Плавание как эффективное средство коррекции нарушения осанки
методическая разработка

ПЛАВАНИЕ как эффективное средство коррекции нарушения осанки.

       Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений  и их активное устранение. Оздоровление подрастающего поколения – одна из приоритетных задач современного образования.

     Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

     У детей с нарушением осанки нарушается функция дыхания, кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведет к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфофункциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

     У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно не резко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект – вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные сдвинутые  вперед плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины  (крыловидные) лопатки, свисающий живот, нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах.

     Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.

      Основой комплексного лечения больных детей является режим разгрузки позвоночника и осуществление мер по укреплению мышечной системы, создание «мышечного корсета», воспитанию правильной осанки.

     Плавание и упражнения в воде являются одним из  важных звеньев комплексного лечения, эффективным средством лечения и профилактики нарушений осанки.

      Характер мышечной деятельности при плавании обеспечивает равномерное укрепление всех мышечных групп туловища и конечностей, выравнивая возникший в  мышцах дисбаланс, что способствует укреплению мышечного корсета и посильной коррекции имеющейся деформации.

     Дети, страдающие нарушением осанки, имеют не только задержку двигательных навыков, но и сопутствующие заболевания, отрицательно влияющие как на общее физическое развитие, так и на соматическое состояние ребенка. Плавание служит оздоровлению организма в целом, повышению его функциональных возможностей. Благодаря систематическому воздействию на организм водной среды у детей увеличиваются двигательные возможности, укрепляется нервная система, активизируются обмен веществ и работа внутренних органов.

     Главное, однако, заключается в том, что при плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков.  Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, способствуя тем самым уменьшению  и стабилизации имеющейся деформации, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.

      Следует отметить, что выполнение упражнений в более плотной, чем воздух, водной среде требует больших усилий, в связи  с чем, тренировка мышц и всех систем организма происходит более интенсивно. Упражнения выполняются в основном  в горизонтальном положении, т.е. в положении максимальной разгрузки позвоночника, уменьшая его искривление. Давление воды на грудную клетку увеличивает напряжение дыхательных мышц при их сокращении и тем самым отлично развивает эти мышцы. Глубокое дыхание предупреждает и уменьшает деформацию грудной клетки.

     Не менее важным является и температурное воздействие водной среды. Теплая вода  снимает утомление  мышц. Постепенное понижение температуры  служит закаливающим фактором.

     Положительные эмоции, обычно сопровождающие водные процедуры, оказывают благотворное влияние и на психофизическое состояние детей.

     Приятного Вам плавания.