Комплекс утренней гимнастики
методическая разработка (средняя группа)

Комплексы утренней гимнастики

октябрь

Комплекс № 1 «Веселый мячик»

Построение в шеренгу по одному, перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10 мин), ходьба на носках, руки за голову (10 мин), бег в медленном темпе (120 с), ходьба с высоким подниманием коленей (10 мин), ходьба широким шагом (10 мин), бег на носках (20 с), бег с подскоками (20 с), ходьба с перестроением в три колонны.

1. И. п.: стоя, ноги вместе, руки с мячом внизу. 1- левую ногу отвести назад на носок, руки вверх, посмотреть на мяч; 2- и. п.; 3- правую ногу назад на носок; 4-и. п. (повторить 6-7 раз).
2. И. п.: стоя, ноги вместе, руки с мячом перед грудью. 1-2 –наклон вперед, руки вверх, ноги не сгибать; 3-4 – и. п. (6-7 раз).
3. И. п.: стоя, ноги вместе, руки с мячом внизу. 1-2 – дугой влево – руки вверх, наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок; 3- выпрямиться, приставить правую ногу; 4- дугой влево – руки вниз. То же самое в другую сторону (4-5 раз).
4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат между стопами. 1-2 – перейти в сед, одновременно согнув ноги и подтянув и х к туловищу. Руками захватить голени, выполнив группировку; 3-4 – и. п. (6-7 раз).
5. И. п.: упор лежа, мяч между руками. 1-2 – согнуть руки, коснуться грудью мяча; 3-4 – и. п. (4-5 раз).
6. И. п.: стоя в полуприседе, мяч зажат между стопами. Прыжки вверх с подтягиванием коленей к туловищу (10 раз).

Комплекс № 2 «Кленовые листочки»

1. И. п.: о. с., руки с листочками внизу. 1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх, поднявшись на носки, посмотреть на руки; 3-4- и. п. (6-8 раз).
2. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками у плеч. 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3-наклон вправо, 4-наклон влево, 5-наклон вправо, 6- наклон влево, 7- руки вверх, 8-и. п.(5-6 раз).
3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу. 1-руки через стороны вверх; 2-3 – пружинящие наклоны вперед, при наклоне коснуться пола; 4- и. п. (6-8 раз).
4. И. п.: стоя, руки с листочками за головой. 1-2 – присесть, обхватив голени ног, подбородок прижать к груди; 3-4 и. п. (6-7 раз).
5. И. п.: лежа на спине, руки с листочками в стороны. 1-2 – поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой; 3-4 –и. п. (6-7 раз).
6. И. п.: о. с., руки  с листочками внизу. 1- прыжок, ноги врозь, руки вперед; 2-ноги вместе, руки вниз ( по 10 прыжков, повторить 2 раза).