Картотека утренней гимнастики.
картотека
Комплексы утренней гимнастики старшая группа
Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
Сентябрь | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
|
Сентябрь | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
И.П.: о.с., руки на поясе В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад
И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба. |
Октябрь | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перекатом с пятки на носок, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте
III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба. |
Октябрь | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.
II. Упражнения «Петрушки»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз , 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-и.п., то же влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки – ноги врозь, ноги вместе
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Ноябрь | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу В.: 1- подбросить мяч, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью, В.: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., мяч над головой, в прямых руках В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке В.: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди В.: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
III. Перестроение в колонну, подскоки, ходьба. |
Ноябрь | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., обруч низу В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) В.: круговые вращения обручем на талии
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.
|
Декабрь | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба за ведущим, бег с выбрасыванием вперед прямых ног, ходьба.
II. Упражнения с флажками
И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п., то же к левой ноге
И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках В.: 1- наклон – скручивание вправо, 2- и.п., то же влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, флажки внизу В.: прыжки – «звездочки» с флажками
III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба. |
Декабрь | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.
II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон головы влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки, 2- и.п., то же в другую сторону (руки на опускать!)
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать!), 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1-3- поднять правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах из стороны в сторону
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, прямой галоп, ходьба.
|
Январь | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колону, проверка осанки; ходьба в колонне с выполнением заданий, бег змейкой между предметами, ходьба.
II. Упражнения с малым мячом
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке В.: 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.
И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. |
Январь | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
II. Упражнения с веревочкой
И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, веревочка внизу В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
|
Февраль | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.
II. Упражнения «Спортивная разминка»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и.п.. то же влево
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба.
|
Февраль | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем»
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены В.: 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- правая нога на пятку, присесть, и.п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и.п. 4- левая нога на носок
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
|
Март | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками
И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, платочек внизу В.: прыжки с платочком
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. |
Март | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.
II. Упражнения «Самолеты»
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах на месте
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.
|
Апрель | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.
II. Упражнения «Цапля»
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п., то же с левой рукой
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой
И.П.: сидя на коленях, руки внизу В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. |
Апрель | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин.), подскоки, ходьба.
II. Упражнения «Портные»
И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1-8 прыжки на месте
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. |
Май | 1 – 2 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков) В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба. |
Май | 3 – 4 недели | Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза. I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.
II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., обруч низу В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) В.: круговые вращения обручем на талии
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча
III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. |
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kompleks_utrenney_gimnastiki.doc | 2.66 МБ |
Предварительный просмотр:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека утренней гимнастики по возрастам
Материал специально подобран для удобства проведения утренней гимнастики...
картотека утренней гимнастики
http://turbobit.net/f72m72h676vp.htmlкартотека выполнена на цветном фоне 36 л 1,8 мб...
Картотека утренней гимнастики
картотека для дошкольников...
Картотека Утренней гимнастики
для родителей и воспитателей...
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...
Картотека утренней гимнастики и гимнастики пробуждения
laquo;Жучки»Воспитатель звонит в колокольчик:«Колокольчик звонкий мой,Он всегда, везде со мной.Просыпайтесь! – говоритЗакаляйтесь! – всем велит».1....