Главные вкладки

    консультация на тему "Разговор о правильном питании"
    консультация (младшая группа)

    Консультация содержит в себе материал,о том какая пища полезна , основные принципы питания. Также информация о том сколько состовляет энергетическая ценность дошкольника в день.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл консультация о здоровом питании17.87 КБ

    Предварительный просмотр:

     

    Консультация для родителей

     

    Тема: «Разговор о правильном питании»

     

    Самое важное для родителей — это здоровье наших детей. Здоровье и питание детей неразрывно связаны. Только при правильном ,сбалансированном питании можно сохранить здоровье ,молодость,красоту и работоспособность. Детский организм развивается быстро. В короткие сроки дошкольного детства формируются и совершенствуются многие органы и системы. Очень важно правильно организовывать питание детей,учитывая возрастные, физиологические особенности. Нужно соблюдать несколько основных принципов питания, которые станут фундаментом здоровья ребенка.

    1 режим питания

    2 разнообразия продуктов питания

    3 достаточность объема пищи

    4 соблюдения гигиены питания

    5 удовольствие от процесса еды

    Важным компонентом в рационе ребенка  - железо. О но снабжает мозг кислородом,усиливает защиту организма от негативных внешних воздействий. Лучше всего организм усваивает его из продуктов животного происхождения – мясо , печени. Растущему организму необходимо достаточное колличества йода, нехватка,которого может отразиться на умственном развитии ребенка. Он есть в морепродуктах и рыбе -блюда из их должны быть на столе 2-3 раза в неделю. Вместе с морской рыбой детский организм получит также незаменимые омега-3 жирные кислоты, активирующую работу мозга,укрепляющие сердечнососудистую систему ребенка и повышающие концентрацию его внимания. Ими особо богаты жирные сорта рыбы (лосось,тунец,скумбрия) , грецкие и миндальные орехи,а также некоторые овощи-капуста ,кабачок, тыква,зеленые салаты.

     

    Основные принципы следующие:-энергетическая ценность должна соответствовать возрасту; завтрак должен составлять 25% суточной энергетической ценности, обед – до 40%, полдник – 10%, а ужин 25%;

     

    -режим питания дошкольника организован или родителями или дошкольным учреждением с соблюдением санитарных норм; часы приема пищи должны быть строго постоянными, не менее 4 раз в сутки.

     

    -все пищевые факторы должны быть сбалансированы; немного расширяется меню.

     

    Также под запретом острые приправы и грибы.

     

    Можно делать блюда чуть острее за счет лука, чеснок и совсем небольшого количества перца в различных соусах к мясу или рыбе.

     

    В рационе ребенка – дошкольника должны быть: теплая и горячая пища не менее ¾ всего дневного рациона. И конечно основа –мясо, рыба, молочные продукты, макароны , крупы, хлеб, овощи и фрукты.

     Организм растет, и только белок является важным материалом.

    Источником легко усваиваемого белка является мясо, лучше, если это будет телятина, мясо кур и индейки. Рыбу предпочтительно взять нежирную: треску, судака, хек, минтай, горбушу.

     

    Не угощайте ребенка деликатесами – икрой, копченостями. Можно  получить раздражение нежной слизистой оболочки желудка, а пользы 0%.

     

      Можете прибегать и к жарению при приготовлении еды для ребенка, но сильно не зажаривайте. И все-таки лучше готовьте на пару котлетки и тефтельки  или в соусе.

     

    Не забывайте, что каждый день рацион питания ребенка должен состоять из  молочных продуктов. Это могут быть кисломолочные – кефир, йогурт, ряженка, творог не более 5% жирности, молоко.

     

    Добавляйте молочные продукты  в десерты, запеканки, каши, на бутерброды.

     

    Ежедневно кормим ребенка овощами, фруктами и соками. В сутки дошкольник должен получать 250 г овощей, до 200 г картофеля, фруктов и ягод по сезону до 250 г. Витамины Ваш ребенок может получить только из свежих овощей-фруктов. Какие овощи? Пусть это будет капуста, огурцы, помидоры, редиска, салат, зелень укропа и петрушки. Соки и нектары тоже давайте каждый день. Если не получается давать свежий сок, покупайте соки, предназначенные для детского питания.

     

     Хлеб выбирайте правильный, из цельных зерен, ржаной, а макароны, сделанные из муки твердых сортов пшеницы.

     

    Сливочное масло  не более 20 г в день и растительное масло (10 г),  конечно, используем, лучше в уже готовые блюда. Не давайте жирную пищу ребенку вечером. К ночи активность работы желудка сильно снижается у ребенка, и если пища не успеет перевариться до сна, то получите не только проблемы с пищеварением, но и с крепким сном!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Консультация для родителей по правильному питанию детей с 2 до 3 лет

    Консультация для родителей по правильному питанию детей с 2 до 3 лет...

    Консультация для родителей "О правильном питании и пользе витаминов"

    Основным принципом питания дошкольников должно служить максимальное разнообразие их пищевых рационов. Только при включении в повседневные рационы всех основных групп продуктов – мяса, рыбы, молока и м...

    Консультация для родителей по правильному питанию ребенка

    Памятка для родителей, содержащая несколько простых правил организации питания ребенка в семье....

    Консультация для родителей Тема: «Правильное питание детей в летний период»

    Очень важно правильно организовать питание детей в летний период. Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке - основном пластическом матер...

    Консультация с родителями о правильном питании

    Консультация с родителями о правильном питании...

    консультация для родителей "О правильном питании детей"

    консультация для родителей "О правильном питании детей"...

    Консультация для родителей Тема: «Правильное питание детей в летний период»

    Летом процессы роста у детей протекают наиболее интенсивно, в связи с чем повышается потребность в белке - основном пластическом материале. Кроме того, в жаркие дни организм ребенка теряет с потом зна...