НАЧНИ СЕГОДНЯ ИЛИ НИ ДНЯ БЕЗ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
консультация (младшая группа)

Буклет направленный на выполнения утренней гимнастики

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл buklet_gimnastika.docx38.4 КБ

Предварительный просмотр:

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА –

преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя гимнастика не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

НАЧНИ СЕГОДНЯ

ИЛИ НИ ДНЯ

БЕЗ

УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

C:\Documents and Settings\Администратор\Мои документы\Downloads\zaryadka.jpg

     

      ПЯТЬ ПРИЧИН ДЕЛАТЬ УТРЕННЮЮ ГИНАСТИКУ……

- Утренняя гимнастика создает организованное начало дня, поднимает настроение.

- Утренняя гимнастика,  содействует развитию правильной осанки, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ.

- Утренняя гимнастика воспитывает внимание, целеустремленность, способствует повышению умственной деятельности, вызывает эмоции и радостные ощущения.

- Именно гимнастика, повышая жизненный тонус организма, создает благоприятные условия для дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, выдержки, дисциплинированности.

- Активизация работы мышц в начале дня активизирует сердечно - сосудистую, дыхательную системы.

    Утренняя гимнастика должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Она призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя гимнастика исключает использование упражнений на силу и выносливость.

  Утренняя гимнастика позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть, вы можете, начать делать утреннюю гимнастику не вставая с постели. Утренняя гимнастика предписывает все делать медленно и без резких движений. В целом утренняя гимнастика не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

      Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

  • спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
  • ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
  • расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
  • ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
  • оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
  • махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
  • сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
  • лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
  • стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
  • сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
  • сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
  • «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
  • поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
  • приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
  • спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
  • спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Телевизор на сегодня отменяется, играть семья сегодня собирается!

Предлагаю вашему вниманию игровые упражнения, направленные на взаимодействие всех членов семьи. Они особенно действенны, если в семье воспитиывается ребенгок младшего и среднего возраста, поскольку в ...

"Начни движение со стопы"

Методическая разработка по обучению детей поворотам "НДС".  Новый  подход к решению задачи, который имеет опробированный, положительный результат....

Хотите, чтобы ваши дети были здоровы, начните утро с гимнастики Стрельниковой!

Комплекс дыхательной гимнастики для здоровья ваших детей....

«Сегодня мы не зрители – сегодня мы актёры»

Театр – это актёры и зрители, сцена и костюмы, декорации и аплодисменты, интересные спектакли и концерты. И, конечно же, в театре всегда звучит музыка....

Сценарий выпускного « Уплывает мой кораблик» Вед С волнением вошла я в этот зал, Сегодня выпускной – прощальный бал! Какой прекрасный и немного грустный праздник сегодня в этом зале нас собрал! Прекрасный,потому, что дети повзрослели, В большое пла

Сценарий выпускного « Уплывает мой кораблик»  Вед С волнением вошла я в этот зал,Сегодня выпускной – прощальный бал!Какой прекрасный и немного грустный праздник сегодня в э...