
2. Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - С. - Петербург: Медицина, 2003. - 324с.
3. Кисляковская В.Г. Пусть ребенок растет здоровым!- М.: Просвещение, 1979.
4. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999. - 224с.