Комплексы утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (3–4 лет) на весь учебный год
материал

Комплексы утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (3–4 лет) на весь учебный год Комплекс утренней гимнастики – сентябрь 1 неделя 1.«ЛАДОШКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки. Повторить: 5 раз. 2. «ГДЕ КОЛЕНИ?» И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут» – выпрямиться. Повторить: 4 раза. 2 неделя 3. «ВЕЛОСИПЕД» И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги. Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями. 4. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками. 3 неделя 5. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз. 6. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «ЛИСТОЧКИ» И. п. : лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повторить: 5-6 раз. 8. «ЗАЙЧИКИ» И. п. : произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой. Комплекс утренней гимнастики – октябрь 1 неделя 1. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И. п. : ноги слегка расставить, флажок опущен. Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 2. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК» И. п. : ноги на ширине плеч, флажок вниз. Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться. Повторить: 3-4 раза. 2 неделя 3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК» И. п. : сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади. Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой. 3 неделя 5. «ВЫШЕ ФЛАГ» И. п. : ноги слегка расставить, флажок опущен. Выполнение: флажок вверх, посмотреть и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить: 5-6 раз. 6. «ПОКАЗАТЬ И ПОМАХАТЬ» И. п. : ноги на ширине плеч, флажок назад. Выполнение: флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «НЕ ЗАДЕНЬ» И. п. : сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади. Выполнение: поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок. Повторить: 5-6 раз. 8. «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И. п. : ноги слегка расставить, флажки на полу. Выполнение: 8 подпрыгиваний. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задевая флажки. Комплекс утренней гимнастики – ноябрь 1 неделя 1. «МЯЧ ВПЕРЕД» И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен. Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить: 5-6 раз. 2. «ПОКАЖИ МЯЧ» И. п. : ноги врозь, мяч опущен. Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот», опустить мяч. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «ВЫШЕ МЯЧ» И. п. : сидя на пятках, мяч опущен. Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить. Повторить: 5-6 раз. 4. «МЯЧИК ОТДЫХАЕТ» И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу. Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД» И. п. : ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 6. «КАТАЕМ» И. п. : сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу. Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед к себе, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «ПОГЛАДИМ» И. п. : ноги слегка расставить, мяч на полу. Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 8. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен. Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч. Повторить: 3 раз. Комплекс утренней гимнастики – декабрь 1 неделя 1. «ВЫШЕ ГАНТЕЛИ» И. п. : ноги слегка расставить, гантели вниз. Выполнение: гантели через стороны вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить: 5-6 раз. 2. «ПОКАЖИ ГАНТЕЛИ» И. п. : ноги слегка расставлены, гантели за спиной. Выполнение: гантели вперед, сказать «вот», вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ» И. п. : ноги врозь, гантели у пояса. Выполнение: поворот в сторону, показать гантели, сказать «вот», вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 4. «МЯЧИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, гантели опущены. Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «КАЧЕЛИ» И. п. : ноги слегка расставить, гантели внизу. Выполнение: взмахи рук вперед-назад, говорить «ух». После 4 движений пауза. Повторить: 5-6 раз. 6. «САМОЛЕТ» И. п. : ноги врозь, гантели вниз. Выполнение: гантели в стороны, наклониться вперед – полетел, выпрямиться, гантели опустить – прилетел. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «ПОИГРАЙ ВВЕРХУ» И. п. : сидя, гантели опущены. Выполнение: согнуть ноги, гантели вверх, поиграть, опустить, выпрямить ноги. Повторить: 5-6 раз. 8. «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И. п. : ноги слегка расставить, гантели внизу. Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, затем ходьба. Повторить: 3 раза. Комплекс утренней гимнастики – январь 1 неделя 1. «ПЛАТОЧЕК ВПЕРЕД» И. п. : ноги слегка расставить, платочек опущена, держать за верхнюю часть с боков. Выполнение: платочек вперед, опуская, сказать «вниз». Повторить: 5-6 раз. 2. «СПРЯЧЕМСЯ» И. п. : ноги врозь, платочек опущен. Выполнение: наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались, опустить платочек, выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «СЕСТЬ И ВСТАТЬ» И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу. Выполнение: сесть на платочек, сказать «сели», встать. Повторить: 4-5 раз. 4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу. Выполнение: 8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «ДО СВИДАНИЯ» И. п. : ноги слегка расставить, платочек опущен. Выполнение: платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2 повторений переложить платочек в другую руку. Повторить: 3 раза. 6. «НА КОЛЕНИ» И. п. : ноги врозь, платочек вверх. Выполнение: наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «НЕ УРОНИ» И. п. : сидя, платочек на коленях, руки упор сбоку. Выполнение: согнуть и выпрямить ноги. Повторить: 5-6 раз. 8. «ВОКРУГ ПЛАТОЧКА» И. п. : ноги слегка расставить, платочек на полу. Выполнение: подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону. Повторить: 3 раза. Комплекс утренней гимнастики – февраль 1 неделя 1. «МЯЧ ВПЕРЕД» И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен. Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить: 5-6 раз. 2. «ПОКАЖИ МЯЧ» И. п. : ноги врозь, мяч опущен. Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, посмотреть, опустить. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «ВЫШЕ МЯЧ» И. п. : сидя на пятках, мяч опущен. Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить. Повторить: 5-6 раз. 4. «МЯЧ ОТДЫХАЕТ» И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу. Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД» И. п. : ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 6. «КАТАЕМ» И. п. : сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу. Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз. 4 неделя 7. «ПОГЛАДИМ» И. п. : ноги слегка расставить, мяч на полу. Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 8. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, мяч опущен. Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч. Повторить: 3 раза. Комплекс утренней гимнастики – март 1 неделя 1. «ПОКАЖИ КУБИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, кубики за спину. Выполнение: кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину. Повторить: 5-6 раз. 2. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ» И. п. : ноги врозь, кубики у пояса. Выполнение: поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «НЕТ КУБИКОВ» И. п. : сидя кубики в стороны. Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 4. «МЯЧИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, кубики опущены. Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «КУБИКИ ВМЕСТЕ» И. п. : ноги слегка расставить, кубики за спину. Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину. Повторить: 5-6 раз. 6. «ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ» И. п. : сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «НЕТ КУБИКОВ» И. п. : сидя, кубики в стороны. Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет». Повторить: 5-6 раз. 8. «ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте. Повторить: 3 раза. Комплекс утренней гимнастики – апрель 1 неделя 1. «ИГРАЕМ» И. п. : ноги слегка расставить, ленточка опущена. Выполнение: помахать, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 2. «ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ» И. п. : ноги врозь, ленточка опущена. Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и. п. Повторить: 3-4 раза. 2 неделя 3. «СОГНИ НОГИ» И. п. : сидя, ноги вперед, ленточка между ног. Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки. Повторить: 5-6 раз. 4. «ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО» И. п. : ноги слегка расставить, ленточки опущены. Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «ПОМАШИ ВНИЗУ» И. п. : ноги слегка расставить, ленточку вверх. Выполнение: опустить ленточку вниз, помахать, поднять вверх. Повторить: 5-6 раз. 6. «ПОМАШИ ВНИЗУ» И. п. : ноги врозь ленточка за спиной. Выполнение: наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать ленточку за спину. Передать в другую руку. Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «НОГУ ЧЕРЕЗ ЛЕНТОЧКУ» И. п. : сидя, ноги врозь, ленточка на полу между ног, руки упор сзади. Выполнение: перенести через ленточку правую (левую) ногу, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 8. «НОГАМ И ЛЕНТОЧКЕ ВЕСЕЛО» И. п. : ноги слегка расставить, ленточка опущена. Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба с взмахом ленточки. Повторить: 3 раза. Комплекс утренней гимнастики – май 1 неделя 1. «ПОКАЖИ РУКИ» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: руки вперед, выпрямить, вниз, сказать, «вниз». Повторить: 5-6 раз. 2. «ГДЕ КОЛЕНИ» И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться. Повторить: 5-6 раз. 2 неделя 3. «ШАГАЮТ НАШИ НОЖКИ» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками. Повторить: 5-7 сек., 3 раза. 4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ» И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнение: 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза. 3 неделя 5. «ШАРИК» И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п. Повторить: 4 раза. 6. «ГДЕ КОЛЕНИ» И. п. : сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться, говорить «вот». Повторить: 5-6 раз. 4 неделя 7. «СПРЯЧЬ ГОЛОВУ» И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: присесть, обхватить колени, голову опустить, вернуться в и. п. Повторить: 5-6 раз. 8. «МЯЧИКИ» И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний – прыгают мячики, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.